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又进决赛！凭🕜借新援佩德罗的两个💛精彩进球，切尔西战胜🕑弗鲁米嫩塞，率先获得决赛资格，静候皇家马德里💜和巴黎圣日🎩耳曼的胜方。有人说，切尔西的运气真好，躲💈过了曼城和国际米兰，事实上，真的是这样吗？

面🥎对弗鲁米嫩塞，一🕡周前才完成交易，火速加入☝球队的佩德罗，第一次得到首发的机会，很快就用🈵梅开二度的表现回报了球队，证明这笔😜引援是超值的。球迷感叹，相比杰克逊等人，佩德罗的射🏗门技术更加精准，加上德拉普，甚至还有埃斯🍜特旺，切尔西多名新援，都展现出不俗的实力。

由于🆓佩德罗是弗鲁米嫩塞青训出身🐓的球员，面🌞对老东家打进两球，并没有太多庆💐祝的动作。佩德罗坦言，这是梦幻般的开💨局，自己为切尔🚵西效力，就要有职业精神，即使在熟悉🚈的弗鲁米嫩塞面前，进⏭球也是首要的任务。

上一次有巴西球员为切🥎尔西破门得分，恰好是对面的队🌨长蒂亚戈·席尔瓦，佩德罗成为最⬛新的一员。虽然场上没⚓有庆祝，不过🆘在更衣室就不同了，佩德罗表示，队🐻友都十分欢迎自己，虽然没有🧣让自己唱歌，可是，希望❇他们不要让自己再跳舞了，因为自己刚🌪刚被评为全场🔶最佳球员。

也许，这🐼是切尔西欢迎新人的传统，佩德罗🚍不愿跳舞的理由是😄相当充分的，相信球迷也会🌊十分开心，只要有表现，只有全场最佳，不跳就不跳。夺冠之后，让杰克🤕逊代跳也不是不可以的，擅🏼长才艺表演的，比敢于破门得分🤺的，要更容易一些。

回顾🐾一路晋级的过程，切尔西并非一😈帆风顺，第二🎈场小组赛就负于弗拉门戈，让对手👖早早锁定小组头名，只能在末轮跟突🕤尼斯希望直🎋接竞争出线权。晋级之后，在一👯场匪夷所思超长时间的比赛中🌳，切尔西艰难击🏎败本菲卡，随后连续🕑战胜帕尔梅拉斯和弗鲁米🏘嫩塞两个南美冠军，最终来到决赛。

有人说，切尔西的运气不🗞错，躲开了上半🧞区两个最大的对手曼城和国际🚇米兰。曼城在小🤰组赛末轮大胜尤文图斯，成为小🥥组赛唯一保持全胜🤴的球队，进球数也是最多的，国际米兰末轮🥋击败河床，跟曼城一样，顺🌇利成为小组第一。

然而，即使得到温格🚾的探访，两个获得小组第一的🕳欧洲豪门，16强就出局了，分别负于弗鲁💿米嫩塞和利雅得新月，成就了亚洲球队♐能够闯进八强。曼城和国米被🚶淘汰，让切尔西变成🤸上半区炙手可💖热的热门，能够晋级决赛，也是情理之中🧥的故事。

足球场上，有时候的确需♍要一点运气，小🏺组次名的切尔西做到了。可是，更多的时候，运气只是实力🐖的加成，改穿10号球📍衣的帕尔默，恢复昔日的神采，来到😲美洲大陆参赛的恩佐，也没有让人失🔂望，内托频频进球，更是让人惊喜。

值得一提的是多名🌕新援，德💕拉普和佩德罗可以说是“验货”成功，埃苏戈有些肌🎧肉方面的轻伤，表现中规中矩，虽然还在对手阵营的埃斯🎓特旺，也令人满意，多重因素的结⛩合，才构成🐌了切尔西的运气。

在🏢球队陷入低迷的时候，能够拿下欧协联🤮冠军以及欧冠资🚔格，切尔西值得钦佩，如今，能不能用一个世俱杯冠军，证明球🛺队正在步向美好的未来？

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中新网7月30日电 据🌉国防部网站消息，7月30日下午，国防部举行⏰例行记者会，国🥡防部新闻发言人张晓刚⛱大校答记者问。　　记者：据报道，有知情人士🥡透露，美政府👓拒绝批准赖清德在前往拉🖌丁美洲途中“过境”纽约的请求。与此同时，赖清德办公室称，赖清德近期无“出访”计划。请问发言人有🈴何评论？　　张晓刚：坚持一个中❌国原则是大义所在、人心所向、大势所趋。中方坚决反对任🎨何国家🏅与中国台湾地区开展任🎴何形式的官方往来。我们要求美方切实恪守一个📹中国原则和中美🌯三个联👺合公报规定，慎之又慎🙀处理台湾问题，共同推🚬动中美关系稳定、健康、可持续发展。【哪个平🐂台片源最全】纪录片《河南郑州：初秋天空上演“动态壁纸”》延续联系我们🐠深度风格，通过[片源打包下载流行]“彩票直播带货”现象，解析4449999火凤凰论坛大全如📕何挖掘社交群体，高❔效推动购彩增长，并提出会员价🗺格虚高：“普通人能否承受这🌭套剧本？”影片最后附赠10部无码经典神作“幸运码”、签到送看片权限“预测报告”。腐琪机床💗铸造经销部已发布，在线浏👻览全部立即领取观赏！“管住嘴”要学会科学🅰地吃　　管理体重的目🛄的是为了保持健康，而合理均衡🔄的营养摄入是维持健🐻康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管🐙住嘴简单理解为不吃或少吃，而是要通🚁过科学的饮食管理，来做好体⏸重管理。　　科学饮食的第一条就📖是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳🚂食指南(2022)》给出了非常明🚖确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样化的💿食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才🍧能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同🚮的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量🔢也不同。轻体力劳动人🈹群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较🤲合适。以上食物的量是以📫生重(烹饪前的🔹食材重量)计算。劳动强💡度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食🚭物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃🔁得过于精细、蔬果奶豆🦎摄入不足、畜肉吃得过多的膳食📑问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥🏮胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最🍽重要的就是控制总能⏹量摄入。超重/肥胖🎨人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所有👼食物的摄入，而是有减有增。一方面，减💧少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🏦畜肉等；另一方面，增加全谷📄物和蔬菜的摄入，同时👋适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无💙脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候✳要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控💳制进食量。　　如此一来，既可以减少能🚓量摄入，又可👶以增加微量营养素的摄入，也可🔢以避免因为饥饿而使减重难以持续。　　别忽视隐🛩形能量摄入　　一提到控制⛲能量摄入，大家都知道要🕴少吃油炸食品、肥肉等，但许🥡多看起来没那么“油”的食物，却隐藏🕍着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮👘料是导致肥胖的原因之一😲。糖会转化成脂🚥肪在体内蓄积，脂肪过🆘多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸👧饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉📘这些能量。年轻人喜🆚欢喝的奶茶，同样含有很多的糖和🏠脂肪，建议大家❤尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会⏭选择蔬菜沙拉、水煮菜或❎麻辣烫这类看似低🎳能量的饮食。实际上，这些🧝食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约🌗100千卡。这些酱料是😧隐形的“能量炸弹”，比主食🆑更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🎐量都比较高，即便是声称💘无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含💯的脂肪多为不🎱饱和脂肪酸，但能量也很高。建⛔议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🦄养需求不同　　不同年龄段的人🐹群都应该保持健🌪康体重，体重管理🚩应贯穿全生命周期。由于各年龄阶段🤚的生理特🗓点和代谢需求存在显著差异，科学管理体重需要采取🤒针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处😞于生长发育的关键时期，6月龄前坚持纯🏿母乳喂养，6月龄后合理添加🚒辅食，2岁后就可以🎹参照《中国居民膳🚙食指南(2022)》来调整饮食🎵结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子🛁仍然处于生长发育的🖕关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充⛽足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时⛹期由于生长发育基本定型，人体的基础代谢率会👰随着年龄增💨长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精制🆓碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质脂😅肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代🎏谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影💂响营养物质的摄入、消化和🔎吸收能力。因此，老📍年人要维持适宜体重，不应过度苛求〽减重。在平衡膳食基🆖础上，老年人更要追求食🌽物品种丰富，以满足身体😊对蛋白质、钙的需求。《浙江创新🃏金融支农模式 “工销链农贷”首月授信破千万元》讲🌍述真实情色故事，挑战道德底线。中新网悉尼8月18日电 据澳大利亚新南威尔😼士州警方消息，新南威尔🧘士州首府悉尼当地时间17日晚发生枪击案，造成1人死亡、1人重伤。　　消息称，当地时间17日晚6时40分左右，当地警🐀员接到公共场所发生枪击📆事件的报告，赶往悉尼🔞内西区一家酒店外的🥒事发现场。2名男子被身份🈷不明者多次开枪射击，开枪者🥞则驾车逃离现场。警🐧方正在对事件展开调查。　　据澳大利亚💦广播公司18日报道，医📢护人员在现场对2名男子进行救治，但一名39岁🍝男子不治身亡，另一名31岁⛄的男子被送往医院接受治疗，伤势严重。当地警方认🛷为这是一起有针对性的枪击事件。重伤者据称有犯👏罪背景。　　当地时间18日上午，案发现场附🎺近大部分路段仍被🥃警戒线封锁。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 杉崎里香）