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　　中新网南昌7月9日电 (卢梦梦)眼下，江西多地早稻陆🎻续进入成熟收割期，广大农户抢抓晴💋好天气，开镰收割，田间😮地头呈现一幅幅丰收图景。在江西南昌，广袤田野间，收割机🔥穿梭往来，198.32万亩早稻🅰陆续开镰收割。

　　在南昌市南😕昌县蒋巷镇，多台🎅联合收割机在翻涌的稻浪📊中来回穿梭，切割、脱粒、清选一气呵成。“今年天气给力，我种了700亩早稻，亩产达到了1000斤左右，比去年高了不少。目前有5台收⛏割机同时作业，预🕺计本周内就能完成抢收，接下来就准🛫备晚稻插秧。”南昌市南昌县蒋🔜巷镇联圩村种粮大户刘献梅说。

图为在南🏛昌市南昌县蒋巷镇，联合收割机正在收🔊割早稻。　卢梦梦 摄

　　据了解，为保障“双抢”工作顺利推进，当地农业部门提⬛前做好各项服📓务保障工作，组织技术🥚人员深入田间地头，指导农户科学抢🤤收、晾晒存储。同时，协调农机合作社调配📕多台联合收割机、插秧机等机♏械设备，确保农机资源高效利📛用。

　　今年，南昌🌩县蒋巷镇早稻种植面积达11万亩，预计将于7月下旬全面完成收🌠割任务，随后迅速转入🧓晚稻种植。

　　近年来，南昌市深入贯彻😰落实国家粮食⏸安全战略，积极引导农户种🕉植水稻，持续加大强农惠🚬农政策落实力度，大力推动良种、良法、良机、良田深度融合，将先🏷进高产技术转化为实实在在😹的丰收成果。同时，组织农技人员深入🧘田间地头，开展技⛔术指导服务，不断夯实粮食🚐安全生产基础。

　　眼下，为确保“双抢”工作高效推进，南昌市积极谋划、精心部署，共准备各类“双抢”农机具4万台，其中大中型拖拉机🖇6000台、履带式联合收割机7800台、高速插秧机3100台、履带自走⤴式旋耕机1200台。据农情调度，目前南昌市早稻🐛已完成收割5.73万亩，预计将于7月底全面🕉完成早稻收割任务。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很⏫多人觉得晚餐并没有多么📗重要不过，晚餐真的会🆕影响寿命因为不少🏖疾病都与晚餐有关🎖比如晚餐📈吃太晚可能会增加🖼糖尿病风险会对身体多🍝个系统造成负面🏙影响晚餐的黄金法则记住🥄这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第📈八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🔼正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🏍研究发现：如果我们能更早地🚽吃完晚餐，并🧀且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的⛱发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味✡着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖🚘尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主⤵要热量摄入时🛑间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🈹占比不超过全天🕍热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🔪系统造成负面影响　　加重消🕳化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的💻排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🍸未完全排空即进入睡眠状🈳态，会导致以下🕦问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🗾更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🍷反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🕤至增加食管癌风险(尤其长期未控制🚠的严重反流)。　　消化🀄不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢⏩，食物滞留胃🏥内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🎤不全还可能诱🌮发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🎌险：　　胃酸在空腹状🔘态下仍会持续分泌，若胃内🐾有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🧖胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🚅谢病　　人体的代谢活🌅动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一🦌节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🔰白天降低，多余热☔量无法被消耗，易转化🌂为脂肪储存(尤其堆积🚣在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🌪与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🥎性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🍃糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🎡此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗❌，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🧕致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🖨血症，增加🕔动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🤘卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🐰或过饱会通过以下途径干👖扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🐴活动会刺🥙激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入😻睡时间，增加夜🍅间觉醒次数。　　干扰神经递🌩质平衡：　　消化🕳过程需要大量血液供应，可能⌛导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃📭部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🚩抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加💐重失眠。　　破坏生♑物钟同步性：　　人体的生物钟通📛过光线、进食时间等外界🐢信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生📹物钟紊乱，表现为白天嗜⛎睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🌝、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🍦重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🛸抗等代谢问🛥题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🌬脂还可能导致血液黏稠度🎎升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🕸块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🈳肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🐃入过多会增加肾脏排钠负🏪担，长♐期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔🕣自洁能力下降；晚餐过晚若未📁及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🤗两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🗡胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按🍒时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🐎会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会Ⓜ在胃内停留2～4小时，我们的🏆一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在🌕4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🚵具有昼夜节律，如果一日三🎌餐不规律，肠道🛤免疫系统就会无所适从，易😍造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降🛺低。　　按照22:00为最佳睡觉时♟间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合👧适。　　如果不得已🌋吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🏬的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🔛点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🌉只看时间，晚餐除了🔖不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🏰饮食结构？：早🎇餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🥧纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天💏的“查漏补缺”，回🐛忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🎗够蔬菜？有没有吃😞到豆制品？肉是不🤽是吃多了？对照早😆餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🧢物摄入量和种类，保证全天营养平💾衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为👹主，最好不吃油炸食物，有🔓助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🆚食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🕚胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🎌物和豆制品。　　科学食用晚餐核🔎心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🔃吃完晚餐，并且把更多热🈹量安排在白天，有助🕛于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🌺病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会😰对身🦐体多个系统造成负面影响　　加重消化系统😰负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🌽慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🌅致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😐健康问题。　　3.健🔍康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🔡时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🅿一点：清淡均衡七💁分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活⌚圈微信公众号)强薪家具售后客🤾服中心上线《“横竖”都是世界第一 花江峡谷🧥大桥荷载试📃验正式启动》，以bt之家影视资🚍源社区“彩票直播骗局”为线索，结合网站频繁🚋被封“资金流失”、AI自动配音影视“直播营销”进行深度剖析，東雲怜🍬弥团队亲自采访，独家片源限时👂送赠送防骗指南，在线浏览全部赶紧👧观看！中新网长春8月20日电 (谭伟旗 李彦国)白色绒球状✖的猴头菇、金黄金黄的榆😼黄蘑、形态各异的灵芝……记者20日走🏦进长春农博园看到，菌类生命的🐳奇妙在此生动展现，市民和游客可在♎此一站✈式领略菌类的多种形态。　　第24届中国长春国际♉农业·食品博览(交易)会(简称“长春农博会”)正在举行，2000平方🆑米的现代菌物示💐范区凭借丰富的菌类🐰作物与创意衍生🤶产品成为展会焦点。　　走进该示范区，土壤与菌🌬类混合的独特气味扑面😹而来。这片由吉林农业❣大学李玉院士🐟团队技术支持的“菌物大观园”，汇集了黑木耳、玉木耳、桃红木耳、桑黄、灵👺芝等几十种菌类。示范区中央，插满菌棒的🗺架子格外惹眼——红、白、黄木耳让人不♍禁好奇探究一番真🛠假。谭伟旗 摄　　示范区中央，插满菌棒的😪架子格外惹眼——红、白、黄木耳色泽透🍅亮柔和，让人不禁好😉奇探究一番真假。“这些彩色木耳😌是团队多年的育种💤成果，绝非染色。”吉😱林农业大学李玉院士成果转🛄化基地负责人段秀莲🤤介绍，玉木耳温润脆嫩，营养更高；桃红木耳耳😦片肥厚，口感软糯，属木耳中的“高阶品种”。展会现场，以玉木耳、桃红木耳为原料🤡制作👓的蘑菇冰淇淋十分吸睛。谭伟旗 摄　　特色菌类之外，创意产品更添趣味🤞。以玉木耳、桃红木耳为原料制🌀作的蘑菇🚈冰淇淋，造型为腾龙，颜色诱人且🤜点缀着蘑菇颗粒。咬上一口，甜味与菌香瞬时🥄充满整个口腔，无比满足。　　近段时间，“吉林农业大学录取🔧通知书的内🛵页能做小鸡炖蘑菇”的视频火了。据了解，这张“蘑菇纸”是李玉院士团队🐠研发的，其以蘑菇🍞纤维制成，没👳有传统造纸的碱洗、漂白环节，兼具低碳环保优😲势。　　“因‘蘑菇纸’大受欢迎，我🍢们还制作了印有菌菇新品种🍇的‘蘑菇明信片’，兼具科普意义。”段秀莲表示，从特💤色菌类培育到创意产品开发，现代菌物示范区🎓既展现了📛菌物研究的前沿成果，更让公众在趣味🥍互动中感🛃受到了菌类产业的创🍖新活力。珍稀菌菇智慧菇🐟房可以高效、可控😖种植玉木耳、金耳等20余种珍稀菌菇。谭伟旗 摄　　陈列于室🗞外的大型集装箱造型的“珍稀菌菇智🥪慧菇房”同样是🌚一项重要突破。段秀莲介绍，这里可以高效、可控种植玉木耳、金耳等20余种珍稀菌菇，具备灵活选地、立体养殖、智能控💠温等优势，能够365天不间断生产，为产业发展提供🧦了新思路。　　据悉，吉林农🍻业大学科研团队凭借《食药用菌全产🍅业链关键技术创新及应用》项目，将南菇北移，北耳南扩，以科技推动中国食用菌✉年产量从5.78万吨突破到超4000万吨，一跃成为世界第一🏬大食用菌生产国，“小木耳”成为助力脱贫攻🖌坚、乡村振兴的“大产业”。(完)Arielle Aquinas发布《未来👄五年中国银行提供300亿元助广西发展✖人工智能》讲座回放，限时开放。俄罗斯国家原子🥁能集团电力公司21日表示，新沃罗涅日🍾核电站7号机组暂🔴时断开与电网的连接。公告强调，不存🐇在任何安全隐患。(总台记者 王斌)

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坂本理沙/瀨戶真日/早乙女美奈子/篠宮知世

（青岛日报／观海新闻记者 東雲怜弥）