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　　中新社雅加达7月9日电 (记者 李志全)正值旱季，印度尼西亚💑多地却接连发生洪灾。印尼气象、气候和地球物理局9日回应称，此轮极端🕖天气由三方面因素叠加所🧡致，并呼🛺吁各级政府加强防灾准备。

　　该局🌠气候指数预测工作组负🎻责人英德拉·古斯塔里当天表示，受气候异常影响，今年7月至9月印尼多地🗑降雨量将显著高于常年同期，部分地区🚤或达极端天气标准。

　　印尼气候常年分雨季与旱季，7月至9月为典型旱季，也是全年最干😮燥时段，然而近期却洪涝✴不断。

　　据印尼国家抗灾署9日通报，西努沙登加拉省🍈多地因强⛏降雨被淹，已致1人遇难、1753人受灾；6日巴厘省突🥏降暴雨，河流泛滥，造成2人遇难；近期，首都雅加达及茂物、唐格朗、勿加⤵泗等周边地区亦多次📧出现强降雨，引发📱城区积水和山体滑坡。

　　另据印尼媒😌体报道，最新⚽一轮强降雨已导致西雅加达49个社区受灾，部分地🕯区交通受阻。

　　为何旱季降⛹雨如此频繁？英德拉分析称，当前天气异🍑常主要受三方面因素驱❄动：一是海面温度偏高，海水蒸发增强，为降🔱雨提供充足水汽；二🥒是澳大利亚季风减弱，该季风原🌭可带来干燥空气，抑制降雨；三是短周期大气🛬波动频繁，进一步加剧降水过程。

　　气象部门数据显示，印尼全国近700个气候分区中，目前真正进入🏦旱季的区🕷域不足三成，大部🥉分地区仍有强降雨风险。

　　“即便处于旱季，我们也🕰必须对水文气象🍰灾害保持高度警惕。”英德拉补充说，这一异常状态可能⚡持续至今年底或2025年雨季转换期。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少⏬会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢🏍笼，成为心理健🐮康的重要课题。　　应用心理学博士🛥、二级心理咨询师廖春🌗岭告诉记者，情绪内📿耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己👈的情绪与念头对抗，耗掉大量注🌆意力和情感能量，却🌽很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会⛑陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成🔮的原因，廖春🏉岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性⚾和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更🧤易陷入过度思考。　　情🎂绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🔫绪的方式不当，其典型表现主要有🐦以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑🗒内循环，停不下来；　　2.自我批🙅评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🐊体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🈺人的评价过度敏感，一句🗡话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🔉脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🕺想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⚓进出鼻腔，保持专注，每😡当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🎥复出现的内耗模式、诱发事件⛲和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🚠海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做📭了什么或想做什么？当你能抓住内耗的根🏙本原因，看清事📑情的矛盾点，内耗或许会有所♈缓解。　　Step2：学会接纳🍀与自我关怀　　请像🚪对待处于困境中🏟的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认🌍识到自己正在经历的痛苦，是🤮真实且值得被关注的，意识到所有🔠人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🈸个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🤰的事情，增强分辨力🈹和执行力十分必要。首先👧区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🛵定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🌿相关资料”“直接问🌀对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆💀脱内耗，关键在于改变认🛁识事情的模式。可🐈以记录情绪日记，从中找出反复出🌹现的、引发强烈负面情绪的核心🔄问题，比如“我必须被所有👸人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🐷理的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思👧考：“这个人🎙对我的项目有意见，不🆖代表否定我的全部价值，让我们看看哪🖥些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🌫么是自己的事，什么⏱是别人的事。不干涉别人，也不让别人✉随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🌓是消除情绪，而是学会💦在内心风暴🕊中心建造一方安稳之地。察觉到内🕶耗并选择放下，把注意力从思🥤绪的漩涡中抽离，学会主动迈🤓出脚步，以😅行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯👗定。《中国央行将🏫开展6000亿元MLF操作》深度挖掘一本一道日🌅本视频“AI换脸诈骗”黑幕，结合10部无码经典神作“数千名受害者”、欧美成人风格⭕对比“网络治理”，呈现会员价格虚高“个人隐私流失”，笼窖轴承服务中心火爆上线，秒杀限时开放，开启无痕看片👖点击查看完整版！中新社太原8月21日电 (记者 杨杰英)“霍尼韦尔对中国市😢场充满信心，将继续🐽加大在中国的投资。”霍🌍尼韦尔中国总裁余锋21日在山西太原表示🦊，期待🦊深化与中国广大企业的合😘作关系。　　当日，第四届中🍘国国际供应🎰链促进博览会(以下简称，链博会)山西推介🏙会暨签约仪式在太原举办。余锋🔦作为企业代表发言时说，通过链博会，霍尼韦尔与💭更多志同道合📸的伙伴建立联系，共同探🤝索技术创新的边界，推动产业升级，实现互利共赢。　　始创于1885年的霍尼韦尔，是一家全球💵高科技企业，下设航空航天科🌿技、智能工业科技、智能建筑科技、能源与可持👗续技术四大业务集团。目前，霍尼韦🏍尔所有业务集团均已落户中国。　　据了解，今年⏰是霍尼韦尔连续第三年参加🏎链博会，也是霍尼韦尔进入中国市🕓场的第90个年头。“对于霍尼韦尔而言，链博会是一🥁个展示我们创🍷新技术和解决方案的重🐪要窗口。”余锋表示，霍尼韦🤙尔通过链博会展示创新技🌿术，加强与中国产业🌯链的协同发展。　　霍🔞尼韦尔对中国市场充满信心。余锋表示，希望能向中国👹市场和全球产业链🧠传递一🎥个清晰而坚定的信号：“中国不🍽仅是霍尼韦尔全球🍯战略的重要组成部分，更是我们创新🚣和发展的核心引擎。”　　“链博会让全🐼球工商🎅企业携手成链、聚沙成塔，找到👶供应链上下游的合作伙伴，助力中外企业💄在产业链供应链不🏼同环节开展合作。”余锋说，期待进一步深化与中🔑国的产业链合作，推动技术创新与🍁产业升级，共同构🐮建更加低碳、灵活、强韧的全球供应链🔢体系。(完)風間由美在00:33表示，中😅新网海南万宁8月21日电 (张月和)“万宁兴隆的‘侨文化’是一张独特的文化名🌁片，20世纪50年代💜由东南亚华侨带回万宁的咖啡种子，已在这片土地上🏡生根发芽。”海南“小洋侨”咖啡品牌创始👱人王天巳20日受访时说，依托当地的“侨文化”，他正致力🏯于打造一座特色咖啡庄园。图为小洋🕺侨旅游度假区内🚗南洋轻奢风的咖啡🔽工坊吸引众多游客来访。(受访者 供图)　　走进位于海南万🎻宁兴💣隆华侨农场的小洋侨旅游度🔃假区，覆满热带绿植🧗的山峦与粼粼🤷湖面交相辉映，一片绿莹莹🥫的湖光山色映入眼帘。园区的咖啡🈷工坊里，黑白相间🔘的繁复花砖和木制墙裙营🎳造出南洋风情，闲坐其间，细品罗🗻布斯塔咖啡豆的醇厚味道，仿🍚若窥见华侨生活的一角。　　成立于1951年的兴隆华侨农🌜场被誉为中🤟国华侨农场的一面旗帜，来自21个国家和地区的归😘难侨曾被安置在😝此。归难侨们🏗在荒野中开辟家园，促🔳进农场建设的同时，也带回⏫了东南亚的生活方式。喝咖啡作👂为最具代表性的“侨文化”，在代代相🌇传中形成了独特📹的兴隆印记。　　“兴隆产出的🧜咖啡豆品质不输🕚中国其他咖啡产地。”原在香港从事金融🏸工作的“90后”海归王天巳在🏖一次海南💾之旅中了解到兴隆咖啡，以及当地咖啡产业🔻背后的“侨文化”。借助海南自🎸贸港建设机遇，2018年他开始筹🍴划在万宁兴隆发展咖💏啡产业。图为🍰航拍小洋侨旅游度假区一角。(受访者 供图)　　“咖啡作为舶来品，在中国🚦逐渐发展成为一🔄种大众饮品，尤其受到年🕝轻人欢迎。”结合🚟海南的旅游和农业资源，王天巳决定🕶在兴隆打🏸造一座融合咖啡一二三产及侨😠文化、研学、康养为一🛅体的庄园。露营、民宿、文创、水上项目……越来越丰富的😬业态被纳入其自创的“小洋侨”品牌。　　“我们🕖希望以兴隆咖啡农业产🍯业链带动旅游，打造兴隆精🚄品咖啡品牌。”王天巳说，企业自有的设计📭师团队开发了华侨文创系列🕠的咖啡产品，致力于将兴🥎隆咖啡的文化和品质传播🎸给更广泛的受众，南洋轻奢风的咖👠啡工坊也成为🦎游客体验🎗咖啡文化、展示兴隆“侨文化”的窗口。　　与此同时，通过收购兴隆当地农🏎户种植的咖啡豆，“小洋侨”带动周边126户农户增收，促进乡村振⬆兴和高质量发展。基于此，小洋👿侨旅游度假区被文旅部评♈为全🔴国乡村旅游重点村，被海南省旅游🐘和文化广电体育厅🍏评为五🕌椰级乡村旅游点，并获💺批海南省青椰级共享农庄。8月20日，在海南万🛵宁小洋侨旅游度假区🐫内，王天巳向💖访客讲述“小洋侨”品牌故事。符大帅 摄　　度假区的绿湖边，几栋灰白色⛪建筑已完🔊成主体结构建设，即将进入🎉装修阶段，这是王天巳为满足更🙊多游客需求新建的酒店，“今年年底，海南🏄自贸港将启动封关，我希望能更😂加深入地融入自贸港建设”。　　王天巳表示，在海南自贸港打造“国际旅游💢消费中心”的蓝图下，他将加大投资力🍖度，突破传统农业边😭界，以兴隆咖啡为媒介🔗、庄园生态为载体、人文关怀🥐为内核，构建“生产-生态-生活”三位一体的高品🐥质服务供给体系，打造💄精品咖啡庄园，推动全域🌱旅游生态链的发展，同时，带❔动周边经济发展，优📸化旅游空间布局，为海南自贸🐮港建设贡献力量。(完)。中新社拉萨8月20日电 中共中央总🐁书记、国家主席、中央军委🤭主席习近平20日下🥘午接见西藏各族各界代表，代表🌮党中央向西藏各族儿女致以诚🔬挚问候和衷🔧心祝愿，希望大家继续同心🚆协力、团结奋斗，共同谱写中国♑式现代化的🏒绚丽雪域篇章。　　习近🔦平等来到接见现场时，全场响起长时间🌧热烈掌声。习近平向大🚸家挥手致意，不时同代表亲切交流🏊，并同大家合影留念。　　习近平还❌分别亲切接见了援🦒藏干部代表，自治区及⭐有关部门、各地市🐱负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士🅾和寺管会干部代表。　　当天下午，习近平亲👽切接见了驻拉萨部⬇队上校以上领导干部😐和部分基✏层先进模范、文职人员，代表党😚中央和中央军委向🍅驻西藏部队全体官兵致以🍌诚挚问候，并🐈同大家合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和👒张升民，在西藏🐪工作过的老同志，中央和国家机🥥关有关部门负责同志🚉等参加有关接见。(完)

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神納花/山手梨愛/琴音沙羅/瀧川索菲亞

（青岛日报／观海新闻记者 小野夕子）