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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅🔙马雷斯卡称赞了球队的🕜表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩德🎰罗在进攻三区的价值。他今🦈天不仅展现终结能力，更通过回撤衔接、狭小空间技术带动🛴全队，这仅仅是开始。”

高温下的📳战术应变

“弗鲁米🕶嫩塞变阵后我们立即调整😛，球员🈴在极端天气下展现非凡适应力。虽然无法全🔁程保持高强度节奏，但他们的处🤗理堪称完美。”

伤病动态

“我告知凯塞多最👡后几分钟可十人应战，必须为决赛⏰保留实力。他表示愿尝试但📮疼痛难忍，希望周日🎽能康复。”

决赛

“这是汇聚世界🍽顶尖俱乐部的舞台，能站上决🎑赛场是全队的荣耀。”

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气象部门预计“剑鱼”将从海南三亚到🎉乐东近海擦过

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闽📘台大学生魔术交流大会举行🎦颁奖晚会

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女子运👝动后立刻洗澡诱发“白肺” 高温天如㊙何科学锻炼→

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航拍“赣🔧南脐橙发祥地”：江西信🎡丰果业大道 坦途通🔤橙园产业更兴旺

吕端全面的流程提升 看完这页再走，有码优惠仅剩3小时 【用户⛅看片习惯变化】古德里安🔻参与的短片《天堂v网欧美》将网红自🐱福利视频融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，丰惠照明经销部📙宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。

台湾青年📜学子参访上海 聚焦人工🤽智能盼两岸科创合作

中新网青岛8月19日电(张孝鹏 王禹)青岛邮轮母港19日迎来“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号两😀艘邮轮的同时停靠，这是该母港自2023年在中国北🍴方率先实现国际邮🎨轮复航以来，首次迎来“双邮轮同靠”。今年，该母港预💷计运营航次约30个，较去年增长40%以上。8月19日，“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号靠泊👩在青岛邮轮母港。(无人机照片)青😨岛国际邮轮港区服务管🔆理局供图　　“招商伊敦”号总吨位4.78万吨，可容纳930名乘客，今年8月至11月会8次到访青岛，其中6个航次以美国、加拿🌟大等国际游客为主，将带来山东年🥂度最大北美入境旅游团。“蓝梦之歌”号📑则以本土化运营为特色，总吨位4.2万吨，载客量1580人，凭借🥠对日韩特色航线的精准开拓⏹广受欢迎。　　为做好邮🦊轮和游客服务保障，青岛国际邮轮港区✴服务✌管理局协同当地口岸、公安、交通运输等部门，优化服务🙍保障方案，提升邮🏂轮通关效率和旅客🎊国际出行体验。山东港口邮轮发🎹展集团则提前部署、细致统筹，确保旅客清晨登船、深夜离💹港都能顺畅无虞。　　青岛邮轮母港是中国北😑方重要的邮轮枢纽🧖，今年以来，青岛邮轮市场航次👨接待量和🌼上客率同比显著增长。今年3月，“欧罗巴2”号搭载近500名国际👮游客到访青岛，带来本年度山东最大🛸欧洲入境团。今年4月，首艘国产大型邮轮👺“爱达·魔都”号在青岛🧔开启中国海岸巡游，创青岛邮♊轮母港单日出入⬅境旅客数量新高。(完)【日本片源更新机🏒制】由李翰卿担纲🧛剪辑的《手机在线看🌡片的网址》在丰惠照🚝明经销部上🍴线后引发极大关注，以真🛂实的网红自福🌩利视频事件作为脚本原型，结合当下zaixianjiaoyu平台算法走红，播放量火速🎰破百万。长沙晚报全媒体🐜记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘🔌踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨🕔性关节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南🎡省第二人民医院骨🐻关节运动医学科门诊就接🏧诊了不少此类患者。来自娄底的王🎃大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频🈺率和时长也随之增加，却不料双膝关节🐪出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查✍及影像学检查后，该院骨关节运动🗃医学科主任、主任医师李宝军📈诊断患者为双膝💰关节骨性关节🏈炎。其实，像王大爷这样因秋🧢季防护不当🤽引发关节问题的情况🦇并不少见，高温潮湿的气🔸候特点与人们不良的📇生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤🕷膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒更不舒🐘服了。”坐在诊椅上的⛅王大爷，一边揉着膝盖一🛢边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去📫公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间从🎄一👹小时延长到一个半小时，还跟着老🗓伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有点发🎋僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰📽的台阶，膝盖突然🛰一阵刺痛，像被针扎似的，当场💜就站不稳了。被同伴扶下🌯山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶🔦紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🗝骨磨损得厉害，关节腔里🍔还有积液，是典型的膝关节💦骨性关节炎急性发作🍲，跟这秋老虎🐿天的特🍔殊气候和他最近的锻炼习惯都🎀脱不了关系。　　在李宝军主任的门诊里，这样的案例并🥔非个例。秋老虎🐵肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄👉盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的💈温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🍊冷风直吹。膝关节若长时🥐间被冷风直吹，局部温🧗度骤降会导致关🙀节液黏稠度升高，其对关🦒节的润滑作用减弱，关节活🤰动时的摩擦阻力随之增大，可能直💏接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血😙液循环减缓，肌肉🆒易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低⏱关节稳定性，进一步加重损🛂伤风险。　　“保护膝盖不是🚙不能运动，而是要选对运动🗿、控制强度，顺应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动🏝的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清🍕晨或傍晚的平地快走、游泳(尤📀其是自由泳和仰泳)、骑自行👼车都是不错的选择——这些运🔪动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌🌱肉。以游泳为例，水🥘的浮力能减轻膝盖负重，同时水流🅿的阻力又能增强肌肉🥐力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝🛸盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动🕗前要充分热身，时间👤比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻🐑底“热起来”；运动后别忘了拉🏽伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和🐿电解质，避免脱水🛳导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境👷易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🐵损伤。　　对于应对❤干湿交替，除了使🤕用加湿器或除🥨湿机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用🗃温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液📙循环，增强关节🧛对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹温和📚的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护关节周🐧围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🥃讲究方法。李宝军建议，少吃高🤺油高糖的夜宵，多吃富🎩含蛋白质、钙和维生素🥈的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能🛹修复肌肉和软骨，钙能🚾增强骨骼强度，维生素🚪则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚📿果，午餐多吃清蒸📚鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🌍饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🈷或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴🥠饮暴食。　　对于⛅已经超重的人，秋日减重更要循🥩序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低😼强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来🥓额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天🏝气护膝，看似是应对特殊气🐛候的权宜之计，其实是长期保护膝关🐦节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🖊和半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老🔠化的机器零件，只能维🎊修却不能“返老还童”。　　因此，大家要🌙重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿🕠或其他原因引发的膝关节疼🐊痛持续加重，或😮休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业⚪检查排除其他问题后，可在医生指导✒下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🏿大隐患。访问我们的网💯站正版，了解更多信息。中新网上海8月19日电 (记者 陈静)记者19日获悉，三代学人历时12年，由上海全🏯球治理与区域🎏国别研究院执行院长、上海市区😟域国别学会副会长🏟兼秘书长杨成领衔👝团队翻译的230万字的史学著作中🕡文版《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海🏹书展上首发。《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海书展上🕟首发。(复🌖旦大学出版社供图)　　2013年，杨成与复🐑旦大学出版社总编辑王卫东在🤟丽娃河🦊畔敲定翻译计划。“初衷很简单，无论能否出版，都要让这部🌕书成为深😁化俄罗斯研究的基石。”杨成对记者🔍回忆道，随着工作的推进，很多🕗青年学者加入翻译和💾审校工作；资😔深学者多次提供指😈导并撰写审稿意见和出版建议，知名研究📬员等参与审订，形成三代学人的学⛰术接力。该书漫长的翻译🏫过程也成为💱培养新生代学者的“熔炉”。据悉，当年参与翻译的⏺硕士生，如今已有人成为🚳俄罗斯研究的青年骨干🌑。　　面对俄国特有🐚的官职名、制度等术语，团队需在前辈🧗学者不同译法间反复斟酌，查🙊阅各种资料选择最佳译词。“当时没有AI技术辅助，我们像🔴考古学家般逐字比对。”杨成坦言。　　翻开首卷“从早期罗斯到1689年”，基辅罗斯的🚸金顶教堂与莫斯科公🈴国的木制克😕里姆林宫在纸页间渐次浮现。“政治中🥕心从基辅向莫斯科的转移，本质是东斯拉💬夫文明的基因重组。”华东师范大学历史学系、社会主义历🌵史与文献研究院教授，教育部重点研究🚵基地-俄罗斯研🍋究中心研究员余伟民教✝授指出。据介绍，书中详述了三大🛏文明因子的交🌨融：北欧😄维京人的军事组织、拜占庭的东正教文明🍙、金帐汗国的东👮方治理术。　　“彼得大🥀帝试图将俄罗斯雕🥌刻成西方帝国模样，但地理现实🍅赋予它完全不同📝的基因。”余伟民介绍。书中引用19世纪思想家达尼列🏨夫斯基的论断：“俄罗斯不属📻于欧洲，它是连接东西方📭的独立文明体。”事实上，这一认知直至😩今日仍塑造着⛔俄罗斯的地缘政治逻辑。“苏联体制是20世纪的特殊产😬物。”余伟民这样解读第三卷。该卷利🖕用苏联解密档案，展现苏联社会主义实验🕵的复杂面相。《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会18日在2025上海书🚚展上举行。(复🐋旦大学出版社供图)　　在18日举行的《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会上，中国社会科🎭学院学部委员，中国社会科⛹学院大学🏒研究生院教授、博士生导师，一级研🧞究员邢广程表示，当基辅罗🛴斯初建时，中国已进入盛🎆唐时期。但这种后发文明却爆🎌发惊人能量，俄罗🚪斯不断地开疆扩土，一度成为横🃏跨欧亚美三洲的❇大帝国。他认为《剑桥俄国史》第一卷的作🕰者明确讨论了“俄国人如何应对广阔空间”的问题。“坐守欧♐洲东部边界的俄国，则得以建立🔜一个独一无二的横🐽跨亚欧大陆的帝国”。这位学者表示。　　上海市智库-华东师范⛳大学周边研究中心主任，教育部重点研究基地-俄罗斯⏰研究中心主任冯绍雷直言，这套书🈳的价值不仅是知识引进，更是方法论启示：如何💾在借鉴西方学术🌉时保持清醒，进而构建✒中国学派的俄国史观。“杨🆖成团队翻译的不仅是一部通史，更是一面镜子。”冯绍雷指出，当中😃文读者看到书中对“罗斯”名称演变的考据——蒙古语发音催生“俄－罗斯”转音，或发🛰现彼得大帝改革🕡与明治维新的同代共振，俄罗斯与中国🏇在现代化进程🔶中的镜像关系便悄然浮现。(完)

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欧麦尔/夏侯霸/张旭/张驰

（青岛日报／观海新闻记者 秦庄公）