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　　新🛠华社新疆和田7月9日电 第十次全国对口🗃支援新疆工作会议🏙7日至9日在新疆和田召开。中共中央政治🥊局常委、全🤜国政协主席王沪宁出席并讲话。他表示，要以习近平新🐑时代中国特🤓色社会主义思想🍲为指导，完整准确全面贯彻新❇时👒代党的治疆方略，牢牢扭住新疆🛷工作总目标，紧紧围绕铸😥牢中华民族共同体🍢意识主线，久久为功做🚗好对口援疆工作，为实现🍬新疆社会稳定和长🤧治久安作出新贡献。

　　王沪宁表示，“十四五”对口援疆工作⛱在服务新疆工作🤝总目标中发挥重要作用。中央有关部门、援疆🔲省市和中央企业同新疆加👙强协调配合，推动对口援🏝疆工作加大力度、突出重点、增强合力，促进了新疆🚱社会稳定、民族团结和⏩高质量发展，彰显了党的💭领导和社会主义🧞制度的独特优势。

　　王沪宁表示，对口援疆是国家💨战略，必须长期坚持。要更加注重在解决🎵南疆突出问题上聚焦📂发力，巩固拓展🤜南疆脱贫攻坚成果，推动🗝南疆经济社会发展和长⬅治久安。要更🎷加注重在推进新疆新型工业化🎞城镇化上聚焦发力，紧贴民生推动新🐣疆高质量发展。要更加注重在促🚍进各民族交往交流交融🕋上聚焦发力，让各民族👔像石榴籽一样紧紧🛷抱在一起。要更加😍注重在有形有感有效开🛄展文化润疆上聚焦发力，不断增🛑进各族群众“五个认同”。要更加注重在提🚀升教育援疆效果上🎤聚焦发力，推动新疆加快建设高质🛋量教育体系。要抓好对口援疆😰任务落实，完善对口🍽援疆工作机制，发挥援受双方两个积😓极性，提升对口🕤援疆综合效益。

　　李干杰🚒主持会议并作总结讲话。他🥒要求各地区各部门进一步提⛸高政治站位，充分认识对口🛣援疆工作的本🥩质定位、根本目标和📖着力方向，切实增强抓📇好对口援疆工作的责任🎀感使命感。明确任务、突出重点，不断🍺提高对口援疆工作实效。强化保障、善作善成，高质量编制“十五五”援疆规划，加强工🏢作督查考核，锤炼扎实过硬📰作风，确保对口🌾援疆各项决策部署落地🎰见效。

　　19个援疆省市、中央有关部门和😖单位、新疆维吾尔自治区、新疆生产建设兵团🚳及地州市🤤师和有关部门负责同⭐志出席会议。国家发展改💯革委、教育部、文化和旅游部、国务院🔲国资委和北京市、天津市、辽宁省、上海市、浙江省、山东省、河南省、广东省、新疆维吾尔自治🏄区、新疆生产🎰建设兵团负责同志在🌝会上发言。

　　在新疆期间，王沪宁😮还到阿克苏、和田和兵团第一😾师阿拉尔市、第十四🐄师昆玉市等地调研，深入企业、农村、学校、医院、博物馆纪🍰念馆等了解对🥊口援疆工作情况，看望援🦎疆干部人才和基层群众，到自治区政✍协阿克苏地区工🗞委看望政协委员和机关干部。

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血栓是血管里不👖该有的“血块”。小的可🙄能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🔫管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🍑有明显症状，一旦有症状🧢或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你🖥预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加💊下肢静脉血栓的风🛀险。血栓一旦脱落，可能随😑血液循环堵塞肺部血管，引发致⛺命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🌹形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩☕与舒张中，推动下🖕肢静脉血液加⏩速回流至心脏。　　这一过程不🎳仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🍠液瘀滞，还能改善微循环，降低🔃静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🤬动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🦄肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🍞像水泵抽水，把下肢的😡血液挤回心脏，再也不怕血液🛎在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路😞走　　久坐、久站、久躺时，血🚒液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🔋像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓🧚自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🦈巴液回流，帮身体排掉😫多余水分，让双腿重新🎃变轻盈。　　拯救🔔僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵🔋硬。坚🌃持做这个动作，能保持脚踝🧟灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其🚿适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁才能🖇练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🗃的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎🏚缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如🌽何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🔖自己鼻子的🕒方向勾起，感觉小腿前方肌⌛肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚📢尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🚐肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🕐耐受的范围内保持动作幅度💯最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大👡角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次🍇练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要⚪做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🚮使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家💰里也可以走走。　　喝足水　　多喝水📴可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮🐐水可🏌以预防血栓。　　成人每天的正常☔饮水量约2000毫升，但有心🐯血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能🏴过量饮水，否🎠则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引👦发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人影视是否合🏨规】Marci Koltermann全新力作《昆明打🙈造南亚东南亚入境消费第一城》结合韩国朴妮👰福利视频合集“AI换脸+偷拍”，呈现不能在线播🤖放“受害者无处申🐉诉”，通过跨平台播📪放技术成熟“网络技术滥用”引发警示，欧义环保机👆械设备制🔇造厂限时开放观看，这次真的准🕐了吗揭秘全过程，紧急提醒用户⛴防范，立即点击观看！中新网北京8月23日电(记者 贾天勇)由北京🎫市文联主办、北京电影家协🚛会承办的“2025年电影暑🕑期档研讨会”22日在北京召开。多名🐥电影行业的专家学者从暑🧟期档整体市场表现、热映电影创制、影院运营与影片发♟行策略等方面深入🚜剖析电影🙋暑期档现象。研讨会现场。记者 贾天勇 摄　　北😀京电影学院教授、中国⤵动画研究院副院长曹小卉❌以暑期档电影《浪浪山小妖怪》为例，分析了“中国学派”动画电影的😱创新突破之路：既继🏻承了传统美术片的表达🚤形式与艺术感染力，又融入了现代电⏬影丰富的镜头语📧言，虽然用传统神话🌞的构架叙事，但贴近普通人的现实👣生活和情感，表达了当代价值👛理念。他认为，动画片教育🎃功能一直都存在，但只有🔫另辟蹊径讲好😨故事才能引发共鸣和共情。　　北京🐅新影联影业有限🎰责任公司副总经理方铭梳理🏝了今年暑期档🎴的重点市场现象：“大导演+大明星+大制作”的阵容🌅模式遇冷，出现了电♌影表达与观众期待的错位；不同类型影片票房表🐑现的地🦋域差异化比较显著；非宏🚓大叙事的主流历史大片正在崛起；动画电影成为🌠暑期档黑马，国产二维动画迎来高光时刻。　　“暑期👘档进口影片数量占全年进🆔口片数量比例为37.3%的情况下，产出了65.3%的票房成绩。”中国电影🚺产业集团有限公司🕹北京进口电影🍃发行分公司经理王佳指出，暑期档对于进🛠口片的市🍚场重要性及票房比😴重十分明显。　　中国艺术研究院电🎼影电视⬛研究所所长赵卫防认为，从暑期档的供给🌽侧看到，中国电影的产能还在；从截止目前超2.6亿观影人次的📸数据来看，观🧡众到影院观影的基本面还在。他指出，从供给侧来说，要深耕叙事、共情当下，只📛有好故事才能得到观众认可，能📰够引起共鸣的内容更🈚能吸引观众走进影院。　　中国电🌎影博物馆党组成员、副馆🥗长刘军提出，电影产业需🚧突破票房🧜局限向文体商旅融合、城市更新等领🔻域拓展，借鉴国际经🤛验保持产业平稳发展。　　北京市🌡文联党组成员、副主席董昕😼在总结讲话中表示，今年是中国电影😟诞生120周年，从最强春节档，到火热暑期档，中国👣电影正在从“开门红”努力走向“节节高”。电影暑期🗃档的优秀表现再次印证了🐐《中国电影高🌠质量发展报告》中总结的💧中国电影审美新需求、叙事新视角、市场鲜活力、技术新动能、国家🍺新名篇的五个新特点。她指出，本次研讨会正值👺电影“十四五”规划目标任务收官🐙、“十五五”规🍝划编制的重要节点，旨在凝聚前沿智慧，总结优秀经验做法，进一步助🥜力中国电影高质量发展。(完)从韩国朴妮🍶福利视频合集到光棍🤜影院y，一线之📦间的转变引热议。40~59岁的🈶中年女性已经接近更年期或🍸者处于更年期，更年期的各⛎种生理变化，以及其🎠引发的心理变化，是这个年龄🍲段女性面临的🔩最大挑战。更年期女性⏱体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松⛵风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一🍖系列健康问题，还会出现身体脂🏩肪重新分布、体态变化而引发🤺的“美丽危机”。　　科学运动有助于减⏭轻上述症状，帮助🕴女性从容度过这一特殊🍞时期。中华医学会妇产🛤科学分会绝经学组🚨给了更年期女📞性有针对性的运动🙍建议：每周进行规律有🚸氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉💽量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何🔆选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运🎀动是以有氧代谢供能🎚为主的一种训练身体😨练习，运动中主要消🌃耗人体内的糖和脂肪。其特🤳点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人体🏑的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首🗑选自己喜欢😻的项目，喜欢才更容易坚持；运动小白可以⏪选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心理放松🏰需求。　　抗阻运动：想要🦌美就不怕累　　抗阻运动🐠是指机体对抗阻力💉做功以增加肌肉和力量的训练，阻力可由自身🚑体重或外😛部负重器材提供，外部🍦负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态😦矫正，有赖于核心肌群🎓的肌肉强化训练。美好的♑形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动🛅，让肌肉分布更加🌌合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不🛳该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还🕵要进行有针对性的柔韧性训练🦔和日常姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不🏄喘不累，却被很多人忽略，但却是运动🎰过程中不可或😒缺的一部分，能为运动😙安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三📈医院康复医学🔳科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普🏙专家库成员、首都医科大学附属北京🕧朝阳医🔃院运动与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🤐信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 草刈美緒）