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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🍯等多种健康问题。江西⛩省卫健委当天举行⚾新闻发布会，组织医学专家🖋为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🥇然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🌿着一年中最炎热的日子来临。高⛸温天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🌏，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🦓对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🏺学附属😶医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🕎度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🖍吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补⛩心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉🛃快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🔽大汗淋漓，出多🐦了汗会心慌心悸，可以选早💊上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或♎者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度💙，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群👞需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造💯成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高🎨度关注高温中暑？公众📑应该采取哪些预防性措施？

　　江西📸省疾病预防控制中心🤡副主任医师📒潘欢弘介绍称，高温😌中暑可危及各个年龄段📛的人群，需🌮要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身🥗体机能相对退化，对环境温度🛠改变的感知📖和响应会变迟缓；二是儿童，特别是📃婴幼儿体温调🔣节功能尚未发育完全；三是慢性🌿基础性疾病患者，尤🙋其患有心血管疾病、糖尿病💈等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🎴新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长📿时间在户外或者高温🎦环境进行作业或高强💙度体育运动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🚹高温信息，提前做好👭防暑降温准备；二要避免高温👋暴露，尽量👧减少外出活动，出门避🧚开高温时段；三👯要做好自我防护，户外活动或🈂作业时，做好防暑降温准备等。

　　避💌免口渴了才喝水，每次喝🦂水最好不超过200毫升

　　高🍲温天气出汗多，如何正确给身体🎤补充水分？

　　南昌大🍨学第二附属医院主🎡任医师杨人强说，公众应该不💝定时喝水，避免口渴了才喝👨水(因为🔟此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🥫时左右主动饮水。喝水优选白开水或矿🐯泉水，对于🤨高温天气出汗多的情况，及时补水的同时👡应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许❇食盐或饮用运动饮料👒。

　　“我们每次喝水最好🥙不超过200毫升，还要注意每🎌小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内⚪大量饮水不仅📌会加重肾脏心脏负担，还可能会出现🚬稀释性低钠血症，也就是我🏩们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🦌不全的患者朋友饮水量要适💕当严格控制，最好根据每天体🖕重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁📉殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🕋高发期。

　　江西省人民医🖇院副主任医师王广玲🚍表示，日常🚋生活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人😺卫生，避免手污染食物；其次🎓食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物📲要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🍵底加热煮熟；吃不完的饭菜📁尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🍋用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠🍝胃炎，我们治疗重点以🐞缓解症状、预防脱水和😰电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🏹高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🏠家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟👳多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频➗繁呕吐或腹泻导致无法饮水🍺等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 香坂美優）