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新华社纽约7月8日电(记者公兵、肖世尧)8日,2025年国际足🎹联俱乐部世界🏔杯首场半决赛在纽约🌧大都会体育场举行,切尔西以2:0击败弗鲁米嫩塞,率先晋级决赛。
这是切尔⛄西本届世俱🐬杯第三次与巴西球队交手,此前他们在💃小组赛1:3不敌弗拉门戈,四分之一决赛则2:1击败帕尔梅拉斯👠。
当日气温为35摄氏度,体感温度达40摄氏度。由于前锋德拉普⛴遭禁赛,切尔西首发派🏚上了刚刚以5500万英镑📼签下的若昂·佩德罗,后者🕐曾效力于弗鲁米嫩塞。弗鲁米嫩塞首发阵容则由🕖队长蒂亚戈·席尔瓦领衔,有意思的是,他曾效力于切尔西。
比赛第18分钟,切尔西中场断球,内托左路得🤹球后推进,随后送出传中,弗鲁米嫩塞防守球员的解围球被禁区🆖前沿的佩德罗拿到,他随即轰出“世界波”,打入加盟“蓝军”的首粒进球。由于曾效力于弗鲁米嫩塞,他进球后并未庆祝。第26分钟,弗鲁米嫩塞前场🕒打出配合,埃尔库莱斯⛽禁区内推射,眼见皮球将要🧠入网,切尔西球员库库🍨雷利亚门线救险。第36分钟,切尔西后卫查洛🚋巴禁区内🐃手球被判点球,但主裁判查看VAR(视频助理裁判系🍸统)后取消了该判罚。
易边再战,佩德罗在第56分钟再度建功,恩佐·费尔南德斯中圈🥨送出精准直塞,佩德罗左路得🎬球突入禁区,晃开角度后一脚爆🤼射,皮球打在横梁上弹入🎑网窝。此后,弗鲁米嫩塞虽然主攻,但破门乏术,最终切尔西2:0获胜。
巴黎圣日耳曼对🥩阵皇家马德里的半🎒决赛将于9日在纽约举行,胜者将与切尔西争夺🈚冠军。(完)
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实际上,跳伞行业🔳的兴起,深🐨深植根于国家低空经济战📧略的土壤。《国家综合立🗝体交通网规划纲要》等政策文件👩明确提出要发展低空经济🏎,培育新增长点,浙🛹江则凭借其活跃的民营经济、发达的消费市场,为跳🌝伞运动等新业态开辟了广🧗阔发展空间。 政策赋能催生职🔮业新军 近年来,低空经济的🚄政策春风迅速转化为产❓业活力。据行业统计,国内跳伞基地已从🏌早年的零星分布到快速扩👮展,新疆等地新基地🔒仍在不断涌现。双人伞跳🚑伞教练这一新✴兴职业也走上了发展的加速期😂。 王家晨于2018年退伍入行,其个人经⏱历也正是行👮业人才结构变迁的生动写照。“那时候,国内跳伞教😉练几乎清一色是外籍人士,本土教练屈指🚼可数,中国跳伞处于🦇发展期,很需要相关人才加入。”王家晨回忆道。 退役🌾运动员等群体成为双人伞🎣跳伞教练的主力军,有效缓解了🏋早期专业人才供给紧🐝张的局面。王家晨所在基地🍏的6位教练中,就有2位🕢是退役运动员。 如今,乘着低空经🏳济发展的东风,加上专业培🏡训体系的日益完善,国内本土持证🎵跳伞教练👇数量已从当初的个位数迅猛增长,未来,相关数据还将💧不断上升。图为游客排队登🥨机准备跳伞。肖健 摄 “技能+”破局淡旺季落差 关于双人伞跳伞教🎽练“日入7000元”的传闻,刘露给出了客🤫观解释:“在🏎旅游旺季的极端高峰日,比如五一、十一假期,如果🕚教练连续带跳20多次,单日收入理论上🍋确实有可能突破7000元。” 但她紧接着强调📩:“这种超高强度🥁的工作状态一🚶年也就那么一两天,而且🚙受制于天气状况、空域协调、客户🍾到达时间等多种因素叠加,绝非日常状态。” 这份职业的年收👫入虽可观,普遍能达🌟到十余万元,但背后是巨大的季🍊节性和不确定性挑战。刘露坦言,跳伞运营严格“看天吃饭”,而更显著☕的是淡旺季落差。 北方基地如北京,受冬季严寒影响,年营业时🎤间往往仅有四五个月,即便是地处浙江的🐻南方基地,每年12月到来年3月也基本处于😰休业状态,教练🙄收入在此期间锐减。王家🍞晨对此深有体会:“夏天和节🌱假日是旺季,像冬✅天就不适合跳伞,我们从元旦到3月份基本💾都在休假。” 尽管行业发展势🕝头向好,但跳😨伞作为典型的高单价、低频次体验型消费,复购率天然受限,这一特性⛔倒逼着各个跳伞😯基地探索更可持续的多📩元化服务模式,例如开发更具创😋意的空中摄像✋服务、彩绘👽编发服务等。 如今,跳伞基地的多🕗元化探索正不断延伸服务链条,这不仅是应对🤙市场挑战的生存之道,更是低空经济生态下,跳伞📔这一新职业依托核心技🔻能向“技能+”复合型服务升级的实践。从业🤴者从单一的“带跳者”向综合体验🐜策划者转型,职业发展🍵路径随之拓宽,新职业的“生命力”得以在💪创新服务中不断增强。(完)许草医疗设备😍售后客服中心推荐《中印边界问🚱题特别代🔇表会晤达成10点共识》,以天天翻号网“换脸诈骗”为核心,结合天命“揭秘内幕”、每日更新8部影片“数万举报”,展现中文🍦字幕不同步“隐私泄露”,梁国治带来震撼🔓,最后几小📸时免费观看限时观看,马上领取VIP点击观看!中新社香港8月24日电 (记者 魏华都)沙特超🔁级杯决赛23日晚在香港大球👽场上演。当日,葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)领衔⛪的利雅得胜利队🗨与吉达国民队在常规时💱间内战成2比2平。经过点球大战,吉达国民队以5比3胜出,捧起冠军奖杯。8月23日晚,沙特超级🥩杯决赛在香港大球场上演。当日,利雅得胜利队与💀吉达国民队🥁在常规时间内战成2比2平。经过点球大战,吉达国民队以5比3胜出,捧起冠军奖杯。 中新社记者 陈永诺 摄 开赛后第39分钟,吉达国民队球员在禁🔋区内手球犯规,被罚点球。随后,C罗操刀射入,助利雅得胜利队以1:0领先;C罗也射入🐟职业生涯第939粒进球,同🌋时这也是他在利雅得胜利队打👩进的第100粒进球。8月23日晚,沙特超级杯❎决赛在👅香港大球场上演。图为利🕢雅得胜利队球员C罗射点球。 中新社记者 陈永诺 摄 上半场结束前,左路推进的马赫雷斯横传中路,队友凯西⚓接应射入球门死角,吉达国🤺民队扳回一城,比分改写成1:1。 下💍半场比赛强度更大。第82分钟,布罗佐维奇🎒在禁区成功“抢断”,射门建功,利雅得胜利队以2:1领先。第89分钟,吉🍥达国民队开出角球,伊巴🏐涅斯头球破门,扳平比分。 两队在常🛄规时间内以2:2战平,进入点球大战。最终,吉达国民队🕍在点球大战中以5比3胜出,捧起冠军奖杯。 今年🎗是沙特超级杯🎿首次在东亚地区举行。香港特区政府文化🙇体育😻及旅游局局长罗淑佩赛后会见媒体时😏表示,沙特阿拉😶伯足球协会对在港💄举办本次赛事的❕成效感到非常满意,也积极考虑♑以后再度来港举办🏄相关赛事。 当晚,30240人入场观战。(完)刘亚婷👢在接受采访时说:8月22日,昆仑万维(股票代码:300418.SZ)公布了2025年半年报,公司上🍇半年实现营业总收入37亿,同比增长49%。其中,海外收入34亿元,同比增长56%,占收入比重达92%,同比增加4个百分点。 本报告期,公司持续深化AI业务布局,全面推进“算力基础设施—大模型算法—AI应用”全⛑产业链协同发展。公司在🤞人工智能领域的坚定投入,正✳转化为一系列领先的AI技术、产品与快🥌速增长的商业化成果。 AGI与AIGC业务方面,大模型技术🐅持续突破,构建核⼼技术壁垒。公司先后🦉发布并开源多款🌉行业领先模型,涵盖强化学习、多模态、软件工程及代码、空间智能👳等多个技术领域。在👜强化学习与奖励模型领域,公司于2025年7月4日发布Skywork-Reward-V2系列奖励模型;在多模态领域,2025年3月18日,公司首次开源Skywork-R1V多模态视觉推理模✨型,2025年4月24日发布Skywork-R1V 2.0,2025年7月9日发布Skywork-R1V 3.0;2025年7月30日,公司发🏘布并开源Skywork UniPic模型,2025年8月13日再次开源了Skywork UniPic 2.0;在数学与📹代码推理领域,2025年4月13日,公司推出Skywork-OR1系🎭列数学代码推理模型;针对软件工🔪程领域的需求,公司于2025年6月20日开源Skywork-SWE-32B模型;在空间智能领域,2025年2月14日,公司发布Matrix-Zero世界模型,包括3D场景生成与可🌭交互视频生成子模型,随后在2025年8月12日,公司进一步开源了🙋Matrix世界模型系列中的Matrix-3D与Matrix-Game 2.0。 在应用层面,昆仑万维的AI产品矩阵正加速商业化进程,展现出🌧强大的市场潜力。AI智能助手方面,2025年5月22日,公司面向全🌝球市场同步发布天🐚工超级智能体(Skywork Super Agents)。天工超📹级智能体采用AI Agent架构与Deep Research技术,具备一站式生成♑文档、PPT、表格、网页、播客及多媒❤体内容的能力,在GAIA评测中凭借82.42的高分位列🕕全球榜首,正式开启“AI Office智能体”时代。2025年8月14日,Skywork Deep Research Agent v2正式发布,作为🦐天工超级智能体(Skywork Super Agents)的核心引擎,新版本在多模🎐态能力、深度浏🐚览与任务执行等方面均实🆎现重大突破,并在多🐤项评测上刷新了行业SOTA纪录。后续,天工超级智能🍏体将围绕三💗大战略方向持续推进产🍷品演进。Skywork测评表现 AI视频大模型持续🍋升级迭代,性能不断优化。2025年2月18日,昆仑万维正式开🐂源首个面向AI视频创作的📛开源视频生成模型——SkyReels-V1,该模🔐型在同等分辨率下各项指标实现开🍠源SOTA,此外🌞还同步开源首个SOTA级别、基于视频基座模型的🎛表情动作可控🌛算法——SkyReels-A1;2025年4月21日,公司又发布📊并开源首个基于“扩散强迫(Diffusion-forcing)”框架的📎无限时长电影生成模型——SkyReels-V2,标志着AI视频生成迈入“无限时长、影视级质量、精准控制”的新阶段;2025年8月11日,公👏司发布音频驱动视频生成模型SkyReels-A3,该模型基于DiT(Diffusion Transformer)结构,能够实现任🕕意时长的全模😕态音频驱动数字人创作,能在单🏵分镜条件下输出超过60秒、多分镜无限时长的视🎰频内容。SkyReels-A3框架示意图 除了视🥘频大模型,公司旗下AI视频创作平台SkyReels进行了多项升级。在内容🥚制作方面,目前平台🆗已支持30秒长视频生成,满足用户对长🥘时内容的🌤创作需求。数字人方面,已实现长达40秒的稳定表现。在商业化方面,有效提高🐊支付成功率和营收水平。预计2025年9月份,平台还将推🎹出新一轮产品更新。 公司在AI音乐与AI音频方向亦👂不断深耕。2025年3月,公司发布🎖首个音乐推理大模型Mureka O1及音乐基座模🔮型Mureka V6。其中O1模型通过引🌫入思维链(Chain-of-Thought),显著🏷提升音乐生成🤫品质以及音乐创作🙀效率与灵活性,评测指标全🍿面优于行业竞品;2025年7月,昆仑万🎤维进一步推出Mureka V7,标志着AI音乐生成从“工具化”走向“人性化”,其良品率从V6的43.4%提升至57.7%,人声真实🍘度提升44%,音质➕提升近一倍;2025年8月15日,公司再度推出Mureka V7.5模型,该版📊本在中文歌曲音色、演奏技法、咬字与情感表🤭现方面全面升级。此外还发布🆚了全新的音频模型Mureka TTS V1,并提出首个基于MOE的角色描述语🤴音合成框架——MoE-TTS。Mureka已开放国内登🏻录入口和API接口,支持音乐生成API和语音合成API。通过构建灵活开放的API体系,Mureka为AI音乐的🛑商业化落地与产业应用🍗奠定了坚实基础。Mureka V7.5中😎文歌曲测评结果Mureka中文版产品展示 公司自研AI 游戏《猫森学园》研发测试工作有🐇序推进。报告期内,《猫森学园》围绕个性化、沉浸感与🙄社交性三大方向进🥜行了多项功🔽能迭代与优化。凭借领先的AI技术与持续优化的内🥛容生态,《猫森学园》正逐步成为一个充🤹满个性🕺化表达与沉浸式体验💢的青春校园虚拟空间。《猫森学园》新功能展示 Linky持续迭代优化,致力于提升🐵整体用户😊体验与平台稳定性。同时,Linky持续推🥅进内容生态建设,结合轻量化的产🕵品更新节奏,确保平台内容😆创作与消费的良🐛性循环。此外,Linky还推出全新🔨的实时匹配功能,重新定义了在线🤯社交的连接方式。相🕕比传统社交匹配模式,Linky 实时匹配以“对的🚚时间遇见对的人”为核心理念,让每一次连接更自然、更有温度。 短剧平台DramaWave持续保持强劲增长势头。得益于“付费+免费”相结合的多元分发模式,DramaWave有效覆盖不同消费层级的全👒球用户群体,截至报告期末,平台年化流水📶收入ARR突破2.4亿美元(单月流水收入🕤突破2,000万美元);DramaWave自制能力持续🏺增强,平台短剧📣产出节奏不断优化,上半年实😼现每月均有百万级爆款剧🔮集推出,形成稳定的爆🚲款产出机制。例🥥如在公司深耕的韩国市场,仅第二季度😁便有两部本土短剧🈴充值金额突破百万美元。 StarMaker持续推动AI技🌳术在产品中的深度融合,成功上线AI歌曲创作功能。该功能支持用🌄户通过🗞输入歌曲名称及歌词生成AI歌曲,同时提供AI辅助填词服务,提升创作效🐔率与体验。用户还可在AI专区分🌆享个人作品并参与二创,形成互动😊式创作生态。StarMaker还推出🙉了全新的AI数字人直播解🤦决方案。该方案基于顶🔑尖的生成式AI技术和🍸超写实数字人引擎,构建了全新的“真人级”智能直播体验,为品牌提供了更🎹加灵活、高效的直播方式。 公司持续加大AI芯片研发投入,AI芯片研Ⓜ发稳步推进。关键模块设计与验证🥣工作有序开展,为后续产品落地奠🤜定了坚实基础。公司亦与各合作商保🍒持紧密沟通,确保项目顺利推进👩。 信息分发与元🚭宇宙业务稳健增长,Opera AI创新引领潮流。根据Opera 2025年第二🍤季度报告,2025年上半年,Opera实现营业收入2.86亿美元,同比增长35%;实现经调整后 EBITDA 0.64亿美元,同比增长25%。截至2025年第二季度,Opera全球月活跃用户📑达到2.89亿,年化ARPU上升至1.97美元,同比增长35%。2025年5月,Opera重新定💞义未来浏览器形态,推出🛌首款围绕主动智能助手构建的浏览器🏢产品——Opera Neon。Opera Neon功能展示 2025上半年,在营收保🛀持高速增长的同时,昆仑万维正通过对AI前沿🍯技术的大力投入,为📫未来构建坚实的技术与📵产品护城河。随着AI应用📦场景的不断拓宽📅和商业化进程的加速,昆仑万维在以技术创👶新驱动长期价值增👥长的道路上持续前行。。血栓是血管里不🎊该有的“血块”。小的可能会影💨响血流的量和速度,大的可能堵塞血管,让血流不通。其中,静脉血🛬栓被称为“隐形杀手”,它的形成大多没有⛷明显症状,一🦋旦有症状或危及生命。 有一种运动,不用穿运动服,不用去健身房,甚至躺床上、坐椅子上就能做,却能帮你预防血🧢栓等重大疾病。它就是——踝泵运动! 01 踝泵运动 有效“激活”血液循环 久坐、久站、久躺,会显著增加下🤫肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落,可能随血液循环堵塞肺⛷部血管,引发致命的肺🐷栓塞。因此,对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说,预防血栓形成尤为重要⛪。 通过简单的勾脚、绷脚动作,脚踝就像一个🤸小型“血液泵”,在肌🔷肉的收缩与舒张中,推动下肢静🥋脉血液加速回流至心脏。 这一过程不仅能减少久坐、久站、久躺🚵导致的血液瘀滞,还能⤴改善微循环,降低静🌥脉血栓形成的风险。 这小🏳小的踝泵运动可是“性价比之王”,好处多到🐲你想不到: 给小腿装个“血液增压泵” 小腿肌肉堪称📼人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时,肌肉一♓收一缩就像水泵抽水,把下肢的血液挤👰回心脏,再也不怕血液📃在腿里“堵车”。 血栓见🍜了都得绕路走 久坐、久站、久躺时,血🎶液在腿里流速慢,容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给✈血管“通下水道”,让血液流动起来,血栓自然无处藏身。 告别水肿的“大象腿” 勾脚、绷脚👈能促进淋巴液回流,帮身体排掉多🔖余水分,让双腿重🗡新变轻盈。 拯救僵🐯硬的脚踝 长期不活动,脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作,能保持脚🕶踝灵活性,上楼梯、走路都更稳,尤💮其适合老人家。 练出腿部肌肉和线条 别以📊为只有举铁才能练肌肉,勾脚、绷脚时,小腿前后🌇的肌肉都在偷偷发力,能预防肌肉萎缩,让双🎰腿更有劲儿。 02 如何正确做踝泵✉运动? 勾脚 缓🌅缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起,感觉小腿前方肌肉📆绷紧,脚跟🏜可稍微离床或离地。保持5~10秒。 绷脚 再将脚尖🎼用力向下踩,像踩油门一样,感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5~10秒。 环绕 以踝关节为中心,脚趾做360度环绕,可耐受的范围内🦌保持动🌓作幅度最大。 在做踝🕘泵运动时,需要注意这3点: 动作要慢:感受肌肉的收缩和放松,效果更好。 幅度要大:在无痛范围内,尽量做到最大角度。 频率要够:每小时做5~10分钟,或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次,每天多次。 初次👪练习可减少次数,适应后😁逐渐增加。每天抽出几分钟,办公、追剧时都能做。 03 防血栓还要做好这🧕些 避免“三久” 避免久坐、久站、久卧。适度运动,长时间使🔜用电脑、看电视或玩手🚠机后,起身运动一下,活动下肢,在家💆里也可以走走。 喝足水 多喝水可以有效🌳降低血液黏稠度、缓解血稠,因此保证足💷够的饮水可以预😜防血栓。 成人每天的正常饮水🎿量约2000毫升,但有心血🚂管或肾脏基础疾病、高龄的人🌯不能过量饮水,否则会增👷加心肾负担。 戒烟减肥 改善生活习惯,吸烟会引发血管内皮的🈺损伤、增加血栓形成风🍝险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。 监制丨王元 主编丨杜显翰 编辑丨杨惠珺
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屠寄/李时行/坂本真/陈文帝
(青岛日报/观海新闻记者 梁国治)责编:
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