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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿衣🥧衫。今天(7月22日)，我国正🐳式进入大暑节气，三🤚伏天的大幕也已拉开，意味着一👮年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增📪强，中东部十余🔻省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推⏯出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大♑范围桑拿天 新疆等地持续遭🧔受“烤验”

　　刚🦇刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有🏚完整观测以来最热的小暑🎰节气。今天进入大暑节气😁，高温天气将以河南、安徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地📓潮湿闷热感升级，新疆等🍻地则继续维持干热暴晒的👭天气格局。

　　从中国天气网🚼推出的🎙全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🎪等地将出现持续性37℃以🍼上的高温天气，新疆最高气温🧥超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🏃将持续遭😠受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东🎮北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🔕部等地将有35℃及以🤤上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🔋拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地☔区等地，由于🛍天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉✉。

　　24日，中东部的高温天🐽气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南🏃北部和东南部、广东中部和东🅱部等地会加入“焖蒸”区，开🦒启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增👋多，“红烧”区范围将📵缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🚜气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江🌡中下游一带不少🃏地方体感温度可能会超过40℃，同时最😡低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线🎵。“红烧”区则主要出现🥐在河北、山东、河南、山西等小片区🐾域。

　　三伏已至😭暑气渐长 不同人🕔群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高🏁压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🤺会进一步加剧，中暑🌐风险也随之升高。不同人群该如何🈳科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老🏡人日常做好血压、血糖监测，家中常💦备清凉解暑和急救药品；生活👱环境保持适宜🍑的温度和湿度，定时开窗通📆风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高温时段🏂外出。

　　2.儿童😑的体温调节功能相对成人较弱，建议尽量😟避开高温时段进🚢行户外活动，同时降低活动强🕸度；外出时穿轻🅿薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适😻当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🏇温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人📫等户外工作者，发生🖲重症中暑的风险较高。建议这类🛵人群日常保🎲证充足睡眠，尽量😻减少中午时段的工作时长；户外工作时使用便👜携降温设备，随身携带防暑💴药品，做好防晒措施，注意补充🐾水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时🚡前往阴凉通风处休息，症状严重🔍时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾🌥病、呼吸系统疾病🦁等人群对气温变化🍦较为敏感，因此要👧避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律📜的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🛍物的摄入，遵👙医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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小西悠/高樹聖良/小野寺梨纱/石原希望

（青岛日报／观海新闻记者 今永紗奈）