中国新闻网—贵州：根据🙁记者真白真緒获取到的最新动态，皮皮看片app将于2025年08月26日🌶在中国新闻网—贵州举🚲行隆重的开幕仪式。创新的平台

　　夏天是吃水😁果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🐅是盛夏的标配。这些香甜可口的🙂时令水果牵🎢动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🌬健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🛋甜爽口又解暑。

　　很多人喜🚓欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可能🤵会刺激食道，造成食道或胃💩黏膜损伤。专家建议，冰♉镇西瓜最好在室温中放❄置一段时间后再食用。

　　1 什么时🐫间吃西瓜更合适？

　　专家建议👕最好在两餐中间，在早饭后🏝或者午饭后两到三🍤个小时食用，或者是在运动🆒后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个➰小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱💷里边冷藏，但建议不要🔨超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🥫三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄👘、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像😈鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🌋的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴⚫、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🍓富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🍠流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🥂减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🏸丰富，有益🕝于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🤼丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么📤选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🏝病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🚬的应优先👧选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🏵外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🎥突出。虽说山🧣竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常🌗情况下吃山竹的时候不会🚄吃皮，因此，吃山竹就🈁图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹📲底部都有花朵形🛶状的脐蒂，仔细数一下📗脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜✡出里面果肉的瓣数了。所以，购买山🐹竹的时候，一定要选瓣数🔹多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🌥萼片颜色比较绿，并且果壳颜色⏯为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🙆壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红💴薯，但其实它是一种🏂水果。雪莲🦅果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🦀像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🤞果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🏼茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🎍其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🐘果寡糖或是➰蔗果低聚糖，属于益生🔽元的一种，是功能性低👻聚糖，也是一种非常好🥡的水溶性🗯膳食纤维。

　　当🌒我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🏣菌利用，促进双歧杆菌等📭有益菌的增殖，发挥调🐀节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🔔动物实验发现：以患有糖尿🌊病的大鼠为试验💪对象进行研究，证明了雪♟莲果低聚果糖还可🥐以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🐤一次吃太多雪莲果，否📡则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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希志愛野/八掛海/紅音螢/小向美奈子

（青岛日报／观海新闻记者 真白真緒）