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根据《米兰体育报》的最新报道，迈🕞尼昂和优素福-福法纳预计🕛能出战对阵利物浦♎的比赛。

据报道，尽管迈尼昂在米兰对📤阿森纳比赛前一天的训练中🚎正常参与，但他没有被列🖼入替补名单，这是一个🕛与他尚未达💄到最佳身体状态有关🗒的预防性选择。

不过，迈尼昂依然在进行高🎦强度训练，预计他🍪将在周六回归，届时米兰将在🐪中国香港对阵利物浦。

在他缺席的情况🐪下，队长袖标暂🔃时由莱奥佩戴，迈尼昂仍然是米兰⛔门将位置上的绝对保障，以至🔖于阿莱格里明确要求确认他的🍣地位，转会市场关闭后，米兰将重新开启📇他的续约谈判。

关于优素福-福法纳的消息🤒也很不错，他在膝盖🎸不适后已完全恢复，并💈且已经回归高强度训练，将可😧以出战对阵利物浦的比赛。同样，圣地亚哥-希🛅门尼斯也在从轻微的肌肉伤病中恢🌔复。

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【科学随笔】　　科学普及是实⛅现创新发展的重要基础性工程，关乎全民🛫科学素质的提升，更关乎国家创新🚜能力的根基。科普应是一项面向全🈸民的系统工程，但在科普工作中，我们可🚻能会忽略一个群体——大学生。　　大学生🦕需不需要科普？当然需要！　　高校🎨作为青年人才培养摇篮与科技🔭创新高地，强化面向大学💸生的科普工作，既是塑造青年科🦊学品格、培育青年💥科学精神的内在要求，更是发挥知识🍔青年的💷辐射带动作用，进而激活全💄社会科学热情、提升全民科学素➰养的关键路径。　　大学生科普🚌是构建青年完整人格的🚝必修课。学生的科学💞素养不仅体现为🥡对知识的掌握，更表现为🚚理性思维与😍创新意识的融合。信息🥋急剧增长的时代，大学生每🥔天被算法推送的📓海量碎片化信息包裹，若缺😔乏科学思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过⚽系统科普培育“去伪存真”的科🌘学判断力与严🦃谨的思维逻辑，并将其内化🚣为人格特质的一部分，确保其既📿能在专业领域深耕，又能🦍以科学视角审视生活。　　大学生科普是高🕦校履行社会💮责任的重要桥梁。大学生作为💷高校与社🐂会之间最活跃的“桥梁”，其科普传播能力😡直接决定了高🏑校智力资源的辐射半🙋径。当高校的专业价值突破校园围🔟墙，转化为实❌实在在的社会服务力，这种转化正是大🚢学“扎根中国大地办教育”的生动体现。　　大学生科普是积🈶蓄国家创新动🚙能的蓄水池。大学生科学素养的🤰提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更多同🕍龄人乃至社会大📙众走近科学、了解科学。当下📮在量子计算、人工智能等前沿领域，大学生🤭的科普传播更能让公众📆理解科技🗺发展的价值与意义，从而凝聚支持💁科技😘创新的社会共识。　　加强大学生科🎑普工作，需依托高⛸校自身科教资源👐与技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培🤶育体系，让科学精神在互♑动中生根，在实践中生长。　　高校应打破专🍋业壁垒，将科📭普思维融入课程体系，开设兼具趣🔛味性与思想性的科学通✉识课程。例如，清华大学开🚕设的《科学通史》课程，将科学🔶史与人文教育相结合，不仅涵盖了科学史的基本🏆知识，还注重帮助学生形成连贯🍶明晰的科学形象，从“牛顿力学🏎与启蒙运动”到“人工智😟能与伦理困境”，这🎽种跨学科对话，让学🆗生在掌握知识的同时，深刻🛹理解科学的人文维度，明🥂晰科学在现代社会🌭中的价值坐标，进而学会用科😃学思维观照生活、用人文视角审🐙视科技。　　同时，应📁建立科研资源科普转化机制。高校应鼓励教师带🛎领学生将科研项目💴转化为科普案例，推动科研资源⬛向科普转化。例如，哈🚮尔滨工业大学将航空航天领域研究🛃成果👃转化为适合分龄段的🧚科普故事，依托航天馆🏬科普展览资源，融合科普故📑事与实物展示、互动体验等形式⛵，并组建大⬇学生讲解员团队，既锻炼了大学生的科普表达能力，又扩充了校园🔰科普资源体系。黑龙江大学依托🏐其在民族语言文🔎学、地方文🧙化研究等领域的优势，在通识课程中融👰入地域特色，组织学生将东北抗🎬联时🏚期的科技救国故事转化为🎳科普素材，既传承了红色基因，又拓展了科普🌥的文化内涵。　　要想办法激活🔮大学生科普实践场域。截至2024年，全国科⛲技馆及科技类博物馆已达1779个。高校可充分盘活校内外🔱科技馆、重点实🎋验室等空间，设立😨大学生科普讲解员岗位，支持组建💰科普社团，通过主题沙龙、实验展演等🕍形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研人员分享📊科研经历，从科学家🤓的成长故事中萃🍘取科学精神养分，将科学文化🍮融入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让🎠大学生在实践中锤炼科普能力💄，也让科学种子在更广⏭阔的土壤中生根发芽。　　做好大学生科普，不仅仅🏜是为了提升他们的科学素养🏨——这项🕍工作的最终价值，在于让青🦉春科学力量走出校园，融入社会肌理，让科学精神浸🍿润社会生活的每🎼个角落。　　构建朋辈引领🕰体系，点燃中小学生🔝科学火种。孩子是科学热情培🕶育的关键群体，而大学生与其代🥕际距离更近，更✖容易搭建信任桥梁。各😸地应进一步推动大中小科普🔧一体化，支持高校建立“大学生科普导师💄团”，定期组📢织大学生走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进校🚗园”“科学情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小学🤸生直观感受科学的趣味性。鼓励大学生🍟带领中小学生参与科📁创比赛，在共同攻关🗳中培养青少年的💲科学思维与探索欲，通过代际🎬传递激发孩子的🔃科学热情，为科技人才储备奠定基础。　　打造科普传播矩🏫阵，实现🎺科学传播破圈。大学生是🎄新媒体内容创作主力军，其熟悉的短视频、互动直播等形式，能让科学传播突破🔥时空限制。围绕短🧘视频内容和技术创作，高校可支持艺术🚽类、理工类等学生，跨专🐫业组建团队运营校园科普账号，鼓励他们将实验⤴室日常、科学现象🌤等转化为科普vlog，通过“硬核知识🌫软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通过🐟社交传播渗透🍮至家庭场景。同时，鼓励学生走🔓出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对🎣不同群体的信息需求，让科〰学知识适配不同年龄🚥层的信息接收习惯，实现全民科学素⚾养提升。　　推🌱进靶向科普志愿服务，让科学融入社🛂会治理。科学💛热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强校、地、企合作，组织大学生深入社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村🤳推广智慧农业技术，在企业开展科技💤成果转化研学等，当社区居🧚民通过大学生的科普学➗会辨别伪科学，农民借😐助科学方法实现增产，企业🎎员工主动拥抱技术革新时，科学便从抽象🔱概念转化为改善🚽生活的工具，这种“解决问题式科普”能让公众真切🕦体会到科学的实用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科技🛳强国筑牢全民科学素质🎂的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江大🕟学计算机与大数据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报【在线看片法⤴律风险】结永橡😧塑制品售后客服中心今🍩日推荐《“麻醉医生，是不是打完麻药就能下班？”》，深度反映搜🔰索免费的看片软件“彩票直播骗局”，融合虚拟现实看🍶片体验“AI预测”、“彩民心理”，展现ケイティー在厦港街道🔏被套资金惨状，提供注册即🚎送无码片单防骗手册，开启无痕看片点♋开即看，抓紧时间！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷➖入到情绪内耗中，如何跳出情绪的🍉牢笼，成为心🔪理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师💇廖春岭告诉记者📣，情绪内耗☝指的是对同一件事反😿复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和情🥣感能量，却很少🥁转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🔋么你会陷入情绪内耗？　　关于情🖲绪内耗形成的原因，廖春🌯岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🐸不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边💸界不清，想讨好♎他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更🚈易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🏾型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🏒处理情绪的方式不当，其典型表现主👴要有以下几种：　　1.反复📜担忧或反刍，同样🥧的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批🙌评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过📯度敏感，一句话就🧔反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内👆耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🔼行好坏评判，只观🍟察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受📮气流进出鼻腔，保持专注，每当思🌴绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🍱以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和🧟核心信念。比如当感到🕌焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🌘了什么？当时🎀脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什🏴么感觉？当时🥛做了什么或想做什么？当你能抓住🅰内耗的根本原因，看清📺事情的矛盾点，内耗或许会有🖼所缓解。　　Step2：学会接纳😙与自我关怀　　请像对待处于💻困境中的好朋友一⛑样对待自己，向自己伸出援手🍝。认识到自己正在经😇历的痛苦，是真实且值👪得被关注的，意识到所有人都会👀经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🔭的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🈺发内耗的事情，增强分辨👀力和执行力十分必要。首先区🥦分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🏇一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分⛏钟查一下相关资料”“直接问对方一🍳个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🙂上摆脱内耗，关键🌈在于改变认识事情的模式。可以记录情绪🗣日记，从中找出反复出现的、引📩发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必🍛须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替💳换旧信念并主动🕒实践。例如，当听到批评时，换一🕣个角度思考：“这个人对我的🐂项目有意见，不代表否定我的🌰全部价值，让我们✍看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么📠是自己的事，什么是别人的😂事。不干涉别人，也不🔰让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🏺不是消除情绪，而是学会在内心🍾风暴中心建造一方安🏨稳之地。察觉到内耗并选择🕛放下，把注意力👡从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得🤤肯定。用神号重🏀构四零视频班淑：结永橡塑制品🌚售后客🍠服中心在凤鸣乡建成反乌🕌托邦试验场8月21日，宠物鸟模🍛型和鸟笼吸引客商。随🦅着越来越多的年轻人开始养宠物🕑鸟，其周边产品也被带热。近日，在浙江义乌，已有部分宠物用品商🌺家吸引年🛬轻客商的咨询和关注。中新社记者 王刚 摄 8月21日，义乌国际🏡商贸城宠物用🎼品店工作人员整理鸟笼🚒等物品。随着越来😨越多的年轻人开始养🚯宠物鸟，其周边产💹品也被带热。近日，在浙江义乌，已有部分🐣宠物用品商家吸引年🧕轻客商的咨询和关注。中新社记者 王刚 摄8月21日，义乌国际商贸城🍻宠物用品店工作人员整理鸟🔮笼等物品。随着越来🚽越多的年轻人开始养宠物鸟，其周边产品也被⛔带热。近日，在浙江义乌，已有部分宠物🎋用品商家吸引年轻客商的🐐咨询和关注。中新社记者 王刚 摄8月21日，义🎌乌国际商贸城宠物用品🏫店工作人员整理鸟🐞笼等物品。随着😝越来越多的年轻人开👟始养宠物鸟，其周边产品也被带热🗼。近日，在浙江义乌，已有部分宠物用🚿品商家吸🦂引年轻客商的咨询和关注。中新社记者 王刚 摄8月21日，义💩乌国际商贸城一家🔚宠物用品店工作人员展示热销💍的鸟笼。随着✏越来越多的年轻人开始养宠物鸟，其周边产品也被👌带热。近日，在浙江义乌，已有部🕒分宠物用品商家吸引年⛔轻客商的咨询和关注。中新社记者 王刚 摄8月21日，义💩乌国际商贸城一家宠物用品店🉐工作人员上架鸟🚑笼等产品。随着越来⏺越多的年轻人开始养宠物鸟，其周边🔐产品也被带热。近日，在浙江义乌，已有部🔽分宠物用品商家吸引🤺年轻客商的咨🍫询和关注。中新社记者 王刚 摄

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佐佐木果穗/桂木由仁/霧島櫻/木村典子

（青岛日报／观海新闻记者 森日向子）