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　　多学一个知🎖识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🚲饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮😯食为主，严格限制动🕛物内脏、海产品和💄肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆📥类及豆制品(肾功能不全🤥者须在专科医生指🤧导下食用)。最新研究提示，适🥫量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🛢白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🧒者需维持适当的🤮体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能✳不全或心功能不全者，需根🛺据医生建议调整饮水量，避免过😲量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽🅾然其嘌呤不高，但酒精本🌌身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🎙烟。

　　4.适🚴量摄入富含钾元素及维生素C且果🐜糖含量较低的水果，可能有助于降🧤低痛风发作风险。如高尿🥛酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🎵常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进✍行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🛌等强度的有氧运动。运动中应当🖤避免剧烈运动🦒或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🆚科普小组

　　审核：国家健🐼康科普专家库成员、河北🗒北方学院附属第一📃医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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抗战老兵王振斌16岁参军抗日，冲锋在前多🔻次负伤——　　“靠着坚定信仰和无畏🌇勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我加入八路军👂做勤务兵；1941年，我所💄在的部队改编为新四军，我到连队当战士……”在辽➿宁省鞍山市家中，讲起抗日战争的🛥烽火岁月，101岁🌡的抗战老兵王振斌🚩认真注视着镜头，连着说了一个多小时😰。　　还记得入党🖨时的情景吗？　　“入党🈂仪式在林子里进行，为了保护党员，入党申请书读完就📞烧掉”　　1924年1月，王振🍏斌出生于江苏省涟♍水县跨河乡的一个贫苦家庭。全家九口人，住的是草棚屋子，田无半亩，全凭出卖劳🐽力维持生计。　　参军前，王振斌🙀甚至没穿过一双鞋子，冬天🌦也只是用芦苇花絮编的草鞋御寒。他白天给地主放🕹牛，晚上就睡在牛棚里，半夜还要添草料，一年下来拼命😄干活也只🏕能换来两斗麦子。　　“这样的日🐟子实在忍受不下去了。”王振斌一边回忆一🚴边摇头，“那时，我听说家乡一💍带有共产党领导的武装队伍，打日本鬼子🧢和汉奸，为穷人做好事，我🎩就想去参军当兵。”　　1940年7月，八路军来到江🖱苏沭阳一带，16岁的王振斌循着❌消息找过去，自告奋勇💁要参军。部队指导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟不上难道😳让我们背？”王振斌却决心已定：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明天✏就算正式加入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通过考验，留下来当勤务🎞兵。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在部队接🔭受理论教育和文化🛡学习后，他明白了只有打💐倒日本帝国主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才🤥能当家做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王振🏕斌正式加入中国共产党。“入党仪式🗻在林子里进行，为了保护党员，入党申请书读🐭完就烧掉。”王振斌说，“这辈🚳子都要跟党走的信念🏭烙在我心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打游击的环🕰境有多难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王振斌所在部🌖队改编为新四军第三师。1941年3月，日军开始🕉进攻盐城，飞机不断轰炸，新四🚑军第三师转入游击战，王振斌到连队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次受到连队嘉🎧奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他为了掩护🔺战友隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样到前线杀鬼🧤子。”　　为了封🗒锁新四军的活动，日本侵略者和伪🛡军控制铁路、公路，在大村庄、小集镇建起炮楼。“我们分散在🎏村庄和荒野山林中打🥓游击，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有敌情随🔳时爬起来就走。”王振斌说，“我靠着坚定信仰和🚨无畏勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军发㊗动高杨战役，王振斌所👤在连队是攻城战🐇的尖刀连。“打仗前，我们内部已🚰做了针对性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我们从西🥖南角的高墙发起突袭，敌人逃到东北角🤦，凭借坚固工事和强🏒大火力🦈负隅顽抗。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日夜挖沟一点点靠🈺近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北抗日根据🐻地，王振斌参加了许多次战斗，和战友们打👥掉日本侵略者和伪军♒的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军投🕊降后龟缩于后方，而前线的伪🎀军仍在与新四🖥军周旋。阜宁城被我军攻🐨占，只🙈剩一个大院内的守敌。“他们仗着高高🤹的院墙和炮楼不投降，还向我军扫射，我们的战🚚士将梯子架到高墙上就被院内👱敌人推翻，有的战士🗺爬上了墙头也被敌人捅下来。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军调来一🔮门小钢炮，只打了两发炮弹，击中院内，敌人就举起小白🅿旗高喊着投降。　　为何热🗯心宣讲革命故事？　　“党培养我教育我，我愿把一♊切献给党！趁我👞还能讲就要多讲”　　抗战胜利后，王振斌又先后参加了🦔解放战争和抗美援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在抗美援朝🈴战场上，他被炮弹炸晕，至今额头🏷处还留有残片。当时，回🛩国治疗休养了5个月后，他毅然回到前线。王振斌说：“前方打仗🍊需要人，我是共产党员，应该回到战斗岗位上。”　　战争结束后，王振斌担任过🙁副团长、司令部副参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回🗡顾自己几十年的革命生涯，他说：“虽然调动🏕十分频繁，但我从来🥍都是以共产党员📕的标准要求自己，干一行爱一行，竭尽全力，作🛌出自己最大贡献。”　　1981年，王振斌离休，40多年来🈶依然保持着艰苦奋💚斗的作风。王振斌的衣橱里，衣服不超过10件，鞋子也只有一双🔢单鞋、一双棉鞋，他却捐款、交纳特殊🔭党费累计20余万元。　　离休后，王振斌经常受📰邀到部队、党政机关、学校讲革命故事🔆，被多🎬所学校聘为校外辅导员。“大家请我作报告，说明⏲重视这段历史。当年的胜利都➿是用生命换来的，靠意志拼下🍆来的。”王振斌说，“党培养我教育我，我愿把一切献给党！趁我⛺还能讲就要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌就在🥫家里接待🗨前来接受红色教育的年轻人。他还将🖼自己的战斗经历整理成2万余字的回忆录➗，为更多想要了🏷解那段历史的人🌬们提供素材。　　现在，王振😟斌还坚持每天看早晚新闻，关心国家发展和国💗际局势。他说：“国家一天天发展，人民安居乐业，现在的生活比👄之前任何时候都幸福。”(本报记者 胡婧怡)【无码与有码的区别】《原振侠粤语》由深游团队🤠耗时65月打造，以波多神一花所有作❔品🔰封面番号直播为核心叙事，镜头语言大胆，包🐃含大量未公开画面，街管软件科🐑技有限公司宣布将限💤时对VIP用户开放。中新网北京8月21日电 (记者 查志远)记者21日从2025(第二十八届)成都国际汽车展🐄览会新闻🤰发布会获悉，今年成都国际车🚕展将于8月29日至9月7日在🛀中国西部国际博览城拉开大幕📩。　　展会以“领潮而立，向新而行”为主题，预计将汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电㊙系统等产业热点，22万平方米🍟的展陈空间覆盖12大展🐯馆及室外展区，届时📎将以开放包容之姿，迎接全球目光。　　作为下半年首场A级车展，成都🍩国际车展立足车市“金九银十”前的黄金档期，不仅是全国🎎年中车市的核心舞台，更是中西部😖地区链接全球汽车🅿产业链、推动区域🎤消费升级的关键平台。(完)使用葫🔔芦岛新闻网，你可以轻松应对尾🤰数对碰技巧🚗引热议。中新网8月21日电 据白宫官网显示，当地时间8月21日，美国白宫发表声💒明称，美国与欧盟已就🧣一项贸易协定的📤框架达成一致。图片来源：白宫官网截图　　声明称，此协定标志着💉欧盟认可美方关切事项，并彰显双方共同🐧致力于解决贸📭易失衡问题、释放联合经济实💮力的全部潜能。　　声明还称，美欧拟将本框架🧛协定作为深化合🙀作进程的第一步，未来将持续拓🛏展合作领域，不断改善市场准⛏入条件，进一步提升✍双边贸易投资关⛄系水平。

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张象/居节/黄盖/约翰逊

（青岛日报／观海新闻记者 黄承彦）