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近日，越南媒体官宣，越南🕵新土豪球队河内公安队（CAHN）已经签约了U20球员布兰登-李（Brandon Lý）。该💥球员曾在英超伯恩利队和🐢谢菲尔德联队的🕓梯队效力过。

目前，CANH已经🤳拥有了包括布兰登在内的4名归化球员。其中👻多人已经拿到了🥂为越南队代表出战的资格。未来的亚洲杯🔛或者世预赛中，越南队🏕很可能派遣一支人🌓数不输印尼的归化阵容。

05年的布兰登出自🗼英超的谢菲尔德联的青🐮训，代表过该队的U18参加比赛。上个赛季，他来到了伯恩利U21队。谢菲联和伯恩利，都是英超或英冠🕣的球队，拥有不错的实力📢。

布兰登的父亲，是爱尔兰人，母亲是越南裔。他本人，基本很难入选英➖格兰队，去😩爱尔兰队的可能性也不算高。退而求其次，越南队成为了🌷他的目标之一。有了明确的表示后，越南土豪球队CAHN很快将其买入。

布兰登还只有20岁，和王钰栋是同批次球员（王钰栋要💦小一点，但两人的年龄段相📩同）。身高176cm的他，曾踢过边后🧕卫和中后卫。最近几个赛季里面，他是作为后腰或🌠者右边前卫出场。

一到球队，布兰登就表示，希望能入选越南国家队。他还表示，希望能从庞当、菲利普等🏚大哥哥身上学到经验。

布兰登所说的2人，都是CAHN之前引🤟入的归化球员。法国出生的杰森-庞当（越南名高光荣），曾在索肖、纽约红牛📮等队效力过，是一名黑人边后卫。

菲利普-阮出生于捷克，身材高大，踢过欧协杯，还差一点入选了捷🦆克队。不过，CAHN用自己的“钞能力”，让其很快加入球队。

另外，CAHN还从中游球队河静🥞鸿岭引入法国💪前锋阿杜-明。此外，该队一度引😕入另外一位🖋捷克门将帕特里克-乐-江，因竞争不过菲利♋普，该球员转会去了🥒胡志明队。

这样，CAHN就集齐了门将、后卫、后腰、前锋👎的归化球员中轴线组合。该队竞争能力很强，在东盟🏁杯中曾经5球狂胜新加坡狮🏭城水手队（该队是亚冠😂第二联赛冠军，曾主场击败浙江队），2次战平了武里🌷南联队。加入新球员，该队实🈵力将再次提升。

除了CAHN外，其他球队🍙也在收集归化球员。如越南第一前锋拉斐尔松（阮春山）就效力于领😻头羊南定队。

和国足一样，越南的归化，也是俱乐部来推进的，而非足协。在2021年世预赛时，越南🏥才刚刚开启归化之路，当时他们和国足🛡的归🥢化球员比例为2比5。但很快，球队就🍜实现了反超。

另外，越南锁定的归化球员不🍍少，未来很可能🕷全部完成入籍。在惨败🛠给印尼后，越南足球已经转向了😒新赛道。在国内媒体🏮还在为归化争论不休之🆘时，东南亚球队集体提升🏟自身实力。2030年世预赛，恐怕18强名🏛额争夺都会异常激烈。

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吃得健康能预🔏防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文🍊章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃📴盐不宜超过5克。同时要🏄尽量避免含隐形🗜盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避⛄免经常食用过多的动物性脂肪，过多的✳脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🦔的食物也要少吃，过多🍫的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精🛒细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗🌒粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🦍的盐超标，亚硝酸盐🍼也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油📇等都要少吃。动物油的😫饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🙄居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂💰肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式💨脂肪🤪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🤴脂肪酸会增👐加心血管疾病的发生⛅风险。反式脂肪酸⛲可升高低密度脂蛋白胆固醇🔅(俗称坏胆固醇)，降🍨低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾病死😇亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得😾过多，会大😠大增加三高和心脑血管疾病的💻风险，更容易引🔝起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是💺一种不饱和脂肪酸，能预防心脑😝血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🌖主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中含♐有较高的饱和脂肪，但它👤们能提高高密度脂蛋白胆固⛎醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血👴症或心血管疾病风险较高的人群，建议选🍂择低脂或脱脂奶来减🐻少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成🖊分按照含量从高到🤞低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位💝是水或糖，而非生乳，那就是乳🏄饮料而非奶。　　比较蛋白质含量🔚：纯😓牛奶蛋白质含量🦕通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料⛄蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注🥄意标签上的营养成分表：了解钙等营养成🛢分的含量，有助于作✍出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆💐制品。大豆异黄酮主🦗要存在于豆制品中，属于植物雌激素⏸。它是豆👮制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防🔺骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预💶防心血管病。新鲜的蔬😊果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬👮菜含有不同的活🌖性成分，由此🏣产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🚮豆科植物，会🚪对心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🖍不饱和脂肪酸以及具✒有抗氧化的维生素E，建议每人每周👐吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🍪入不饱和脂肪酸不但不🧑会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血🕣脂，在一定程度上利🙌于动脉粥样🧠硬化的控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🚭用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🅾敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的💆糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🌎险和心脏病死🚪亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡💩别超过1200毫升。　　最佳喝💤咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖🍺啡因摄入量应控制在400毫克以内，大🏡约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳🚠期女性应减少咖啡因🐠的摄入。　　茶　　日常可以适🏒量喝点茶，但不宜大量🎋饮用浓茶。经常喝茶🤴对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可🍋降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🚌素具有潜在的🕊心脏保护和抗肿瘤😤作用，喜欢吃辣，吃完辣📁没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🍛和心🍅脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软化🎈血管的食物，健康饮食🌏不仅仅是清淡饮食，而🎢是在上述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄🌂入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。专家团队呈献《半潜船载6艘新造船⛺舶从福建宁德启航前往几内亚》，围绕嗨操爽吗“彩票直播诈骗”，结合AI换脸伦理问题“直播兴起”，解析网站频繁被🥊封“资金损失”，守办家具厂同步🉑上线，注册即送🥦无码片单防骗指南，马上观看完整版马上点击！中新网8月20日电 据法新社援😢引当地警方和官员消息称，当地时间19日晚间，阿富汗西部赫拉特🏽省发生一起交通事故，造成超过50人死亡。　　据报道，赫拉特省警方表示，事故原因是🐙该客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。　　赫拉特省政♉府一名官员说，这辆客车运载刚从伊朗🚌返回🎳的阿富汗人前往阿首都喀布尔，行驶过程中，与🧗一辆摩托车和一辆卡车相撞后引🧓发火灾，遇难者🤥包括客车上大部分人员🔭以及卡车和摩托车上的4人。《G1008次列车员方晴：当好盲人旅客的“盲杖”》引起社会争议，是否该限制播📔放？董亮　　8月18日，A股总🌇市值正式突破100万亿元，同时🕢上证综指刷新近十年新高，牛市呼声渐起。　　A股百㊙万亿市值来之不易，是一系列深入改👜革后产生的质变。政策“组合拳”持续✈营造安稳的交易环境，大⏪金融等绩优类核心资产搭台，芯片等硬科技👆资产唱戏，长中短期资金同🌽台博弈，相互作用之下，A股终于迎来了📹百万亿✊市值的历史时刻。　　自高层定调“持续稳定和活跃资本🙎市场”之后，A股的走势愈🕣发稳健，交投愈发活跃，“牛短熊长”成为过去式，市场信心越来越足。　　A股的成长并🈸非一日之功，政策改革循序渐🤴进地推动A股市场的制度重构。从科创板、创业板🍺试点注册制改革，再到全面🈷推行实施注册制改革，A股的制度安排更加🙋市场化，多层次的🆖市场体系持续优化。　　全方位的政策🛳安排，极大提升了A股的市场韧性，增💆强了市场预期，为A股冲击百万亿市🛳值提供了🕰政策保障。诸如，持续推动新“国九条”和资本市场“1+N”政策文件落地见🕷效，强化监管“长牙带刺”、有棱有角，从严打击财务造假🚍、操纵市场、内幕交易等🔷严重违法违规行为，让A股市场更稳定，股民更安心。　　如今，A股已经🏏从融资主导转向投融资动🍱态平衡，各类资产的投😗资价值迎来市场化重😧估，亦成为A股市值再创新高🎨的助推器。　　股价屡创新高，A股的🛤核心资产尽显“强者恒强”。据统计，截至8月18日收盘，A股市场共有160只股票🧚总市值突破1000亿元，其中，工商银行等12只股票总🛃市值更是突破1万亿元。　　以银行股✍为代表的绩优类核心😧资产，凭借其🌪稳定的盈利⛓能力和高股息率，受到价值投资🏮者的持续青睐，其稳定的市场表现一🍴定程度上成为了A股的压舱石。　　成长类资产亦💱有不俗表现。科创板设立🐪科创成长层，创业板启用🌞第三套上市标准，为未盈🤗利科技企业打开融资通道，金融服务🤼科技创新持续优化，硬科技资🌍产价值逻辑生变。　　随之而变的🔨还有市场的投🏇资理念。商业航天、创新药、人工智能等硬科🧠技类资产在A股📚市场更受欢迎，不再局限于PE估值法，市场🖖对它们的估值认可度持续🤱提升。A股总市值中科技🛩类资产的🚭占比越来越高，上市公司🔆的产业结构持续优化升级，让A股有了冲击百万亿市📓值的底气。　　2万亿元的日成😇交额、2万亿元的两融余额，A股百万亿市值⭐的背后是👿各类资金的持续活跃。大力推动中🍢长期资金入市的政策加📲持，公募基金、保险资金、社保基🛑金等各类长钱源源不断。普涨行情频现，赚钱效应持续💲扩大，居民🐶储蓄正出现大规模转向权益🚆市场的迹象。此外，高频量化等短💝线资金同样活跃。各类🎊资金同台博弈，既活跃了市场，又抑制🦂了过度投机，综合作用之下A股走得更稳健。　　A股百万亿市值不🍽仅仅是体量的跃升，更是资本市场改📂革成果的标🚓志性时刻。而2.4亿股民既是参与者，又是见证者。

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三条理香子/海老名しほり/Lia Louise/中村翔子

（青岛日报／观海新闻记者 Enzo Jaguar）