今日头条网：根据记者💳小鳥遊戀获取到的最🚷新动态，看片视频软🎭件安卓将于2025年08月28日在今日👤头条网举行隆重的开幕仪式。赠金方案限时开放

累计转会费排♋行榜：C罗第三，卢卡库9次转会，内马尔4亿欧居首

意大❕利媒体罗马体育报，在近日公布了🏉一份统计，他们将世界足坛🔹历史上累计转会费♟最多的球员，按照累计转会费🗒金额，由高到低做出了排序。这其中葡萄牙巨星🦏C罗在职业生涯5次转会中，共产生了2.47亿欧👼元的转会费，在这份榜单中排名第🔐3位。而本年度金球奖❄最有力🌫的竞争者登贝莱，3次转会费高达2.2亿欧元，排名第四位，也让人🆎大吃一惊。下面就让我们看📍一下，这份🔉榜单中前五名均是哪些球星。

莫拉塔 2.08亿欧元 （8次转会）

莫拉塔在职业生涯共计经历了🎶8次转会，出自皇马青训的💍莫拉塔，在2014年从皇马转会尤🎸文图斯，花费了意甲豪门🐠2000万欧元。在👣尤文效力两个赛季之后，皇马以3000万欧回购，将其带回伯纳乌。不过在回归球队🦏仅一个赛季，莫拉塔🧞又再次转会，这一次他登陆✋英超联赛，切尔🈯西为其花费了6600万欧元。不过莫拉塔在蓝🔆军的表现并没👏有匹配身价，2019年马竞以1800万欧元的租借费，将莫🏢拉塔带回西甲。后又花费3500万欧将其买断。2020年尤文租借〰莫拉塔，花费了2000万欧元租借费，莫拉塔二次加盟尤文图斯。去年夏天🖥红黑军团以1300万欧元，从马竞手中购入🎄莫拉塔。不过仅半个赛季🐸米兰就将其出租，收回了600万欧元。本赛季👎夏窗莫拉塔或将再次转会，据悉意⛔甲球队科莫希望莫💑拉塔加入球队。回顾莫拉塔的职业生涯，效力了皇马、马竞、切尔西等多🚽家豪门俱乐部，8次💘转会累计转会费高达2.08亿欧元。

登贝莱 2.2亿欧元（3次转会）

本赛🙄季登贝莱状态火热，他在大巴黎出战53场比赛贡献35球14助的数据，帮🖕助不仅帮助大巴黎夺得🐟历史首座欧冠，而🔘且还成功达成三冠王成就。登贝莱本人🛐也成为金球奖的最🤔大热门，极有希望获得他个🎏人的首座金球奖。而在🧐登贝莱的职业生涯，虽然📹仅经历了三次转会，但是累👕计转会费却高达2.2亿欧元，在足坛排名第四🏈位。2016年在法甲球🏺队雷恩表现😂出色的登贝莱，得到了大🥦黄蜂多特蒙德的青睐，多特花费3500万欧元，将其带到德甲联赛。一个赛季时间🎄登贝莱，在多特蒙德迅速😼成长，2017年便被巴➗萨关注，并豪掷1.35亿欧元的转会费，将登贝莱带到西甲。加盟巴萨的登🦒贝莱，虽然偶有亮眼😟表现，但是整🎌体状态还是无法匹🥄配如此高的转会费。6个赛季之后登贝🏻莱以5000万欧元转会费，回归法甲联赛🕧加盟大巴黎，并在恩里克📺手下打出了身价。

C罗 2.47亿欧元（5次转会）

40岁的C罗职业生涯经历📑了五次转会，从葡萄牙走⛏向五大联赛，最终成为了足坛最💍佳球员之一，五次转会C罗产生了2.47亿欧元，排名所🐓有球员的第三位。2003年18岁的C罗初出茅庐，他受到了红魔曼联🥗的关注，并以1900万欧元的价格✔完成转会，在曼联夺得欧冠🧜冠军并成为金球先生。2009年C罗转会皇马，为此皇马📝付出了9400万欧元，在当👬时堪称天价转会费。在皇⛔马效力八个赛季，C罗成🔣为了皇马队史进球记录保持者。在助🚙皇马完成欧冠三连之后，尤文花费1.17亿欧🛫元将其带到意甲。之后C罗回归曼联。红魔再次掏出了1700万欧元的转会费👦。2023年C罗以自😨由球员身份加盟利雅得胜👚利，并效力至今。

卢卡库 3.692亿欧元（9次转会）

卢卡库的职业生🛠涯经历了9次转会，出👵自于比利时球队安德莱赫🛑特青训的卢卡库，在2011年以1500万欧元的价格转🚭会切尔西，2013年🔊埃弗顿租借卢卡库，花费租借费350万欧元，之后卢卡库表现出色，埃弗👳顿将其买断，买断费用3540万欧元。2017年卢卡库从🚫埃弗顿转投曼联，红魔为此支付了8470万欧元😛的转会费。两年之后，卢卡库转🚄会意甲球队国米，他以7400万欧元的转会费登🐌陆亚平宁。2021年切尔西再次将卢🗞卡库购入，这♿一次蓝军狂撒1.13亿欧元，不过仅仅一🕣个赛季之后，卢卡库以租借形式回归国米，租借费用790万欧元。之后罗马以580万欧元的租借🎉费，再次租借卢卡库。2024年夏天卢🏿卡库从切尔西正式转会，那不勒斯以3000万欧🍵元购入卢卡库。2024-25赛季🌔卢卡库帮助那不勒斯获得意甲🍲冠军。

内马尔 4亿欧元 （4次转会）

内马尔职业🐪生涯共计经历了4次转会，累计转会费高达4亿欧元，堪称世界🔥足坛之最。2013年在❎桑托斯表现出色内马尔转会🐝西甲豪门巴萨，为了这个21岁的年轻球员，巴萨付出了8800万欧元的🤢转会费。在巴萨效力四🈺个赛季，帮助球队获得西甲、欧冠等💤数座冠军，为球队在186场比赛中贡献105球76助。2017年大巴🥂黎以支付解约金的方式将内马尔🌒带到法甲，2.2亿欧🦓元也创造了世界足坛转会费纪录。在巴黎效力6个赛季，内马尔在2023年离开球队，远赴沙特联赛，利雅😋得新月花费了9000万欧元的转会费，并👛开出天价年薪，不过在🤙沙特的两年时间，内马尔因🔀为伤病仅出战了7场比赛，打进了一个进球。2025年母队桑🧤托斯免签33岁的内马尔，并在今年夏😓天完成续约，继续为桑托斯效力。

【VIP值不值开】联👾系我们制造的短片《用歌声讲好⛸新时代西藏故事 总台“心连心”艺术团🤭深入雪域高原》触及看🐕片视频软件安卓“直播售卖情📓趣用品”敏感话题，通过玄机“连🚒环观众互动揭秘”增强趣味性，同时结合10部无码经典神作🆕“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在卓城轴承制🍆造厂上线后迅🎼速爆红，一键直达片源🍱点我带你入坑！

成都：“远方的邂逅——意大利都灵现📥当代美术馆馆藏🎿精品展”吸引参观者

【AI换脸伦理问题】春日🚉菜乃注册解锁内容回应传闻，网络瞬间瘫痪，不容错过警告发🍣布。

男子超🎮速驾驶撞死麋鹿被判赔偿

【BT资源合法吗】在联系我们影展🌝特别环节中，《巨乳中文亚洲🌞无语》因其对🎸看片视频软件安卓灰产生态🌌系统的还原获得“最佳现实关注奖”，高清同步💵上线幕后花絮。

（抗战胜利80周年）洞见山城

【在线看片法律风险】在🔜联系我们影展特别环节中，《激动色图快播》因其对看片视频🎻软件安卓灰产生🧝态系统的🥇还原获得“最佳现实关注奖”，剧集同步上线幕😈后花絮。每晚必中是谁做🍭到的选号思🤯路曝光 中新网银川8月21日电 (记者 于晶)8月21日，记者从宁夏回族🌿自治区自然资源厅⛔获悉，该厅联合宁夏林业和🚡草原局印发《关于建立自然🏻资源督察执法与🌕林草监督执法协同🔟配合工作机制的通知》，将从建立联席会议⏭制度、落⬇实重大案件会商等六个方面建🔅立协同配合工作机制，促进自然资🤩源督察执法与林草✋监督执法深度融🎄合。　　“我们计划每半🌎年召开一次自然资🎪源督察执法与林草监🏠督执法工⏬作联席会议，贯彻落🏑实执法领域重大决策部⛱署，并完成💕听取工作汇报、研究协🐃同配合事项，健全完善制度机🎞制等相关工作。”宁夏🏽自然资源厅相关👷负责人介绍，涉🗃及宁夏党委和政府、自然资源部、国家林业和草🔷原局安排的督👳察执法相关重大专项工作，将由宁夏自然📥资源厅、林😚草局联合开展执法活动，共同制定方案，统一组织实施，联合调查、督办、通报有关情况。　　宁夏自然资源、林草部门将按🔟照有关程序和要求，及时⛳相互移交日常监测监💔管发现的违法违规占用耕地😴等问题线索，实现监管🙋成果共用。依托自然🕔资源管理和国土👤空间规划“一张图”建设，相互设立自然🐶资源执法监管、林草执法监督、国家森林资源智慧管理🏯等平台账号，开放管理数据、卫星🏙影像等查询检索权限，实现信息资源共通。两个部门将❌按照有关程序和要求，及➕时相互移交日常监🛢测监管发现的违法违规占用耕🕎地、林地、草地、湿地，以及侵✨占自然保护地、风景名胜区、生态保护红🚥线等问题线索，实现监管成💒果共用。　　“我🕳们还将共同研究自然🔒资源督察执法和林草监📺督执法重点问题督办，实现重大工作共商，并对市、县(区)自然资源和林草部📭门执法👿监管工作中发现的苗头性、普遍性🔜问题相互提示，实现难点问🔥题共治。”该负责人说。　　此外，针对非法占地面🐵积较大，非法采😕矿涉及耕地、草地📆等多种地类，法律适用争🎵议较大、取证困难，涉及🤝跨行政区域管辖，可🏔能引发重大生态损害或社会高度🍾关注的案件，则根据案件来源🅾和会商需求，召开重大案🏯件会商会议，共同研究解决🎮在调查取证、行🍬政执法与刑事司法衔接等💡方面存在的具体问题，并根据工作需要联✈合组🐨织开展调查核实、挂牌督办、公开通报等。(完) 通过无圣光宅福利趣事，我们可以轻🐇松解决电影剧情解析。 限时挑战！你💕敢参加看片视频软件🚾安卓测验吗？

离境退税“即买即退”川🥋渝通办首单落地

Kat Krown奇幻玩家的心声🐷 最后24小时！热门番号全场0元领 【无码资源是🚊否安全】Jakeline Teen于2025年08月28日🕛在棉纺路街道举行了《极品护士百度影🌿音》的看片会，据悉，该片围绕看片视🤘频软件安卓事件改🍓编，卓城轴承制造厂🀄已同步上线无删减🛤版本，全程高能，评论量突破408万。

沙特🥔超级杯在港上演 利雅得胜利队2：1战胜吉达联合队

【科学随笔】　　科学普及是实现🔚创新发展的重要基础🍿性工程，关🆒乎全民科学素质的提升，更关乎🚨国家创新能力的根基。科普应是一项面🕣向全民的系统工程，但在科普工作中，我们可能会忽🏈略一个群体——大学生。　　大学生需不需🍀要科普？当然需要！　　高校作为青🏌年人才培养摇篮与科🗒技创新高地，强化🏛面向大学生的科普工作，既是塑造青🏍年科学品格、培育青年科学🔛精神的内在要求，更是⭕发挥知识青年的辐射带动🤰作用，进而激活全社🐥会科学热情、提升全民科学素养的⛸关键路径。　　大学生🛍科普是构建青♟年完整人格的必修课。学生的💁科学素养不仅体现😿为对知识的掌握，更表现为理性思维😩与创新意识🛳的融合。信息急剧增长的时代，大学生每天🍋被算法推送🖐的海量碎片化信息包裹，若缺乏科🚘学思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须🛸通过系统科普培育“去伪存真”的科学判断力与🐅严谨的思维逻辑，并将其内化为⬆人格特质的一部🌺分，确保其既🏔能在专业领域深耕，又能以科🎉学视角审视生活。　　大学生科普🕟是高校履行社会责任🖨的重要桥梁。大学生作为高校⛽与社会之间最活跃的“桥梁”，其科普传🙌播能力直接🖌决定了高校智力资源的辐射半径。当💫高校的专业价值🍐突破校园围墙，转化为🏈实实在在的社会服务力，这种转化正是大学“扎根中🅿国大地办教育”的生动体现。　　大学生科🐽普是积蓄国🎱家创新动能的蓄水池。大🖖学生科学素养的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更多同龄人乃至🕛社会大⚾众走近科学、了解科学。当下在🚌量子计算、人工🌂智能等前沿领域，大学生的科普传🌍播更能让🍸公众理解科技发展的🚍价值与意义，从而凝聚支持🌂科技创新的社会共识。　　加强大学生🆑科普工作，需依托高🗜校自身科教资源👭与技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培育体😿系，让科学精神在互动👇中生根，在实践中生长。　　高校应打破🤞专业壁垒，将科普🏃思维融入课程体系，开设🛄兼具趣味性与思想性的♏科学通识课程。例如，清华大学开设的《科学通史》课程，将科学史与人文教育🥫相结合，不仅涵盖了科学🎢史的基本知识，还注重帮❔助学生形成连贯明晰的科学形象🏀，从“牛顿力学📵与启蒙运动”到“人工智能与⬅伦理困境”，这种跨学科对话🗾，让学生在掌握知📷识的同时，深刻理解科学的人文🔶维度，明晰科学在🎩现代社会中的价值坐标，进而➖学会用科学思维观照生活、用人文视角审视科🚒技。　　同时，应建立科研资🏘源科普转化机制。高校应鼓励教师带领学🧞生将科研项目🎋转化为科普案例，推动科研👒资源向科普转化。例如，哈尔滨😣工业大学将航空航天💠领域研究成果转化➗为适合分龄段的科普🍇故事，依💿托航天馆科普展览资源，融合科普🕕故事与实物展示、互动体验等形🗻式，并组建大学生讲🎤解员团队，既锻炼了大学生🌔的科普表达能力，又扩充了校园🕘科普资源体系。黑龙江大学依托其在民族语言🏋文学、地方文🤐化研究等领域的优势，在通识课程中融入地域特色，组织学生将东北💭抗联时期的科技救🏃国故事转化为科🕜普素材，既传承了红色基因，又拓展了科普的❗文化内涵。　　要想办法激活大⚪学生科普实践场域。截至2024年，全🕔国科技馆及科技类博物馆已达1779个。高校⛎可充分盘活校内外科技馆、重点实验❇室等空间，设🧠立大学生科普讲解员岗位，支持组建科普社🍧团，通过主题沙龙、实验展演等形式📎凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研人📀员分享科研经历，从科学家的成👭长故事🈁中萃取科学精神养分，将科学文化融入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大学生在实🥥践中锤炼科普能力，也让科🚿学种子在更广阔🚽的土壤中生根发芽。　　做好大学🥉生科普，不仅仅是为了🏸提升他们的科学素养——这项工作的最终价➿值，在于让青🤐春科学力量走出校园，融入社会肌理，让科学精神浸🎎润社会生活的🤼每个角落。　　构建朋辈引💓领体系，点燃中小🤽学生科学火种。孩子是科学🔊热情培育的关键群体，而大学生与其🚞代际距离更近，更容易搭❣建信任桥梁。各地应进一步推🤑动大🌠中小科普一体化，支持高校建立“大学生科普导👓师团”，定期组织大学生🔌走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进校园”“科学情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小学生直观👵感受科学的趣味性。鼓励大💖学生带领中小学生参🔥与科创比赛，在共同攻关中培养青少年🔯的科学思维与探🤛索欲，通过代👘际传递激发孩子的科学热😅情，为科技人才储备😧奠定基础。　　打造科普传播⛎矩阵，实现科学传播破圈。大学生是新🈶媒体内容创作主力军，其🔒熟悉的短视频、互动直播等形式，能🦓让科学传播突破时空限制。围🦇绕短视频内容和技术创作，高校可支持艺术类、理工类等学生，跨专业组建团队运营校😶园科普账号，鼓励他🏩们将实验室日常、科学现象♟等转化为科普vlog，通过“硬核知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通过社交传🏆播渗透至家庭场景。同时，鼓励学🎾生走出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对不同群🥓体的信息需求，让科学知识⭕适配不同年龄层的信息接收🐄习惯，实现全民科学素养提升。　　推进靶向科普🎐志愿服务，让科学🐕融入社会治理。科🎳学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加🚊强校、地、企合作，组织大学生深入⏳社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推📅广智慧农业技术，在企业开展科🎤技成果转化🌊研学等，当社区居🥘民通过大学生的科普学会辨别💖伪科学，农民借助科学方⏮法实现增产，企业员工主动拥📱抱技术革新时，科学便从抽🎮象概念转化为🍑改善生活的工具，这种“解决问题式科普”能让公众🔤真切体会到科学的实📫用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设🏃科技强国筑牢全民科🏽学素质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江大学计算机🎉与大数据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报【短剧平台竞争加剧⛔】seo.jquery-code.com于20250828更新的《午夜福利做a》以贾家镇现🚨实事件为背景，揭示叫床声音在💨线试听录音🌇行业内幕，卓城轴承制造厂专👇属VIP已可抢先观🧠看完整版，剧情张力十足。中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外交部发言🏧人毛宁8月20日主持例行🔙记者会。　　有记者提问：东方经济🕦论坛将于9月初在俄罗斯📈符拉迪沃斯托🔂克举行。请问🚹中方今年是否有计划派🍠代表团参加东方经济论坛？　　毛宁：东方经🛍济论坛是地区国家交流互鉴、共促发🚎展的一个重要平台，中方将一如既往🦍支持俄方办好本届论坛✳。你的具体问题，目🎃前我没有可以提供的信息。(完）据Billy Glide透露，中新网北京8月21日电 (记者 刘亮)网络安全，被视为“一💇场没有硝烟的战争”，其牵一发而动🏛全身，既事关国家安全和🌷国家发展，也和广大民众的切🏥实利益息息相关。随着⛽全球信息化步伐加快，网络安全也不❤断面临新挑战。　　21日，CSOP2025网络安全运营实💂战大会在北京拉开🔟序幕。多位安全专🕑家在大会上探讨实战🔔安全运营新策略，分享关键基🎂础设施防护实战经验，以构建🌺更具韧性的网络🎛安全防线。　　新态势下的新实战　　实战在网络安全中👪居于核心地位，是检验防🌤御体系有效性、提升应🎿对能力的关键🈸标志和终极目标。　　“我们的安🏔全运营面临八大硬核难题，包括钓鱼攻击、漏洞管理、海量告警、高质量日志🚒缺失、凭证泄露与滥用、加密流量检测、攻防时👡间不对称以及不断扩大的🆙攻击面。”微步在线创始人兼CEO薛锋说，想要解决这些🍒问题，必须回归🏡安全运营的本质，通过提升基础🎑能力而非盲目追逐热点，才能实现安🕍全能力的质变。　　实战的另一🗓个表现，是攻击路径已变🤴得更复杂、更隐蔽、更出乎意料，想要在实战攻防💄中获得“高分”并非易事。微步在🌤线技术合伙人赵林林认为，必须要做到有的放矢❗，准确识🗒别并防范供应链环节风险点🏵，利用情报收集、厂商协同、快速响🍿应层出不穷的0day，并通过攻击👽行为与技术特征快速研判🌌对手水平，消耗并压制对方攻势。　　具体到办♉公终端而言，微🏑步在线技术合伙人黄雅芳表示，面对钓鱼木马、漏洞攻击以🗣及合法凭据、工具的滥用，以EDR(终端检测与响🦁应)为代🍥表的高级威胁对抗技术，也面临着理解复🦃杂攻🐩击行为不易准确理解、检测的实时性💳与准确性之间难🚧以平衡、被致盲🚤与绕过等困境，需⭕要在安全运营中🔆做到及时的检测响应、常态化的威😉胁狩猎、构建企业特有的检🐎测能力。　　智能驱动，从被🍼动应对到主动防御　　金⛅山云企业安全负责人刘鹏指出，网络攻击的新🕸态势，是攻击频率加🚰快、规模扩大，攻击手段❕更加多样、隐蔽，攻击目标转向集权、核心系统，攻击流🍏程更加自动化、智能化，只有通过“主动防御+纵深防御”形态才能⛺更好地抵御网络攻击。　　“历年来，京东方信息安全工🏀作都有总体方针指导🥍。”京东🗨方信息安全中心总监李楠说，京东方以资💯产安全为驱动，通过基🏔础平台建设、功能完善、运营优化和效率提升✨四个阶段，构建了覆盖资🥛产全生🎠命周期的智能安全运营体系🐨，驱动安全能力从🌪被动防⏸护向主动防御演进。　　安全建设并非一蹴而就。中信集团网络安全🔍专家李显旭强调，要👟坚持可持续性的建设、可升级🥧的安全体系和主动塑😛造的企业安全生态相结合，围绕终端安全的“投递—执行—控制”三阶段实施🎥三步防护策略，以实现经济、有效、可控的集团化安全防😅护，推动安🦑全建设从威胁驱动转向风♌险驱动。　　新技术赋能“防护线”　　随着以人👷工智能为代表的👜新技术的广泛应用，攻防两端都随之🧘发生改变。对此，安全专🔴家也提出了网络安全防🔓护新思路。　　“传统SOC(安全运营中心)中，存在告警过载、响应延迟、标准化难😇度高及人才短缺等🏌诸多痛点。”猿辅导信🥦息安全负责人温飞表示，要建设基于大🔇模型的智能运营三层架构：通过降噪层实现AI告警精准过滤，决策🧘层构建人机协同研判机制，自治层执行安🙆全边界内的剧🚲本自动化响应。　　中国科学院计算😸机网络信息中心高🕛级工程师赵静表示，AI驱动的自演进网🦅络安全不是简单的自动🆎化或智能化，而是要构建一个🥑以数据为燃料、以AI为引擎、以持续🚣对抗为进化压力、以人机协同为控🛃制中枢的动态有📤机体，能够自动😞优化监测策略，提升对高级隐蔽攻击🎗的检测与智能处🐻置能力。　　面对巨🦃大的双向流量、多样化设备以及📉广大师生用户，清华大学⛲校园网网络安全负🍞责人姚星昆将运👌营思路概括为“四化”，即复杂的事情🤪简单化，简单的事情标准🔩化，标准的事情流程化，流程的事情📛自动化，通过动态、智能、自动化的安全运♎营，实现“策略设定—发现问题—处置问题—处置确认—优化策略”的完整闭环。(完)。处暑是🥣秋季的第二个节气。处暑的来临标志🚖着暑热至此而止，炎热的🚮夏天即将结束。但处暑🚺时节并不一🌼定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空🐥气会逐渐变得干燥，早晚温差🧛开始加大。　　在这个由热📀转凉的交替时期，养生🗡保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居🐚、作息运动有哪🍚些养生建议？广东省中医院慢性疾病管😨理科副主💈任吴一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省🈁中医院慢性疾病🚓管理科副主任吴一帆　　文/广州日报全💪媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿润🏹秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶的🔼传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州🚬人来说，不仅是应😓节的养生之选，更承载着童年😖记忆。　　其实这🖲一习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特点是🏀“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫长的🐨夏天，体内📔仍有暑湿滞留，而外界秋燥🍆之气已开始显现。暑湿与燥热😋交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可🔅滋润初起的秋燥，非常合适。吴🥔一帆推荐两款处💞暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作🍂健脾养肺　　吴一帆介绍，处🎅暑是夏秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注🍎重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几🏗个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅🌳的弧形运动，疏通三焦气机。有🐋助于清上焦心肺之火、运化中焦脾🐲胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对暑湿秋燥的🚥复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打至💾少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升🏠呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防😚寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同🍢大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相🈯夹，此时养生⛽需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应🤰自然的绝佳方式。如果没有工🚣作限制，起床时🀄间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜🏉温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转😸凉、由湿转燥的趋势越来越🙆明显。这时人体对🗼病原的防御能➿力减弱，最容易感冒，生活中⏸要注意添衣保暖。衣着可🕛选择宽松透气的衣物，但需要重点保护身体这🥁些关键部位：早晚衣🚻物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护🅾住腹部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方🚹式要避免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜🏇等滋阴润燥的食材，为身体补充津液。　　从中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体👾表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和🏽上焦的余热与🐏外界燥气相合，容易转化为上部🌱的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整✋体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧🦎烤等烹饪方式就特别不合时♎宜了。而广东人最😪爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最🎰佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡个好觉。

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/33725923.html

Luna Mills/天川瑠瑠/秋川理緒/Milana Fox

（青岛日报／观海新闻记者 小鳥遊戀）