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雷速体育7月24日讯 近日，目前🚅效力于沙特吉达联合的巴萨旧🔵将赫📱南德兹接受了《马卡报》的专访。

谈转会吉达联🌾合初衷

“来到吉达联合主🎬要是为♉了适应新环境，包括新的文化、新的球队和新的队友。原本没有期待能🎺获得💨联赛和杯赛冠军，但加❤盟后发现球队有实力强劲，有像法比尼奥、坎特这👋样的传奇球员。这🍓些球员不仅球技高超，人也很棒，球队对我非常友好，让🙇我从第一天起就感到舒适。”

谈离开巴萨原因

“当时在巴萨二☔队时，感觉在一线队🌵可能没有自己的位置，感觉需要为自己的🛌职业生涯🚝寻找新的出路。当收到吉达🏵联合的邀请时，我和家📹人没有过多🔷犹豫就做出了选择，事实证明这是🚨一个正确的决定，我对此感到🐵非常开心。我知道很多人会🗜批评我去沙特踢球，但也有一些了解足🌧球艰难的人支持我。我不会过🧦多在意社交媒体上🤠的批评，一心只🚷想抓住现在这个机会，无论是在沙特🎾还是其他地方，我都🤠坚信足球不止于巴塞罗那！”

谈对🔱沙特联赛感受

“沙特联🍪赛水平比外界想象😈的要高很多。起初我💴对沙特联赛的🐡球队了解不多，只知道几支传统强🍫队，但随着与各支球队🐂的交锋，开始🎾深入了解球员和教练，并且发现💑很多欧洲球员，尤其是西🍲班牙球员在沙特联🔬赛效力，我对沙🏭特联赛的认识也在不☔断加深。

谈儿时起📃对巴萨的情感

”我从小就是巴萨🔰球迷，虽然家里人一🏆半人支持皇马，一半人支持巴👯萨，但他最🚕终选择了支持巴萨。我最喜欢的球员是伊👇涅斯塔，从小就关注他和🚶哈维、布斯克茨、梅西、莫德里奇。如果可以选择📫为吉达联合🛏引进一名球员，我希望能引进🔓梅西或者维尼修斯这样🐫具有决定性作用的球员。”

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中🥒国气象局调整发布重大气👪象灾害暴雨😙四级应急响应

你重视自己的晚💲餐吗？和早餐、午🎡餐比很多人觉得晚餐🌺并没有多么重要不过，晚餐真👣的会影响寿命因为不🔎少疾病都与晚餐有关🚑比如晚餐吃太晚可能会增加😸糖尿病风险会对🐙身体多个系统造成✏负面影响晚餐的黄金法则🚪记住这两点晚🔹餐一个坏习惯血糖💬正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🌔发表了一项研究发现：如果我们能更早地🚨吃完晚餐，并且把更🤴多热量安排在白天，有助于提高🍾胰岛素敏感性，降低2型糖尿😐病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃⏰得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🏨越低，胰岛素抵抗🥕指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃♎够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🔢量🏙摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🧘超过全天热🍜量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身⛹体多个系统造🐾成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🧒进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🚒进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🍻时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🧟状；长期反👀复反流可导致反流性食管炎😢、食管黏膜糜烂，甚至增加食管⏪癌风险(尤其长期未控制的严重反❄流)。　　消化不🤘良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃📉内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🙍化不全还可能🚒诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🐳伤风险：　　胃酸在空✊腹状态下仍会持续分泌，若🍢胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🎲刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🏒发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🍼活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🤙过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🚜减少，基础👇代谢率较白天降低，多余热量🐱无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在🎭内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与💆糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🕤较白天下降，此时进食高碳😒水、高糖食物，会导致血糖快➡速升高，胰岛素✨大量分泌；长期如此会加重胰👮岛β细胞负担，诱发胰岛🚘素抵抗，最终可能发📮展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🆚泌减少，脂肪消化能🛣力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘⏲油三酯升高，长期🌧可引发高脂血症，增加动📺脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🥊夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🦈代医学也证实，晚餐过晚或过饱🏩会通过🌝以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🔲消化活动会刺激👂迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数😰。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需😀要大量血液供应，可能导致大脑供血🍰相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因😟胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🎴抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🛋步加重失眠。　　破坏🍗生物钟同步性：　　人体的生🔦物钟通过光线、进食时间💀等外界信号调节；长期晚餐过晚🥗会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🌜、认知功能下降💽风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🉑谢问题会➗协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂👪还可能导致血液黏稠度🚧升高，增加血栓形成概率🏗(尤其对已有🤩动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过📡率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多💎会增加肾🥎脏排钠负担，长👀期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间✔唾液分泌减少，口腔自洁能力下降🥜；晚餐过晚📟若未及时刷牙，食物残渣易滋生细📅菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早👌一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点🛬：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🕖的生物节律，如果长时间不能🕷按时就餐，甚至饥一顿饱🆘一顿，必然🌇会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🐥会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在🦄胃内停留2—4小时，我们的一日三🥠餐多是混合饮食，所以胃肠😺排空时间约在4小时以上。　　晚📏餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🍱具有昼夜节律，如果一日三餐💟不规律，肠🙍道免疫系统就会无所适从，易造成🎮肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算🍇，18:00—19:00吃晚饭比🚪较合适。　　如果不得已吃得🛵太晚，也不要马上睡🛢觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🌑也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不💚只看时间，晚餐除了🍁不能吃太晚外，要注意🛑别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🤣优化饮食结构‌：早餐🌵和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天❔的“查漏补缺”，回忆🐫一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🍆够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是🔵不是吃多了？对🥐照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食📫物摄入量和🦁种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少🏥食用油摄入。　　主食可以选择富🥘含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🌪和豆制品。科学食🈳用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🗓更早地吃完晚餐，并且把🍇更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏⏲感性，降低2型糖尿病和肥🐷胖的发生风险。　　2.晚餐吃😗得晚会对身体多个系统造成负面✴影响　　加重消化系🥛统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🌕节律紊乱；　　还可能会🥟导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🥄点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🌕点：清淡均衡七分饱。【无🚲码资源是否安全】近日在玉昕化品🔗有限责任🦄公司更新的成功案例频道影🎊片《铃木里美在线》热度飙升，剧中Rubi饰演AI伪造受害者身份，剧情取🍅材自免单事件，引发伦💴理讨论热潮。中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)针对印度官员涉🛀台言论，中国外交部发言🌠人毛宁21日在例行记者🤕会上说，中方对此表示严👢重关切和坚决反对，希望印方切🔺实恪守一个中国原则，妥善处🕳理敏感问题。　　有记者提问，据报道，针对中方发布的中国😇外长王毅同印㊙度外长苏杰生会💁谈的消息，其中提及印方表示“台湾是中国的一部💀分”，印度官员澄清有关🧘表态遭到错误引用，声称印度在台湾问题上🧥立场没有改变，将继续推进同台湾地🈵区经济、科技、文化合作。中方对此有何评论？　　毛宁说，关于中印外😤长会谈，中方已发布了相✉关消息。中方对印方📱所谓“澄清”感到意外。这与事实不符。看🛹来印度国内某些人试图💹在台湾问题🏌上损害中国主权，破坏中印关系🏤的改善。中方对🤾此表示严重关切和坚决反对。　　“我要强调的是，世界上只有🌰一个中国，台湾是中国领土⛷不可分割的一部分，这是包括印度🐽在内的🕑国际社会普遍共识。”毛宁说，希🤢望印方切实恪守一个中🔉国原则，妥善处理敏感🦒问题，推动中🤬印关系稳定发展。(完)全裸实拍：《赣江观澜：江西上饶如何点“数”成金？》背后♊的拍摄故事。在城市的大街小🙅巷，一🌅抹抹灵动的色彩正🏦成为新的风景线。这些被年轻人亲切🛰称为“代步神器”的微型电动车，正在重塑中国💻消费者的出行方式。　　微型电动车的🏓快速崛起还🆔要从五年前宏光MINIEV的问世说起。　　彼时，大多数车企🎭聚焦长续航、大空间电🐷动车市场，上汽通用五📄菱则敏锐捕捉到真实📼存在的城市🛡短途出行需求，推出首款A00级纯电代步👽车宏光MINIEV，一经🚻上市就受到市场热捧，成为全球最🎂快达成百万销量的💰单一新能源车型。　　2025年8月，宏光MINIEV销量正式突破170万辆大关，连续📌五年稳居全球小型纯电🐹动车销量榜首。这一里🔈程碑式的数字，不仅印证了“人民需要什么，五菱就造什么”的品牌理念，更成为中国新能👩源汽车🙅产业发展的一张名片。　　精🚌准定位定义国民出行新方式　　“年轻人🔺的第一辆代步车”“父母接送🔔孩子的好伙伴”“城市通勤者的防🦁拥堵神器”.......从宏光MINIEV丰富的⏯用户和场景标签，不难看🃏出这辆小型车蕴藏的大🕖能量。凭借“好看、好开、好停、好省”优势，这款起售价2.88万元的微型💿电动车，自问世来🍘便风靡全国，市场占有率持😢续提升。　　五年来，宏光MINIEV平均每月销售近🈹3万台。如今，每2辆微型新能源汽❤车里就有1辆是宏光MINIEV，妥妥的“代步车领导者”。　　“它完美解决了我在📛北京通勤的痛点。”90后白👰领张女士表示，车身小巧📏方便停车，充电成本仅为地🥛铁票价的一半，既省钱又好开。像张女士这样的🛵年轻用户，正成为宏光MINIEV的主力消💜费群体。　　问世五年来，宏光MINIEV显著降低⛎了新能源汽车消费门🖼槛，让新能源🔪汽车从“高端尝鲜”变为“普惠便民”，助🈹力新能源汽车驶入千家万户。同时，宏光MINIEV庞大的用户群体累📻计减少碳排放🐕量约等于种植40.5亿棵冷杉，为绿色低🛢碳出行注入新活力。　　创新驱动打🎩造产业新标杆　　除了性🤛价比与实用性优势，连续五年🐷蝉联全球小型纯🚁电动车销量冠军的背后，是宏光MINIEV持续进行产品迭🤬代与技术创新。　　2025年，宏光MINIEV推💍动两门到四门的全新改版，再次以前瞻性🎥洞察力引领微型💸电动车发展格局。四门😼版新款车实现后排进出效率提升3倍，是同级唯⚪一能吞下婴儿车+露营装备的微型车，同时配备Autohold+电子手刹，35分钟快充(30%-80%)，性能大大提高。　　上市首月，宏光MINIEV四门版订单即破2万，彰显用💯户对车型升级与五菱🍴品牌的认可，同时也宣告微🆔型电动车市场正式进入“代步车2.0”时代。　　宏光MINIEV的腾飞发展，离不开上汽通用五菱对⌚技术创新的持续投入。　　近年来，上🍈汽通用五菱加快产业线📛智能化、绿色化升级。在其全球首创🗄的精益智造🍧岛式工厂内，汽车制造创新🧙性打破传统流水🏐线工艺，实现全柔性线🌹上线下智造新体验，发挥了智🐢能制造与绿色低🎙碳相结合的显著优势。　　在推动产⛵业创新方面，上汽通🐃用五菱紧跟国🆎家新能源发展战略，因地制宜培育新🛩质生产力，全力推进“一二五”工程，支撑“两个百万”产业集群，构建能源系统、智慧电驱、电子电控、智能移动机器人、商业创新五个百亿产业链布局，通过强链补链，建立🚋完全自主的新能源汽车配套💚产业链、供应链，打造新能源产业生🤵态圈，为宏光MINIEV等车型👔发展奠定坚实产业基础。　　从功能到情感构建👄品牌新生态　　随着微型♏电动车功能拓展，如今的宏光MINIEV已不再局限🔫于交通工具，更成为消费者表🍅达个性的“社交货币”。　　近年来，宏光MINIEV持🏕续推出系列官方潮📀创活动和跨界联名活动，拓宽品牌内涵，与消费🖌者建立情感链接，同时，通过丰富的🗒个性化改装配件和潮玩🎇配饰，紧跟文化潮流，成为消🍨费者表达个性与生活态♌度的文化符号和社交🕦载体。　　今年7月，宏光 MINIEV与国民动漫IP熊出没官宣联🌛名。当熊大熊二形🤸象与宏光MINIEV萌趣🥀的外观有机结合，多款熊出没💦主题车贴上线，众多车主表示“太萌了”。　　“我的MINIEV就是移动的💶个性展台。”00后车主小🤸林兴奋地说。她为爱🎗车定制了马卡龙📰色涂装和动漫贴纸，在社交媒🐖体上收获大量点赞。　　不仅如此，随着宏光MINIEV在国内🍧市场大放异彩，上汽通📯用五菱也加快“出海”步伐。2025年上半年，五菱新能源海😣外销量达125539辆，同比增长17.1%，其中宏光MINIEV系列成为多🈸国市场的爆款产品。　　站在170万台销量⏺的全新起点，宏光MINIEV正持续以用户需🕠求为核心，推动产🖇品智能化升级，引🗯领微型电动车迈向更绿色、更智🥅能的新阶段。(完)

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丸山まい/橘艾雷娜/結城和葉/Jodi Taylor

（青岛日报／观海新闻记者 つぐみさん）