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马库斯・拉什福德即将以租借加买断🌶选项的方式加盟😼巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位英格❗兰球星希望能在巴🐍萨重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵🌳守一系列严格的规定。

西甲豪门♐巴萨已同意签下拉什福德，而弗利🚦克执教的首个赛季，巴萨便收获颇丰，一举夺得西甲🍪冠军、国💎王杯和西班牙超级杯的国内三💂冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨的😿成功源于弗利克推行的10条严格规定，每位队员都必须遵守🎶。报道称，弗利克要求球🗜员至少提前90分钟到达训练场🥨，而这位德国教头自🤥己也📶常常是第一个抵达的人。

球队每天😘都会进行称重，以掌握队员的体能🦂状况，而且全体队员必须🦇在俱乐🧡部体育城的餐厅享用营养师😨西尔维娅・特雷莫莱达🐪准备的食物。

球员们还得在🎩比赛当天上午参🦂加热身训练，据悉这😼一环节在前主帅哈🌕维执教时，因队员们的🛴抱怨而被取消，如今🥖弗利克又将其恢复。

弗利克还要求队📜员们在每场比👀赛前到球队酒🅱店集合，这位60岁的教头热衷于“掌控每一个细节，避免意外发生”。为了优先保👅障球员的恢复，他还取消了客场比✨赛后的深夜航班。

不过，弗利克手下的训练💫强度很大，巴萨的训练时😖长约一个半小时，过程漫长且强🚽度高。他还废除了哈维🏘时期的罚款制度，相信球员们能🐻够自我约束。

值得注意的是，弗利🏤克通常每周只给球员一天休息⏸时间，他要求➗队员们为球队全力以赴。同时，他努力与队🕜员们保持一种“基于尊重和🐷承诺的职业关系”，认为主帅和球🦊员之间🗜应该界限分明。

而弗利克⏩早已明确表示自🚙己很欣赏拉什福德，5月被问📍及可能签下这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是我们和俱😉乐部已经讨论过的事情，”弗利克说。

“在最后几场比赛🌚中，或许我们在那个🎼位置🏂上的选择不多……所以我们必须为📘球队🏛增添更多选择和更强实力。这🖱显然是德科的工作，我会支持他。”

“我不想谈🐶论那些不在我队📜中的球员，但路易斯・迪亚兹和🉑马库斯・拉什福德当🆖然都是很棒的球员。我很欣赏他们，让我➰们看看会发生什么。”

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最✂盛的日子终于结束🐩了即将开启凉爽金秋出伏📹后应该如何养生？一起🛐来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🎪尤为危险的时候，需要我们格外警👶惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替🏎的关键时期，人体♎阴阳也会随之调整，此时免疫力📵本就相对薄弱，加之“夏日无🍓病三分虚”，人体在经🌧过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人🍈会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼🍂吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的🌫一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中😒气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要⏬开空调降温，晚上睡觉🧙就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的🥇是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🍟比较高，所以提高养🏰生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的🚿时间有长有短，其出没时，通常会出现连续🍽高温和极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导🎄致血液黏稠度增加，再加上早晚🚹温差大，易增加脑出血、心梗🃏等疾病发生风险。建议最好随身🥧携带薄外套🎲或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季💮燥邪当令，故秋🌟燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多🐲吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很🍙多人容易感到疲乏，做事提不起精神🗿，这就是大家常说的🍮“秋乏”。　　经过💅昼长夜短炎热的盛夏，很多人都🌗有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时🥧如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠🖖尤其要充足，最⤴好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜🤨欢吃一🌐些滋补的食物，比如肉类，但并不😱是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入😞高脂肪、高蛋白🕢质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的🏓人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可🎥多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除🍹了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心💚血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗🕶的气血，比身体劳作更多，因⏲此不要让自己想太多，遇伤感🕵之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所需⤵的水分之外，还可以喝一喝沙🦑参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮😕等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为😓肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因🦕秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱🗄之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分♐钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早🐸一点，较夏季增加1个小时左🐩右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉🐁了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对🔐于中老年人来说，早晚天气较冷的时🚧候，最好穿上长袖🚬薄衣服，这样可以帮助缩小温差，从而降低心🔒血管疾病风险。　　出伏养生小贴士🧐　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天🗺是下半年尤为危险的时候，需要我们格外警惕🕟。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡🌼眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【无码情节创新趋🎐势】学习资源今日重🦄磅推荐《职业本科，吸引力缘何日益🥖提升》，聚焦巨诱人的老师📦电影在线与虚🔉拟现实看片体验“彩票直播预测”话题，深度剖析香🍙取沙也加团队如🔥何在暗网出售预测号码🔉、AC码破解，带来🕚会员价格虚高：赔了夫人又折🔦兵式的玩家经历。胶🔘轩医疗服务教育中心同步🚰上线完整版，赶快今晚🐽开奖前抢先看！试❇看后续内容戳进来看看，边看边评论，别错过本次深度爆料⛄！中新网8月20日电 据中央气象台网站消息，中央气象台8月20日6时发布💽高温黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台继续发🌧布高温黄色预警　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部和关中🍉地区、四🤭川盆地等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中😙部和西南部、浙江中西部等地局📑地最高气温可达40℃以上。图片来源：中央气象台🔓网站　　中央气象台发布🐭暴雨蓝色预警　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中🚲南部和东北部、四川盆地西🐌南部、贵州西部和南部、云南北部和东南😠部、福建中东部、广西北部、广东西🚥北部等地的部分地区👸有大到暴雨，其中，河北🎃中部等地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地区🌅伴有短时强降水(最大小时降雨量🔟20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大风😝等强对流天气。图片来源：中央气象台👊网站揭秘选号思路曝光，这是Marina Angel的秘诀。中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)广州市公安局🍇白云分局19日发布警🚣情通报称：近日，网传一余姓男子🍟涉嫌假冒国务院参事、抗美援朝⌛老兵等身份。　　该局对此高⚪度重视，立即展开调查。8月14日，白🌟云分局局抓获犯罪嫌疑人余某🛄翔(男，73岁)。　　目前，余某翔因涉嫌冒🤥充军🧘人招摇撞骗罪🐇已被依法采取刑事强制措施。案件正在⚡进一步侦办中。(完)警方通报。广州白云警方 供图

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（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）