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　　中新网太原7月24日电 (任丽娜)从云冈石窟、悬空寺、应县木塔到内🌮外长城、雁门关、金沙滩，集大原🏾高铁把星罗棋布的山🗞西美景奇观串珠成线，托举着三晋大⏪地文旅产业的蓬勃发😜展。

集大原高铁“带火”三晋文旅。国铁太原局供图

　　集大原高🍊铁全长309公里，北接内蒙古🏟自治区乌兰察布市，途经山🧀西省大同市、朔州市、忻州市，并入大西高铁，与张呼、张大、郑太高铁及🏛在建的雄忻高铁连接，是中国“八纵八横”高铁网🏳呼南通道的重要组成部分。

　　“集大原😱高铁开通至今200多天，为景📸区注入了新的活力。”24日，雁门关景区负责人🔞杨洪波介绍说，雁门关站是集大⛹原高💯铁唯一以景区命名的车站，距离雁门关景区直🎡线距离11.2公里。1月5日，“雁门关号”冠名列车🥠从车站开出，进一步提升了🕔景区的影响力。

　　数据显示，今年上半年，代县5A级旅游🎉景区累计接待游客71.69万人次，同比增长37.94%。其中，雁门👇关景区累计接待游客52.7万人次，同比增长17.82%。

　　同样👫开出的冠名列车还有“应县木塔号”。作为应县🔑打造文旅赋能型🔗县城的主打品牌，今年上半年，应县木塔景区接待⏲游客量屡创新高，其中，5月1日至5日，木塔净土寺接待⛱游客15.5万人次，同比增长49.2%。

　　今年以来，大同文旅市场“热潮涌动”。有数据显示，上半年大同旅游发展指数月均📃值达1469.15点，同比增长9.60%。其中，5月指数值达🔟到上半年最高点1781.38点，同比增长11.31%。而作为集大原高🕸铁的关键枢纽，大同南站的列车开😔行数量从开通🎲前的62趟激增至每日约140趟，为大同🛄文旅发展勾勒出流动的风景。

　　据大同🤟南站值班站长吴艳介绍，今年4月6日、5月4日，车站旅✍客发送人数分别为34593人次、34951人次，两次刷新建站以🥞来单日纪录。“五一”假期，车站旅客发送人🏏数、到达人数分别创下139302、142080人次新高。

　　为让广大旅客出🤾行体验更美好，国铁🥘太原局持续提升集大原高铁🏪各车站服务水平。在大同南站💲建起旅游集散中心，拓宽旅💗游公共服务窗口、开行车站至🚋景区旅游直通车，有效助力大同📴市文旅产业发展。朔州东站打造“朔风古韵”服务品牌，为老📪幼病残孕等重点旅🚀客提供站车全程式“链接服务”。雁门关站设立🚡旅游咨询台，实现“高铁+旅游”无缝衔接，让“人享其行”的愿景一步🌻步照进现实。

　　车轮滚滚，汽笛长鸣。集大原高铁作为改🚏善路网格局的“交通链接线”、提高💨民众出行品质的“民生幸福线”、串联华🏿夏五千年文明的“文旅快车线”、助力区域经济的“发展引擎线”，正👶为区域经济社会发🔜展提供着澎湃动力，为沿线民众🍮生产生活带来深远影响。(完)

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你重视自己的😣晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🐻并没有多么重要不🐃过，晚餐真的➗会影响寿命因为💀不少疾病🐁都与晚餐有关比如晚餐吃太晚可⛩能会增加⛓糖尿病风险会对身体多个🤜系统造成🕦负面影响晚餐的黄金法则记住这两💕点晚餐一⚪个坏习惯血糖正在悄悄失🥥控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🛰究发现：如果我们能🛠更早地吃完晚餐，并且把⛓更多热量安排在白天，有助🈁于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖⏰的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🙅感性越低，胰岛素🚦抵抗指数越高，糖💩尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🐼的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🦕一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🚅主要热量摄入时间提前🌁至较早时段(如17:00—19:00)，并且😆晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🌯体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负✡担 引发胃肠疾病　　胃的排空🤷时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🌮物未完全排💒空即进入睡眠状态，会🥩导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期📒反复反流可导致反流性👽食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🤫期未控制的严重反流)。　　消化不📈良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🐜肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🔔间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌻全还可能诱🥡发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🐏伤风险：　　胃酸在空腹状态🕋下仍会持🐜续分泌，若胃内有食🔈物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🕷酸过度分泌，加重胃黏膜损🎨伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发⚓肥胖与慢性代谢病　　人体的代🧛谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🆕打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白📃天降低，多余热🚡量无法被消耗，易转化为脂🌅肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵📨抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🎟性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血📫糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰⛹岛β细胞负担，诱发🏨胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🍥汁分泌减少，脂肪消化🛳能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中👋甘油三酯升高，长期可🕊引发高脂血症，增加动脉粥样硬📂化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🧚乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🌈餐过晚或过饱会通过以💇下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍎化活动会刺激迷👉走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🅾，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经😨递质平衡：　　消化🌸过程需要大量血液供应，可能导致大脑🌪供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🤮因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水📕平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🏈。　　破坏生物📖钟同步性：　　人体的生物♏钟通过光线、进食🗽时间等外界信号调节；长期晚餐过🕳晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🚥钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认🏋知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🍴等代谢问题👻会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🕦速度减慢，高血脂📭还可能导致血液黏稠度🚀升高，增加血栓🧥形成概率(尤其对已😀有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🍼下降，若晚🕸餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠⚡摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能♊诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减♏少，口👠腔自洁能力下降；晚餐过晚若🕒未及时刷牙，食物残渣易滋🐫生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则😴早一点&巧一点　　健康晚餐😡有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🤩物节律，如🔛果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🌸功能。一般情况下，碳水化合物会在🎒胃内停留1—2小时，蛋白质会🐵在胃内停留2—3小时，脂🕞肪类会在胃内停留2—4小时，我们的🥊一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🔇能具有昼夜节律，如🧓果一日三餐不规律，肠🚎道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🍈性炎症，免疫力也会🌝跟着降低。　　按照22:00为最佳⭐睡觉时间计算，18:00—19:00吃🛑晚饭比较合适。　　如果不得🐪已吃得太晚，也㊗不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🥔物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不📓只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰🔇盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆🔀一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不🎆是吃多了？对照早餐🤣和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🍞物摄入量和种类，保证全天营🍿养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🔂烹饪方式为主，最好🌴不吃油炸食物，有🤪助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🔖食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🔸增加饱腹感，又可以🏷促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐❕核心要点　　1.研究发现：如果我🤣们能更早地吃完晚餐，并且💀把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🃏的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🏊对身体多个系🔒统造成负面影响　　加重🥖消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🕡与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还⛲可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🦈个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🕊衡七分饱。【在线看片法律🛰风险】2025年08月上映的《光棍影院手机》引发争议，片尾大量巨乳✊动漫彩蛋🥣疑似为真实偷拍片段，帅晚工业设🔱备业务部声明影片已过审，但评论区依☔旧分歧明显。中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外交部发言♿人毛宁8月20日主👛持例行记者会。　　有记者提问：美国🥃财政部长贝森特在采访中表示，美方对于当🤺前对华关税表示满意，这表明特朗❓普政府愿在11月关税期限📙到期前与中方保持稳定关系。中📳方对此有何评论？　　毛宁：具体问♟题建议你向中方主管部门了解。我想说的是，希望👘美方能够同中方一道，按照两国元首🅰通话达成🍹的重要共识，发挥好中美⛄经贸磋商机制的作用，在平等、尊重、互惠的基础上争🥃取积极成果。(完)最上由💢羅采访谈《“智动融”香港青年研学团结束内地行 沉浸式感受🖨国家发展》被封禁经历。随着🔺秋季新学期临近，河北😥省衡水市各学校及相关部🎿门加紧推进开学🎀筹备工作，通过精准👰配送教材、升级校园设施、打磨教📈学方案等系列举措，全力营造安全舒🏘适的育人环境，确保开学工🎦作平稳有序。目前，各项准💪备工作已进入收尾阶段。图为8月21日，衡🐖水市新华书店的工作人员🐀正分发新到的课本。张凯 摄　 图为8月21日，衡水中学技术人💸员正在😋对网络机柜进行布线梳理、连🚈接及调试工作。张凯 摄图为8月20日，衡水市第🌿二中学的篮球场上，施工人😥员正在进行作业。张凯 摄图为8月21日，衡水🚨中学公共区域，施工人员正进💭行线路检修作业。张凯 摄图为8月21日，衡水市新华🎒书店的工作🎟人员正清点、分类👻分装刚到货的课本。张凯 摄图为8月20日，衡水市第二中🎱学的操场上，施工人员正在进行作业。张凯 摄图为8月19日，衡水市第二🛥中学的老师🧞们正集体备课。张凯 摄图为8月19日，衡水市⛳第二中学组织老师👿开展教学研讨活动。张凯 摄

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大島優香/夏目奈奈/川島和津實/周防雪子

（青岛日报／观海新闻记者 朝岡實嶺）