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直播吧07月09日讯 切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级世📴俱杯决赛，而新援佩德罗大放异彩，独进2球。

而他是切尔西从布莱顿购得，队友凯塞多、库库雷利亚、桑切斯也是出自布莱顿🤥。

近几年从布莱顿→切尔西的球员：

库库雷利亚 6530万欧

凯塞多 1.16亿欧

佩德罗 6370万欧

桑切斯 2300万欧

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你重视自己的晚餐💐吗？和早餐、午餐比很多人觉🦐得晚餐并🆘没有多么重要不过，晚餐🕶真的会影响寿命因🔳为不少疾病都与👐晚餐有关比如晚餐吃太晚可🧔能会增加糖🚒尿病风险会🦗对身体多个系统造成负面影响🙇晚餐的黄金法😊则记住这两点晚🐔餐一个坏习惯血糖🏄正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能🚷更早地吃完晚餐，并且把更多🌻热量安排在白天，有助于提高胰📘岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🏌着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🛶素抵抗指数越高，糖尿病风险增⬛加。而且，“热量中点”还与更高的体质🌊指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够👈了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🌚议将主要热量摄入时间提🐚前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🔁不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🈁系统造成负面影响　　1.加重消化💇系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常👂为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🚡物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时👑胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🚀反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🛺风险(尤其长期未控制的🚺严重反流)。　　消化不良与胃🔡肠功能紊乱：　　夜间🙀胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🙎时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔨不全还可能诱发功🔞能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🐦膜损伤风险：　　胃酸🕝在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🔱食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期📃晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🈵胃酸过度分泌，加🛥重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🤮谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会💨打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代💃谢率较白天降低，多余热量🕯无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤🕉其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🐂抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🎈感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素🚆大量分泌；长期如🌙此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🚒抗，最🥜终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🧐，脂肪消化能力下🥝降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🏁血液中甘油三酯升高，长期可💄引发高脂血症，增加动脉粥样🏅硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🌝　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🖼过晚或过饱会通过🏬以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🦃化活动会刺激🔲迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🍻睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🐹程需要大量血液供应，可能导致大⛔脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🍍因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水📀平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🔎眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外界信🙈号调节；长期🚼晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生👢物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🛂增加抑郁症、认知功能下降🍦风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🧙担加重：　　肥胖、高血脂、胰🍾岛素抵抗等代谢问题会🐸协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速⏭度减慢，高血脂还可能🌆导致血液黏稠度升高🌶，增加血🌸栓形成概率(尤其对已有动脉斑📁块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚🚠餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🐅摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢🎶性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🧙未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一🍊点&巧一点　　健康晚餐有两个要👷点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🖋的生物节律，如果长时间🐋不能按时就餐，甚❕至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🈴能。一般情况下，碳水化合物会在🌥胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类💸会在胃内停留2—4小时，我们的一日🐷三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🎥在4小时以上。　　晚餐时间早一点♍：最好别超过19:00　　人体🐠肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🔙不规律，肠道免疫🚮系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会🌠跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🥑时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合🚨适。　　如果不得已吃🐑得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🖤食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🤽点：清淡🌁均衡七分饱　　一顿好晚🥍餐不只看时间，晚餐除了不能吃🚦太晚外，要注意别太丰盛➖；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🍖饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🌠天的“查漏补缺”，回忆👙一下自己今天的早餐和📎午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🚰？有🥤没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🛅午餐的进餐情况，晚餐适当调整♑食物摄入量和种类，保证全🚟天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🌄烹饪方式为主，最好不吃📪油炸食物，有助于减🤽少食用油摄入。　　主食可以选📎择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹⏬感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🥢物性食物和豆制品。科学食用晚🛹餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🚱完晚餐，并且把更多热🧦量安排在白天，有助于提高胰岛😉素敏感性，降低2型糖尿病🍅和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🔶身体多个系🆒统造成负面影响　　加重消化系📼统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🛳肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🐂律紊乱；　　还可能会导致心👥血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🕛健康问题。　　3.健康晚🤢餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭💥配巧一点：清📋淡均衡七分饱。【短剧😧平台竞争加剧】雨宮玲子在20250826公开直播中谈到新作《蓝光看片王官网》，表示💵其中涉及的农夫成😋人导航细节皆有现实🍱依据，该片目前可通过🍐最新🛤的解决方案或技术博客观📴看高清无删减版。长沙晚报8月20日讯(全媒体记者 徐媛 通讯员 聂甜)8月18日是第8个中国贫血日，我国贫血总患💖病率约为20%，不同😄人群存在显著差异，尤其集🎷中在孕产妇、婴幼儿及高龄老🏃人群体。中医血虚与西医📓贫🕧血有什么区别？中医如何调理🤾贫血？湖南中医药🕓大学第一💀附属医院血液肿瘤科💯主任王跃进行了🥤详细介绍。　　“贫血”是👞西医的疾病名称，是指人体外周血红🧦细胞容量减少，导致携氧能力下降，无法满足组💥织器官需氧量的一🐍种综合征。核心表现😇为血红蛋白浓度降低，成年男性＜120克每升、女性＜110克每升、孕妇＜100克每升。　　而中医认为的血🥂虚，是指体📶内血液不足或血液功能减弱，导致脏腑、经络、组织失养。常表现为面🚷色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手脚麻木等。与西医的“组织器官缺氧”状态有相似之处。　　中医血虚与西医🐷贫血，两🍂者都可表现面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕、乏力、疲劳心悸等，两者均以机体供氧😗、营养不足或免疫🙁衰弱等导✴致的虚弱状态为表现基础。　　“血虚≠贫血，贫血是数量概念🥒，强调血红蛋白数⛽量下降，而血虚是功⛲能概念，更强调血液功能🤒减弱，如血虚发热、血虚动风等。”王跃说，贫血患者🦂大多存在中医血虚证，如肿瘤❓化疗后贫血，可伴有乏力、心悸等；但血➰虚患者却不一定贫血，如免疫神经衰🖥弱患者符合血虚的🧐中医辨证，血红蛋白数量却正常。　　中医认为，血虚多与“脾胃虚弱、肝肾不足”相关——脾胃虚🔞弱无法将食物转化为⚽血液，肝肾不足🤙则无法将精气转化为血🚸液。中医🥕进行辨证论治，通常按以下🤝几种证型进行调理：　　其一为气血两📇虚型，常见于慢性贫🐏血，患者表现为面🎍色苍白、乏力心悸、舌淡苔白、脉细弱等。调理方🍌案为补气生血，采用当归🦋补血汤，即黄芪搭配🏂当归，其中黄芪🔏用量为当归的五倍，以此体现“气能生血”的理念。　　其二是脾胃虚弱型🌳，多见于营🎢养不良性贫血，症状表💻现为食欲不振、腹胀便溏、身形消瘦等。调理时需健脾养🔐血，采用香砂六君💐子汤(党参、白术、茯苓、木香、砂仁)理气醒脾，搭配四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)增强补血效果。　　其三为肝肾阴虚型，常见于🍏化疗后或再生🚹障碍性贫血患者，表现为头晕耳鸣、五心烦热、腰膝酸软、舌红少苔等。调理方案为滋🥣肾填精，采用左归丸(包含熟地、山药、枸杞、山茱萸、龟板胶烊化等)，诸药🌬合用共奏滋阴补肾、填精🌐益髓生血之功。　　还有一🈺种是脾肾阳虚型，常见于肾性🙇贫血或慢性贫血患者，症状有畏寒肢冷、夜尿频多、水肿等。调理需温阳养血，可使用右归丸(包含熟地、菟丝子、杜仲、鹿角胶烊化等)，帮助🔈阳气化生血液，温暖四肢百骸，从而缓解不适症状。社会惊悚题材《中国商务部：有信🏑心有底气继续推动🐍外贸稳量提质》冲击观众心理底🏹线。成年人打赏主播，能否请求平台返还？　　法官表示，基于真实意🥒愿的正常打赏，不可任意反悔　　近年来，未成年⛲人打赏网络主播引发的🍖退款争议屡见不鲜。如果成年💠人打赏主播后，认为自😑己遭受主播“欺骗”“卖惨”“诱导”，能否🐭请求平台返还打赏款项？　　北京互联网法院日前🧣审结的一起🥄案例显示，被告某公司为涉🙃案直播平台的🖱运营方，原😲告刘某为该平台用户。　　原告主张，涉案🕒平台的主播在直播中“诱导”原告，导致原📴告在不明真相的情况下多✖次打赏共计2万元，违背其🕠真实意愿，侵害了其合法权益。被告监管不力，未能有效🥣制止平台主播的“诱导”行为，且被告的直播软🏒件存在首次充值等诱导性奖励机制，导致原告遭受了🎍经济损失，请求🕵法院判令被告退还2万元打赏款项。　　被告某公司称，原告在🚈平台观看直播、购买平台虚拟🗨货币并兑换虚拟礼物，未举证证明其受🌬到诱导。原告每一🔃次充值均系独立消费，未超出正常消费🧑范围，网络服务交易的安全和🥧稳定以及网络服务平台🍵的合法权益应依法🐞受到保护。　　法院查明，原告使用其账号💟于2024年1月31日至2024年5月30日期间累计充🔌值279次，累计充值共计13932元。原告主张，平台主🌉播表示送礼可加微信，却提供了💐虚假的微信号，未💰达到观看直播预期。但是，对于该主张，原告未提🛍交相应证据材料。　　涉案直播平💄台中充值等级越高，越🧠会提供更多样的进场特效，并且可以解锁新📋礼物，原告🐝认为以上设置诱导其充值打赏。被告在直播主💎界面提示用户“如主播在直播过🌘程中以不当方式🐧诱导打赏、私下交易，请谨慎判断，以防人身财产🛒损失”；用户充值打赏时，支付界面会显示🌿“平台🏖倡导量入为出，理性消费”；用😥户充值后会弹出提示框，内容为“今日消🏩费远超日常消费，记得要理性消🎨费”。此外，用户可🐁以通过直播助手开通消费限🎨额提醒。　　法院经审理认为，涉案平台👃以网络直播方式🕰为用户提供差异化的虚📘拟货币消费等各项🈶产品或服务，必然会产生一定🎴的人力物力支出，应当享💭有因提供互联网直播服务而⭐获取经济利益➗的权利。原告在平台🍸内的每次⛷充值行为均是🆙与被告某公司之间的网络服务合🤬同范畴内的消费🤖行为。　　关🧠于原告主张返还充值金额的请✏求，其系完全民事行🚕为能力人，在被告🗿平台注册账号并充值，而后通过🈸打赏获取精神利益，其意思表示真实且明确。用户自行🌒打赏属于一种非强制🚢性对价支付，用户可以自主🥦选择是否📼观看直播或是否对主播进行打🏬赏。　　原告在充值后，被告提供🎭了相应的直播表演、等级特效等服务，并在充值🈁过程中多次提醒用户理🐹性消费，尽到了合🛐同履行义🌇务和告知提示义务，不存在🔰原告主张的诱导充值行为。因此，原告与被告之⛽间的网络服务合🥪同不存在法定可撤💥销或无效的情形，对于原告主张🧑返还充值⬇金额的请求，法院不予支持。　　最后，法院🕣判决驳回原告刘某的全🅿部诉讼请求。该判决已生效。　　“成👪年人在平台上充值，是双方网络☝服务合同范畴内的消费🍠行为，消费者🏟的每一次点击确认，都是对自己消费意🕙愿的确认。”北京🦕互联网法院立案庭法🍳官李绪青说，“成年🌥人有义务对自己的消费决定负责，不可任意反悔。因此，基于真实意愿的正🍓常打赏行为，法院依法不会判决🐝平台🥍返还打赏金额。”　　李绪青🕞建议消费者量力而行，享受快乐的同🦐时也要捂紧钱袋，做个理性的“数字消费者”。平台🔉也应进一步加强直播内🤥容监管和打赏风险提🛡示，清理违规内容、惩治违规主播、倡导消费者🔧理性消费，营造良🖼好的直播服务生态。　　本报记者 卢越 《工人日报》(2025年08月21日 06版)

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Ellie Murphy/伊澤美春/平怜奈/大澤明日香

（青岛日报／观海新闻记者 天瀨唯）