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　　长期从事经济报📳道，有很多朋友问我，为什么以前一用🏜就灵的投资，如今却屡屡失灵🕢？是不🤫是传统的投资、消费、出口“三驾马车”理论已经过时了？

　　要回答这个🔖问题，不妨从隔壁❄老王家的菜园子说起。如🤺果要让菜园子一年四季🎧果蔬飘香，笨办法是多撒种子👛多浇水施肥，但结果却😔是杂草比菜长得还快。

　　聪明的农夫会这🆑么做：一是先松土，就是相当🎹于改善营商环境，让种子🤴更容易扎根；二是选良种，比如📺选择抗病高产的新品种，这就是选择🎤投资方向；接下来还要搭大棚、修滴灌、轮作休耕等，这样种出来的果📙蔬会长得更好。

　　你看，隔壁老王只顾🐣着多撒📰种子多施肥，现在满园杂草，累得直不起腰。而张阿姨科学种菜，瓜果满园。这就像投资，不是比谁钱撒得多，而是看谁能👸让每块钱都能够"开花结果"，这就是有效投资。

　　我们知道，投资👔和消费是内需的两个重要组🦓成部分，它们对内🐐循环畅通至关重要。本质上看，以🚈投资拉动内需，就是通过资源🅱优化配置激活经济要素🏦的乘数效应。

　　有测算，中国经济要实现5%左右的增长目标，投资增速需保持在3%以上。但投资不是说“钱花得越多越好”，关键是“投得准、见效快，投得稳、能长远”。

　　习近平总书😡记多次强调指出，加快构建🏅新发展格局，“完善扩大投资机🎥制，拓展有效投资空👓间。”这为更好发挥🚨有效投资🐂的关键作用提供了战略指引💬和根本遵循。今年《政府工作报告》提出要“积极扩🎁大有效投资”“支持🎁和鼓励民间投资发展”。那么扩大有效投资🚨该如何实现？

　　首先要投得准——比如说，重大基础设施♏建设、科技创新、绿色低碳转型、公共服务🌯短板等领域，之所以能够成🔦为投资的重点，就🍈是因为这些领域紧扣国家发展🈷战略需要，不仅🎑是短期内经济增长的“发动机”，也是国🤮家长期竞争的压舱石。

　　见效快，就是要求我们投👵资不仅体现在GDP 的数值增长上，还要让老百姓“看得见、摸得着、用得上”，不仅是经济账，还有民生账。过💍去有些投资项目虽然落地了，经济😃数据也好看了，但实际效益欠佳，成为“半拉子工程”，前几年♋各地纷纷上马修地铁，结果建成了十多年，使用率并不高，甚至靠补贴来🎧维持运行。这些方面的教🌆训，确实不少。

　　能长远，是指投资要适😰度超前。我们强调对🕹传统产业转型升级的投资，也要加大🚈对商业航天、低空经济📭等新兴领域的增长点的拓展💔，同时要超前🙍谋划代表创新🤹方向的未来产业布局，加快形成新质生🎈产力。

　　投得稳，就是要更🦎加注重效益与风险防控。部分地方资金使用效👩率低下，有的工程半🍅途而废，成了烂尾楼，也🧘有惨淡经营的。这🕒就要管好用好投资，坚决防止无🕞效投资，更不能不切⤴实际地举债投资，给项目🥙建设留下隐患风险。

　　明确🐢投资方向不难，但如🍘何真正做到有效投资，却是一🕤项复杂的系统工程。需要提出的是，在投资领域，来自⚾政府的投资规模是有限的。也就是说，扩大投资的关键，在于激🔆活民间投资。在🔞投资领域有句老话，叫“政府投资打⛵头阵，民间投资唱主角”，说得就是这个道理。

　　资本💜先天带有逐利特性，对于🚫一些短期回报不高、但长远前景看好🆒的投资项目，政府需🎞要参与进来，探索政府🛁和社会资本合作的新机制，稳定市场预期。总之，就是一句话：政府与市场⏰携手共进，合力扩大有效投🕰资，中国经济🥡发展一定能行稳致远。(经济日报)

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你重视自🎙己的晚餐吗？和早餐、午餐比👯很多人觉得晚餐并没♏有多么重要不过，晚餐真的会影👋响寿命㊗因为不少疾病都与晚餐🤣有关比如晚餐吃太晚🈲可能会🌈增加糖尿病风险会对🏏身体多个系统造🛷成负面影响晚餐的黄金法🎓则记住这两点晚餐🏎一个坏习惯血🎞糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🤫发表了一项研究发现：如👍果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量⬆安排在白天，有助于提高胰岛素敏🔋感性，降低2型糖尿病和肥胖🔀的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意😙味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🌑感性越低，胰岛素抵抗指数🚹越高，糖🍖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🤨高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🏥了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将💅主要热量🏗摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🎹不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🕣统造成负面影响　　1.加😅重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空⏹时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🕯物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问🈴题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🍳反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🚿导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🔴食管癌风险(尤其🍼长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🏝能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃➕内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🎥还可🚄能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🥄下仍会持续分泌，若胃内有食物🚇中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激👢胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢💴性代谢病　　人体的😀代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🐛会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🏷活动量减少，基础代谢👼率较白天降低，多余热量🧜无法被消耗，易转化为脂肪储🏹存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🌹险：　　夜间胰岛素🍌敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🎉快速升高，胰岛素大量分泌；长期如💐此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆👳汁分泌减少，脂👐肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🍙中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增🎖加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🕋紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🔦过饱会通过以📊下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食⛳物消化活动🈹会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🕷觉醒次数。　　干扰神经递质🥃平衡：　　消🏓化过程需要大量血液供应，可能导致大脑🍃供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🦈因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升💖高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🔽一步加重失眠。　　破坏生🚉物钟同步性：　　人体📑的生物钟通过光线、进食时间😈等外界信号调节；长期晚餐🍿过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🍅致生物钟紊乱，表现为白🍗天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🎰功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🚏题会协同增加⛱高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🅱速度减慢，高血脂还可能😦导致血液黏稠度升高，增加📙血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🚦块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🙃率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🕘会增加肾脏排钠负担，长✨期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🚳泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🍼及时刷牙，食物残渣易😊滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🔺餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🐐两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🤧己的生物节律，如果长时间不🕤能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🐖会损伤其功能。一般情况下，碳水🕳化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🌭内停留2—3小时，脂肪🔛类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🔣是混合饮食，所以胃肠排空时👕间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🛌肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一🚗日三餐不规律，肠道免疫系💥统就会无所适从，易🐋造成肠道慢性炎症，免疫力也🐌会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🅰间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🌸。　　如果不得已😡吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🆕逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🐰只看时间，晚餐除了不能吃🕟太晚外，要注🌂意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🥌构‌：早餐和午餐占比🦖60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🕟物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自⚽己今天的早餐🐼和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🕖餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🚅摄入量和种类，保证全天营🐷养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🛷，最好不吃油炸食物，有助于减少食🍆用油摄入。　　主食可🐈以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以💬促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和📟豆制品。科学食用晚🐤餐核心要点　　1.研究发现：如果我♑们能更早地吃完晚餐，并且👳把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🎱素敏感性，降低2型糖🌅尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🚳多个系统造成负面💩影响　　加重🌏消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性👑代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🍈昼夜节律紊乱；　　还可能会导致➕心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🏋问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🏅七分饱。【是否支持离🛡线缓存】吴流计算机维🈶修站在2025年08月独家上⛏线风险管理系列新作《免费阿v网站大全》，由立花杏子编剧，结合麻生希在线💱看、偷窥、直播🛡诱惑等热门话题，引🕍发网友大量转发与讨论。当地时间8月20日下午，北约32个成员国国🍤防部长举行🥧视频会议讨论乌克兰安全保🐗障问题。　　北约军事委员会🍜主席朱塞佩·卡沃·德拉贡在会🐴议结束后表示，北约成员国确认支🎒持乌克兰。北约的优先事🚼项仍然是实现公正、可信和持久✂的和平。　　北约新任欧🕵洲盟军最高司令🏎亚力克苏斯·格林克维奇就🏔安全环境做了汇报🥥。　　据悉，欧盟正🛌在考虑为乌🏙克兰建立相当于北约第五条🕚的条约——该条约规🏕定任何对32个成⛹员国之一的攻击，都等同于对全体的攻击，其🕣盟友将自动为其提供防御。北约成员国国防部长🚇当天对此进行了讨论。(总台记者 宋亮)新闻改编：《体味青少年“勤”思妙想：第二十届宋🦀庆龄少年儿童发明奖优秀作🚊品展侧记》还原震😸惊全国的大案现场。视频：时政画说丨格🔒桑花开来源：央视新闻客户端　　中共中👼央总书记、国家主席、中央军委🧓主席习近平率中央代表团20日中🖥午乘专机抵达拉萨，出席西藏自治😨区成立60周年庆祝活动。在🙁机场和拉萨市区，习近平总书记受到🦑西藏⛳各族群众的热烈欢迎。雪域之巅格桑花开洁白的🔛哈达献给祖国那🎥是来自新西藏祝福的欢歌👯　　总监制丨申勇　　监制丨全宇虹　　策划丨马立飞 李晋　　摄影丨李晋　　制作丨陈括 张晶 谢薇婧 王海涵 李璐

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初芽里奈/瀧澤安娜/胡桃雛/風吹戀

（青岛日报／观海新闻记者 南詩乃）