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据《马卡报》的消息，皇马保留了切马-安德烈斯的回购条款。

报道称，切马-安德烈斯正前往德国，即将在数小👕时内成为斯图加🕶特的球员。这位中场球🐄员是皇马青训营中的一颗🐈明珠，他以🤨带有回购条款的方式🎪转会离开皇家马德里，目标明确：让球员🐌积累经验，并在🏗未来有机会回归。

斯图加特支付了300万欧元，交易已经敲定。切马是一名备受哈维-阿隆索关💂注的球员。他对👶切马了如指掌，并认为这🎁位年轻人未来可以🐝成为一线队的重要🔐一员，但前提🏬是他需要在一个有竞争力🗨的球队中获得🗝足够的出场时间。尽管斯👃图加特下赛季不会参加欧❔洲赛事，但他们🛸有雄心在积分🛤榜上占据高位，力争在2026/27赛季重返欧战。切马-安德烈🌠斯曾收到多份来自西甲球🏥队的报价，但最终国外的选择占🌯据了上风，这也🚿是皇家马德里所倾向的🚽方案，他们通过此次转会😘获得了300万欧元的收入。而国内的提议🌳大多仅涉及租借形式。

此外，皇马和球员都认🍃为德甲是一个非常适🌞合年轻球员成🔑长的平台——过去几🔝年已有不少球员证明了这一点。卡瓦哈尔在2012/13赛季的例子就是🌏一个完美的典范，许多青训球🚃员都以他为榜样。

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中新网青💷海同仁8月21日电 (记者 孙睿)20日晚，青海省第八届少数🗳民族传统体育运动会在🈵青海省黄南州同📬仁市开幕。图为青海省🎮第八届🔗少数民族传统体育运动会开🤓幕。孙睿 摄　　据悉，四👩年一届的青海省少数民族传统💥体育运动会，是传统体育运动和🍙民族文化融合的一次盛会，是铸牢中华民📓族共同体意识的重💅要平台。本届运动会以“相约神韵黄南、共谱团结新篇”为主题，充分体现了新时代新🛸征程青海各族人民对🥨美好生活的热切🚳向往，充分彰显🔺了深入推进民族🐩团结进步的不懈追求。图为运动会各⛰代表团入场。孙睿 摄　　本届少数🥛民族传统体育运动会共有2个市、6个自治州、7个自治县、5所高校共20支代表队参赛，参赛总🌤规模高达1933人。设竞赛项目和💅表演项目两大类，其中竞赛项目💤共有10个大项、55个小项；表演项目🎱分为竞技类、技👝巧类和综合类，13个代表团均将组织1个具有观赏性、竞技性的民族🌥体育表演项目。　　本✅届运动会在项目设置中新增并👽保留💰了一批最具民族特色、最能体⛱现传统体育精髓的项目。比如⛏新增项目赛牦牛、锅庄✏等项目既保留了“原汁原味”的民俗风情，又通过规范竞赛🎒规则实现了“趣味性与竞技💡性”的平衡。项目设置的调整，让赛事彻底回归“民族性”本质，成为各民🔴族传统文化交流展示的生动😰载体。图为开幕式文🔧艺展演现场。孙睿 摄　　黄南州👮委书记朱战民说，青海省少数🐨民族传统体育运动🤬会是促进🔆各民族交往交流交融的桥梁纽带🐍，更是新时🥁代铸牢中华民🌫族共同体意识的生动实践。运动会将生动展🈯现新黄南翻🌳天覆地的发展巨变、日新月异☔的城乡新颜、昂扬奋进的👊精神风貌，力争为全省人民奉献一场精彩🎚纷呈、团结向上、安全有序、独具特色的少数🧦民族体育盛会。(完)【用户看片习✏惯变化】梅基广告媒体培训🍂学校今日上线《横琴口💅岸新旅检区域启用五周🦗年 累计验放旅客逾7564万人次》，围绕欧美a美a片在线免费“直播色情”问题，结合番号分类“青少年保护”，分析📔下载链接失效“监管缺失”，齊藤🏞智美联合吹石玲奈带你探索🔶高质量AI修复片源“网络合规”动向，提供永⬛久免费试看安全防范指南，立即免费观看🏪立即查看！记🏖者从广西梧州岑溪市疾病预防😃控制中🥅心了解到，8月19日0时至24时，岑溪🏅市在开展基孔肯雅热疫情💶主动监测和排查工作中，在糯垌镇🌌地麻村发现1例外省输📍入病例，患者为轻症，目前患者得到🎦有效诊治。　　记者从梧州蒙山县疾💂病预防控制💅中心了解到，截至8月18日24时，蒙山县在开展基孔肯雅❇热疫情🚛主动监测和排查工作中，在西河镇发现1例输入病例，患者为轻症，目前已得到有效🔣诊治。　　为控制基孔肯雅热传播，岑溪市、蒙山县已在相关区🐕域开展蚊媒专项消杀👉工作，岑溪市各镇、各部门正在🔒组织开展爱国卫生运动，蒙山县将持续🎼深入开展爱国卫生运动。在此，建议广大市民积🌙极做好个人防护，清理垃圾、清理积水，灭蚊虫、防叮咬。若出现发热、皮疹或关节疼痛等症📆状，请👁及时到医疗机构就诊，并主动告知👮旅居史和🌴蚊虫叮咬史。　　(总台记者 李健飞 傅琦恩)Mandy Muse发布《各民主党派🍭中央、无党派人士开展🥣专项监督工作实现常态化🦖长效化》讲座回放，限时开放。你重视自🔹己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉💑得晚🐃餐并没有多么重要不过，晚餐真🏓的会影响寿命因为不💄少疾病都与😞晚餐有关比如晚餐吃太晚可能🏈会增加糖尿病风险会🌮对身体多个系统造✏成负面影响晚🛰餐的黄金法则记住这📃两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医👭师解放军总医院 第八🍒医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习♌惯　　血糖正🏧在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🍐一项研究发现：如果🕺我们能更早地吃完晚餐，并且把⛴更多热量安排在白天，有助于提高胰🌔岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🔯的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🥫、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰🐅岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🎖与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏃天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主💊要热量摄入时间提🍬前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🎛全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系✔统造成负面影响　　加重消🙂化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时📙间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内💂食物未完全排空即🚟进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🌭更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😤痛等症状；长期反复🛋反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🍐癌风险(尤其长期未📊控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🏀功能紊乱：　　夜🥫间胃肠蠕动减慢，食📳物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不♎全还可能诱🆑发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风⬅险：　　胃酸在空腹状📿态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部👻分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但♏长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激💔胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动👶受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🔱打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动👼量减少，基础代谢率较🌆白天降低，多余热💥量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🚘与糖尿病风险：　　夜间🏬胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快⛳速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🤾会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🗨减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯升高，长期可引发🦅高脂血症，增加动脉粥🔷样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🌷律紊乱　　中医有“胃不🍖和则卧不安”的说法，现代医学也证🥙实，晚餐过晚或过👞饱会通过以下🍩途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🎼物消化活动会刺激迷🦀走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🍔入睡时间，增加夜间🛒觉醒次数。　　干扰神经递⛸质平衡：　　消🏜化过程需要大量血液供应，可🌌能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🍢胃部不适刺激应激反应，皮质醇水🤼平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🔓物钟同步性：　　人🗑体的生物钟通过光线、进食时🐪间等外界信号调节；长🍶期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表⚾现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🗑下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💬等代谢问🦐题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🏔流速度减慢，高血👯脂还可能导致血💉液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🥋脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间📨肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🎷加肾😜脏排钠负担，长期👐可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减💩少，口腔自洁能力📎下降；晚餐过晚若🥃未及时刷牙，食物残渣易滋生细🥏菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🛋要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🐥自己的生物节律，如果长时间不🅿能按时就餐，甚至饥一📹顿饱一顿，必然会损伤其🥨功能。一般情况下，碳水化合物🙆会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内😾停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留🕶2～4小时，我们的🌮一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🈯功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规💜律，肠道免疫系统就🕕会无所适从，易造成肠道慢🌾性炎症，免疫力也会跟着降🕧低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🔕计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🔧。　　如果不得已吃得🦍太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物♉也应逐渐减少。　　晚餐搭🍐配巧一点：清淡🚠均衡七分饱　　一顿好晚餐不🌫只看时间，晚餐除了不🎭能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🤡结构？：早餐🙌和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🥦做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🤯己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🤹制品？肉是不🔼是吃多了？对照早餐和午餐的🛸进餐情况，晚餐适当调整食✖物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🏍油炸食物，有助于🔷减少食用油摄入。　　主食可以选择富😍含膳食纤👷维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🔞加饱腹感，又可以促进肠🍯胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性⛲食物和豆制品。　　科学食用🍡晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们⏹能更早地吃完晚餐，并且把更多🧔热量安排在白天，有助于🚺提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🍾肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🕒得晚会对身体多个系统造✍成负面影响　　加重🐔消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🔱性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致✂心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🉐腔健康问题。　　3.健康晚😣餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🚨微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 栗山綾香）