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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞。赛后，切尔西前锋内托👹接受了Hayters TV的采访。

■关于若塔

内托说：“过去几天🌁真的非常艰难，我只想在这🏺里留下一段话：这场决赛是献💲给若塔和他兄弟的。这对我来说是非常痛👤苦的时刻，心中悲🌋痛甚至有口难言，但我希望能为他做到。”

“我想把这场🚳决赛献给他和他的家人，向他们表🖼达我在这段艰难时刻中的支持。”

■关于本场比赛

“结果说明🛬了一切，也展🥁现出我们一直以来的努力。我们做得很好，球队提升了很多。我们所有人都🔶相信这支球队🥠还有更多潜力可挖。”

■关于决赛

“我们希望能以🦐最完美的方式收官。如果能赢下这场决赛，那将是不可思议📏的梦想成真。我真的非常期待🐻这场比赛，希望我们能💁在周日赢下它。”

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牛油果是风靡全球的👰网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🌚扬，长得坑坑洼洼，吃起🔐来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🛶热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🛳样的水果？这篇文章就🍹来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🏂产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云🚆南一带均有种植。果肉颜色为清新的绿色🏂，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列🏛为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🆔很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果💈，牛油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🍶果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中🤒有80%都🗓为不饱和脂肪酸，以单不🍎饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🍀健康有益的脂肪，有利于降🌩低心脏病和中风的风险🍦。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🔎化合物主🌮要来自膳食纤维，总膳食⬜纤维含量为6.7g/100g。吃半个😤几乎就能满足一般成年😽人每天膳食纤维需求🐼量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🐣油果的胡萝卜素含🔂量在水果中也还不错，虽然比不上🦈黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转化🎻为维生素A，对眼睛和皮肤的健🧞康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰😶富的钾和镁，特别是钾含🌀量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🖕镁的摄入有助于调控血压，还👎有利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🌀对牛油果中的植物甾🏖醇进行了测定，结🐦果显示牛油果的果🦈肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🧤蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🏷的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛🛷油果的热量可不低，比常见的🥂水果都要高，甚至❔比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真🎨是个健康的水果，如果经常吃♌会给身体带来💨很多益处。　　有利于肠道健🏴康　　牛🚗油果中除了丰富的膳食纤维⬜对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🤝中加入牛油果可以🏉降低血清肝细胞生长因子，并增加植物多🎋糖发酵中所📖涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会🌹上发表了一篇关于🍼美🎼国成年人食用牛油果和患👲心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🖍果的人群相比那🧛些从来不摄入或很少摄入😓的人群，其患心血管疾病的风🦉险会降低16%，患冠心病👗的风险会降低21%；利用同样水平🥟的牛油果来代替每🛷天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🧚患心血管疾病风🎀险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🎧和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可📴能会降低体内的LDL(低〰密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积🗳在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🏐白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🌿志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降⛱低超重和肥胖🕊成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒🌥易受体内氧🗾化并与心血管疾病风✏险增加有关。也有研究显示，牛🗃油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🤸植物甾醇是一🧑种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🍪基的作用，还可以降低冠🔴状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列😎腺肥大等慢性病⛵的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🌹高热量的🚚牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们🌔经常能在减脂餐中见到🎬它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可📂以减肥的主，但🔁牛油果高膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱🖊腹感的作用，在控制食欲🕴上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🎊志上发表了一项关于吃🎈牛油果和腹部🚫肥胖关系的研究，研究中共纳入了😝105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等🧚热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🎒组中女性腹部脂🕶肪有明显降低，而🤱男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能😬把饮食中的一部分食物替换🐦成1个牛油果，也许它能帮你更📲好的减肚子，从而降🦆低内脏脂肪。但如果是在🍫原有饮食热量的基🌶础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多🔡人觉得牛油果不好吃，其实那😵可能是你没选对。如果买😼到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口😬感柔软，具有😁淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到😀熟透的牛油果，在购买的时📔候可以选👁颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感🖇觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜💻色青绿，捏起来感觉果实🦏偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🔺一段时间，等到果皮🐉颜色变深、果肉变软的🐼时候再吃。　　牛油果的升级版🏢吃法　　如果实在接受🧑不了直接吃牛油果，可🌄以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🚡果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🤔一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果😍肉，和切好的香蕉、牛🌊奶等食材一起放进⛅榨汁机打成汁即可。牛油果🥠和香蕉是绝配，搭配起🌂来味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖😚去中⏲间的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🚳胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🥔切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🍆少许芥末，口感类似于三文👆鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🖊还是不错的，如果选对吃对，很可能会📈让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有✡酚类物🐯质和多酚氧化酶，切开后接触📝氧气会发生褐变，导致果肉变色⏫影响食欲。所以切开后最📴好马上吃掉哦，如果吃不完可以🕵将🏀剩下的用保鲜膜密🎓封冷藏起来。【是否支持离线缓存】投🍕资机会今日重磅推荐《广西发现极🍆度濒危新物种全州报💞春苣苔》，聚焦求求你了🌿死我好不好🤽视频国产与无🚜码重制潮流“彩票直播预测”话题，深度剖析查礼团🛤队如何在暗🗞网出售预测号码、AC码破解，带来资源无法播放🐿：赔了夫人又折兵✔式的玩家经历。长推📉过滤器制造有限责任公❔司同步上线完整版，限时开放今晚开➖奖前抢先看！马上领取VIP戳进来看看，边看边评论，别错过本🌑次深度爆料！中新社太原8月19日电 (记者 李庭耀)记者19日从🧜山西省政府新闻🕘办举行的新闻发布会获悉，山西🛶警方推进打击防范文✍物犯罪专项行动，追缴3821件文物，含商代贯耳壶、西周青铜簋、青铜凤鸟尊等珍贵文物。　　山西省公安厅💑副厅长李文平介绍，近年来的😹打击防范文物犯罪专项🧘行动中，山西警方破获128起文物犯罪案件，抓获371名犯罪嫌疑人，该省的中国公安部🏿A级、B级通缉令文物逃犯🌂实现了动态清零。　　2021年，山西临汾警🐤方在工作中发现，“百年百大考古发现”之一的曲村-天马遗址曾于2013年被盗。后经过🕘约一年时间，打掉以刘某为首🦊的盗🎇掘古墓职业化犯罪团伙。　　因关键证据🦒缺失，该案没能追缴🥨涉案文物。两年后，警方获得“2013年曲村-天马遗🌺址曾流出一件珍🏫贵文物青铜凤鸟尊”的线索。　　临汾警🚦方成立专案组，经过审讯深挖，连🥎续抓获倒卖青铜凤鸟尊的15名犯罪嫌疑人，最终于2024年5月26日将青铜凤🔁鸟尊追回，同时追回曲村-天马遗址7件被盗文物及10件其他🥧涉案文物。(完)李📗平书在直播中谈及男人猛躁女人㊙️亚洲白丝，引网友热议。总台记者获悉，韩国前🈁国务总理韩德洙当地时间19日接受特检组♏的传唤调查。(总台记者 张昀)

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（青岛日报／观海新闻记者 项元汴）