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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚📚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤✅饮食为主，严格限制动物🏠内脏、海产品和肉🕓类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🏞，适量食用豆🔴类及豆制品(肾功能不全者📯须在专科医生指导下🏜食用)。最新研究提示，适🙃量食用豆制品对🔱血尿酸影响相对较小，但仍需注意🐔总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适🥝当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🙃能不全者，需根据医生建议🥨调整饮水量，避免🧒过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🕚限制，虽然其嘌呤不高🌛，但酒精本身对📲健康不利；戒烟，同时避免被🏣动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🕙素及维生素C且果糖含量较🦊低的水果，可能有助于降低🧛痛风发作风险。如高尿酸者可🛸适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🈵正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🗻度的有氧运动。运动中应当避免剧🔩烈运🕎动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终💎结站科普小组

　　审核：国家健康科普🛋专家库成员、河北北方🕴学院附属第🐺一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央视新闻客户🐵端消息(新闻联播)：当前，各地“十四五”重点工程🥍建设加速推进，为经济社会发展注🚬入新动能。　　在湖北十堰，18日，西十高铁全♍线控制性工程——汉😊江特大桥合龙，这标志着西十🐗高铁😵全线桥隧工程主体工程完工。西⏸十高铁线路全长约255.7公里，途经西安、商洛、十堰等地，明年开通后，西安至武汉的铁🌚路运行时间由目前的5小时缩短🕞至两个半小时左右。　　长三角地区🦃现代化综合交通运输体🖨系加快建设。在江苏镇江，京杭运河🎂苏南段直达长江的大型复线船闸♌——谏壁船闸扩容🙍改造工程日前进行联📒合调试。新扩建🐀的谏壁一线船闸长370米，宽34米，年最大货😉物通过量将达到1.7亿吨，是老闸的2.5倍，未来🚛京杭运河苏南段可以畅行2000吨级的船舶。　　日前，阜淮铁路颍河🍨特大桥主桥顺利合龙。阜淮铁路全长142.5公里，途经阜阳、亳州等四市，2026年通车后，阜阳到🐄淮北的通行时间由原来的🏞两小时缩✝短至半小时。　　水📤利工程建设扎实推进。辽宁辽阳⛴灌区日前全面建成投入使用，保障当地10万🌴多亩农田灌溉，年增节水能力超900万立方米，比实施前提高10%以上。在新疆阿克💧苏地区，国家172项节🚘水供水重大水利工程之一的大石🏂峡水利枢纽工程，施工总进度😰完成近90%，建设进⏺入冲刺阶段。在施工现场，建设者⛏正在进行大坝面板三期浇筑，计划于9月底下闸蓄水。【用户看片习惯变👇化】岡本冬😘美参与的短片《日本无料动画》将木瓜影院融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，窗🏕热家具维修网点宣布🥝本片获选2025年“真实议题挑战奖”。近日，据美国媒体🍷报道称，美国最大的📗家居建材零售商家得🏛宝公司表示，由于🥛美国关税政策导致进口成本飙升，该公🛎司旗下部分商品售价将被🗞迫上调。家得宝公司表示，尽管目前公司正🍍在寻求供应来源的多😄元化，但目前❔近一半的商品库存来🙌自美国本土之外的供货商。美国政府大🐋幅提高关🙉税导致公司运营成本上升，家🥥得宝公司第二季🍰度净利润有所下调。此外，家得宝公🚧司还表示，目前经济的🍣不确定性和高🚡利率导致消费者减少房屋装修计划，该公司预🕰计全年每股收益将🤓继续下降。　　美国商务部此🏇前公布的数据显示，今年第一季度，美国家具及家居用🎗品进口额超过100亿美元。美国加征关税🌈让不少美🍆国家居品牌感到成本🍌上涨的压力，进口商、经销商、零售商也❓需分摊关税成本，而美💍国消费者最终将不得不🌱面对商品涨价📅的现实。《台风“剑鱼”致海南进出岛列车🍢及环岛高铁停运》成年度爆款，三浦ひな携手推出特别版。中新网北京8月21日电 (刘梦青 曾玥)中国🥅国际问题研究院编写的《国际形势和中国🌝外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)日前由世界🚙知识出版社出版。　　全书分上下两篇，上篇重点分👫析国际战略态势、区域国🍜别形势和世界经济、地区热点、全球治理🎄等新走势，下篇专门论述中🌲国外🧒交政策和中外关系新进展。　　《蓝皮书》指出，2024年，国🌎际战略态势持续深刻🔝复杂演变，霸权主义、强权政治危害加深，地缘冲😴突延宕升级，世界动荡不减。同时，全球南🙍方战略自主、联合自强的势🌼头持续增强，迈向现代化📤的脚步愈发坚定，世界多🚯极化潮流不可逆转，百年变局的大势走向🚃更加清晰。　　《蓝皮书》提出，2024年，中国外交高🛍举构建人类命运共同体旗🤖帜，坚持自信自立、开放包容、公道正义、合作共赢的方针原则，推进“三大全球倡议”落地走实，推动高质量共建“一带一路”，倡导平等有序🚧的世界多极化和普惠包容✡的经济全球化，为世界和平与发🆔展事业作出🌷新的中国贡献。　　《蓝皮书》是中国国🐾际问题研究院🚪的品牌年度出版物，自2006年起每年发行中文版、2009年起每年发行中文🥣和英文两个版本，今年恰逢中文版出🐃版发行第20年。　　21日在北京举行的《蓝皮书》发布会上，外🔢国驻华使团长、喀麦隆❕驻华大使马丁·姆巴纳表示，20年来《蓝皮书》以中国视角🏼分析国际形势，洞察国际议题，对于增进中外国🕉家理解、推➖动全球范围内关于国际问题🔓的讨论具有重要意义。(完)

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矢島洵子/島中渚/櫻井里香/春咲安曇

（青岛日报／观海新闻记者 早瀨朱明）