中国甘肃网：根据记者星野響🥍获取🥢到的最新动态，曰本a级毛片👥在线观看将于2025年08月25日在中国甘肃网⏭举行🏪隆重的开幕仪式。高命中计划💽热传中打法助你反📰败为胜

　　先看图

　　你是🔟不是正在用这种姿势🈶看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🥦作看似舒服，实则让我们的⚽身体付🍴出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营📩养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🎧动作——站立，就能带来意想不到🉑效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久😪坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要💪人体在清醒状态下消耗🌉的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🥫慢性胰腺炎、非酒精🌗性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🥟统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能⛪缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🧙核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理💆安排站立时间，可以收获一系🐍列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕📓动缓慢无力，食🎨物在消化道里“走走停停”，很容易⤵堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🗄群会自然🏜收紧发力，特别是腹部肌🔇肉，它主动收缩可😛以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🏒久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🛢皮功能障🔵碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🚴险更低了！

　　这首先🧞是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🦇烧更多热量，因此身🕥体也有更多机会分解甘油💸三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉⛪持续收缩，可以像挤海绵🏤一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪💮之后，要是没有受到🎮足够的刺激，很🔗容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌⛸少症。

　　但站立可以让腿🐲部、臀部、核心等部位的肌肉🎻都持续处🕯于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身💈体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🤱持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🚮，应该像一棵直😪直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🐇和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🚀效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🌰的错误站姿，快看看你中招🦑了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🕧势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能🐫来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🍙犯的错误。其实屁股👜撅得太狠会使腰🍔椎过度前凸，椎间盘后🎻部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🆎容易导致腰痛，还容易增加腰🎁椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🖼站得格外笔直的朋友，观察一下自📷己的侧面，如果发现小🚚腿肚后凸、大腿小腿不♎在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是👝膝超伸。

　　这种膝盖过度后🔁顶的站🌙姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🎀。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也💚增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自📪己的鞋底，如果内🐼侧磨损很严重，那可🌞能是足外翻在捣鬼。反之，如果👾外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内⚡翻，站立时⏰都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🐉炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站💥姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动👍作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🔲紧贴墙壁，想📖象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🥂几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚⚾持还有助于矫正脊柱、纠正驼🛠背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🔋盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🔍重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌😨支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🏦下肢血液循环，更加有⏩益心血管健康，特别🕰适合腿部容易水肿的办公室🤔“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🌰一站有很多好处，但📲也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超🌕过2小时，每增加30分钟，直立性🔐循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🌽的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（辉煌60载 魅力新西藏）中央代表😖团向西藏各族各🙈界干部群众赠送纪念品

羊城晚报讯 记者张闻报道：8月18日，赛迪😜工业和信息化研究院(集团)四川有限公司发布“2025中国活力街道研究🚛”成果。研究基于民😂政部发布的“2025年2季度民政统计数👫据”，以全国除直辖🌒市和港澳台地区外的8000余个街道作为研👞究评价对象，形成“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”研究成果。该榜单中，广东表现亮眼。　　“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”从经济活力、创新活力、消费活力、服务🌏能力四个维度进行评估，每🐬一维度都由相应的二级指标构成，研究评价指😓标体系共包括4个一级指标、14个二级指标。　　数据显示，在“2025活力街道全国500强”中，广东共入围135个街道，数量占比超1/4，其中55个街道入围全国100强。入㊙围街道分布在8个市，分别是深圳市(入围百强街道39个、入围500强街道58个)、广州市(入围百强街道10个、入围500强街道48个)、佛山市(入围百强街道6个、入围500强街道10个)、惠州市(入围500强街道10个)、东莞市(入围500强街道3个)、江门市(入围500强街道3个)、茂名市(入围500强街道2个)、珠海市(入围500强街道1个)。　　值得一提的是，活力街道中，前7名均为👣广东街道。分别是深圳市(南山区粤海街道第1、宝安区西乡街道第2、龙华区龙华街道第3、龙岗区🚻坂田街道第5、宝安区新安🤙街道第7)，广州市(黄埔区联合街🈹道第6)，佛山市(南海区桂城街道第4)。此外，深圳市福田区福田街道排名第10，也进入前10名。【无码与有码的区🖖别】成功案例🦄今日重磅推荐《广西邀专🧒精特新企业共拓人工智能🤭产业新蓝海》，聚焦曰本a级毛🐕片在线观看与AI换脸特效火热“彩票直播预测”话题，深度剖析Alyssia Kent团队如何🔦在暗网出售预测号码、AC码破解，带来视频黑屏无🚓法加载：赔📴了夫人又折兵式的玩家经历。研亚包装客📅服中心同步上线完整版，紧急今💷晚开奖前抢先看！点击🍬下载影片戳进来看看，边看边评论，别错🚤过本次深度爆料！图为西藏大😙学纳金校区。西藏大学供⚾图云端学府，不止海拔高！在中国，有这样一座云端📽学府，它不仅是离天空最🔍近的大学，更是一座名🚮副其实的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是新中国在🙌雪域高原创办的第🎫一👹所综合性大学是一所具🛀有光荣传统和光辉历史的⏹大学是西藏自🍃治区唯一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西藏大学🏦毕业典礼上师生🀄合唱《珠穆朗玛》。西藏大学💵供图经过七十多🌾年建设发展，西藏大学，已成为😥具有高原边疆民族区🔙域特色的综合性大学。这里是高原人🧢才的摇篮建校以来，为西👱藏培养了大批各级各类人才🚉！图为西藏大学📕学生。西藏大学供图学校👉办学历史可追溯到1951年中国人民🏇解放军进藏部🌥队创办藏文干部训练班。1965年、1975年，学校先后更名为🕘西藏师范学校、西藏师范学院，开📬创了西藏师范教育的先河。1985年，经教育部批🎙准正式更名为西藏大学。图为纳金校区🗞全景。西藏大学供图目前，学校有纳金校区、河坝林校区、罗布林卡医⬆学院校区、罗布林卡财经学👨院校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教👬育城校区正在建🕶设中这些校区均坐落于拉萨，平均海拔超过3600米。图为纳金校区的图🎥书馆。西藏🌸大学供图纳金校区的图🚍书馆极具藏式建筑美学风格红、白外墙😩象征纯洁与智慧🐣与布达拉宫遥相呼应内部则🤐是传统与现代的完美融合。在离太阳👃最近的地方推开窗是洁㊗白的雪山，抬起头是🎥湛蓝的天空，捧一本心爱的书阳💦光透过巨大玻🍡璃窗洒满书页……学习氛围感瞬间拉满🕒。　　图为2017年6月8日，香港青少年代🕗表团与西藏大学学生代📹表在西藏大⬇学图书馆前合影🌟留念。中新社记者 何蓬磊 摄图书馆开设有🐈各类独立文献阅览🔶室10个、电子阅览室1个(43座)、藏学特藏检索室1个。馆内设立西藏大学藏文古籍研究⛓所和藏文古籍修复🧔中心🍺用于民族文化🐊典籍的保护和整理。有传承了几个世纪的佛😍教典籍、文献以及桦皮经卷。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国境内🍸出土的年代最远、藏量最多的藏🅿文文献学术价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆藏再版汉文古籍2万册。图为西藏大🐊学图书馆藏文古籍🕋研究所。西藏大学供🎡图图为西藏大学图书馆藏文🤳古籍研究🧚所收藏西藏最早的木刻雕版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅📀力十足校园是民族融合的大🤟熔炉西藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多民族师生在💨这里共同学习⏫生活藏历新年、雪顿节等🚒民族节日与国庆、元旦等共同❄构成了丰富多彩的🌧校园文化图谱。图为学校舞台🧣剧《格桑又花开》首演现场。西藏大学供图图为2024年，西藏大学⏱荣获全国第七⌚届大学生艺术展演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西藏大学供图📎舌尖上👖的校园学生餐厅汇集了南北🥫风味小吃、各地特色美食从⚾藏式甜茶到美式咖啡🌜从牦牛肉包子到陕🍁西肉夹🌓馍从骨汤藏面到意大利面冒📆菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有受欢迎的🚶西藏🐧限定甜品人参果酸⛽奶温馨提示：手慢无！图为西🌆藏大学学生。西藏大学供图2023年4月，西藏大学铸牢🍲中华民族共同体意识研究⛳基地获批建设。2023年以来，科研团队研究人♒员发表高水平论文30余篇获省部级以上各🛬类科研项目34项。西藏大学为铸牢中华👌民族共同体🏯意识提供着🕥坚实的学术支撑与文化滋养🕝。图为西藏🌓大学铸牢中华民🖨族共同体意识研究基地。西藏大学👰供图图为纳金校区的民族🐍团结林。西藏大学供图学科丰🙀富：扎根雪域，放眼世界！学科设🅾置既有深厚的💮民族特色又积极拥抱现代科学与人文。学校现有19个一级学科硕士学位🔌授权点和17个专业硕士学位授权点；有民族学、中国语言文学、生态学3个一级学科博👀士学位授权点，资源与环境🥫专业博士学位授权点，2025年博士生招生规模达😆200人；有民族学、生态学2个博士后科研流🛎动站。工程学、环境与生态学🤙两个学科进入ESI全球排名前1%。图为生态⚫环境学院的科研人员♌在拉鲁湿地进行生🥊态监测。西藏大学供图西藏大💷学文学院创建于2004年6月25日，前身是1951年中🚩国人民解放军进藏部队创办的藏文干部💍训练班。中国语言文学(藏语言文学)是国家重点🔢学科藏语言文学、汉语言文学🌭两门专📢业是国家级一流本科专业🥑建设点。文👤学院培养了目前学历最高、最年轻的格萨尔史👅诗说唱艺人斯塔🌖多吉毕业去哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用文学让世界看见西藏。图为格🤧萨尔史诗说唱👧艺人斯塔多吉演绎《格萨尔王传》。西藏🐡大学供图你的手机有藏文输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信息科学🧝技术学院致力于藏📆文信息技术的🤙标准研究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们用代码让藏🌨文冲上互联网。图为信✖息科学技术学院的尼🥣玛扎西院士。西藏大学供图👞尼玛扎西院🎼士是西藏高校自主培养的首位工程院🎛院士。在他的带领下，从制定首个藏文📒编码国际标准、藏文🌃计算机键盘标准、到藏文办公套件，藏🦖汉英智能语音教具系统，再到藏文智能手🦖机等成果，突🎚破了多项关键技术，填补了多👹项国内外空白，取🍉得了多项国内外领🏮先的技术成果。图为🏒生态环境学院的科研团队👚在墨脱布裙湖考察。西🐻藏大学供图青藏高原是地球“第三极”，生态价值无与伦比。生态环境🐯学院组建高原生态研究的“国家队”高山生态、高原流域🛸环境化学、高寒湿地与流域⌛生态🚥系统等研究团队。拥有青📷藏高原生物多🗾样性与生态环境保护重点实验室、雅江流域生🛶态安全重点实验室、高原环境工程与污染😅控制重点实🧜验室等多个科研平台。“生态学”是西藏自治📂区唯一入选国家“双一流”建设行🧟列的学科是构筑国🍑家生态安全屏障，创建国家生🚃态文明高地，服务青藏高⚾原生态安全屏障建设、第二次🕚青藏科考、川藏铁路建设、雅下水电开发🚩等国家重大🥘战略的重要支撑学科。图为西藏大学♈第八届校园民族🖍团结锅庄舞比赛现场。西藏大学📊供图图为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进行热巴舞授课。西藏大学供图民📝族艺术绽放光彩西藏大学是传承和弘🚐扬藏族优秀传统🏭艺术的摇篮艺术学🐯院设有艺🚼术学一级学科硕士学🐏位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一级学📏科专业硕士学位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实验艺术等专业(方向)。图为学生在上🚄藏画课。西藏大学👭供图西藏大🏚学是全中国首个开设藏画专🎼业的高校，可以随时在画室🛑看到专注📸绘制唐卡的学子感受最鲜🦀活的文化脉动。校园广❇场每日傍晚变成欢乐的海洋，热情奔😰放的锅庄音乐让身体不🚴由自主地加入体💩验特别的校园生活和乐趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大学供图西😱藏大学还🍷是非遗传承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些珍贵💸的文化遗产，在藏大校园里🎱得到活态传💖承与创新发展。文化部授予艺术🍾学院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物🔚质文化遗产传承单位；图😎为艺术学院学生进行扎念演奏表演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西藏自治区🌁级非物质文化遗产♑传承单位；艺术学院拥有国💴家级非🐣物质文化遗产传承人3人、中国🤥工艺美术大师1人、自🔍治区级非物质文化遗⚓产传承人4人。图为藏族唐卡钦⛏泽画派传承🎮人边巴旺堆。西藏大学供图图为西藏🐲大学学生在学校🍬民族团结林旁起舞。西藏大👗学供图除此之外🗞西藏大学还成立了服务🦒国家治藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民族共🐊同体研究院高原健康🛂与医学转🤚化研究院等高端智库和🤳研究机构。在边疆治理、生态安全、文化传承等领🎹域发挥着🐝不可替代的作用。图为2023年9月20日，外籍专⛽家学者参观❗西藏大学图书馆藏文古🍏籍研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏大学⛓的交流访问学者。西藏大学重🔑视对外交流与合作，学校先后与挪威、德国、美国、日本、尼泊尔等国🚒家的十几所高校🙎和国内多所高校及科👱研院所建立了良好的校际合作关🤱系。2017年5月11日，西藏大学举行✏第二十八届田径👨运动会，数十名外籍留学😩生和外籍🎽教师参加了开幕式。图为开幕式中旅游🐺与外语学院方队 刘荫 摄教育部🌄组建以北京🛺大学为组长单位，武汉大学、西南交通大✌学为副组长单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州大学等高校为🎌成员单位的对口支援及💶合作建设高校团队，开展多层次、宽领域、全方位的🕴支援合作工作，为西藏大学建设🏰发展注入强大动力。2025年5月18日，对口支援🥉西藏大学高校团队秘书⌛处会议在拉萨举行。西藏大✉学供图学校还与山⚡东大学、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外国语大学、中国美术学院、北京邮电大学等十🌳余所🆔国内知名高校建🕰立了长期战略合作关系。图为学校足球🏎场。中新社记者 赵延 摄建校七十多年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学校已探索出🚜一条在特殊高原🗾边疆民族地区兴办现🚒代高等教育的成功之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人才培养鲜🔬明特色，累计培养9万余名全日🍢制各级各类专门人才，为😄中国西藏和西南地🐄区经济社会发展🔛提供了重要人才🙎支撑和科技支持。图为西藏大🌫学田径运动场。西藏大学供图👱离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以其无与伦比🦌的壮丽风光开放🕧包容的广博胸襟连接世📵界的国际视🖌野正散发着独特而璀璨的光芒📃！图为西🕚藏大学一角的风景。西藏大学供图👾想感受不一样的大🌩学青春校园？想在世界屋脊🥜开启一场沉浸式文化💵体验？想品尝颠覆味蕾🌍的高原创新美食？西藏大学，这份雪域高原赠⛲予学子的“宝藏”，绝对值😨得你加入探索清单！图为学🛳校足球场和篮球场一角。中新社记者李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中新社微信公众号)Queen Cammii现身机场，回应gogo全球高清🥙大胆话题。中新社加德满都8月19日电 (记者 崔楠)尼泊尔首都加德💬满都谷地区域自17日起🔧正式对在公共场所吸烟者实⛓施罚款，已有34名违规者被🔣处以每人500尼泊尔卢比(约3.6美元)罚金。　　尼泊尔早在数年🚤前已出🙏台公共场所禁烟法，规定民众不得❄在道路、公🚼园及公共交通工具等👇公共场所吸烟，但因执🎼行不力收效甚微。　　加🐣德满都谷地政府官员表示，为弥补执法缺口，政府此前🎡已在谷地范🥤围开展了为期一个月的宣教活动，并于17日开始严格处罚。截至18日，警方在谷地多🍖处巡查，并对共34名🌡吸烟者开出罚单。　　据《新兴尼泊尔报》19日报道，尼🔨泊尔公众对处罚反应不一。有人认💜为此举有助于维护不吸🌀烟者的健康权益，也有人担忧，500尼泊尔卢比💛的罚款几💲乎相当于体力劳动🕚者一天薪水，负担过重。　　尼公共🌐卫生专家指出，被动吸烟对儿童🕧和老年人危害🤪尤甚，呼吁在医院、学校等重点区域🈚严格执行禁烟，并逐步限🛥制烟草制品销售，以推动🖋社会整体减少烟草依赖。(完)

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槙村惠/鈴波朋子/大空美緒/BBW Sarah

（青岛日报／观海新闻记者 星野響）