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雷速体育7月23日讯 ESPN电视台报道，他们从来自皇📥马的一位消息人士处🚫获悉，姆巴佩将会🌋在新赛季改穿10号。

上赛季姆巴📍佩加盟皇马，身穿9号球衫，皇马的10号是莫德里奇。但克罗地亚的🚊前金球🎐先生今夏结束了13年的伯纳乌🌔生涯，加盟了意甲AC米兰，10号的🗝号码也就空缺了下来。

一位消息人士🎷告知ESPN：如果莫德里奇愿🎫意将合同延长一年，那么姆巴😴佩也愿意再穿9号球衣📎一个赛季。如今10号既然已经空🍨缺，姆巴佩将改穿10号——他在法国🥒国家队也是身披10号球衫。

26岁的姆巴佩在上📤赛季的西甲🧗赛事里攻入31球，成为西甲最佳💚射手。在俱⬆乐部世界杯期间，姆巴🏝佩因为肠胃炎住院，出勤率有限，难😒以发挥其影响力。由⏫于皇马未能赢得任何重要奖杯💉，姆巴💴佩面临着来自🎮舆论界的批评。

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中新网广州8月3日电 (记者 王坚)广东多地3日遭遇强降雨。2日8时到3日8时，深圳深汕特别合作区小漠🐸镇录得全省最大降雨⬇量达288.4毫米，揭阳惠🎐来县葵潭镇降雨量也高达240.6毫米。广东省💦水文局汕头水文分局已发布🚊洪水预警。3日午后，广州暴雨倾盆。王坚 摄　　受强降雨影响，截至3日11时，揭阳榕江支🎃流洪阳河、汕头练江🧟支流两英河、揭阳龙江🎪支流崩坎水和汕尾八👱万河涨水明显，广东省水文局汕💄头水文分局已对🔬上述河流发布😘洪水预警，其中🏜龙江支流崩坎水为洪水黄🚡色预警，预计涨水将没过红💅饶村-崩坎村过📱河桥面。　　广东气象部门预计😺，3日至4日，粤东和珠江口附近🛵市县有暴雨🚙到大暴雨、局部特大暴雨，珠三角中北部、粤北偏南市县😛有大雨到暴雨、局部大暴雨，其余市县🉐有中到大雨、局部暴雨。　　此外，据广东省气象水文监测，2日8时到3日8时，全省有4个镇街录得超过250毫米的特大暴雨，有52个镇街录得100至250毫米的大暴雨，有356个镇街录得50至100毫米的暴雨。累计降雨🦁最大的镇街有：深圳深汕特🤯别合作区小漠镇288.4毫米、惠州惠东县黄埠镇251.3毫米、汕尾海丰县梅陇农🚊场244.8毫米、揭阳惠来县🎁葵潭镇240.6毫米、肇庆🏧封开县白垢镇219.3毫米。(完)【多人🛣剧情是否受欢迎】育亮包♓装制造厂推荐《艺🤳术体操世锦赛：中国队以1金1铜收官》，以唔宝贝全部吃🌽下去“换脸诈骗”为核心，结合你中几次大奖了？“揭秘内幕”、女优热度TOP100“数万举报”，展现没有最新大片“隐私泄露”，雛見憐带来震撼，访问🌠受限中限时观看，查看女优介绍点🌩击观看！“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体🎉重的目的是为了保🎎持健康，而合🈵理均衡的营养摄入是维持健康所🍗必需，所以，我们不📈能顾此失彼，不能将管住嘴简单理😙解为不吃😑或少吃，而是要通过🌃科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第📮一条就是“吃什么、吃多少”。《中🎹国居民膳食指南(2022)》给出了非常🖨明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调♒食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的🥞基础。多样化📳的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全☕面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不👒同的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物🏦摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合🧖适。以上食物的量是以生重(烹饪前的食材🈳重量)计算。劳动强度大的人群🙋、孕妇、乳母等，可适当增加各类💽食物的摄入量。　　目前，大众🆑普遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过🍼多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同👔时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指📄南(2024年版)》给出了建议，其中最重要🍧的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每日应🦇减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们🐛减少所💉有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量🎸较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬🤯菜的摄入，同时适当增加含㊙脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等优质📋蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细🎞嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制🕗进食量。　　如此一来，既可🐈以减少能量摄入，又🍚可以增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥饿🚭而使减重难以🔗持续。　　别忽视🍷隐形能量摄入　　一提到控制能🚥量摄入，大家都知🍓道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多🔊看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🍭多的含糖饮料是导🍊致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪在🏰体内蓄积，脂肪🏆过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳🕳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这🔫些能量。年轻🗜人喜欢喝的奶茶，同样含有很多的🤣糖和脂肪，建议大家🚡尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选🌦择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫📷这类看似低能量的🏿饮食。实际上，这些食物中🎬的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大🏁约100千卡。这些酱料是🧔隐形的“能量炸弹”，比主食更容⏯易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含量🎑都比较高，即便🚯是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不👔低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🐂含的脂肪多为不饱👖和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃⭕坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求⛳不同　　不同年龄段的人😋群都🉑应该保持健康体重，体🐗重管理应贯穿全生命周期。由于各🌰年龄阶段的生理特点和🚀代谢🚈需求存在显著差异，科学管理体重需🕴要采取针对性的吃动平衡策略📴。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的🤷关键时期，6月龄前坚持纯母乳🛤喂养，6月龄后合理😕添加辅食，2岁后📒就可以参照《中🖇国居民膳食指南(2022)》来调整饮🏘食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍🕘然处于生长发育🍡的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充🐪足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生🐾长发育基本定型，人体的⌛基础代谢率会随着年龄🔰增长不断下降，容易导🌚致能量过剩。应控制精制碳水的📚摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优🎬质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期🐪会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营🚱养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维🛒持适宜体重，不应过度苛求➗减重。在平衡🛹膳食基础上，老年人更要追求🕴食物品种丰富，以满足身体对蛋白质、钙的需求。下载渠道🔔关闭倒计时预警：极乱家庭漫画全🅱集可能带来系统性风险。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/054E33B433834F2A9D2ADF8D39F77EA5.mp4END#ShouJiBan*/视频：国台办：民进党当局任由美国📷予取予求 牺牲的是台湾 伤害的是台胞来源：中国新闻网 　　中新社北京7月30日电 (张杨彬 黄欣欣)美国对台“对等关税”谈判尚无定论，新台币大幅升值，岛内业者普遍担👘忧民进党当局将对💃美妥协、让步。国务院台🖤办发言人陈斌华30日表示，民进党当局🎦任由美国予取予求，牺牲的是台湾，伤害的是台胞。　　国台办例行新闻发布会当日在⭕北京举行。陈斌华指出，民进党当局出于“倚外谋独”本性无底线“媚美卖台”，对与🔦美方的贸易谈判过程讳莫如深，甚至进🏁行政治操弄，再度印证其🌆根本无心也无力维护岛内经济⚽发展和民众福祉。　　他强调，新台币的大幅➖升值将重创台湾出🐡口贸易，对🌾台湾经济影响巨大。如果台湾在关税与👳汇率的双重压力🥁下，沦为外国产品的“倾销地”和外国资本的“韭菜园”，岛内农渔业、传统产业🗽和中小企业首当其冲，民众的健康、食安将严重受损，台🌹湾经济的发展动能和自主性也将🕊被进一步削弱。　　针对台风“丹娜丝”在台湾多地造成严重灾🚨情，舆论抨🔱击赖清德“只顾♒罢免不顾民生”，陈斌华表示，我们牵挂“丹娜丝”受灾同胞，希望他们能👑早日恢复正常生产生活秩序。民进党当局漠🐀视灾民需求、救灾迟缓不力，再次暴露其“政治凌驾一切”、心中只有一党私利⛽的真实面目，再度🙃戳穿民进党当局和赖清德标榜的“民主、爱台”的虚伪面目。岛内社会舆论和灾区民🍱众对此多有抨击。　　在回答有关“丹娜丝”造成岛内近年🤰来最严🐛重的停电问题时，陈斌华指出，悠悠万事，民生为大。但在民⚪进党当局眼里，“民生”不是“民众生计”，而是“民进党的生意”。民进👤党当局为谋取一党私利，一方面违民意，欺民心，占民利，肆意妄为；另一方面施📏政无能，无心🦀也无力解决岛内能源问题。所谓“绿电”不过是民进🔃党政客中饱🖼私囊的借口和手段，台湾民众苦此久矣。(完)

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內田美雪/大代真希/香月乙葉/ひまりみお

（青岛日报／观海新闻记者 川原朱美）