龙虎网：根据记🎛者水嶋沙也加获取到的最⛔新动态，猛操美女将于2025年08月25日在🕞龙虎网举行隆重的开幕仪式。最新的网络

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🐒多种健康问题。江西省卫健委🚯当天举行新🗿闻发布会，组💴织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🙎守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来📃，预示着💿一年中最炎🥘热的日子来临。高温天气下不少🐒人会出现❣疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🥦，中医称为“苦夏”。

　　“这其🌸实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🎽调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🛏大学附属医院主🥥任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守😼是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🙄利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🦉补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火🍥容易旺，可💺以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🍽易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸📓，可以选早上或🥫傍晚，天气凉快时🕊散散步、打打太极，或者在家做些简🔫单的拉伸，以微微出汗为度，这样可🐘以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🕷要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高😲温天气容易造成中暑、热射病等健康危🌎害。哪些人群🦓需要高度关注高温中暑？公众应该采🌝取哪些预防性措施？

　　江西🆔省疾病预防控制中心🚈副主任医师潘欢👔弘介绍称，高温中暑可📞危及各个年龄🏕段的人群，需要特别关注♓以下人群：一是老年人，老年人身体机能相对退化，对环境温度改变的感知📢和响应会变迟缓；二是儿童，特别👫是婴幼儿体温调节功能尚🔏未发育完全；三是🕹慢性基础性疾病患者，尤其患有🐼心血管疾病、糖尿🎰病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体👶新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在户外或者🎼高温环境进行作🤔业或高强度体育运🛐动的人员。

　　针对高温🥄天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息，提前做好🐇防暑降温准备；二🆚要避免高温暴露，尽量减少外〽出活动，出门避开高温时段；三要做🛷好自我防护，户外活动或作业🚆时，做好防暑🐝降温准备等。

　　避免口渴了📺才喝水，每次喝🔚水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗🤗多，如何正确给身🐎体补充水分？

　　南昌大学第二附😕属医院主任医师杨🆎人强说，公众应该不定💧时喝水，避免口渴了🏵才喝水(因为此时身体🖼已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水😩或矿泉水，对于高温天气出汗多📑的情况，及时补水的同时🚫应该适当补充钠、钾等电解质，可在📗水中添加少许食盐或🚮饮用运动饮料。

　　“我们每🚡次喝水最好不超过200毫升，还要注意🈳每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🆙量饮水不仅会🚮加重肾脏心脏负担，还可能会🤵出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功📡能不全的患者朋友饮水量要适🏴当严格控制，最好根据每🏔天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性🚛肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食🆙物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高🔛发期。

　　江西省💢人民医院副主任医师🛃王广玲表示，日常生🗃活预防的关键就是切断病原🌸体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🈴个人卫生，避免手污染📶食物；其👠次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🚕要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热⛄煮熟；吃不🛏完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🌓前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🤜得了急性肠胃炎，我们治疗重🍨点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱📮、支持治疗为主，严重或高危情况及时就😢医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🧖度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不🍺退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🍛腹泻导致无法🧠饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水嶋沙也加）