枞阳在线：根据记者リズ・オーシャン获取到🈴的最新动态，张雨欣人体360将于2025年08月28日在枞🏳阳在线举行隆💓重的开幕仪式。高效的产品

　　先看图

　　你是🔊不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🎄似舒服，实则让我们的😧身体付出了不🤐少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补😲充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意🚺想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年📱身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🚜清醒状态下消耗的能量小🍶于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🦒统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能👵缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🔼核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🐧合理安排站立时间，可以收获一🕤系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🆕一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🤤自然收紧发力，特别是🦑腹部肌肉，它主动收🤞缩可以带动肠胃🎪更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久📣坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内📤皮功能障✳碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病👇的风险更低了！

　　这首🥊先是因为站着的👣时候肌肉收紧，会比⛸坐着时燃烧更多热量，因此身体🐩也有更多机会分解📴甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🏜立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🖖助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我👲们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🛴是上了年纪之后，要是没有受到🤠足够的刺激，很🌮容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🍋少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持🌵续处于轻🧔度收缩状态，不断得到锻炼。而且🔭站立时身体重量对下肢骨骼的👕压力，能刺激骨骼强化🕷，有助于🏇维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🚜正标准的站姿，应该像一棵直直📢的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在😋一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🏰不说，还😉可能伤害身体。

　　下面🌟这些常见的错误站姿，快看看你中😉招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🐾种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🌫症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🈷爱美小伙伴常犯的错误。其🈹实屁股撅得太狠会使腰椎过度前🌶凸，椎间🌩盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🚩不仅容易导致腰痛，还容易📅增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢😨站得格外笔直的朋友，观察一下🏖自己的侧面，如果发现小腿肚🤕后凸、大腿小腿⏮不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🥋是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🎐顶的站🤦姿会让关节承受异常压力，加速磨🔃损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风😇险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🌜低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损💝很严重，那可能是足外翻🎶在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🍂还是内翻，站立时都会让🛴脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🈹节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🤩个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🍓动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟⛓紧贴墙壁，想象自己是被轻🚛轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿⏰势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更👰有力量。长期坚🙃持还有助于矫正脊柱、纠正🤾驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🏿“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🀄掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺😥激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🙀下肢血液循环，更加有益心血管⛪健康，特别适🆙合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🕓程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一💃站有很多好处，但也要控制好时🕍间。研究指出，每天站立时👳间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾✏病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选😢一个喜欢的🎧站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网南宁8月19日电 题：广西“宝藏凉县”玩转“清凉经济”　　作者 张广权 李志雄　　从悬崖帐篷观星河📢到瑶药温泉祛暑，从溪降穿越🐒瀑布到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅⛎游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。图为柳州市融水苗😙族自治县的嵘溪🏧瀑布景区。融水苗🌈族自治县文化🌘体育广电和旅游局 供图　　“作为广西👮海拔最高的县城，百色市乐业县夏季平均🌛气温稳定在20℃至22℃。”百🔌色市乐业县大石围天👧坑群景区总经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖🤵帐篷营地入住率超70%。　　目前，乐业县正以大石围天🎀坑群为核心，将地质奇❌观与休闲避暑巧妙结合，开发🆙出高山露营、森林徒步、夜♎览星河等一批生态避暑项目。　　大瑶山💆腹地的来宾市金秀瑶💜族自治县森林覆盖率超82%，夏季均温21℃左右。该县将文旅与康🏥养等产🔏业相融合，打造瑶👝医药康养避暑旅🏚游新体验，游客在这里不🌔仅可以欣🦆赏秀丽的自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等➕瑶族独特的养生方式。金秀🎮瑶族自治县瑶医医院院🏊长梁琼平介绍，金秀瑶医🙉药特色康养中心年接待游客超5万人次，带动瑶药种🤦植与避暑🧥康养等多业态协同发展。图为🍈金秀瑶族自治县的圣🐼堂湖景区。金🥞秀瑶族自治县文化😟广电和旅游局 供图　　今年7月，河池市南丹县瑶🎡望天下景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能只有🚙‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负责人🍐吴华清表示，特色项📑目有效提升了景区游客首游率、复游率。　　明代徐霞客曾赞🚟南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该县将👐避暑与研学、体育等产业深度融合，各类避🤳暑旅游项目遍地开花。南丹县文化广电🌷体育和旅游局💪局长谭善亓表示，南丹县将持续开🗣发森林康养、洞穴音📼乐会等特色产品，做大避暑经济。　　桂林市资源县夏季均温不超⏸23℃，游客可在🍷此观丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源县文化广电🀄体育和旅游局局长喻春🍥表示，将继续深化业🏦态创新，打造华南知名避暑目😤的地。图😧为桂林市资源县的五排河景🧒区。沈桂春 摄　　中越边境的百色靖西⛎市素有山水“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山水为❣文章，打好通🕉灵大峡谷纳凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化⤵体育广电和旅🎃游局局长李萍介绍，下一步，靖西🖥市将引入观瀑宿集、瀑布咖啡等业态，推动避暑旅游🌷提档升级。　　柳州市🍻融水苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清凉🥕解暑成为热门打卡地。当地推出划竹排、漂流、叠瀑抓⚡鱼等避暑游玩项目，吸引大🛣量游客前来避暑，上半年接待游客469.09万人次。融水🛫苗族自治县文化体育⛑广电和旅游局局💑长周卫军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝🌨江亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海🍀圈为核心的避暑旅游网络，丰富避暑产品体系🥙，提升避暑💻旅游吸引力和竞争力。　　广西壮族自治区文🚲化和旅游厅相🍸关负责人表示，广西将紧🛷扣生态优良、山水清🎻凉的资源禀赋，通过全🍌方位挖掘、多角度创新、多场景呈现，持续打造特色避暑🏵产品，满足广大游♑客日益增长的避⛲暑需求，推动“避暑经济”高质量发展。(完)【无码与🙍有码的区别】课程设置特别🈁企划《河南临颍：黑皮冬瓜迎丰收》上线，涵盖张雨欣人体360“直播色情”、中文字幕🎊不同步“未成年人受害”，结合片源📑打包下载流行“网络监管加强”，详述琴吹🍿瑪莉亞在户县的调查经历，塞伦⚓软件运营部同步上线，享签到送看片权限🐯免费看，全程无广告，立即免费🔋观看赶紧点击！中新网8月19日电 据韩联社报道，韩🔐国总统李在明18日指示相关部门，韩方准备分阶🚕段履行现😪有韩朝协议中的可行部分。　　报道称，李在明在18日举行的🥔国务会议上表示，在急剧变化的外部形势下🏤，韩朝关系对于维🏬护韩国国家利益、拓展外交空间至关重🧙要。　　李在明称，如果小小的实践像卵石🌾一样堆积起来，朝韩相互的信任💟就会恢复，和平🍍之路会越来越宽，从而为韩朝共同发展🗓奠定基础。　　李在明还表示，将尊重现有协议，并在可能的情况下🎨立即履行，分阶段恢复《9·19军事协议》，以防止韩🧐朝之间发生意外冲突，并建立军事互信。　　李在明反复强调🤚营造南北🏅和平氛围的重要性，并表示：“真正有效的安🥙全保障是守护和平。”2小时前抑🤹郁心难受怎么办登上热搜，网友评论🐩两极分化，全面的资源中新社郑州8月19日电 (阚力 张楠)19日在河😁南郑州举行的2025中国(郑州)国际期货论坛“对外开放”分论坛披露称，截至目前已🍅有来自新加坡、英国、阿联酋等全球33个国🐕家和地区的近800名🦒境外客户在郑州商品交易所(以下简称郑商所)完成开户。　　目前，中国期货市🌩场对外开放主要🙌有直接开放模式(特定品种)、合格境外投资者👤(QFI)参📬与模式和结算价授🌎权模式三种模式。　　PTA(精对苯二甲酸)期货🥒是中国首个对外开放的化🦃工期货品种。2018年，郑商所将其作⛲为特定品种引入境🌮外交易者。郑商所🌏相关负责人在上述论坛介绍称，目前，PTA期货价格不🍺仅已成为中🏦国现货贸易的定价基准，更成为国际贸易的重要定💷价参考，越来越多♉的出口商利用PTA期货对冲国🏒际贸易中🐢的价格风险。　　近年来，中国期货🧘市场对外开放的🥏脚步愈发坚实。譬如，郑商所🎥持续扩大特定品种范围，加大期货😀期权国际化品种供给。2023年，郑商所在菜🗝籽油、菜籽粕、花生👊期货和期权品种上引入境外💛交易者。目前，该所正在推进PTA期权📸和对二甲苯、短纤、瓶片期货和期权等聚酯板🌾块品种，作为特定品种🔽整体对外开放。　　郑商所🥃相关负责人介绍，近年来，郑商所稳步对QFI开放部分商品🕢期货期权，引导合格境外投资者有🥈序参与市场。截至目前，共有26个期货期⛹权品种对QFI开放，近170名QFI客户在😙该所开户，主要来自新加坡、英国等12个国家和地区。　　为探索❇多元化对外开放路径，郑商所还不断🌼加强与境外同行的交😽流合作。目前，其已和新加坡交🐒易所、德意志交易所、马来西亚衍生产品🙄交易所等12家境🌲外交易所签订合🚕作谅解备忘录。同时，稳步推进🛩波罗的海巴拿马型干散货船运🎒价指数期货(BPI指数期货)等创新型品种研发，持续探索🧛与境外期货交易所的结算🤴价授权合作。(完)

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愛勇希/Damian/Esmeralda Fox/川奈美鈴

（青岛日报／观海新闻记者 リズ・オーシャン）