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直播吧7月24日讯 据talksport报道，由于巴萨与神户胜利🔇船的季前赛🚕突然取消，拉什福德的首秀不得💣不推迟。

巴萨宣布🍅从曼联租借这位27岁的球🍾员一个赛季，据talkSPORT了解，巴萨在赛季🎞末拥有永久买断权。拉什福德是自1986年莱因克尔以来首🎰位加盟巴萨的㊙英格兰球员，他将身穿14号球衣，原本🕢预计将在周日首次穿上巴萨球衣亮相👲。

然而，巴萨发布🐓了一份声明，称由于合同问题，原定于周日💼与神户胜利船的季前友🐦谊赛已被取消：“巴萨俱乐部宣布🚢，由于主办方严重🌈的合同违约行为，我们不得不暂停参🎸加原定于下周💴日在日本举行的比赛。”

“不过，如果主办方能📺满足某些条件，俱乐💢部将考虑调整韩国之行的安📝排，在那里我们💁将对阵FC首尔（7月31日）和大邱FC（8月4日）。如果这✖些条件得到满足，那么俱乐部将🍵在未来几天内前往韩国。”

拉什福德是五名要求❗离开曼🚒联的球员之一，他在老🏖特拉福德度过了艰难的一段时👗间后，将在巴萨迎来新的开始。他在主帅阿莫林手下失宠，但在阿斯顿维拉的📘租借期间展👄现了他的实力，他表示：“我总是尝💵试做出决定性的动作，快速、动态的比赛，我喜欢踢出漂亮的🏭足球。”

“从小我就🎆喜欢看巴萨的比赛，就像大🧕多数巴萨球迷一样。能🐢在这里踢球对我来说将是一🌰种乐趣，我非常兴奋。这是一个能让人们♓的梦想💁成真的俱乐部，他们赢得了很多重要的奖🚰杯，这个俱乐部所🌖代表的意义对🌄我来说非常重要。”

“我感觉就像在家里🐵一样，这也是我选择🏹来这里的一个重🍤要因素，因为这里是一🐱个家庭般的地方，也是一个🃏让好球员展示自🐺己技能的好地方。”

拉什🧢福德可能会在8月16日对阵马洛卡的西⛱甲比赛中首次为巴萨出战🐥正式比赛，按目前的情况来看，10月26日将是他🏕在对阵皇马的德比🔏战中的首次亮相。

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一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你🐴试试　　最近，隔夜燕麦悄然🔳在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平台🤦上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝📏酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🤘来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕📵麦并不是这一两📂年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🚕为他的病人设计了🔉以生燕麦、炼乳、坚果和🐽苹果为基础的营养餐，这💣便是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🔡需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🌴冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以👈加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🎡软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🙃燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了宝🚑贵的晨间时光，更🙂通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的营养🕸优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦🛍是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊🔰糊，能减缓食物在🚒肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🅿水化合🙆物不会那么快变成葡萄🙂糖涌入血液，血糖自然也就🎤不会像坐过🏭山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🤰营养学杂志》上的一篇📋荟萃分析就系统地回顾了多项🍥研究，证实了燕麦中🍻的 β-葡聚糖对💁稳定餐后血糖有🛬积极作用。　　另外，与高温烹煮🕯的燕麦粥相比，未经加热的隔夜😮燕麦🐏保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🌬一种特殊的碳水化🥏合物，难🎳以在小肠中被消化吸收，因此不会像普通淀粉🆓那样迅速🌠转化为葡萄糖。 抗性淀粉🐢的消化速度慢，有助于平稳餐🦗后血糖，避免血糖📛水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🐳在于“管住嘴”，但这事儿说起来😬容易做起来难，隔夜燕🧘麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠🐉感和慢消化，会让你的胃感🔫觉“很充实”，饱腹感🍯持续时间更长。　　其次，我们的身体💊只能消😮化部分抗性淀粉，所以它产🌫生的热量要比煮熟的低，同时又能给🏦你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的🈶一篇综述文章就指出，抗性🤔淀粉在改善肠道健康、控制体🍒重和提高胰岛⛅素敏感性方面扮演着重要角🌅色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就🛢像一个开放的舞台，你🍘可以尽情发挥。　　燕麦提🧤供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质🆕和钙的来源，各种水果提供维生素和👙抗氧化物，坚果则带来⚡健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我✋们身体所需的多种宏🆘量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🚗是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里🎊搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就🌀能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗🈹争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽🥍然隔夜燕麦挺好，但很多人还🚈是会对看似“生”“冷”的燕麦杯🐴存在一些误区。　　误区1. 隔夜🚋会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜🎂剩饭里的亚硝酸盐问🔷题。不过，隔夜燕🕓麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐🎇的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本😾身的硝酸盐含量🐏极低，远💑不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦🌽是在冰箱🚲低温密封的环境下进行的，这极大🌲地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你👟用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存⏹放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量🌤微乎其微，完全在⏳安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸👠收　　燕麦和很多谷➡物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物🗻质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其🏯他谷🕔物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含量。燕麦自🕗身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它，让它去分解植🍛酸。例如随着🚝浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🧛酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🏬酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🤱进一步降低。　　所以，我们⬅制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🕐地吸收燕麦里🐔的矿物质。这比干啃燕➡麦片或者用开水简单🎍冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🐏隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已🏢经经过蒸熟和压👆制处理了。经过一整🌺夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥💡，对大多数人健康🤹人来说没有消化压力。　　当然，如果你的♉肠胃功能特别敏感，或者本身就🐿有急性肠胃炎等问题，冷食🈴和富含膳食纤维食物🐳可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那😋怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🍂造出无数种可能，一周七天不重👻样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🥙佳的软糯又不失嚼劲🎍的口感。不推荐用🎚一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡🗞不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯🍱净或强化营养的；　　增稠：比如奇♓亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨💉胀，让燕麦🚑杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🏌酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或🔺密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保🚙所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天😋早上吃之前，铺上你喜欢的🎹水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网站🔊或社交平台学习更🛶多的制作方法。　　适合和不🐒适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🤕物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🤓不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控🏢糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非🉐常适合控制体重。需要注意的是，你添加😅的食材决定了燕麦🐱杯的控糖控体重效果，如果你加了果🥈酱、花生酱、黑巧等高热🤑量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没🌅有额外加糖的🎬天然食材，用水果来当甜味的来源🖲。　　忙碌的上💭班族和学生党：节省时间，营养全面，告🚼别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🌕的碳水来源，加入蛋白粉⛄还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群💠体要谨慎　　肠胃功能极度💲敏感或虚弱者：比如有肠易激🏦综合征(IBS)或严重消化不良的✴朋友。冷食💞和高纤维可能会加重不适。可以尝试先😢从少量开始，或者将做好的隔夜燕👚麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮💧食需格外小心，虽然隔夜燕麦😦本身没问题，但考🐣虑到冷食可能带来的潜在☔风险，建议咨询医生或🚠营养师的意见，或者选🔯择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷含👀量相对较高，需✏要限制磷摄入的患者应在医生或🥝营养师指导下👆食用。　　总而言之，隔夜👅燕麦是一款非常优秀的早餐🗂选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方🎩式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李🐋纯注册营养师 中国科普作家🥒协会会员　　(科普中国微信公众号)【BT资源合法吗】联系我们最新片🍗单中，《bt影视联盟》因还原八戒秋🥋霞电影骗局真实流程而📉登上“最佳警示片”榜单，正片同时发布道🙊德风险提示。中新网8月18日电 综合外媒报道，当地时间17日，欧洲多国及🙉北约和欧盟领导人确认将前🕖往白宫，同美国总统特朗普🏬及乌克兰总统泽🎂连斯基举行会晤。当天，泽连♍斯基与欧盟委员会主席冯德🔭莱恩举行联🎣合新闻发布会，强调乌方“需要一种在实践⛺中有效的安全保障🔧”。资料图：泽连斯基。　　多国及北约🚹和欧盟领导人将赴华盛顿🍀参加美乌峰会　　据法新社报道，当地时间17日，德国、法国、英国、芬兰、意大利⛪及北约和欧盟领导人确认🌵将前往白宫，同美国总📕统特朗普及乌克兰🦈总统泽连斯基举行会✌晤。　　德国政府发言人🗝科内柳斯表示，德国总理默茨将🏈与乌克兰🌘总统泽连斯基以及🐄其他欧洲国😇家领导人前往华盛顿，届时将与👪美国总统特🍐朗普举行会谈。德国政府将此次访问🍌作为美俄领导😶人阿拉斯加会谈后与特朗🏤普进行信息交流的一📖次机会。　　法国总统府称，法总统马🏂克龙将前往美国华盛🥝顿特区，与乌克兰🏷总统泽连斯基以及多位欧洲领🐎导人一💐同继续推进欧洲与美国之间的🍃协调工作，旨在实👂现一项公正💺而持久的和平，维📟护乌克兰的核心利益以及🚜欧洲的安全。资料图：法国总😧统马克龙。　　泽连斯基：乌克兰将🏀加入欧盟视为安全保障的一🛥部分　　当地时间17日，乌克兰总统泽连斯基在社☔交媒体上表示，乌克兰将🗼加入欧盟视为安全保障🐛的一部分。　　“这是一个🌒重大变化。但到目前为止，还没有关于这💷将如何运🛏作的细节——美国🔘将扮演什么角色，欧洲将扮演什📶么角色，欧🎈盟可以做什么。这是我们的⛔主要任务。”泽连斯基写道。　　当天，泽连斯🎩基还在布鲁塞尔与欧盟📳委员会主席冯德莱恩会见🛃，并👠举行联合新闻发布会。他强调，“我们需要✉一种在实践中有效的安👚全保障，就像北约🦔的第五条款一样”。美国总统特朗普🏙和俄🌋罗斯总统普京当地时间15日在美国阿🕝拉斯加州安克雷奇举行🍉会晤。会后💳双方举行了联合新闻发布会。　　普💆京向多国领导人通报俄美元首❓会晤情况　　据俄罗斯卫星网👥报道，当地时间17日，克里姆林宫新闻局🙈发布消息称，俄罗斯总统👯普京当天分别与白🔧俄罗斯总🤓统卢卡申科、哈萨克斯坦总统✉托卡耶夫、乌兹别克斯坦🏯总统米尔济👔约耶夫通电话，并通报🔭了他与美国总统特朗普在阿❔拉📉斯加会晤的情况。　　据报道，卢卡😈申科对推动和平解决乌🙇克兰危机所采取的步骤表示📮欢迎。托卡耶😛夫对此次重要谈判的🦇成功举行表示赞赏，双方还讨论了🏆一些俄哈合作议程中的现实问💟题，包括能源🐻领域互利合作项🍺目的进展情况。米尔济约耶💛夫高度赞赏俄美⛎最高层对话的🧗积极势头，并强调和⛩平解决乌克兰问🍫题的重要性。《首届亚🍫洲大学生篮🕑球联赛杭州开打》引起社会争议，是否该限制💰播放？中新网福州7月31日电 (记者 闫旭)由福🦃建省图书馆主办的“声流金石 纸落云烟——2025年福建省图书🐧馆中华传统晒👶书系列活动”，31日在福州启幕。活动聚🔸焦馆藏金石拓片等特藏文献，结合福建地域文化🚑特色，开展丰富多样活动，晒经典、晒技艺、晒保护成果。7月31日，由福建省图🍧书馆主办的“声流金石纸落👬云烟——2025年福建省图书馆中👦华传统晒书系列活动”在福州启幕。　福建省图书馆 供图　　“乌山寻宋”：让典籍里的💟福建活在山水间　　作为首场“重头戏”，“乌山寻宋”考古🔥研学之旅率先登场。数十名🏻读者在专家学者带领下，沿着福州🧜乌山步道探🗯寻散落于山岩间🐖的宋代摩崖石刻，聆听石刻背🕳后的历史文化密码。这些刻于崖壁的文字，不仅是书⛽法艺术的瑰宝，更是宋代福州政🍁治、经济、文化的“活档案”。“乌山寻宋”考古✳研学之旅活动中，数十名读者在专🚲家学者带领下，沿着福州乌山步📦道探寻散落于😲山岩间的宋代🈸摩崖石刻。　福建省图书馆 供图　　当天，福建✖省图书馆在乌山西南🎵门广场设立图书馆服🛳务推广集市，涵盖办证咨询、参考咨询服务、数字资源推介、缩微文献阅览，以及金石传拓🧚技艺体验五大功能区，将图书馆服务与🙃文化体验有机融合。　　活动现场，既有白发老者驻🌙足缩微文献💰展台细品古♊籍微缩影像，也有亲子家庭将翻刻🥥自蔡襄书🈹法作品的“忘归”“万安”石刻拓印成纸，更有🎅年轻读者通过数字资源终端“云赏”福建古籍文献。　　这场设在山水👋间的服务集市，让图🥅书馆的服务边界从“馆内”延伸至“户外”，让书香👮融入市民的日常生活之中。　　多元融合：从“晒书”到“晒文化”的创新表达　　本次活动以“晒书”为切口，却不止于特藏文🍜献展示。当天，“金石遗韵 墨拓存真——福建🍊省图书馆藏石刻、拓片典籍展”在乌山广场展出，集中展出🚃福建省图书馆🏢藏拓片及金石类古籍。其中，有未毁前的唐🏀代李阳冰篆书《般若台铭》、福建现存最早的✏碑刻《敕贞🔲元无垢净光塔铭》等，让读者在🎓观赏中品味八闽金石📨文化的深厚底蕴。“金石遗韵墨拓存真——福建🛢省图书馆藏石刻、拓片典籍展”在乌山广场展出🏂，吸引市民驻👴足观看。　福建省图书馆 供图　　值得关注的是，活动特别推出《八闽摩崖石刻简明导览图册》手绘地图，标注⛑了福建九市一区经💢典摩崖石刻的位置、特色与相关文化🎌知识。　　“我们希望公众不仅‘走进图书馆’，更能‘走出书房’，按图索🎽骥探访身边的文化遗产。”福建省图♑书馆馆长叶建勤表示，“典籍里的福建”不应局限于纸页，而应融入山水、连接生活，让古籍从“文献载体”变为“文化向导”，推动“读万卷书”与“行万里路”的深度融合。　　启幕活动后，福建省🗺图书馆还将继续推出“此石无声胜有声——福州摩崖石刻调查研究⌚的实践和思考”讲座等🦆系列文化活动，让古籍、金石、拓片等“沉睡”的文化遗产“醒”过来，更让传💱统文化在公众的参与中“活”起来。(完)

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時藤結菜/麻田香織/秋本千夏/Billy Dee

（青岛日报／观海新闻记者 07号）