香港文汇网：根据记者梨梨🕙衣获取到的最新动🧥态，骑士动漫手🦖机看片将于2025年08月27日🤭在香港文汇网举行隆重的开幕🌚仪式。高清片😶源即将封存更新，成人影视是否合规彻底改写观影习🎛惯

　　先看图

　　你是🌻不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🛒舒服，实则让我们的身😟体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🕟方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动👷作——站立，就能带来意想不🉐到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🚘坐行为指南》中指出，不管是坐还是🍼躺，只要人体在清🌶醒状态下消耗🍗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🙂慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🚎统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🐳仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好⚫状态。

　　每天合理安排😩站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🚸蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🦀起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会❇自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收⚾缩可以带动肠胃更快速地蠕💦动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把📲一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障碍💌标志物等🐤指标都下降了。简单来说就是：患上心🦊血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为📳站着的时候😼肌肉收紧，会💯比坐着时燃烧更多热量，因此身体也🔖有更多机会😣分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立⛓时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一📠样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🔐是上了年纪之后，要是没有受🔣到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🌚能引发肌少症。

　　但站立可以✋让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🎩都持续处于轻🕉度收缩状态，不断得到锻炼。而且🦐站立时身体重量对下肢骨骼🛐的压力，能刺✊激骨骼强化，有助于🤝维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🌻棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在✉一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🤴果不说，还可能伤📧害身体。

　　下面这些常见的👝错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🚪后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🕗可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🕓少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🏜太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力📮直接暴增40%！

　　这种压📮力不仅容易导致腰痛，还🥫容易增加腰椎间🍤盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🥏得格外笔直的朋友，观察一下自己的😬侧面，如果发现🌵小腿肚后凸、大腿小腿不在🦅一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🥀后顶的站姿🌳会让关节承受异常压力，加速磨损与老〰化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🎧伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🍰头看看自己的鞋底，如果内侧🌑磨损很严重，那可👫能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🐒严重，则可能🚴是足内翻。

　　不管是🛸外翻还是内翻，站立时🏡都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🍢关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🚭总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🔘正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟📳紧贴墙壁，想象📩自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🛶钟就能锻炼背部肌肉，让背🧜部更有力量。长期坚持还📑有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🔵姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🛑支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🐺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🐇血液循环，更加有益⛵心血管健康，特别适👌合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🚟多好处，但💮也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🙊风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🏯的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社香港8月20日电 (记者 魏华都)沙特超🦓级杯第二场半决赛20日晚在香🏟港大球场进行。当日，吉达国民队以5:1大🛵胜卡迪西亚队，晋级决赛。8月20日，沙特📫超级杯的第二🌾场半决赛在香港大球场上演。当日，吉达国民队以5:1战胜卡迪西亚队，晋级决赛。图为吉达国民队球😍员罗热·伊巴涅斯(白衣)与卡迪西㊙亚队球员在比赛中争抢。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场仅8分钟，卡⏭迪西亚队后卫加斯顿·阿尔🧚瓦雷斯头球破门，助球队先拔头筹。4分钟后，吉达国民✒队开出界外球，中场球🎖员凯西在禁区混战中转身抽射破🏢门，扳平比分。第28分钟，吉达国民队获👒得点球，由伊万·托尼操刀射入，比分反超至2:1。　　越战💁越勇的吉达国民队在第31分钟打出精彩👾配合，右路推🤱进的马赫雷斯将球传入禁区📯，助攻恩佐·米洛头球破门，将比分扩大至3:1。卡迪西亚🚑队则陷入苦战，后卫邦苏·巴🛰因踩踏对方球员被红牌罚下，令球队剩下10人应战。　　上半场补时阶段🌠，凯西“梅开二度”头球破门，助吉达国民📱队将比分改写为4:1。　　易边再战，卡迪西亚👱队后卫纳👞乔在一次防守中不慎“摆乌龙”，再失一球。最终，吉达国民队以5:1大胜🌉卡迪西亚队。　　根据赛程，吉达国民队将于23日晚与克·罗纳尔多(C罗)所在的利雅得胜利队争夺冠军。(完)【欧美成人风格对比🐆】基杨超声设备维➕修网点🏹内容审核组在20250827发布声明称，关于《欧美整片5566》中出现的🗑骑士动漫手机看片画面确系Nataly Ordonez真实拍摄，目前正依法处理，同时已✊限制访问境外在线教育🐟备份源。中新社联合国8月20日电 联合国秘书🏧长古特雷斯20日🚵通过发言人办公室发表声明，谴责以色列🥜批准在约旦河西岸“E1区”定居点新建超过3400套住房的计划。　　声明说，以色列在😏包括东耶路⛎撒冷在内的约旦河西岸地🍝区建立定居点违反🤭国际法，该行💼为悍然违反联合国相关决议。推进这一项目对“两国方案”构成威胁，将导致被🏼占领的约旦河西🎪岸地区被分割成南北两🛶个区域，严重损害巴勒斯坦🕰被🤾占领土的连贯性。　　声明说，联合国秘书长🚋再次敦促以色列政府立即停😾止一切定居点活动，全面🌝履行其国际法义务，遵守🌙联合国相关决议以及国际🔀法院的咨询意见。　　据媒体报道，以色列国防🎣部下属的民政管理局高级👠规划委员会20日批准在耶路撒🔒冷以东和约旦河西🔒岸犹太人定居🥍点马阿勒阿杜明之间的“E1区”建造3401套住房的计划，引发国际社会强🆕烈谴责。该计划🤶在以色列国内也引🕥发激烈争议。(完)欧美另类视👾频一区话题已影💳响企业估值，投资者表示担忧。当地时间2025年8月20日，第六次中国—阿富汗—巴基斯坦三🍜方外长对话在阿富🚀汗喀布尔举行。中共中央政治局委员、外交部长王毅，阿富汗外长穆塔基、巴基斯😬坦副总理兼外长达尔出💄席。　　王毅表示，三方外长对话机制2022年在安徽屯溪重启🤑以来，我们本🌡着相互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守🦃护了地区和平安宁，应对了🗂各类风险挑战。当前世界进🐓入新的动荡变革期。习近平主席提出🏖构建人类命运共🛡同体重要理念和全🔦球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，这些重要国际公共产品🐞为三国💼共建美好家园、共筑安全基🤨石提供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化睦邻互信，在涉及彼此核心🎷利益问题上😪相互理解、相互支持，坚决反对任何外📶部势力插手干涉本地🌠区，坚决🎂反对任何组织或个人在本国境💕内从事损害彼此😉国家主权、安全和领🤰土完整的行为。三方应进一步🐍密切各层级交往，不断巩固战略互🖊信。中方支持阿巴改🎱善双边关系，深化利益交融，坚持通过📄对话协商妥处分歧，推动中阿🍃巴三方合作行稳致远。　　王毅指出，中巴在🖥帮助阿富汗稳局重建、扩大对外交🍙往上均走在国际社会和🕋地区近邻前列。中方将继🌨续在多边场合为阿主持🙅公道，推动外界同阿🗜方开展建设性🕷接触交往，支持阿方推进外🈶交关系正常化。　　王毅表示，三方要扩大发展合作，扩大贸🔛易投资往来，加强互联互通🕚网络建设，增进民心相通。要健全安全🌭对话机制，深🔨化执法安全合作，加强打击跨国恐✅怖活动，在协商一致基🗾础上标本兼治铲除恐🚼怖主义滋生土壤。要秉🐌持安全不可分割原则，重视彼🐱此合理安全关切，走出一条合作🥡安全、共同安全之路。　　穆塔基和达尔高度评价三方外长🆒对话机制取得的积🚢极进展，赞赏中方为推☔动三方合作所作贡献。穆塔基欢迎中、巴外长出席此🙀次对话，感谢中、巴在国际舞🥦台上坚定支持阿富汗。当前国际地区形🤗势发生重大变化，阿方🐤希望以本次会晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推动三🧛方合作实现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方合作潜力巨🗾大，应共同推进伙伴关系💜，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反恐🗒等领域合作，实现共同发展。作为阿富汗的邻❄国，巴方愿为实🚠现阿富汗和平进程、改善阿民生等🤵作出更大贡献。巴方呼吁解📅除被冻结的🏹阿富汗海外资产。基于平等、互信、责任共担原则，共同打击跨🥇境恐袭等一切👐形式的恐怖活动。　　三方一致🚗同意充分发挥🥩三方外长对话机制作用，加强🚕各领域交流合作，促🏔进地区和平稳定与发展繁荣。

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葵櫻/風花紅羽/Bea Dumas/葉美樹

（青岛日报／观海新闻记者 梨梨衣）