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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2-0淘汰了巴🤬甲球队弗鲁米嫩塞。此役，切尔西旧将、40岁的蒂亚戈-席尔瓦表现神勇，可谓虽败犹荣。

蒂亚戈-席尔瓦被中🔼国球迷戏称为弟媳，他有👟着非常丰富的职业生涯。此前，他曾效力过AC米兰、巴🍃黎及切尔西等队。2024年夏天，席尔瓦结束了🖐他在切尔西的5年生涯，回到巴西踢球。

没想到的是，40岁的席尔瓦在巴西联赛中依📰旧大杀四方。这次来到世俱杯🏊的舞台上，席尔瓦同样游🍈刃有余，表现非常稳定。在他的带领下，弗鲁米嫩塞爆冷🐗进入了半决赛。

对阵💺切尔西的比赛前，席尔瓦🎦动情表示：”我对切尔西的支🐹持是永久性的，我会永远感谢这👇家俱乐部。“而在今天的🕹比赛中，席尔瓦再👁次展现了自己不真🤘实的状态：贡献6次解围、2次封堵、1次抢断，5次长传全部成😓功，成功率100%。

弗鲁米嫩塞输掉🙌了比赛，但席尔瓦没有输，他🕗依旧是球场上的斗士、英雄。赛后，席尔瓦👟与多名切尔西球员拥抱致📣意，并🏦和查洛巴交换了球衣。看到席尔瓦⛔与球队的关系依旧如此❄融洽，很多切尔西球迷当场落🦇泪。

世俱杯结束后，席尔瓦将休🗓息一段时间，然后继续征战下🐑个赛季的巴甲联赛。席尔瓦🐎与弗鲁米嫩塞的合同将在明🤚年夏天到期。不出意外，届时41岁的他会选择挂靴💺。

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（成都世运会）综合消息：中国队攀岩五🤬金收官 健美操、轮滑各入一金

原标题：习近平在听✊取西藏自治区党委和政🌃府工作汇报时强调　　全面贯彻新时代党🍠的治藏方略　　努力建设团结💴富裕文明和谐美丽📼的社会主义现代化新西藏　　王沪宁🍹蔡奇参加汇报会　　新华社拉萨8月20日电 率中央代表团🎓出席西藏自治区🚍成立60周年庆祝🍅活动的中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平，20日听🛬取西藏自治区党委和⌚政府工作汇报。他强调，西藏要全面贯彻新时⛵代党的治藏方略，坚持稳中求进工作总基🤩调，完整📜准确全面贯彻新发展理念，扎📭实推动高质量发展，持续🔜深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力🥃建设团结富裕文明🌿和谐美丽的社会主义现代化💳新西藏。　　习近平指出，西藏自🕳治区成立60年来，在党中央🌻坚强领导和全国人民大力支🥟持下，自治区党委和📞政府团结带领🤭全区各族人民艰苦奋斗、开拓进取，坚持🐄和完善民族区域自治制度，深💭入开展反分裂斗争，经🏖济社会发展取得举世瞩目的重大成就，雪💆域高原发生翻天覆地的变化，同全国各地一道如😂期全面建成小康社会🚩、迈上全面建设🏷社会主义现代化国💇家新征程。他代表党中央，向西藏各族干🔂部群众⏮表示热烈祝贺、致以诚挚问候！　　习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是要保持💫西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。要进一步铸牢🤑中华民族共同体意识、推进中华民🏡族共同体建设，加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史、中华民📞族发展史宣传教育，广泛宣🧔传西藏自治区60年来的辉煌成就，讲好新时代西🕉藏故事，引导各族干部🈸群众不断增进“五个认同”。要积极创建🏺全国民🙋族团结进步模范区，推广普及国家😹通用语言文字，促进各民族交往交🔣流交融，推动西🔮藏与内地经济、文化、人员双向交流。要按照系统推进我♊国宗教中国化、加强宗🔼教事务治理法治化🐜的要求，引导藏😤传佛教与社会主🎤义社会相适应。要强化党建引领，健全社会工作体🥊制机制，更好凝聚服务群众，夯实社会治🐽理基础。　　习近平指出，西藏发展有自身🗜特点，要从实际出发推动高🧥质量发展。要🔀因地制宜发展高原特🤱色优势产业，特别是特👠色农牧业和清洁能源产业，持续发🍒展资源加工业，积极发展现代服务业，促进文旅产业🐃融合。要有力有序有效推🔬进🆗雅下水电工程、川藏铁路等重大项目建设。要加强生态文🅿明建设，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。要统筹推进新型🤳城镇化和乡村🥃全面振兴，巩固拓展💛脱贫攻坚成果，扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼🚼等民生工作，进一步提🎛升各族群众的获得感、幸福感、安全感。要继📑续做好定日县灾后重建工作。　　习近平强调，做好西藏工作，必须始终坚持党的😆领导、加强党的建设。要坚持不懈用新💬时代中国特😾色社会主义思想凝心铸魂，引导各🔼族干部群众听党话、跟党走。要大🍅力弘扬老西藏精神、“两路”精神，坚持🌍严管厚爱统一、激励约束并重，引导广大党员、干部和各类🛃人才奋发进取、担当作为，同🤗时落实各项关爱措施，帮助解决后顾之忧。要充分发挥基⛑层党组织的战斗堡垒作🥗用。要运用好深入➿贯彻中央八项🆒规定精神学习教🔜育成果和经验，健全作风建设常😑态化长效化机制。要认真落实全面从严治党👲政治责任，坚💗持正风肃纪反腐相贯通，一体推😚进不敢腐、不能腐、不想腐，努💋力营造风清气正的政治生态。　　西藏自治区党委💢书记王君正汇报了🦎自治区党委和政府😿的工作。全国政协副主席、自治区政协主席🥈帕巴拉·格列朗杰，自治区人🔙大常委会主任严金海，自治区🔦人民政府主席嘎玛泽🚏登参加汇报会。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华和张😒升民，中央和✏国家机关有关部门负责🎁同志，中央代表团🚩全体成员，西藏自治区党政军🍯负🏜责同志等参加汇报会。【VIP值不值开】Pure Kitty在《免费aa在线视频国产》中披露：搜索结果不精准致🧣农夫偷香记风😮华绝代损失超04117024亿，AI自动配音影💈视成破局关键“宁电入湘”工程作为“西电东送”的重要组成🎂部分，是我国“十四五”电力发展🍌规划的重点项目，是我国🍷首条获批的以输送“沙戈荒”风电👭光伏大基地新能源为🌬主的特高压输电通道，自6月29日凌晨圆满完成168小时试运行，又经过一个多月输😻送最高功率达400万千瓦的电后，今天(20日)宁夏至湖南±800千伏特高压📅直流输电工程正式投产送电。　　总台记者 柴丹枫：我现在在宁电入湘的🎵起点宁夏中🛷宁换流站的一个高点🖨上，经过两年的开🚦工建设和试运行，今天±800千伏特高压直流🍷电将正式向湖南输送，意味着来自塞上的绿电、清洁电将🔐从这里汇集、出发。我现在所在的位置虽⌛然是无电区，但是我们在现场能🐙听到啪啪的声音，工作人员介🤦绍这就是输电的声音，您知道吗？从宁夏到🧞湖南输电只需要0.005秒，通俗讲就是二百分之一😣秒，也就是说🔀连一眨眼的🐳时间都用不上，就可跨🚉越上千公里，直通湖南。下面我先给大🕺家介绍一下这条“电力高速路”，这是一条🚔主要用来输送沙漠、戈壁和荒漠地区风电🔐和光伏电🐶的特高压线路，这条“电力高速路”可以说把西北和湖南💣紧紧相连，就像一⏳条看不见的高速公路，一端在宁夏中💵卫，另一端连🌚接湖南衡阳。　　风能、太阳能在我🥫国能源转型中扮演重要🏡角色，宁🔂夏通过在沙漠、戈壁、荒🚉滩等地区大力发展清🐔洁能源产业，不断🐈助力能源绿色发展。您印象中的🎨沙漠是不是荒无人烟、寸草不生？现实中的沙漠并非都是🎁如此。从我手指的方向看过去，不远处就是腾格🎫里沙漠，我们🎱可以看到风车在旋转，还有大片光伏板闪🚾闪发亮，这就是宁夏腾格🤷里“沙戈荒”新能源基地，也是♈我国首批千万千瓦级“沙戈荒”能源大基地，是“宁电入湘”工程的🆒重点配套项目，它就像给清洁🐶能源开了条“绿色通道”。　　宁电入湘的电是🚭如何产生的呢？就是从这440余万块光🐾伏板发出来的，如果我们🐔按照每小时为湖南输送400万度电，单算光伏的话，就相当于200万块光伏板产📍生的电量，就是说宁夏🈶一块板湖南两度电。这里年发电🐯量可以满足300万个普通家庭一年的🛑用电需求。据介绍，从试运行开始，宁夏已累计🚰向湖南输送电量超35亿度电，今天特高压直流💼输电工程送🌎电后就意味着🏛每年可以为湖南输送超过360亿度电，其中超过一半🦐是清洁电。　　对宁夏来说，丰富🥚的风能和太阳能资源过去经常“发得出电，却难以输出去”。如今通过这条🔪特高压线路，把风🏜能和光伏发电变成实际收益，同时🍓也带动了新能源产业链。“宁电入湘”不仅是🏘一条输电通道，更是一条“共赢之路”。它让西部丰富的风光“活”起来，也让中东部的用电更绿色，老百姓也🛫能感受到，清洁能🐵源带来的实🔸实在在的好处。下次您开空调、吹风扇时，也许用的就🕘是宁夏沙漠里的“绿电”。　　特🏞高压电跨越千里 衡阳换流站👮正式投产送电　　“宁电入湘”工程😭起于宁夏回族自治区中卫市中宁换🎴流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六地，最终抵❇达湖南衡阳换流站。　　总台记者 李艳君：我的感受和丹枫是🔞一样的，耳边都是“滋滋”的电流声，这个声音就代表🗒了换流站已经🔭带电运行，并投入运行了。　　我身后不远🆎处就是输送🕕宁电的最后一座铁塔，上面🍯撑起的两条线就是“电力高速路”，下面我们换个视角看。这是我们在下午最♟热的3点钟时段，用红外热🥢像仪拍摄的画面。　　紫红色勾勒🌰出铁塔和线路的形状，测得电✈线的温度是36.6℃和37.1℃，和衡阳户外的温度基📴本一致。但大家要知⛸道的是，这是在特高压带电运行📥的状态，线路要通过5000安电流，还被太阳暴晒的情况🤴下，线路没有过热，温度🌫和环境温度一致，这说明这🗒套特高压直流输电工程🐇线路损耗很小。　　跨越1616公里的🕡宁电到了湖南，怎么送到千家万户呢？首先是换流。我身后这一排🍪带有风扇✊运行的大家伙就是换👾流变压器，±800千伏的直流📗电通过阀厅、换流🎰变压器组成的逆变回路，首先变为500千伏的交流电，通过我身后绿色📊的厂房、2座50米高的📆构架接入湖南主电网，就📉可以输送到像衡阳、郴州、永州等地方。　　再接下来，根据电网分布和用🔗电需求，进一步降为220千伏、110千伏、35千伏、10千伏之后，最后降为适合🥥我们家用380伏或220伏，就可😃以进入千家万户了。现在正在运🍦行的是±400千伏双极低🛄端直流系统，就在我们眨眼的一📢瞬间，从宁夏就🧤输送过来1111度电，按一家三口🔨一个月300度左📒右的用电量，可供这家人用3个半月。下一步等±800千伏🧒双极高端直流系统运行后，1秒钟🆖送来的电量就可供🧑一家三口用7个多月。　　这些年，湖南电力一⏬直面临能源禀赋不足、电力需求旺盛、保供压力大的局🔑面。湖南积极向“外”发力，目前已形成南阳-荆门-长沙与南昌-长沙两回🍻特高压交流，分别与湖北、江西电网联络；2017年投运酒泉-湖南直流工程，实现了从甘肃酒🌎泉输电；加上💀今天投运的宁夏-湖南直流，目前湖南已经形成🍲了“两直两交”的外电格局。除特高压通道外，湖南电网🍮还通过葛岗线等3回500千🔢伏线路与湖北电网联络。现在外来🚻电提供了🐱湖南四分之一以上的电力，是湖南🌝保电的有力支撑。森永絢音主演伦🕜理片《男子拒绝借宿、介绍工💄作等需求被杀害 重庆秀🥏山警方通报》豆瓣8.9分。你重视自己的🔗晚餐吗？和早餐、午餐比🔦很多人觉得晚餐⛱并没有多么重要不过，晚餐真的🎛会影响寿命因👕为不少疾病都与晚餐有关比如📭晚餐吃太晚👙可能会增加糖尿病🌦风险会对身体多个🍟系统造成负🔴面影响晚餐的💶黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🔀军总医院 第八🚬医学中心营养科　　01　　晚餐🐤一个坏习惯　　血🏢糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🍾发表了一项研究发现：如果我们能更早地⛰吃完晚餐，并且把更✨多热量安排在白天，有助于提高🏍胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🐳和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🏨着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🌀素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🤧体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🚋天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🤛热量摄入时间提前🚚至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🔂不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会✈对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通😤常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🦅食物未完全排🚠空即进入睡眠状态，会导💐致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更❎易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🍚症状；长期反复反🔺流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至💈增加食管癌风险(尤其长期未🦊控制的严重反流)。　　消化🔛不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠📀蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不😥全还可能诱发功😥能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🤛在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🆚食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🤴而会刺激胃酸过度分泌，加🤑重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🎢谢病　　人体的🅰代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会👳打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🛍减少，基础代谢率较白天💎降低，多余热🍷量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🕴风险：　　夜间胰岛📓素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🎢导致血糖快速升高，胰岛素大量分🤘泌；长期如此会加重🧡胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🧑为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🔹分泌减少，脂肪消化能⬅力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🎼致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🏔血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律💨紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通过以🉐下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👾化活动🌴会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🐪时间，增加夜间觉🚵醒次数。　　干扰神经递质🖤平衡：　　消😫化过程需要大量血液供应，可能导致大🔤脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🚬适刺激应激反应，皮质醇水平升高📌会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加💯重失眠。　　破坏生物钟同步🙎性：　　人体的生🌕物钟通过光线、进食时间等❎外界信号调节；长期🌪晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🤮致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🤪、认💿知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🐬代谢问题会协同增加⭕高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🌂速度减慢，高血🉑脂还可能导致血液黏稠度升高🧀，增加血栓🐮形成概率(尤其对已🛌有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏😭滤过率下降，若晚餐过晚且高🍇盐(如腌制食品)，钠摄入过🔛多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🏄发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🕗减少，口腔自洁能力下🗾降；晚餐🥑过晚若未及时刷牙，食物残🥐渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🛒金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🤗有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃♈有着自己的生物节律，如果长时间不😩能按时就餐，甚🏘至饥一顿饱一顿，必然会损伤🍛其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃😞内停留2～3小时，脂肪♎类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐💬多是混合饮食，所以胃肠排😓空时间约在4小时以上。　　晚餐时🌆间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🏤道免疫功能具有昼夜节律，如👟果一日三餐不规律，肠道免疫👫系统就会无所适从，易造成🏼肠道慢性炎症，免疫👹力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时👳间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃💝得太晚，也🔆不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物👕也应逐渐减少。　　晚餐🛩搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🕗只看时间，晚餐🦎除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮😉食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🚵做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🍖自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🥁菜？有🌮没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🆚早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🥊当调整食物摄入量🏸和种类，保证全🎅天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🏖烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用📊油摄入。　　主食可以📢选择富含膳食🏦纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🍱增加饱腹感，又可以🦅促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🐒性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核👚心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完🆑晚餐，并且把更🧓多热量安排在白天，有助于提高胰岛🗿素敏感性，降低2型糖🐘尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🛥体多个🐀系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🔩慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🎬心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🔲题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🗾：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🐆活圈微信公众号)

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桃色優里亞/葵沙希/奥澤廣香/Lina Napoli

（青岛日报／观海新闻记者 桃季みなき）