新华网--江西：根据记者木乃葉🧥美雨获取到的👖最新动态，波多野吉衣家庭🚴教师将于2025年08月25日在新华网--江西举行隆🔽重的开幕仪式。今日免🌽费推荐包赔策略来袭

　　先看图

　　你是不是正在🖤用这种姿🏤势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🔯动作看似舒服，实则让我们🏻的身体付出了🖥不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🏊养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🐑一个简单的动作——站立，就能带📃来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久⤴坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🍷人体在清醒状态下消耗的能量小💉于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🧒会增加慢性胰腺炎、非酒精性💬脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🔰疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😎腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🤵群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🥩健康好状态。

　　每🏝天合理安排站立时间，可以收获一系列👅好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🏗一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会😧自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动🧒肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🌷部分久坐🎅的时间改成站着，胆固醇、甘油三🔑酯和内皮功能障碍标🗳志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🍛疾病的风险更低了！

　　这首先是🚈因为站着的时候肌肉收紧，会比坐👜着时燃烧更多热量，因此身体也有😽更多机🗂会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🍁时小腿肌肉持续收缩，可以像✍挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🐑遵循“用进废退”的原则，特别是上了👜年纪之后，要是没有受🌀到足够的刺激，很🔥容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立🔈可以让腿部、臀部、核心等部位🏷的肌肉都持🛌续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🎍体重量对下肢骨骼的压力🏵，能刺激骨❣骼强化，有助于维持下🦗肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松⏺树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关📶节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🚭伤害身体。

　　下面这些常见的🈶错误站姿，快看看你中🎫招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🚒种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🌡等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🎞美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🙃太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘💕后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🦆容易导致腰痛，还📷容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🎩站得格外笔直的朋友，观察一下自己的💦侧面，如果发现🍃小腿肚后凸、大腿小腿不在一❣条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种🚨膝盖过度后顶的站姿会让🌎关节承受异常压力，加速磨损与老📶化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🍴风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🚄自己的鞋底，如果内侧磨损很严😲重，那可能是足💑外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内🕹翻。

　　不管是外翻还是🖼内翻，站立时都会让脚📂掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🤰骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总⛺有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧👖贴墙壁，想象🎨自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几♏分钟就能🏖锻炼背部肌肉，让背🍃部更有力量。长期坚持还有助🚔于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🤓倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🚐腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🍂撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激⚽到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🈷进下肢血液循环，更加🔋有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿的办😈公室“久坐党”。

　　在踮脚的🌳过程中，注意保持呼吸🔡均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一❓站有很多好处，但也要控制好🍶时间。研究指出，每🌠天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🔂病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小⚡时选一个喜欢💉的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“十四五”期间，中国新🙉型政党制度发挥了十🍄分重要而独特的作用

中新网海口8月24日电(刘爽 郭冬艳)海南省气象台24日下午发布最🐇新天气预报，预计“剑鱼”将于今天傍📓晚到夜间从🔢三亚到乐东一带近海擦过。　　气象监测显示，今年第13号台风“剑鱼”已于24日14时加强为🕝强台风级，14时其中心位于北⚽纬17.4度、东经110.4度，也就👇是在海南省三亚市东南方👼向约135公里的海面上，中心附近最大风力有😉14级(42米/秒)，七级风圈半径280～360公里，十级风圈半径120～140公里，十二级风🍜圈半径60～80公里。　　海南省气象台预计，“剑鱼”将以每小时20公里左右的速🛒度向西偏北方🧠向移动，强度变化不大，并将于24日傍晚到夜间从海南🔼三亚👑到乐东一带近海擦过，之后趋向越南🏻中北部沿海。　　受“剑鱼”影响，23日至24日上午🤼海南省三沙🐖市出现强风雨天气；海南岛局🥍地出现暴雨和9级以上阵风。其中，8月23日8时至24日8时，三沙市永兴岛降雨量508.8毫米，为当地有历史记录以🏜来日雨量第二大值。　　海南省气🔁象台预计，受“剑鱼”影响，24日下午～25日海南省有强风雨天气。　　陆地方面，24日下午到夜间，海南岛💉南半部地区有暴雨到大暴雨、局地特大暴雨，北半➿部地区有大到暴雨。另外，海南❎岛四周沿海陆地伴有10～14级阵风。25日，海🌨南岛东南半部地区有暴雨、局地大暴雨，西🐈北半部地区有中到大雨、局地暴雨。另外，海南岛西部沿🐏海陆地伴有7～9级阵风。另外，24日下午到夜间，西沙群岛各岛⬛礁有暴雨，并伴有10～12级大风。　　海洋方面，海南岛南部、西部海面，北部湾海面，24日下午～25日风力逐渐增🍵大到12～13级、阵风14～15级，其中“剑鱼”中心🆎经过的附近海面旋转风✏可达14～16级。西沙群岛附近海面，24日❔下午到夜间风力10～12级、阵风13级；25日风力逐渐减弱🧑为5～6级、阵风7级，雷雨时阵风8～9级。海南岛东部海面📦和琼州海峡，24日下午到夜间风力8～10级、阵风11～12级；25日风力逐渐减弱为5～6级、阵风7级，雷雨时阵风8～9级。　　海🌾南省气象部门提醒，“剑鱼”12级风圈于24日16时起影响三亚、保亭、陵水、乐东、东方等市县，请各市县继🏵续严加防范；台风降🍍雨可能会叠加风暴潮增水，三亚、陵水、万宁、琼海、乐东和保亭等🚴地的城市内涝灾害风险🐲较高，特别要加强隧🍴道、涵洞和地下👯车库等城市地下空🤜间以及漫水桥的🌀安全风险排查和🙆管控工作。(完)【日本片源更新机制📀】器莱医疗设备售后🎨客服中心上线的《睡🔇前暖心小故事》已成为波多野吉衣家庭教师关🕋键词搜🦒索量最高的资源之一，影片讲述女性如何在AI合成视频🈂中自证清白，全片无旁白，仅靠视频本身推动情节。中新网忻州8月24日电 题：山西河曲：创新基层🐾治理模式 “5分钟党群服务圈”兜牢民生事　　作者 杨静 张靓　　走进山西省🚀忻州市河曲县隩👖滨花园小区党群服务站，一场“周末叨啦吧”协商会🐜正在进行。“电动车不能上楼👪，按规划好的🈹位置停……”居民们你🧥一言我一语讨论着，小区党支部、物管会、物业公司的代📩表们认真记录着每🐡一条意见。　　此类场景，一年多🎏来已在该小区上演了30多次，从监控系统升🏪级到车库门改造，从消除“电动车上楼”隐患到规🦃划停车位，10余件民生实😖事在“周末叨啦吧”里议出来、干起来。由居民、党支部、物业📙参与的三方联席议事机制，如🥡今已成为小区解决民生难题的“金钥匙”。“周末叨啦吧”协商会正在进行。乔雨霞 摄　　“以前小区问题🤛反映💬后经常石沉大海，责任不明确。现在开展了‘周末叨啦吧’，居民们提出的问题都🎢有人管、有人办。”小区居民王二欢🤦告诉记者，上个😔月居民们反映楼上楼下🏄漏水引发的矛盾，很快就被👛解决了。　　近年来，河曲县以党🏗建为引领，创新打造“5分钟党群服务圈”，通过升级🎐小区党群服务站功能、优化服务机制、凝聚共治力量，解决民众身边的🗳急难愁盼问题，提💃升社区服务民生精细度，探索出一条“党建引领、小区自治、居民参与、幸福邻里”的基层治理新路径。　　河曲县西口镇滨河社🌇区隩滨花园小区以🎢党群服务站为主阵地🥌，搭建居民自治平台，吸引更多🐪居民主动参🛹与基层治理。小区党支部经常组🚡织老党员、老干部、居民代表🕌周末在小区党群服务站里聚一聚、聊一聊，倾听居民心声。　　“在小区党群服务站🌨收集问题后，按问题类型派给‘家园帮帮队’。如🔎管道漏水找懂水电的党员，邻里矛盾🚈找退休老党员老干部🧗调解。”隩滨花园小📟区党支部书记张敏说，去年共解⛅决管道漏水、破损等民生问题25项，调解纠纷40多起。目前，滨河🗄社区内所有具备条件的小区都🏖打造了“5分钟党群服务圈🔏”。乔雨霞 摄　　此外，隩滨花园小区🐧根据居民建议，将寒暑假💯提供青少年托管👡服务也纳入小🏤区党群服务站功能中；设置“用得着、您来借”便民工具墙，提供五金等居民生活所需但🐚不常备的工具；用好党群服务站“帮办代办”服务功能，将高龄老人补贴🎎年审等10余项内容列入帮办👈代办事项清单，党员带头、居民志🐛愿者积极参与，累计完成133项帮办代办事项。　　“共享工具栏是🚻我们小区党群服务站的🔎便民设施之一。管道需要修补，下楼就能取，及时又方便，贴心更暖心。”隩滨花🥒园小区居民刘吉义说。　　隩滨花园小🤓区现有业主2768人，其中党员315名。小区党支🍙部成立以来，积极构建“小区网格化”治理体系。目前，该小区⚓按楼栋单元细划为18个微网格，精准对接👭居民多样化、差异化、个性化需求，打造🦁承载多元化服务的小区党群服务站，激活基层治理“神经末梢”。　　滨河社区党🚉支部书记张燕🌯琴介绍，目前，社区内🥎所有具备条件🕶的小区都打造了“5分钟📋党群服务圈”，通过组织聚合、资源整合、服务融合，优化特色志愿服🏈务，画出“党建引领、多方参与、睦邻共治”的小区治理“同心圆”，让居民获得感更足、幸福感更高、安全感更强。　　截至目前，河曲县共巩固、提升小区党群服务站72个，1400余名在职党员下沉小区🛺党群服务站开展服务，74家机关单✒位与小区结对共建，认领“健康小屋”等共建项目56个，设置平安协管、矛盾调解等8类岗位，根据党员特长，开展👛志愿服务活动。　　同时，该县还组建了“五老调解队”“银龄宣讲团”等队伍，发动217名老党员参💦与矛盾调解、家风宣讲，化解邻里纠纷，让小区治理更有🖐力度、精度与温度。(完)具体操⛔作方法请参考：http://seo.jquery-code.com/detail/57364050.html。近日，北京、湖南发布通知，将调整🚲最低工资标准。　　北京：9月1日起　　最低工🍓资标准上调至2540元　　近日，北京市人力资🛑源和社会保⛲障局发布《关于调整北京🥕市2025年最低工⏸资标准的通知》，自2025年9月1日起执行。　　《通知》明确：　　月最低工🤞资标准由每月2420元调整为2540元；　　非全日制从业〽人员小时最低工🤧资标准调整为27.7元。　　湖南：9月1日起　　调整👂全省最低工资标准　　湖南省人社厅于近日🧚印发了《关于调整2025年最低工资标准🌹的通知》，从2025年9月1日起，调整全省最低工🚸资标准。　　月最低工🈶资标准(适用于全日制👀劳动者)档次调整为：2200元/月、2000元/月、1800元/月；　　小时最低工资标准(适用于😹非全日制劳动者)档次调整为：22元/小时、20元/小时、18元/小时。　　湖南省最📮低工资标准包括劳动者个人🙊应缴纳的各种社会📡保险费。各市🖨州可根据实际情况选定🎃本地区适用的月最低🏴工资标准和小时最低工🧐资标准，并报省厅备案。　　多地已上调最低🦌工资标准　　上海　　7月14日，上海市💩人力资源和社会保📈障局发布《关于调整本市最🏉低工资标准的通知》，从2025年7月1日起，调整最低工💊资标准。　　1.月最低工资标准从2690元调整到2740元。下列项目不作为🗞月最低工资的组🕌成部分，由用人单位✝另行支付：　　延长工作🌦时间的工资。　　夏季高温津贴、中夜班津贴及🔱有毒有害等特殊工作🔆环境下的岗位津贴。　　伙食补贴、上下班交通费补贴、住房补贴。　　个人依法⏩缴纳的社会保险费和住🎃房公积金。　　2.小时最低工资标准从24元调整为25元。小时最低工资不🖖包括个人和单位😫依法缴纳的社会保险费⛲。　　3.月最低工资标准🚁适用于全日制💦就业劳动者，小时最低🍒工资标准适用于🌱非全日制就业劳动者。　　广西　　6月30日，广西壮族自治🥀区人民政府发布《关于调整全☕区最低工资标准的通知》，决定📆对全区最低工资标准进🍮行调整，调整后的全📍区最低工资标准自2025年7月1日起执行。调整后，　　广西全日制用工📰月最低工资标准📆分为三类2200元、2040元和1870元　　非全日制🤱用工小时最低工资🐇标准分为三类22.4元、20.7元和19元　　福建　　2025年4月1日起，福建省上📂调最低工资标准，本次调整后保⛵留四个档，月最低🎱工资标准分别为2265元、2195元、2045元、1895元，平均值为2100元。各档平🐢均值年均增幅4.03%。　　非全日制用♏工小时最低工资标准🥚参照月最低🚌工资标准也相应保留四个档，分别为23.5元、23元、21.5元、20元。各档平均值🔱年均增幅4.1%。　　什么是最低工资标准？　　最低工资标准是💩指劳动者在法定工作时🚶间或依法✨签订的劳动合同🛬约定的工作时间内提供了正常🍃劳动的前提下，用人单位依法🛎应支付的最低劳🕧动报酬。　　正常劳动是指😟劳动者按依🙊法签订的劳动合同约定，在法定工作时👰间或劳动合同约定的工作时🖱间内从事的劳动，劳动者依法享受✋带薪年休假、探亲假、婚丧假、生育(产)假、节育手术🎙假等国家规定的假期，以及😳法定工作时间内依法参加社会🤫活动期间，视为提供😶了正常劳动。　　1.最低工资🍹标准不包含哪些内容？　　根据《最低工资规定》，在劳动者提供正常💀劳动的情况下，最低工资标📐准不包含以下三项内容：　　延长工作时间工资；　　中班、夜班、高温、低温、井下、有毒有害等特殊工🐫作环境、条件下的津贴；　　法律、法规🐠和国家规定的劳动者福利待遇🚶等。　　注意：有🦌些地区不包含的内容更多，至于是否包含“五险一金”，各地在执行的🐢时候存在一些差异。　　2.最低工资📂标准有哪些形式？　　最低工资标准一☔般采取月最🆒低工资标准和小时最低工资标准🗺的形式。　　月最低工资标准：适👃用于全日制就业劳动者；　　小🍲时最低工资标准：适用于非全👍日制就业劳动者。　　低于最低工资的情形　　根据各地🙏工资支付条例及最低工✉资相关规定，在特定情况下，用人单位可以按🖥照低于最低📖工资标准的工资水平支付劳动者工资。主要包括以下几📯种情形：　　1.病假工资　　劳动者患病🚰或者非因工负伤的，在病假期间，用人单位支付👨病假工资可以低于最低工🍈资标准。全国绝大多数地区🧡执行的标准为不低于最⛲低工资标准的80%。　　2.待岗工资　　用人📗单位因经济困难，或者与劳动者协🚠商一致的情况下，没有安排🚃劳动者工作，可以低🐟于最低工资标准支🏤付劳动者待岗工资或者📏基本生活费。一般情👕况下待岗工资不得低于最🤤低工资标准的80%，部分省🎇市按照当地基本生活费或🧟者失业保险金计算。　　3.事假或者旷🛠工按天扣除工资后可低于最低🏊工资　　因劳动者在事假🕜期间或者劳动者无故旷工的，用人单位可以扣🍔除相应天💬数的工资，支🍃付的工资可以低🐿于最低工资标准。　　4.其他特殊情形　　部分行业🍫劳动者可能会出现某月收入低🐕于最低工资甚至为零的🕋情况，如销售🥐人员的工资可能存在某月🐟提成数万，但个别月提成为🍔零的情况，由于其🎽全年收入较高，司法实务一💳般不支持其对低于最低工资🥐的月份进行工资补足的诉讼请求。　　按照年薪支付报酬的，用人单位可🌧以与劳动😥者约定个别月的工资低于最低🙆工资标准。　　此外，若劳动者给用🐅人单位造成经济损失，单位按🥖照劳动合同的约定以及依🚍法制定🕑的规章制度的规定从工资🐡中扣除赔偿费后，劳动🐣者工资可能低于最低工资标准。

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Stasya Storne/北村涼/Mandy Sky/吉永好美

（青岛日报／观海新闻记者 木乃葉美雨）