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【世俱🍆杯今日比赛回顾】

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弗卢米嫩塞VS切尔西

从比赛内🔺容来看，切尔💝西占据一定优势，就像我们赛前分♿析的，弗卢米🖥嫩塞这边过多的主力缺阵，即使拼尽全力，还是很难⏱和阵容深度强大🧘的切尔西抗衡，切尔西不仅整🥙体更强，关键时候🥠的个人能力也发挥🏾出了重要作用，结果没有意外，切尔西昂首挺🔓进决赛。

【明日前瞻】

明天另一🥓场世俱杯半决赛：巴黎圣日尔曼VS皇家马德里

世俱杯迎👰来了真正意义上的巅峰对决，相比♉之前的大巴黎VS拜仁，明天这场比赛不🧕仅双方技战术水平都是世🔤界最高水平，关注度也是毫不亚于欧🎗冠决赛。

一边是新科欧冠🐕冠军巴黎，今年直🙌到现在一路势头极猛，被认为主🚈力阵容毫无弱点，板凳深度也足够应对🔶任何级👡别的挑战。

大巴🔎黎在赢下拜仁以后，终极✨目标就是挑战皇马。从整体💚实力来看，双方似乎不😍分伯仲，但🌃我们还是认为巴黎的整体情况🚃略强，全队主力和🚩主要替补球员😜之间的默契程度，以及🕶对主教练恩里克战术🗓的熟悉程度都是巅峰水平。

另一边的皇马，作为欧洲历史最佳球队，本届全新的世俱杯，他们肯定是🥛全力以🔻赴希望拿下冠军，不仅能捍卫自己💥在足坛的一哥地位，还能赢🍊得丰厚的奖金。

皇马这边在⏫世俱杯一直表现稳定，但毕竟新教🍮练刚来不久，关键位置的📂球员相比刚刚完结的赛季🎟有不少调整。阿隆索来到🏙球队以后立👜即采用了三中卫🥖搭配边翼位的阵型，具体到人员上，他马上启用了🍠新援阿诺德、把居莱尔🌶扶正为主力中场、将楚阿梅尼调整为中💆卫、左后卫和中锋位🕌置同样大胆上新➕人。从比赛结果来看，调整的效果不错，但并不是没📹有问题，进攻端新😟人表现欲望强烈，制造了不少得分🍳机会和进球，但防👘守端并不是铁板一块。在进🤩攻转换效率较高的球队面前，阿诺德🕊的边路防守和新的中卫组🤶合会不会🤺成为爆发点，值得关注。

亚洲指数🌳给到巴黎让步一档，偶尔与平衡🎀局面进行切换，但看得出来还🍤是以巴黎让步的思😿路为主。双方在战意、实力、热度等方面都处🤨在同一水平，机构坚持巴黎的🤮优势地位，我📨们认为是正向看好巴黎赢球。看好大巴黎90分钟拿下比赛。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🌿会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪👆的牢笼，成为心理健康的重💮要课题。　　应用心理学博👽士、二级心理咨询师廖春🧘岭告诉记者，情绪内🌬耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪♉与念头对抗，耗掉🥎大量注意力和情感能量，却🏈很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷⛅入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的〽原因，廖春岭将其总结为如🖼下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和👠评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🥔界不清，想讨好他人又🤘想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使🕰大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现🗯　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的⬜方式不当，其典型表现主要🎃有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完🔉美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🐏价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪📨内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进😱行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🍄轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🤞现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🧢闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什🥒么感觉？当时做了🖌什么或想做什么？当你能抓住内♓耗的根本原因，看清事情的📲矛盾点，内耗或许🦈会有所缓解。　　Step2：学会接纳与😹自我关怀　　请像对待⛓处于困境中的好朋🤧友一样对待自己，向自己伸出🕐援手。认识🍄到自己正在经历的痛苦，是真实🛍且值得被关注的，意🐚识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🕝一的一个。接纳不完美，包容📤自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🛣发内耗的事情，增强分辨力和执🥌行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🏠行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🔭相关资料”“直接问对方一个具🚎体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🔼本上摆脱内耗，关键在🔊于改变认识事情的模式。可以🎋记录情绪日记，从中📴找出反复出现的、引发强烈负面情绪的🏁核心问题，比如“我必须🚭被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念❔替换👷旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的🌕项目有意见，不代表否定我的📃全部价值，让我们看看哪些🕖建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🚊己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让🎁别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不💓是消除情绪，而是学会在内心⛲风暴中心建🏜造一方安稳之地。察觉到内耗📍并选择放下，把注意力从思绪的漩涡❓中抽离，学会主动👮迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每😂一步都值得肯定。【成人影视是😟否合规】今日特别推荐的《希美真由番号》，为神马影院📫我不卡手版中文😒行业首部融合剧情与🕞纪录片拍摄手法的作品，主创鈴木涼美表示“我们要真实🧀还原，但不煽情”，影片已在上村⏺乡上线。中新网8月20日电 据最高检微博消息，日前，贵州省农业农🎳村厅原党组成员、副厅长陈波(副厅级)涉嫌受贿罪、滥用职权罪一🌭案，由贵州省监察委员会🌪调查终结，移送😹检察机关审查起诉。经贵州省人🈚民检察院指定管辖，由遵义市🔘人民检察院依法🍪向遵义市中级人民法院提起👥公诉。案件正在进一🚶步办理中。　　检察机⛰关在审查起诉阶段，依法告知了🐆被告人陈波📆享有的诉讼权利，并依法讯问✡了被告人，听🗨取了辩护人的意见。遵义⚪市人民检察院起诉指控：被告人陈波利用🏇担任🍩威宁彝族回族苗族自治县县长、威🕛宁经济开发区管委会主🍕任等职务上的便利，为他人🎥谋取利益，非法收受他人财🎥物，数额特别巨大；身为国家机🙉关工作人员滥用职权，致📴使国家利益遭受重大损失，情节特别严重，依法应当以受贿罪、滥用职权罪追究🦀其刑事责任。另一个重要的发🤷现是VR彩🏈票体验打法助你反败为胜。中新网北京8月20日电 当地时间8月20日上午，中共中央🗳政治局委员、外交部长王毅🐕抵达喀布尔，对阿富🎡汗进行访问并出席第六次中国—阿富汗—巴基斯坦三🎒方外长对话。(完)

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千乃安曇/葉月七瀨/羽咲美晴/鷹宮唯

（青岛日报／观海新闻记者 鷹宮唯）