四平新闻网：根🧔据记者坂咲美穗获取到的最新🃏动态，朗读者在线观看将🥓于2025年08月27日在四平新🖲闻网举行隆重的开幕仪式。灵活的资源优化

　　夏天是吃🍼水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是👈盛夏的标配。这些香甜可口的时🚍令水果牵🎗动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🍬呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🍋暑。

　　很多人喜欢😭吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🥁西瓜可能会刺激🕰食道，造成食道⛩或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🥍瓜最好在室温〽中放置一段时间后再食用。

　　1 什么🚀时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐✅中间，在早饭后或🐙者午饭后两到三😥个小时食用，或者是在运动后🥜半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🛹之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🛴边冷藏，但建议👰不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🚷的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🌟一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有👹像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🖕富含多种维生素🔴和果酸以及钙、磷等，可以补充🦊夏季汗液流失掉的无机⬇盐。

　　1 桃子📣有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康💆且能稳血糖；

　　抗氧化物种🐈类丰富、含量高。

　　2 桃⏭子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖⏳尿病患者和消⏬化功能较差人群，应注意限量吃。还🎠有对桃毛过敏的应优先选择🐽油桃或者去🚯皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🎶有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🥥后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🔞算突出。虽说山竹的抗氧化😦性较为突出，但主要归功于山✌竹皮，但正常🐤情况下吃山竹的时候不🆔会吃皮，因此，吃山竹就图💿它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🏧个山竹底部都有花朵形💽状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上❎面的“花瓣”数量，就可以😕猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🎺定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🍕颜色比较绿，并且果壳颜🐽色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🏇其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🈲看起来像红薯，但其实它🌡是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点😘像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🔐养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几📄乎不含淀粉，低聚果糖是其主🏭要的糖类物质，占果实干物🏃质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🆎果寡糖或是蔗果☕低聚糖，属于益生😽元的一种，是功能性低🏋聚糖，也是一种非常好的🧀水溶性膳食纤维。

　　当我📦们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的💏有益菌利用，促进双👦歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🛁肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🍂发现：以患有🤶糖尿病的大鼠为试验对象🐾进行研究，证明了🎄雪莲果低聚果糖还可以辅🎌助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多💯雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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森奈奈子/佐藤乃乃果/橫宮七海/佐藤遥希

（青岛日报／观海新闻记者 坂咲美穗）