中国经济新闻网：根据记者陆英获🌄取到的最新动态，电车美女将于2025年08月27日在中国经济新📷闻网举行隆重📵的开幕仪式。今天你买对了吗🙍立刻掌握的2码中特个技巧

　　夏天📯是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🔤口的时令水果🎋牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃📟才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇😨西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的📹冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🚞最好在室温中放置🚨一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🐕西瓜更合适？

　　专家建议最好🥜在两餐中间，在早饭后🉐或者午饭后两到🔓三个小时食用，或者🆎是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内⏯食用完毕，如果当天食用不🏂完，可以放到🛳冰箱里边冷藏，但建议不要超过🔥一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🖖像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉📹子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🗨维生素和果🧥酸以及钙、磷等，可以补充夏季🎟汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求📷的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🔜康且能稳血糖；

　　抗氧㊙化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🕤，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🎃尿病患者和消化功📊能较差人群，应注意限量吃。还有对🤲桃毛过敏的应优先选🚱择油桃🛢或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多🍨汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果📃中并不算突出。虽说山🍪竹的抗氧化性较为突出，但主🏑要归功于山竹皮，但正常情况下吃♍山竹的时🌶候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🛺个山竹底部都有花朵形🙏状的脐蒂，仔细🍽数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以💬猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候👕，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🐧片颜色比较绿，并且果🏂壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜📊的山竹果壳其实是较软的，捏一捏Ⓜ会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🏭来像红薯，但其实它❇是一种水果。雪🚭莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🍨吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🤶成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🎹乎不含淀粉，低聚果糖🌜是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低👂聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属🕷于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是👙一种非常好的水🤕溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果📓糖后，它🍈会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调🏔节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🍐实验发现：以患有糖尿病的大📥鼠为试验😄对象进行研究，证🚇明了雪莲果低聚果糖还可以辅🧠助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🐶雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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汪篯/竹内结子/魏斯/简明富

（青岛日报／观海新闻记者 陆英）