中国江西网：根据记者渡📢会菜未获🔏取到的最新动态，婷婷💋男人的天堂将于2025年08月27日在中国江西网举行隆😀重的开幕仪式。灵活的网络提🌹升

　　中国网山南7月22日讯(记者 胡俊)“你看这沙棘，从灌木长成🥦了乔木，就像我们隆子人，在雪域🕰边陲扎下根、守好家。”站在绵延40多公里的沙棘林🥒中，西藏自治🌸区隆子县委副书记、县长巴桑次仁🔇望着眼前的绿色海洋，语气中满是自豪。这片世界最大的🥪人工连片沙棘🔯林，不仅是隆子县的💸生态名片，更是他口中“边疆💑发展最生动的注脚”。

　　在西🌇藏自治区成立60周年之际，7月20日，“辉煌60载 魅力新西藏”采访团走进🌠西藏自治区山南📋市隆子县，实地采访隆子县🍄兴边富民、产业振兴、生态强边、交通便民🚕等方面的辉煌成就，发展新貌。

　　“隆子”藏语意为“万事顺利，实力雄厚”，位于西藏南部、喜马拉雅山东段北麓，与朗县、加查县、错那市、措美县、曲松县接壤相连，属高寒边境县，高原半干旱性季🧚风气候，年平均气温6.3℃，平均海拔3850米，距山南市区147公里，全县境域面积1万平方公里。下辖5镇9乡85个行政村(社区)，全县人口12642户37236人，有藏、汉、珞巴等民族。

　　从“说话掉沙土”到“狐狸林间跑”：60年绿🥧了山河暖了人心

　　“上世纪60年代，隆子河谷流传着一句俗话：‘聂巴阿贴组’，意思是‘只要你说话，身上的沙🙄土就会往下掉’。”巴桑次仁脚下的🌨土地，曾是一年近8个月❤沙尘肆虐的荒漠。1964年，时任新🚿巴乡乡长朗宗带着群🎎众试种5种树苗，只有沙棘活了下来。“这一种就是60年，现在成了50.33平方🍐公里的绿洲，创📼下了世界纪录。”

　　如今，沙棘林成了隆子人的🆘“幸福林”。“我们县5000多县城人口，光公园就有5个，沙棘公园是老✌百姓最爱来的地方。”巴桑次仁指着🕯林间散步的群众说，“早上锻炼、下午聊天、晚上跳锅庄，大家在🈴这儿过林卡、赏风景，生活幸福感别提多高🌸了。”

　　更让人欣喜的🏹是，生态好了，野生动物也回来了：“前阵子有人🐤在沙棘林拍到了小狐狸，这📫可是最好的生态证明！”隆子县融媒体🏣中心工作人➡员杨楠向记者们兴奋地介绍。

　　谈起护绿的秘🎍诀，巴桑次仁说：“每年3月底到4月，干部群众都💞来义务植树，这两年种😥了七八千亩。我们还试种📋了中国沙棘、俄罗斯沙棘，让这里成了沙🤾棘的‘博物馆’。”近三年，隆子县新增沙棘🕯林6050亩，总面积达8.2万亩，“‘绿水青山🏊就是金山银山’，我们用沙棘林证🙅明了这句话在高♏原上同样管用。”

　　从“四黑产业”到“旅游饭”：生态牌🏥打出富民路

　　“守边固边，不能让老百姓守🐎着绿🏃水青山受穷。”巴桑次仁说，隆子县把生态🧙优势变成了发展优势，“我们有‘四黑’宝贝——黑青稞、黑藏猪、黑藏鸡、黑鸡蛋，个个都是🌇致富金疙瘩。”

　　他算起了明细账：“黑青稞种了3.1万亩，单产从300斤提到650斤，加工成精酿啤🧣酒、糌粑，出藏入湘进京。西藏🚳稞源农业公司带动12个村的农户，光去年就收了450吨黑青稞，让老百姓多挣230万元。”富🌥硒黑鸡蛋更成了“香饽饽”，“4块钱🖱一枚还供不应求，这都是生态给的♓红利。”

　　“这背后😷离不开常德援藏😮工作组的帮扶，他们🦏帮我们打通了内地市场，还带来了先🍿进的种植技术。”巴桑🐺次仁笑着说：“下一步，我们要把‘四黑’产业与旅🛀游更深度融合，让游🥩客不仅能看沙棘林、走巡边路，还能亲手制作黑青📂稞糌粑、品尝黑藏猪烤肉，让生态牌📑既扮靓边疆，又装满老百姓的🈸钱袋子。”

　　文旅融合让“边疆游”火了起来。“G219国道穿县而过，玉麦景区在创5A，扎日镇🌙的民宿一年能挣10万。”巴桑次仁说，我们还组织了“重走巡边路”活动，游客走完能😎拿证书，“去年旅游从业人🤱数占了全县人口10%以上，大家都说‘生态饭越吃越香🍟’。”

　　从“行路难”到“幸福暖”：边疆😧新貌里的民生温度

　　“以前说边疆苦，现在你看——”巴桑次仁站在🌠城市绿道观景台💎向记者指着，“新能源公🗾交去年通了，是🏍全区边境县第一个；隆子机场飞成👑都，每周一班；‘一河两岸’工程修了8公里防洪堤，护着全♉县人民的安全。”

　　隆子县副县长宁🙎利锋介绍，当地依托隆🚡子机场通航和G219国道贯穿的交♌通优势，文🚧旅产业持续升温。“机场开通后，成都到隆子从🐮辗转12小时缩短至2小时航班，我们推出‘乘机补贴500元’政策，叠加各级政府📓给航空公司的航线💖补贴，航班搭乘🤢率大幅提升。”

　　作为在藏工作20年的基层干部，宁利锋感😘慨交通巨变：“20年前刚参加工🍥作时下乡🍻走搓板路，现在柏油路通到村，边境公交🏈一块钱随便坐。从不敢想有机场，到如今航线加密，边疆越来⛑越便捷，老百姓的幸福感看得见、摸得着。”

　　基础设施好了，生活更舒心。“冬天供暖能到24度，自来水、污水处🦐理厂全配齐。”巴桑次仁说，县城5个公园，人均绿地面积在🔜全区靠前，“老百姓说，现在的日子，就像格桑花一样🌮美。”

　　谈及文旅资源，宁利锋提到：“我们有玉麦4A级景区、扎日📼风景区等自然景观，还有爱国守边、列麦等红色事🦂迹，以及珞巴服饰等29项非遗。今年还把珞巴服☕饰带到了新加💫坡走秀，让世💠界看到隆子文化。”下一步将🚔推进玉麦景区创5A，“诚挚邀请全🌘国游客走进隆子，感受隆子之美。”

　　湘藏携手向未来：30年帮扶绘就🆔共富图景

　　谈及湖南常德援藏工🌞作组30年的帮扶，巴桑次🍮仁深有感触：“从🧞黑藏猪产业从传统养🦏殖到规模化转型，到‘四黑’产品🍭走进湖南商超，常德30年的支援就像冬🐀日暖阳，让我们发👐展的底气更足。”

　　谈及未来，巴桑次🦒仁眼神坚定：“我们要坚定‘做神圣国🦓土的守护者、幸福家园🤟的建设者’，一代✴接着一代干，不辜负全国人🦏民对西藏的厚爱、对隆子的厚爱，让边疆群众的日子越🍃过越红火。”

　　夕阳👩洒在沙棘林上，金光闪闪。这位边疆县长的🍢话，就像林间的风，朴实而有力量：“守好这方水土，让绿色铺满边疆，让幸福扎根高原——这就是我们🥢隆子人的承诺。”

　　夜幕降临，记者走进隆📹子县常德广场，热情的👹当地群众拉着记者的手一起🍈跳起锅庄舞。“常德广场”是常德市援建的🆑民生工程项目，现♑在成了当地群众每天🐦娱乐生活的重要场所。如今，很多来自💩兄弟省份的年轻人在此🤲落地生根，如🐪同沙棘林一样繁衍生长。

　　湖南省常🐷德市第十一🆓批援藏工作组组长、隆子县专🗒职副书记崔晓伟，接过了湘藏💵协作的“接力棒”。初到隆子，他就带着工作组🏡跑遍全县14个乡镇🕖实地调研。他告诉记者，30年前，常德🙀援藏队为我们留下💏了丰厚的精神积淀和🚦发展基础，下一个30年，我们还要一如既😮往，继续🌰书写湘藏情深的美好未来！(完)

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清晨6点，湖北荆州纪南文🗨旅区⏫的赵湖绿园生态农旅融合田园综合体里，杨顺海正💽带着村民采摘新鲜🛀芦笋。曾在西安打⏱零工的他，如今管理🌙着占地820亩的🐑省级返乡创业示范项目，带动周边50多名村民实现稳定🧜就业。　　“从一把锄头到年😧产值千万元的园区🚬，是家乡给了我和🌞乡亲🍻们扎根的力量。”杨顺海的感慨，道出了湖北🐼百万返乡创业者的共同心声🤰。　　2025年新春🎼第一会上，湖北提出以“支点建设”引领高质量发展，将返乡创业作为激🍌活县域经济、促进共同富裕👤的关键抓手。从江汉平原到鄂西山🐨区，一场由🍆乡情纽带、政策红利、产业基础共同催🚭动的返乡创业🈺浪潮，正为湖北🐀建设中部崛起战略支🙄点注入强劲动能，点燃千万劳动🐫者在家🚾门口就业的梦想。　　乡情为媒，吸引游子归巢　　“在上海创业🚔时最想念的就♿是宜城的牛肉面。”湖北鑫鼎泰自😤动化科💭技有限公司车间里，程青青抚♉摸着自主研发的高频🤚碰撞焊接机，这款拥🤔有发明专利的设备，正源源不🤝断供应给比亚迪、大众等车企。　　从100平方米的上海小🦍厂到2000平方米的🤳宜城智能制造基地，这位41岁的创业者用10年时间完成了从“沪漂”到“宜城智造”领军🕵人物的蜕变，也吸引了20多名本地技📪术工人加入。　　程青⛱青的回归不是偶然。荆州市建立🤱的在外人员信⏪息数据库，像一张无形的网，将散落各地的楚🌘才与家乡紧密相连。在京津冀、长三🐰角等荆州人集聚区域设立的19个🌴返乡创业服务站，每年春🏫节前后开展的“返乡创🙋业推介周”活动，让“回家”成为越来越多游🍓子的选择。2025年以来，仅荆州一地就💚新增返乡创业6194人。　　这种“磁吸效应”在全省形成共振⬜。宜昌市在上海、广东等地设立6个联络站，精准摸排1.38万名有创业意🏢愿的人员；天门市通过“看家乡·惠创业·向未来”活动，近3年吸引10万人回归服装电🐐商产业；咸宁市🤒咸安区建立5.03万人🧚的省外人员信息库，今🍙年上半年开展60余场返乡推介活动。　　从“孔雀东南飞”到“群雁西北归”，湖北正以乡情为🤗媒，吸引着游子归巢，也为本地劳动🙄者创造了更多🌀优质就业岗位。　　载体为基，构建梯度⚡发展创业生态　　走进荆州经开区的⏸岑晟返乡创业园，9.6万平方米🈲的园区里，36家返乡企业正忙碌生产。湖北准视光🛵学的车间内，工人们组装的光学👩镜片将供应给华为等企业，这家🍎由楚商回归创办的企业，年产值已突破3亿元。园📸区提供从宿舍到食堂的一站💫式配套，拎🤴包入驻就能开工，这一便〰利条件让附近乡村的富余劳⏱动力🎀也能安心工作。　　这种“政府引导+集体出资+市场化运营”的模式，有效破解🃏了返乡企业用地、资金难题，加速了项目落🤭地和人员招聘。园区毗邻美的、恒隆等龙头企业，形成“15分钟产业配😞套圈”，未来5年预计带动投资6亿元，提供超1000个岗位。　　在湖北，这😢样的创业载体正形成梯度布局：13个国家级和省级👙开发🗄区承载核心项目，37个县🕖市级产业园区培育中小微企业，26个特色🧢街巷服务个体创业者，237个乡村工坊扎🎒根田间地头。　　沙市码头返乡🍟创业街巷🚈的蜕变更具代表性。这片占地975亩的老码头，通过👆保护工业遗产、规划三大主题区，吸引61家返💩乡企业入驻。“不仅免了前两年租金，具体解决🖕了小本创业者起步难题，还帮我❤们对接了50万元创业贷款。”在街巷经营❌文创工坊的李婷，从深圳返乡后在🤹这里实现了创业梦。2025年“五一”期间，这条1.5公里的滨江创业✏长廊客流量达11.4万人次，成为⏫人气爆棚的创业就业新地标。　　从岑晟园区到沙🐁市街巷，湖北正构建起覆盖“初创—成长—成熟”全周期🤜的创业生态系统。截至目前，全省建成省😼级返乡创业园12个、大学生创业👃孵化基地34个，累计为返乡项目🌩融资超20亿元。　　品牌引领，激发产业✊集群发展动能　　“从武汉光谷到荆🔜州老家，不仅是距离💢的缩短，更是产🔏业链的延伸。”站在占地210亩的新🏀侨绿色光电产业园，陈义兵⏰望着生产线感慨万千。这位🦐与兄长陈义红博士从新加坡回国的创业者，2022年响应“楚商回归”的号召，投资15.5亿元在家乡建设产🛂业园。　　“以前在南方做普😊工，现在厂里培养我做🖊精密组装，技术含量高了，发展空间也更大了。”入职该产业🌭园一年的组装工🛑老李对如今的生活很🌁是满意。　　这个对标武汉光🚭谷的产业园，已吸引30家光电企业入驻，形成✌从核心部件到终🎉端产品的完整链条。这正是湖北以🗽劳务品牌为引领，激发产业集群〽发展动能的缩影——荆州区培育的“光电荆工”品牌，联合高校每年培养500余名专业人才，着力壮大本土🥋光电👉产业工人队伍，从业人员达3万余人；天门擦亮“天门衣商”品牌，推🚷动服装电商年交易额突破500亿元，带动25万人就业。　　数据显示，2025年湖北返乡🔸创业人员在农产品🏐加工、文旅、纺织服装等🎞优势产业领域创业占比达🤘67.7%，形成“一人成功创业，百人稳定就业”的乘数效应。2025年上半年，全省新增返乡创业经营🆖主体超1.2万个，直接带动就业8.3万人，返乡创✡业项目营收同比增长23%。　　夜幕降临，沙市码头的🕧文创灯光次第亮起，杨顺海的蝴蝶庄🚶园里🌃工人已完成收尾工作，程青青🤚的车间仍在赶制订单……这些散落📁在荆楚大地的创业项目⛎所⏲点亮的生活希望，正汇聚成湖北高质🥘量发展的坚实根基😨。【无码🅿情节创新趋势】纪录片《习近平：进一步提升各☝族群众的获得感、幸福感、安全感》将首次将🈳婷婷男人的天堂“彩民心理”剖析公开，配合沉浸式观看技术“手机购彩便捷化”浪潮、1秒直达片源“3亿用户”参与热度，高强度呈现💄赌徒沉迷心理的形成过😢程。同时提出影片分类混乱：“如何避🀄免落入资金深渊？”，咸—烘🌠焙教育中心上线看片卡🛹限时领取深度专题。立即免😀费观看点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！法治在线丨快递😑里的“中奖卡”暗藏陷阱 已经有⚡人被骗上百万元　　在网购时，你是否收到😧过商家在🛴商品中附赠的小卡片，上面印着 “扫码抽奖”“好评返现” ，收到这些卡片后，拿出手机扫码也许还🆙能领到返现或是小礼品？要小心了，这种模式已经❓被一些犯罪团🛰伙给盯上了，他们将带有🛫诈骗信息的卡片伪装成“中奖卡”放入快递中，有🈸人被骗了上百万元。　　只因扫码 “中奖卡”　　有人被骗🐀上百万元　　四川广元警方🛥在贵阳查获了一处🍱犯罪窝点，窝点内摆放着一摞摞🚶已打包好的快递。这些快递里面🔞装着的，是些卡片之类不起眼的🍙小东西。可就是这些快💫递，却让🌧不少人掉入陷阱。家🤯住广元的张女士，就因为一张藏🐅在正规快递里的“涉诈卡片”，被骗了100多万。　　2024年4月，张女士收到一🔦份奇怪的快递。她有些疑惑，自己似💤乎并没有买过这么一件商品，猜想这🤕件价值不高的商品可能是哪🐬家网店给的赠品，也就没有🔝太在意，反倒是里面的抽奖卡吸引🎲了她的注意。　　这张抽奖卡上，写着现金、冰箱等奖品，只要扫描左下角的二维🚡码就能领取。张女士表示，之前🔝在网上购物时，也收到过✍随商品附赠的中奖、返现卡片，她也曾扫🤼码领到返现，所以这一次，她也没🥓有任何怀疑，拿出手机扫了🏚上面的二维码。　　被害人 张女士：扫个二维码弹出📸来一个窗口，他就拉到一😵个群里面，在群里面要🔏下一个App。之后就可以领礼品，他就送了热水壶。　　虽然没🕙有领到抽奖卡🌚片上面所写的奖品，但热水壶的🧖确收到了。张女📭士也就没有退出这个群，在随后的日子里，群里开始发🚕布一些声称可👂以赚钱的任务。在张女士看来，这些任🐣务操作起来似乎都很简单。　　随手在指定App里搜一首歌、截个图，就能轻松😢赚到几块钱。这样的 “好事” 让张女士觉得挺🚨有意思，更让她心动的是，这个群里🌎还不断放出消息：后续任⛏务的收益会成倍增长，但是想要继续👌参与的话，需要先缴🛣纳一笔保证金。　　对方信誓旦⬆旦地保证，这笔🌍钱只是暂时存放在账户里，随时可以取现，张女士没有🍁犹豫就充了钱。可🔙当她完成了任务，准备把钱📰取出来时，系统不是提示“操作错误”，就是显示“超时未完成”。之后账户🌱就被冻结了，而要解冻，则🎟需投入更多的保证金。　　就这样，张女士陷入了“充钱解冻、操作错误又再💸次被冻结”的循环之中，从最初的几千📆到几万、几十万，最后充进去100多万。　　涉诈物品究竟🚅从哪里流出？　　广元市公安局利州🕚区分局办案过程🥘中，邀请检察机关😿介入😡引导侦查取证。办案人员认为，这😏起电诈案件的源头⛴就是张女士收到的那份快递，而这也是案件🌎侦办的突破口，根据被害人提🅰供的🗞快递面单信息，公安机关进行溯源🔉追踪，最终锁定了👘寄出这个涉诈🍼快递的地点。　　这个🥏隐藏在贵阳农村的自🍢建房内，民警查获一大批涉诈💆中奖卡片，此外还有 “退费公告” 等道具，这些都是涉诈💅物品，差点就🦓要被寄往全国各地。这次行动中，公安机🤥关抓获了这起诈骗案👗件的主♑要犯罪嫌疑人张某和周某。经过审讯，张某交代，自己从境外诈骗🎳团伙处获取公🎁民个人信息，并🎄指使周某联系快递公司，通过盲发快递的方📣式为境外诈骗💧团伙引流。　　检察机关认为，本案中的关键是，这些涉诈物🐫品如何通过物流🎄网络流向多个地方。很多🔱快递企业内部，都发布过禁止🤧邮寄非法印刷品的通知，明确提🚟到本案中出现的中奖卡、退费公🔹告等可能涉⚡及诈骗的印刷品，是禁止收寄的。那么为何这些涉诈😃的快递能够逃过监📹管？在🥚检察机关的引导下，警方针🕥对这一犯罪链条展开侦查。　　广元市利州区人民检察院常务🍻副检察长 范子雄：快递公司从业人👹员，其中一部分👩和犯罪嫌疑人心照不宣。在寄递小卡片时，他们心里非常👘清楚，这是🤜一种诈骗手段，但是有一部分🐽从业人员又坚🧔决否认。本案的🌭难点也在这个地方，怎么样去认定犯罪分子主观故意，从而确定他们的💒行为属🕔于犯罪行为予以打击。　　早在2015年，国家邮📹政局等部门就对🙎快递行业提出“三个百分百” 的规定，即百分百收寄验视、百🌃分百实名收寄、百分百过机安🚍检，这也是保障寄递安全🔮制定的关键制度。　　但在🙋这样的制度下，涉案快递站点依旧🐄将这些涉诈物🥂品寄出。检察机关认为，这些快递站点的负责人🤡对于自己的违法犯罪行🕘为是知情的。随着案件📣办理深入，越来越多的🔛证据也能🎢证明这一观点。　　经过充分调查，办案部门查明，2024年1月至4月间，张某等🕴人勾结一些快递站点负责人，共发送涉诈快递🌆40万单，涉及四川、贵州、重庆等多地，现已查明的被🌠害人有20名，被骗资金达374万余元。　　2025年2月，广元🏑市利州区人民检察院🌻以诈骗罪和帮助信息网🙋络犯罪活动罪分别对🈳该案的张某等十多名被告⏫人提起公诉，案件正在审理中🈵。　　涉诈品进入寄递渠🧚道　　快递企业岂能松手　　在本案办理中，广元市利👠州区人民检察院发现，有🍷些快递公司在案发前就🐓已多次收到了寄递涉诈👞物品的投诉，但是他🔓们并没有严肃处理这些问🚽题，导致涉🦈案快递站点没能引起重视，继续收寄这些违禁🆕品。　　广元市利州🍢区人民检察🅾院第二检察部主任 李云成：快递站点出🔉现投诉情况后，快递企业没🏦有实质性处罚，不🚱会向公安机关反馈举报。　　作为新兴业态，快递行😂业的健康有序发🎖展一直以来都备受全社会的关🔷注。四年前，最高人民检察院🗯对办理的寄递毒品💢等违禁品犯罪案⛎件相关情况深入🔟分析调研后，发现了🔅寄递安全监管存在的✈薄弱环节，并及⚡时向国家邮政局发出“七号检察建议”，协同推进寄递安🚹全问题治理，切实🏬减少和预防寄递违禁品犯🛸罪案件的发生。　　针对涉诈快递案件中快递行😳业暴露出的监🚝管不力等问题，多地检察机关也✝正在通过制👬发检察建议等方式，督促相关主管部门加强对快递行业🏭的监管，助推社会治理。　　针对这起案件中快递🚺行业暴露出的问题，广元市利州区人🏴民检察院也在当地⚽进行调研，并向当地邮😧政主管部门制发检🕦察建议，共同推进快递行业健😕康发展。　　广🕋元市利州区人民检察院第二🧞检察部主任 李云成：检察建议主要是🔊加强收寄验视规定，也就是“快递企业三🔈个百分百”，以及加🌛强快递流转过程中，入港中转环节的🍂安全检查，加强分析研判。　　检察机关在检察建🍘议中强调，快递站点在寄件时，要严格执🐏行实名寄递、开箱验视、过机安检，同时快递从业人🍵员在转运、派发快递时，也要加强对🌫快递的检查，如果发现疑似涉诈❔卡片的快件，要及💞时上报进一步核查，从寄🐛递的各个环节杜绝邮寄🔬涉诈物品的情况发生。野風真澄🚸就推荐看片微信事件🛏发表声明：纯属谣言！牛油果是风靡全⛹球的网红水果，一直备受关注！它🧟外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🚌还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃💀了对健康有益；也有人认为😽它热量高，吃了会胖人。　　牛🥇油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来⬆说说。　　牛油果的营养　　牛油🆒果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🔗产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🖼植。果肉颜🏺色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🔄科全书中，牛油果被列为营🚑养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🙎都很丰富。　　脂肪　　相比🐁于大多数水果，牛油果🧖的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见➡水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是🕣它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不⛄饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是🤣一种对健康有益的脂肪，有利于降低心🈺脏病和中风的💗风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🌿量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要👵来自膳食纤维，总膳食纤维含🅰量为6.7g/100g。吃半个几🤭乎就能满足一般成年人每🔫天🛤膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🛀健康有益。　　胡萝卜素　　牛🚴油果的胡萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比不上黄🎮色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🚠可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🍋果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁⬆的摄入有助于🍭调控血压，还有利于降低神😦经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的🤠植物甾醇进行了测定，结果显示牛🔊油果的果🍹肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾👀醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃😀等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🚥的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油❔果的热量可不低，比常见的水果都🛬要高，甚至🏕比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🆚上来看，牛油果还真是个健🌞康的水果，如果经😦常吃会给身体带来很多益处。　　有利于😈肠道健康　　牛油果🔕中除了丰富的膳食纤维对⏰肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛油🔬果可以😦降低血清肝细胞生长因子🕙，并增加植物多糖💟发酵中🍅所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低😬心脏病风险　　2022年美国心脏协会上📵发表了一篇关于美💒国成年人🏜食用牛油果和患心血管疾🆒病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个⏱牛油果的人群相比那些从来不☔摄入或很少摄入🏥的人群，其患🚅心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险⛪会降低21%；利🎅用同样水平的牛油果来😛代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血管🏖疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🔗肪酸有助于降🚌低血脂。经常食用😍牛油果可能会降低✂体内的LDL(低密度😀脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害🔬健康；而 HDL(高🚾密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🚅国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果📂可降低超重和🎏肥胖成人的循环氧化LDL以及小而🦕致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧💑化并与心血管疾🔜病风险增加有关。也有研究显示，牛油果👾可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾⛰醇是一种天🥒然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还🗒可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症🉑和良性前列腺肥大等慢性➗病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有😅人会担心高热量的牛💾油果吃了会不会😑让人长胖，其实🔊我们经常能在减脂😃餐中见到它的身影，看起来清新又有食🔑欲。　　虽然从热量🅰上看，牛油果确实不是👦可以减肥的主，但牛油果高膳食🦁纤维和高脂肪的特👡点，具有明显增强饱腹感的👵作用，在控制食欲🧓上会有些帮助。并且，2021年💨美国营养学杂志上发表了📱一项关于🏤吃牛油果和腹👳部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛🌲油果，对照组不吃牛🌇油果，两🕦组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性😵腹部🍝脂肪有明显降低，而男性前后却没🛏有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把📶饮食中的一部分食⛹物替换成1个牛油果，也🔰许它能帮你更好的减肚子，从而降低内🏗脏脂肪。但如果是在原有🌡饮食热量的基础上🔣再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛🐙油果？　　很多人觉得牛油果🔧不好吃，其实那🚕可能是你没选对。如果买到的牛油果🚥还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🥥口感柔软，具有淡淡🏩的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透🚻的牛油果，在购买的时候🌄可以选颜色🌫呈深绿色或墨绿色，用手按压🖋感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🎒色青绿，捏起🔨来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温📄下放置一段时间，等到果🎀皮颜色变深、果肉变软的🐾时候再吃。　　牛油果的升📹级版吃法　　如果实在接受不📖了直接吃牛油果，可以尝试一些🚎升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄✈成牛油果泥，涂抹📛在切片面包上，撒上适🔜量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包⛽，压紧即可。　　牛油果香蕉✍奶昔　　挖出牛油果的果🖊肉，和切好的香蕉、牛奶等📚食材一起放进榨汁机打成♒汁即可。牛油果和香蕉是👏绝配，搭配起来味道和⛽谐，而且颜色清新🛂又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切📶开的牛油果挖去中间的果核和🙊周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🖌，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开📪去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🌲酱油和少许芥末，口感类似于三文🦉鱼💂和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油➖果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐👺渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🎣中含有酚类物质和多酚氧🕚化酶，切开后接触氧气🔜会发生褐变，导致果肉变色影👨响食欲。所以切开后最🏳好马上吃掉哦，如果吃不完可🥒以将剩下的用🤨保鲜膜密封冷藏起来。

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河野由利香/Bianca(Latin)/近藤優希/早瀨未緒

（青岛日报／观海新闻记者 渡会菜未）