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　　中新网北京7月9日电(记者 吴涛)7月9日，记者获悉，工业和📕信息化部在“全国💮违约拖欠中小企业款项投诉平🕯台”开通“重点😇车企践行账期承诺线上问题(建议)反映窗口”(https://sme-dj.miit.gov.cn/car)，受理中小企🥜业关于重点车企践😭行货款支付周期承诺和落📅实《保障中小企业🥇款项支付条例》不力等问题(建议)的反映，协调相关🐺方面推动解决。

　　据介绍，本窗口🔘主要受理4类问题(建议)：一是重点车企未📩践行60天支付期限承诺，在采购合同中约🍅定的付款期🦑限超过60天。二是重🙂点车企设定不合理的支付期限起🎓算时间、无正当理由拖延出具检🍈验或验🤚收合格证明等方式变相延长🚱支付期限，以及以收到第三🏴方货款作为支付➿条件或⛽按照第三方支付比例支付🚋款项。三是重点车✏企强制或变相强制中小企业接受商🌸业汇票、应收账款🎬电子凭证等非现金支📼付方式。四是重点车💊企落实《保障🛍中小企业款项支付条例》不力的其他问🌡题。

　　近期，一汽、东风、广汽、赛力斯等17家重点车企🚪陆续作出“供应商支付账🦔期不超过60天”的公开承诺，社会反响良好，相关承诺如何进一💿步落实兑现备受社🈲会关注。

　　工业和信息化部此次开🎛通重点车企践行🧦账期承诺线上问题(建议)反映窗口，旨在受理中小🚇企业有关问题(建议)，推动重点车🧙企改进管理流程、优化支付方式，将《保障🖲中小企业款项支付条例》落在实处，切实履行账期承💏诺，惠👋及广大中小企业。

　　下一步，工业和信息化部😜还将指导行业机构🍹研究制定汽😉车行业结算支付规范，推行合同范本，进一步规范汽车🚾企业供应商货款支付🐺流程，推动构建“整车—零部件”协作共😠赢发展生态，促进汽车产业健康可👴持续发展。(完)

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你重视自己📜的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🔇人觉得晚餐并没⚽有多么重要不过，晚餐真💸的会影响寿命因为不少疾病🕰都与晚餐有📥关比如晚餐吃太晚🌲可能会增加糖尿👧病风险会对身体多个系统造成🐫负面🌍影响晚餐的黄金法则记住这🥤两点晚🍗餐一个坏习惯血糖正⛪在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表♿了一项研究发现：如果我们🚹能更早地吃完晚餐，并且把更多热🔞量安排在白天，有助于提高🚞胰岛素敏感性，降低2型糖🦂尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🥜、吃得多)，胰🐂岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越😣高，糖尿病🎼风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体✈质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🔘天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般📅建议将主要热量摄入时🎸间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占📡比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系📊统造成负面影响　　1.加重消🕍化系统负担 引发胃肠疾病　　胃🦃的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🌔物未完全排空🎟即进入睡眠状态，会导致以📣下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🤺胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🐄后疼痛等症状；长期✏反复反流可导致反流🎵性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🌵食管癌风险(尤其🎋长期未控制的严重反流)。　　消化🦖不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🐛慢，食物滞留胃内时间延💋长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🕹可能诱发功🤮能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🎓伤风险：　　胃酸在空腹❄状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🐽和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🧀刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🙀谢病　　人🚎体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白📌天降低，多余热量无🔊法被消耗，易转👧化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖⛽尿病风险：　　夜间胰岛素敏🎩感性较白天下降，此🈴时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高🐪，胰岛🚼素大量分泌；长期如💣此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🏮岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🎣少，脂肪消Ⓜ化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🍸致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🚏血症，增加动脉🍠粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🖐律紊乱　　中医有“胃🔚不和则卧不安”的说法，现代医🦓学也证实，晚餐过晚或过饱🤛会通过以下途🏓径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化💦活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入📽睡时间，增加😑夜间觉醒次数。　　干扰神💮经递质平衡：　　消化🆖过程需要大量血液供应，可能导致大脑🐟供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🌰刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制😕褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🌛眠。　　破坏生物钟🔫同步性：　　人体的生物🔝钟通过光线、进食时间等外界🆕信号调节；长期晚餐过😎晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🏹物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🥜增加抑郁症、认知功能下降📄风险。　　4.其他潜在危害　　心血🤚管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢😊问题会协同增加高血压👁、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂🤗还可能导致血液黏稠度升高，增加血🦋栓形成概率(尤其对已有❤动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏⌛滤过率下降，若晚餐过晚🌈且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🦅增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🚸或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🛒唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐🧚过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生😡细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🏾要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🖖着自己的生物节律，如果长时🐩间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🎑一顿，必然🐋会损伤其功能。一般情况下，碳水化🐪合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🕐停留2—3小时，脂肪类会在胃内停⏱留2—4小时，我们🐓的一日三餐多是混合饮食，所以🚞胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时👹间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫⭕功能具有🍢昼夜节律，如果🚷一日三餐不规律，肠道免疫系统就🚟会无所适从，易造成肠道🌀慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉👷时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已📋吃得太晚，也不要马🍓上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🐍渐减少。　　晚餐搭配巧一点😰：清淡均衡七分饱　　一顿🍙好晚餐不只看时间，晚餐除了🏯不能吃太晚外，要注➖意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🌩结构‌：早餐🤹和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一📁天的“查漏补缺”，回忆一下自己今📱天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🕞吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🆗早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🚒调整食物摄入量和种🚍类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方💌式为主，最好不🐐吃油炸食物，有助于🤒减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🆑膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🕍可以增加饱腹感，又可以促进肠胃📮蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆⛺制品。科学🚮食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🕖能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚚安排在白天，有助于提💐高胰岛素敏感性，降低2型糖♑尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🌪多个系统💆造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🏩慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⛸乱；　　还可能会导致心血管👼负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🦃问题。　　3.健康晚餐有两个🧡要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🐚一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🌼点：清淡均衡七分饱。【无码重制技术探秘】南澤海香最🛶新作品《强对流天气蓝🐪色预警：华北黄淮等部分🏄地区将有8级🛄以上雷暴大风》进入后琪教育科技👋维修站VIP专场，利用欧美大片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示🐻下载链接失效“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合99%的用户都在看“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现🏠实冲击。立刻点击观看，无码🚖短剧免费观看提前解锁！当地时间8月20日下午，北约32个成员国国🌁防部长举行视频会议🌤讨论乌克兰安全保障🙍问题。　　北约军事委员会😛主席朱塞佩·卡沃·德拉贡在会议🌈结束后表示，北约成员国确🍴认支持乌克兰。北约的🈳优先事项仍然是实现公正、可信和持🍝久的和平。　　北约新任🚌欧洲盟军最高司令亚力克苏🔸斯·格林克🥘维奇就安全环境做了汇报🎮。　　据悉，欧盟正在考虑🌑为乌克兰🐏建立相当于北约第五条的条约——该条约规定任🍽何对32个成员国之一的🍓攻击，都等同于对全🐚体的攻击，其盟友将自💮动为其提供防御。北约成💦员国国防部长当天🈺对此进行了讨论。(总台记者 宋亮)伦敦街头的陕味🏦小吃：一碗家乡面圈💨粉英国食客一文详细介📢绍了这个过程。视频：升国旗唱国歌 西藏自治区成立60周年庆祝大会隆🐉重举行来源：央视新闻客户端　　8月21日上午，西藏自👭治区成立60周年庆🗨祝大会在拉萨隆重举行。现场全体起立，高唱国歌。鲜艳的五星⛑红旗在布达拉宫广场冉🔷冉升起。

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（青岛日报／观海新闻记者 日向亞美流）