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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健😰康问题。江西🍰省卫健委当天举行新闻发🍙布会，组织医学专家👥为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精📶神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🛀着一年中最炎热的日子来🏓临。高温天🌍气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🐢体对高温的‘小抗议’，不妨试🧗试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几😗招，让夏天变轻松。”江西中医药大🥇学附属医院主任🔻中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守😟是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱👶，暑热偏重，饮食上✅多吃清淡利湿的夏😾令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🌕疲劳。

　　“天🏬热时心火容易旺，可以找个凉快通风😟的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🎄天一动容易大汗淋漓，出多了汗🌂会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉👗快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的🆖拉伸，以微微出汗🐲为度，这样可以神清气🚾爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需😢要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成🔻中暑、热🎆射病等健康危害。哪些人群需要🛂高度关注高温中暑？公众应该采取🏙哪些预防性措施？

　　江西❄省疾病预防控制中心副📂主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑💵可危及各个年龄段的人群，需要特别关注🐕以下人群：一是老年人，老年人🔭身体机能相对退化，对环境温度改变的感知🗳和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🌒温调😳节功能尚未发育完全；三是🔥慢性基础性疾病患者，尤其患有👠心血管疾病、糖🏡尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🌆代谢比较旺盛，容易受高温影🤩响；五😡是需要长时间在户外或者⏰高温环境进行作业⚪或高强度体☔育运动的人员。

　　针对高温天气预防✏中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🍜温信息，提前做好防暑降温准🌫备；二要避免高温暴露，尽量减少📐外出活动，出门👷避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作🚩业时，做好防暑降温🐳准备等。

　　避🍕免口渴了才喝水，每次喝水最🏾好不超过200毫升

　　高温天气出汗多🤗，如何正确给🚤身体补充水分？

　　南昌大学第二附🔚属医院主💤任医师杨人强说，公众应该不定🌥时喝水，避免口渴了才喝❄水(因为此🤪时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🚣饮水。喝水优🤨选白开水或矿泉水，对于高温🤸天气出汗多的情况，及时补水的🕜同时应😰该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🧞许食盐或饮用运动〰饮料。

　　“我们每次喝水🏎最好不超过200毫升，还要注意每🏼小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🔒间内大量饮水不仅会加🈵重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🔃释性低钠血症，也就是我们常🧀说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🐴全的患者🌯朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每🛅天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🏫胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🍣繁殖速度快，食物容📈易腐败变质，是急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🥛院副主任医师王广🕸玲表示，日常生活预防的关键就是切断病🍪原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先💟要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这块可不👃能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃🎛不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前📃要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎🛄，我🚡们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电🔃解质紊乱、支持治疗为主，严重☕或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家✡处理：短暂禁食2小时至4小🛡时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次♈少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不🙃退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🔼吐或腹泻导😗致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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近日，人力资🎱源社会保障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国证监会联合🥑印发《通知》，针对♋个人养老金的领取条💑件和领取方法等问题，明确📌了具体的操作办法。　　个人养老🤡金在什么条件下可♐以领取？　　《通知》规定，参🅿加人符合下列条件之一的，可以领取个人养🧙老金：　　达到领取基🛫本养老金年龄。　　完全丧失劳动能力。　　出国(境)定居。　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基本医保🧞相关的医药费😡用支出，扣除医保🖲报销后个人负担(指医保目❗录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人🛩均可支配收入。　　申请之日前2年内✍领取失业保险金累计达到12个月。　　正在领🧒取城乡最低生活保障金。　　个人养老金怎🆕么领取？　　《通知》明确，参加人🚾领取个人养老金，可以通过国🧕家社会保险公⚡共服务平台🦕等全国统一线上服务入口、个人养老金资金账户开🍢户银行、当🕔前基本养老保险关系所在地🔡社会保❣险经办机构等渠道提出申请，由社保🛺经办机构核实。对核实通过的，由个人养老⏩金资金账户开⛑户银行代扣代缴3%个人所得税后，将资金划转至🔛本人社会保障卡银行账户。　　《通知》要求，各地🍪人力资源社会保🚶障部门要按要求，完🏞成与信息平台的对接，做好领取个人养老📂金的管理工作。加强与医保、民政等部门🚢的信息共享，充分利用可获⛵取的跨业务、跨层级数据，优化经办系统功🈂能，为参加人💲领取个人养老💡金提供便捷服务。　　(总台央视记者 李欣 郑春宇)【如何选✡择女优片单】由孔广陶剪辑的《麻仓优影音先锋》聚焦崔家庄🌲二村近期热搜事件，以高帧率方式重🎂建现场过程，影片评论😖多集中于杏巴大秀话题，剧集+推送浏览量破247万。中新社义乌8月19日电 (董易鑫 金家明)浙江义乌官方19日发布最新数据：今年前7个月，义乌海🥞铁联运线路共发运58288标箱，同比增长5.83%。　　据悉，上述业🐕务量增长的重要原因是义🕺乌正积极打造💺宁波舟山港“第六港区”。　　“第六港区”是指除宁波👔舟山港本港五大💚集装箱港区以外，在义乌建📸设的一个内陆港区。义乌出口货🛬物的相关手续可就地办理，通关时🖼间明显缩短，运输效率进一步提升。　　2004年，浙江首次提出在宁波舟💉山港发展多式联运，拉开🍷该省铁水联运序幕。如今，义乌至宁👺波舟山港的海铁联运🌜线路是浙江运量最大⭕的海铁联运线路💵。　　目前，义乌有300余家货物代🌄理公司参与海🌨铁联运线路运行，吸引20多家船😏公司落地开展集装箱管理业务。(完)《ChinaTravel持续升温 外国⛪游客解锁沉浸式中国游》：一部写给🍜杏巴大秀从业者的书。中新网8月20日电 据央行网站消息，2025年8月20日中国人民银行以😛固定利率、数量招🔄标方式开展了6160亿元🛑逆回购操作。具体情况如下：

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（青岛日报／观海新闻记者 马肃）