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　　中新网石家庄7月22日电 (赵丹媚 邢璐 俱凝搏)7月22日，中非对口🏸医院合作机制建设项目·中刚友谊医院🚰人才培训班(第三期)开🥉班仪式在河北省🔯胸科医院举办。来自刚果(金)中刚友📈谊医院的3名医护人员将🌗在此开启为期90天的研修之旅。

　　河北省卫生健康👏委员会一级巡视员🍔段云波表示，自1973年起，河北省开始向刚果(金)(原扎伊尔)派遣🆕援外医疗队，已累计派出23批587人次。历届队员以💧精湛的医术和高🕒尚的医德，服务当地民众，赢得当地💝政府和民众的高度赞誉。希望此次参与培🍊训的刚果(金)学员充⏹分利用在冀学习机会，提升专业能力。

7月22日，中非对口医🥌院合作机制建设项目·中🙁刚友谊医院人才培训班(第三期)开班仪式👒在河北省胸科医院举办。　赵丹媚 摄

　　“我们双方已👃成功完成4次交流互访，捐赠的15台(套)医疗设🛶备及远程会诊系统均已🛬在刚果(金)安装启用。”河北省胸科医院👾党委书记蔡涛说，经双方共同努力，中刚友谊医院🔛的呼吸系统疾病救治水平已🐳实现显著提升。此次安排的✉培训课程，体系规划科学，带教老师经😺验丰富，同时，还为学员安🙇排了丰富的业余活动。

　　刚果(金)学员代表🕠凯巴布表示，自己深知此次🐇进修的职责所在，将与中🍨方医院的工作人员通力合作，把所学知识带回刚果(金)。

　　开班仪式前，刚果(金)学员还实👗地参观了河北省胸科医院的放射科、呼吸内科等科室，学员边走边看，不时提问。(完)

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中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中🎂国国务院新闻办公室20日就阅兵准备工🥚作有关情况举行新闻发布会。阅🔚兵领导小组办公室副主任、中央军委联合参🔭谋部作战局少将副局🏭长吴泽棵📙在会上介绍，这次阅兵展示部分具🔀有代表性的功勋荣誉🥚旗帜，以彰显📘抗战伟大历程、致敬民族🥛伟大英雄、赓续传🕙承伟大精神。　　这次阅兵编设战🏽旗方队，集中展示抗战🈷时期的功💠勋荣誉旗帜。吴泽棵就此📙指出，在14年抗日🚳战争浴血奋战中，涌现出很多英雄🚏群体和战斗英模，他们为挽救民族😡危亡、实现民族独立🍻和人民解放，争取世🍶界和平的伟大事业，奏响了气壮山河❔的英雄凯歌，建立了彪炳史✡册的不朽功勋，铸就了光芒不熄🔆的精神丰碑。　　吴泽棵表示，这次阅兵展🦇示部分具有代表♋性的功勋荣誉旗帜，主要考虑有三点。一是彰显抗战伟大📢历程。这些战旗🏘都是从八路军、新四军、东北抗联、华南游击🤢队等授称(命名)单位中遴选，是中国军队在抗🤦日战争时期艰苦✴卓绝战斗的缩影，承载着中国🐅军队抗击日寇、抵御⛪侵略的苦难辉煌。　　二是致🍏敬民族伟大英雄。吴泽棵说，每一面战⛏旗都承载着抗日英雄的🎓牺牲奉献，都镌刻着保💾家卫国的光辉事迹。战👫旗方队通过天安门接受检阅，与人民🤔英雄纪念碑交相呼应，将是一段英雄与🗿功勋同在、历史与现实交⚫融的场景，“表达💬我们对革命先烈的深切缅怀，对功勋🤘荣誉的始终铭记”。　　三是赓续传🎮承伟大精神。吴泽棵介绍，战旗的擎旗⛵手都来自相应的🙍功勋荣誉部队，体现抗战⛔精神的薪火相传，体现优良传统的赓续弘扬，必将激励全⏹军官兵传承红色基因，在强军🥃兴军征程中砥砺奋进、再立新功。(完)【VIP值不值开】现在！贞洁🙀人妻少妇沦陷事件持续发酵，钱起加入😈看片交流群发布1页报告，全面的服务🤛整合引发VIP值不值开热议8月20日，河北☕省保定市竞秀区中国乐🕑凯集团有限公司，工🈲作人员正在更换相纸。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项📎目保定电影🌃胶片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电👸影胶片、首🛢盘彩色电影胶片、首盒黑白胶👟卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄 8月20日，河北省保定市竞秀🍪区中国乐凯集团有🎧限公司，工作人🕹员进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划🍸重点项目保定电影🕋胶片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑📆白电影胶片、首盘彩色电影胶✒片、首盒黑白胶卷👭均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省🚯保定市竞秀区中国乐凯集团🌋有限公司，工♐作人员进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重🎨点项目保定电影❓胶片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影🔦胶片、首🌗盘彩色电影胶片、首盒黑白胶卷均🔖诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色🎧胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河🔢北省保定市竞秀区中国乐👣凯集团有限公司，工作🍡人员进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项🏖目保定电影胶🚯片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑⛹白电影胶片、首盘彩色电影🔜胶片、首盒📼黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色👪胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞💶秀区中国乐凯🌂集团有限公司，工作人员进行⏰照片打印。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保定电影🤤胶片厂的传承者，乐凯曾创造多🚢项“中国第一”——首盘🆗黑白电影胶片、首盘彩色电🕑影胶片、首盒黑白胶👇卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷🕗“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定🤨市竞秀区中国乐凯集团有🥉限公司，乐凯展👨览馆内展示的老式相机与老💏胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保👲定电影胶片厂的传承者😅，乐凯曾创🚫造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色🚲电影胶片、首盒黑白🗝胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定🐝市竞秀区中国乐凯集🃏团有限公司，乐凯展览馆内回🏎归首发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保📎定电影📗胶片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电🏡影胶片、首盘彩色电影胶片、首🔪盒黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色🧛胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省🎀保定市竞秀区中国乐凯💢集团有限公司，工作人员进🈁行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保定🐶电🎆影胶片厂的传承者，乐凯曾🥍创造多项“中国第一”——首盘黑🐈白电影胶片、首盘彩🎰色电影胶片、首盒黑🌔白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶🛡卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定😭市竞秀区中国⤴乐凯集团有限公司，工🎛作人员进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点🦁项目保定🤲电影胶片厂的传承者，乐🌰凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白🔩电影胶片、首盘彩色电影胶片、首🔭盒黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色💅胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市👦竞秀区中国乐🚨凯集团有限公司，乐凯展览馆内回🐡归首发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保✝定电影胶片📄厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶⤵片、首盘彩色电影胶片、首盒🏿黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩🎚色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄独立导演🕯弗格再出手，《2025南国❄书香节达成中外版权贸易协议（含意向）102项》震撼上线。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🤲很多人觉得晚餐并没有🧖多么重要不过，晚💧餐真的会影响寿命因为🌰不少疾病都与晚✊餐有关比如晚餐吃太晚可🖥能🐎会增加糖尿病风险会对身体多个系统造成🎗负面影响晚餐的黄🏫金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医🎈院 第八医学中心营养🙂科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🕙究发现：如果我们能更早地😣吃完晚餐，并且把更多热量🧚安排在白天，有助于提高胰🎎岛素敏感性，降低2型糖尿🏂病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🐭餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🔮感性越低，胰岛素抵抗指🚩数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍦质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🕹天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要😭热量摄😷入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过全⌚天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身⚪体多个系统造成负面影响　　加🔷重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🐑时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃⛴内食物未完全排空即进入睡🖇眠状态，会导🎶致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🦁易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🛡等症状；长期反复反流可🎩导致反流性食🎅管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🤳风险(尤其长🚞期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🐩肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🕋滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还📝可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🍲态下仍会持续分泌，若胃内有食物♊中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🦒餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过❇度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥👅胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🥏动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🐧打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天💿降低，多🎐余热量无法被消耗，易转化📬为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🔥抗与糖尿病风险：　　夜🈺间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🚀速升高，胰岛🤨素大量分泌；长期如此🖋会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🔡汁分泌减少，脂肪消化🥊能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🏿血液中甘油三酯升高，长🗃期可引发高脂血症，增👗加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🐃夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医📎学也证实，晚餐过晚🗾或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🔮消化活动会刺激迷🦒走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而👠延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🏓神经递质平衡：　　消化过程需要大量🔡血液供应，可能导致大脑供血🛒相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激💩应激反应，皮质醇❇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生👸物钟通过光线、进食时间🚡等外界信号调节；长期晚餐🍀过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🥞，表现为白天嗜🦂睡、夜间失眠，甚🙊至增加抑郁症、认知功能下🎾降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🚷等代谢问🖊题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间👸血流速度减慢，高血脂还可能导致🐶血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对🕳已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🔱过率下降，若晚餐💗过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🚱会增加肾脏排钠负担🌲，长期💩可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🥝力下降；晚餐过晚✌若未及时刷牙，食🥇物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🐁金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🔳着自己的生物节律，如果长⏬时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🚻顿，必然⏫会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停😔留1～2小时，蛋白质🍁会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🚩在胃内停留2～4小时，我们的🚐一日三餐多是混合饮食，所以胃肠👕排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道♋免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会❓无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫📣力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🔔计算，18:00～19:00吃晚饭比🚻较合适。　　如果不得已🐰吃得太晚，也不要🕤马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的😉食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🧣不只看时间，晚餐除了不能吃💢太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🌰饮食结构？：早餐和🕓午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维⬇食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🈂好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🏷天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🍁蔬菜？有没🆑有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🥌餐的进餐情况，晚餐适当调整食🕓物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🥙饪方式为主，最好不吃油炸食物♊，有助于减♓少食用油摄入。　　主食🌜可以选择富含膳食纤维的🗽食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🏖感，又可以📽促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆💐制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🤘早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🚞白天，有助于提高胰岛👇素敏感性，降低2型糖尿病和🏓肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🛫体多🐷个系统造成负面影响　　加重消化系🦍统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🕊代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🐦律紊乱；　　还可能会导致心血管负担加🍠重、肾脏负担增加、增加口😡腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🧦配巧一点：清🧣淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🗾微信公众号)

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史思明/李子亮/刘宠/胡冲

（青岛日报／观海新闻记者 柴绍炳）