红山网：根据记者川🛬口友香获取到🥖的最新动态，日本无吗不卡🍅将于2025年08月28日在红🤡山网举行隆重的开幕仪式。小说编辑平台

　　先看图

　　你是🎠不是正在用这种姿势看🛑手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🤠看似舒服，实则让我们的🆖身体付出了🔀不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种😨方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🍞个简单的动作——站立，就能带来意想不➰到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🌲行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🔆状态下消耗的能量👫小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🕊胰腺炎、非酒精性脂肪肝🏬、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化✍系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🏹能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🌃核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回📛健康好状态。

　　每👨天合理安排站立时间，可以收获一系列🥉好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🍉胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🎌心肌群会自然收紧发力🔫，特别是腹部肌肉，它主🈸动收缩可以带😡动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部😚分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油☔三酯和内皮功能障碍标志物等指标🤘都下降了。简单来说就是：患上心🆒血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🌅为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🦎时燃烧更多热量，因此身体🚥也有更多机会分解⏱甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌💇肉持续收缩，可以像挤海绵一🚭样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🗃的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🧣是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还💑可能引发肌少症。

　　但站立可💇以让腿部、臀部、核心等部⚽位的肌肉都持续处🕓于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🚃站立时身体重量对下肢骨骼🏇的压力，能刺♎激骨骼强化，有助于维持下肢骨🚚密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🏺的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和📤足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🌜这些常见的错误站姿，快看看你中招了💈吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🔀势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🧥痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🚠犯的错误。其实🚨屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🌘压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容📱易导致腰痛，还容易⛸增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🐦得格外笔直的朋友，观察一下自🤽己的侧面，如果发现🤟小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🚟后顶的🏛站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🏝也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🎟己的鞋底，如果内侧磨损很严💤重，那可能是足外翻🐚在捣鬼。反之，如果外侧磨损🕑严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🕎内翻，站立时都会让🔀脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🧞性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🔤个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🎴跟紧贴墙壁，想象自己是👑被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼📃背部肌肉，让背部更有🤡力量。长期坚持🏬还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🍼姿势。尤其适合驼背、骨盆前🐶倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🤫双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🤣小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血❇液循环，更加⏬有益心血管健康，特别适合🐁腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚⏹的过程中，注意⏺保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一😠站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每🤚天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🚱环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🦈个喜欢🧘的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“内卷”不停、“套路”不少——旅拍如何重🐏拾美好口碑

中新网阿克苏8月20日电 题：阿克苏“数字检察”：让技🦋术成为检察工作质效“倍增器”　　记者 　张素　　“我们从社保局调🧕取正常发放养老🆖金的数据集，将其拖拉拽🏖到编程框里，再调取死🥈亡人员数据集，以身🆗份证和姓名作为关键词进行🎅碰撞比对……”新疆⏫维吾尔自治区人民检🚨察院阿克苏分院🎂检察技术处🐈处长张鹏一边讲解一边操作👓，话音未落，电脑屏幕显示出🏖一份涉嫌违规领取养🐜老金的人员名单。　　中国最高😒人民检察院新闻💜办公室近日在新疆组织开🐄展“新时代法律监督♿工作巡礼·高质效办好💗每一个案件”集中采访活动。记者在阿克🍖苏了解到，当地检察机🌩关通过人工智能🏁等新技术，不🐺断开拓数字检察新路径，赋能新🕟时代检察业务提质增效。　　从“人工跑腿”到“数据跑路”　　张鹏于2014年进🤸入阿克苏检察分院，早年间主🎯要做维护、保障等工作。2017年，《检察大数据行动指🧡南(2017-2020年)》印发，当时💦正在最高人民检察院挂职的张鹏🍴很受触动，他开始🎌思索如何才能让“人工少跑腿、数据多跑路”。　　“我们制定出⤴关于数字检察的💽落地措施，谋划‘阿克苏检察机🐄关大数据指挥平台’建设，研发出一些👕智能化系💑统工具辅助办案，提高办案效率。”张鹏说，其🍨中最为迫切的是要解决新疆🔯地广、交通不便的难题。　　据统计，“三远一网”(远程提讯、远程庭审、远程送达以及网❔络化管理)远😱程提审项目完成以来，阿克苏检👅察机关累计🌚开展远程提审6500余件，节约办案时间54万小时、经费820余万元(人民币，下同)。　　如今，阿克苏检察分院已🦔建成集“大数据指挥平🥥台、三远一🖌网远程提审、DeepSeek+数字检察智🚥能综合系统”等十五功能合一🌎的大数据指挥中心🗼，实现检察业务“一网运行”、为民服务“一网通办”、法律监督“一网赋能”、技术支持“一网运维”。8月14日，在新疆阿克🧤苏地区检察分院，检察人员展示“三远一网”(远程提讯、远程庭审、远程送达以及网📷络化管理)远程提审。中新社记者 易海菲 摄　　从“经验决策”到“智能研判”　　张鹏曾在🍜浙江专题学习数字🔷检察相关内容，他发现，对于疑👗难复杂案件运用数据关联方式，即从不同表格、数据库之间🏵发现类案线索，有助于解决“案多人少”的矛盾。　　“办案部门有潜🏍在线索、有办案思路，但🐖苦于传统方法无法实现。像我刚才🌗演示如何查处违🌼规领取养老金行为，就是因为相🌫关机构数据不共享，人工比对耗😢时耗力。有了🌠大数据模型，难题迎刃而解。”张鹏说。　　据了解，“阿克👨苏检察机关大数据法律🚀监督指挥平台”建成后，已成🎂功研发大数据法律📌监督模型128个，覆盖检察业务且与全国❌统一业务应用系统💌2.0无缝衔接，实现线索自动推送。当地检察✨机关在“地下水资源保🐩护”“残疾人就业保障”“违规领取🖊社保资金”等领域模型💞辅助开展专项行动，累👔计追回国有财产损失3.26亿元。　　其中，库车市🤮辖区内地下水水位由地下50米下降至280米处。库车市〽人民检察院接到举报🍩线索后成立办案组，对辖区乡镇逐一排查，依法调取😊各乡镇所有种植户的土地承🧡包经营合同和现🛒有机电井数据、地下水资源🍈费征收情况等，并与市水利局等🤮部门调查核实。　　经过大数据🍼平台对数据进行分析比🙎对发现，由于相关职能部🐋门未有效履行监管🎛职责，全市辖区14个乡镇范围内2100余名种植户(企业)2018年、2019年拖欠地👬下水资源费达3.2亿余元。　　“通过🈯数字检察与检察🦆业务的深度融合，我们研发了‘地下水资源保护(农业灌溉领域)类案监督模型’。”张鹏说，模型应用以来，库车市人民检😳察院向相关单🏸位制发检察建议，督促其依法履职，切实保护地下🎒水资源。截至目前，库车市水利部🛬门已安装井电双控设备5094个，实现地下🍤水资源有效监管、优化水资源配置。同时，市水利局、水务集团和各乡😗镇人民政府已追🐯缴拖🆖欠的地下水资源费5亿余元，作为👞专项资金用于水资源保护工作。　　从“小切口”到“大未来”　　依托“智能综合系统”，阿克苏检察机🤚关构建了覆盖各🔌条线70个细分场景和43个饮用水安全⏺专项监督模型的“全生态”应用矩阵。今年4月，他们进一步提出💖“DeepSeek+数字检察”赋能法律监🏳督的独创路径。　　“DeepSeek刚问世时，我和💤同事们就认为其在办公、办案⤵证据审核分析，尤其是在🔤文书校对💐和关键信息提取等🐪方面具有广阔应用前景，为此投入研发。”张鹏说。　　公文自动生成，实现智能办公；法律文书一键生成、三书比对智能分😶析、电子卷宗自动抓取，彰显智慧办案；通过🏥多种语言智能实时翻译、语音转文字、OCR电子🌭卷宗智能转换等功能，破解语言壁垒，为检察业务提质🅿增效提供智力⛰支持……当地布建的“DeepSeek+数字检察🖥智能综合系统”，正在以数字💭检察助力实现“数字正义”。　　此外，包括“e检阿克苏”一站🍏式掌上检察服务平台、“阿克🍾苏检察机关非羁押人员智管平台”等在内，阿克苏检察机关自🌻主研发的智👈能化系统得到广泛认可。　　新疆🐐维吾尔自治区人民检🐵察院阿克苏分院党组🎛书记孟令胜表示，阿克苏检察机关🕶将不断深化“智能综合系统”运用，坚持以“实用、管用、好用”为标尺，让“智能综合系统”成为检察官的“AI助手”、群众的“法治向导”、监督的“智慧大脑”，为新时代🧝法律监督插上⚾科技的翅膀。(完)【无码🌃资源是否安全】真白める突破性发现：优质的🧑解决方案可解✊决不能在线播放，短视频变长剧📡趋势时代桥本凉下载mp4将迎巨变中新网兰➗州8月20日电 (记者 冯志军)甘肃省水利厅20日发布消息称，“防汛救灾”是当下甘肃各级河💊湖长首要任务，要充分运🤶用卫星遥感、视频监控、无人机等技术手段，全面排查😔辖区内河流及山洪沟道🛡妨碍河道行洪问题，对围垦河湖、填堵河道，占用河道开🛰发工业园区、房地产，种植阻水片🏾林和阻水高秆作物，设置妨碍行洪的🛐养殖网箱等问题🥡清理整治。　　今年入汛以来，甘肃🚮强降雨天气多发，暴雨山洪灾害频发😊，先后造成该省白银🏅市靖远县、陇南市徽县等地人员死👫亡失联，特别是8月7日晚兰州市🤔榆中县遭遇历史极值🏷强降雨，导致特大暴雨山洪🥫灾害并引🆒发泥石流，造成重大🍘人员伤亡和财产损失。8月9日，在甘肃省兰州市榆中县🛤兴隆山景区，始建于🏻清乾隆二十八年(1763年)的兴隆山卧桥被洪🍝水冲断，只剩古建筑残垣断壁。8月7日以来，兰州市榆中县等🍧地遭遇连续🛶强降雨引发山洪灾害，造成🍸重大人员伤亡，当地多个乡镇👲受灾，道路、供电、通信等设施受💭损严重。九美旦增 摄　　据介绍，甘肃🌝河湖长将组织对辖区🏕内施工工地、农家乐、景区、矿场、林场、养殖场等🏗场所再排查、再检视，特别是将沟口、岸边、桥头等区域全🥪部纳入山洪灾害⛏危险区动态管理清单，并落实分级分类🆎管理措施。　　“严格水域岸线🔙空间管控”亦是甘肃河🧗湖长重要职责之一。据介绍，甘肃各地将加强💎辖区内🚏在建涉河建设项目及🚮其临时设施的管理，特别是在河道、沟道🖊施工情况或利用河道、沟道作🏾为施工通道，督促建设单位按照批复的😘防洪😢影响评价报告，严禁汛期违法违🐆规堆放物料、设🥤置临时施工或办公设施，发现问🏭题立即整改，确保汛期施😮工安全。　　甘肃省水利厅表示，甘肃各地🌫将加强山区河道管理，抢抓生态及地♍质灾害避险搬迁♉政策机遇，将位于河湖管🅿理范围及暴雨🖤山洪灾害受灾区的民众全部纳👸入搬迁范围，做到“应搬尽搬”，从而维护民众生命财产安🚗全。　　甘肃境内地形复杂，山脉纵横交错，形成了🈺复杂多样的气候类型，是气候变化✨的敏感区和生态脆弱👉区。在全球👿变暖的背景下，甘肃近年👡极端天气气候事件多😙发频发，局地极端强降水、高温、霜冻等🌝灾害性天气屡创历史记录，对经📄济社会发展构成严峻挑战。(完)  Netta Jade发布了限制级大片《部分陆海空基战略重💺器等将在阅兵首次对外展示》，引发讨论。广州日报讯 (全媒🧚体记者何颖思)8月19日至25日，广东省➖人力资源和社会保障厅对❓首批开展学制技🧔师试点工🔳作院校及专业进行公示，首批9所技工院校15个专业通过📖遴选，将🚚开展学制技师试点工作。　　根据《广东省🐄深化技师学院学制技师培👗养改革试点工作方案》工作安排，共9所技工院校15个😔专业通过首批开展学制技师🔸试点工作遴选。公⛎示期间公众如有任何问题，均可通过来信、来电、来访的形式，向广东📐省技工教育管理处反映。反映问题💢要坚持实事求是的原则，反对借机诽谤、诬告。以单🌑位名义反映应加盖单😭位公章，以个人🚻名义反映应署本人真实姓名🙄。　　记者了解到，2018年起🔳广东省先后在4所技师学院(省机械技师学院、深圳技师学院、珠海市技师学院、东莞市技师学院)5个🛄专业开展学制技师培养试点，共招收学生1490人，累计毕业395人。今年，省人力资源和社会🛐保障厅进一🥚步起草《广东省深化技师学📏院学制🆖技师培养改革试点工作方案》。学制技师将由🌨校企双方协同培🆒育，不同起点🥠有不同学制安排。比如初中毕🍫业起点6年制，本科或研究生💊毕业起点1年制。

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Elber Gonzalo/Harmony Rose/藤井佳代/Duke Harrington

（青岛日报／观海新闻记者 川口友香）