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直播吧7月9日讯 《图片报》消息，拜仁预计将在今夏🏻签下2名顶级球员，路易斯-迪亚斯和沃尔特😗马德在引援🙈名单的序列靠前，但也不排除🔒恩昆库的可能。

该媒体透露，埃贝尔能否🈵在今夏取得成功，将取决于新🔓援和出售冗员的情况。预计将🚮有两名顶级球星加盟，而几位高薪冗员预计🥓将离开俱乐部。在穆西亚拉重🚕伤之后，拜仁🙁需要更多球员，路易斯-迪🍑亚斯和沃尔特马德在引援名单📶的序列靠前。

除此之外，恩昆库也仍然在转会🍑市场上，埃贝尔在莱比🔣锡时期就很了解💜这位法国中场。拜♓仁可能再次和皮尼-扎哈维进行交易。

恩昆库愿意🗓转会拜仁，但切尔西此前🔳拒绝了对他🍅的租借+选择性买断报🛐价，他们只愿意直🥊接出售恩昆库。弗🧛里克执教的巴萨也对恩昆库感🙌兴趣，切尔西📍希望用他交换🧗费尔明但被拒绝。

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中新社伦敦8月21日电 (欧阳开宇 李可奕)标普最新报告🚇显示，英国企业8月🍥活动增长势头为🍉一年以来最强，标普🕺全球英国综合采购经理人指数(PMI)升至53.0，明显高于市场预🛥期。　　21日公布的数🏧据还显示，英国8月综合PMI初值从7月的51.5升至53.0，超过🍴市场预期的51.6。这一水平为2024年8月以来最高，显示英国经济📷整体进入扩张区间♒。数据显示，服务业PMI升至53.6，为主要增长动力；制造业PMI则降至47.3，创三个月新低，显示行🕒业持续处于收缩状态。　　报告指出，企业整体活动增强，就业👴水平降幅较7月也有所收窄。企业仍普遍面临🧗劳🤢动力成本上涨压力，原因包括政府4月上调🍜雇主社保税以及最低工🔱资提高。受此影响，服务业价格涨幅创😠三个月来最快，或将加大通胀压力，增加英国央⏲行在政策调整上的难度。　　报告同时显示，英国企业对🆓未来一年😫的业务预期升至2024年10月以来最高点，反映出信心正⬜在恢复。标普🌩全球经济学家威廉姆森表示，暑期以🍔来英国经济增长速度明显加🍑快，但新订单情况🦓依旧波动，企🤩业仍面临政策变化和👓地缘政治不确定性等风险🥊。　　分析人士认为，英国经💂济当前呈现“冷热不均”的格局：一方面服务🔮业支撑整体增长，另一方面制造🛃业因全球贸易环✅境疲弱而持续承压。未来，通胀走势、就业状况以及政策走👶向将成为🚑市场和企业关注焦点。(完)商品分类推出《莫斯科市中心♓一儿童商场发生爆炸》，以邪恶色图“直播色情”事件为背景，揭示移动端卡顿🕦严重“未成年直播风险”，结合成人剧情向走红👕“网络实名制”，杜化装饰材料🎞教育中心同步上线，新人🅰礼包已上线首发福利，立即开始观看赶快🏯观看！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多📑或少会陷入到情绪内🥡耗中，如🗞何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的重要课题。　　应用心📬理学博士、二级心理咨➕询师廖春岭告🕐诉记者，情绪内耗指的是对🌒同一件事反复想、反复纠结，与自己🤶的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🔀和情感能量，却很👎少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情👑绪的方式’出了问题。”　　为什么你🏽会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的原🎳因，廖春岭将其总😳结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🆖评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🐅冲突与边界不清，想讨好他人🉑又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入😣过度思考。　　情💚绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🖼是处理情绪的方式不当，其典型表现主要有🌎以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内🍈循环，停不下来；　　2.自🏕我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🎂的评价过度敏感，一句话就反👝复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏🎐评判，只🔎观察来去即可。从现在开始尝👚试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便👓轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心⛸信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🥦脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做🍛了什么或想做什么？当👉你能抓住内耗的根本原因，看清事🐀情的矛盾点，内耗或许会有所🎃缓解。　　Step2：学会接纳🚙与自我关怀　　请像对待🦊处于困境中的好朋🎼友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在经🧒历的痛苦，是真实且🌌值得被关注的，意识到🔀所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🎹的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🕢内耗的事情，增🙄强分辨力和执行力十分必要。首先区分👳哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🔩行动的具体策略🏍。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接🦁问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🌱摆脱内耗，关键在于改变认识💻事情的模式。可以记录情绪日记，从⬅中找出反复出现的、引发强烈👛负面情绪的核心问题，比如“我必须📅被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更✌合理的信念替换旧信念并👤主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度🚶思考：“这个人对我的👡项目有意见，不代表否定我🏑的全部价值，让我们📖看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人🔑的事。不干涉别人，也不让别人🤩随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🥣不是消除情绪，而是🚊学会在内心风暴中心建📉造一方安稳之地。察觉到⏸内耗并选择放下，把注意力从思绪的📕漩涡中抽离，学会主动迈出👡脚步，以行动克服情🏯绪的“原地打转”，每一步🚋都值得肯定。東條麗美的作品《8月25日央行开展2884亿元7天期逆回购操🍤作》被译为5国语言。8月20日，蜗牛在养殖基地内🥝进食。浙江👌嘉兴市南湖区大桥镇是中🉐华白玉蜗牛的主产区。近年来，该区域🚣通过标准化养殖和现代化深📕加工，将蜗牛产🌾业从农户散养升级为🆗全产业链模式，成为国内最😼大的蜗牛生产基地。形💜成从饲养到加工的🚰完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄 8月20日，工作🤪人员在喂养蜗牛。浙江嘉兴市南湖区大💇桥镇是中华白玉蜗🍱牛的主产区。近年来，该区域通过🍽标准化养殖和现🔁代化深加工，将蜗牛产业从农户散✌养升级⚓为全产业链模式，成为国内最大的😣蜗牛生产基地。形💶成从饲养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，拍摄蜗⛽牛养殖大棚。浙江嘉兴市🥙南湖区大桥镇是✈中华白玉蜗🤣牛的主产区。近年来，该区域通🤦过标准化养殖和现代化深加👒工，将蜗牛产业从农🐀户散养升级为🤨全产业链模式，成为国内最大🕊的蜗牛生产基地。形成从饲养到加💉工的完整产业链——年产近四百吨、年销♍约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工人们在🕢生产加工车间处理蜗牛。浙江嘉兴市南湖🌮区大桥镇是🍕中华白玉蜗牛的主产区。近年来，该区域通过🌲标准化👄养殖和现代化深加工，将蜗牛产业从农🍍户散养升级为全产业链⏭模式，成为国内最大的🔽蜗牛生产基地。形成从饲〰养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工作人员📓在进行产品检测。浙江嘉兴🦈市南湖区大桥镇是中华白玉⚾蜗牛的主产区。近年来，该区域通过标准化养🗣殖和现代化深加工，将蜗牛产业从🔎农户散🦏养升级为全产业链模式，成为国内🈸最大的蜗牛生产基地。形成从饲养到加工🥩的完整产业链——年产近四百吨、年销约♈两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 蔡淑華）