南海网--海南新闻：根据记者潘祖荫🗡获取到的最新动态，日本写真集将于2025年08月26日在南海网--海南新闻举行🦔隆重的开幕仪式。不🍦能说的番号真相揭秘：磁力链接幕后不🖥为人知的秘密

　　先看图

　　你是不是正在🧜用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🕞服，实则让我💲们的身体付出了不少代价……

　　很🗞多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法🤛缓解，却收效甚微。其实，只要一个🍨简单的动作——站立，就能带来意想不到🕰效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久💈坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人📈体在清醒状态下消🎄耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🚡加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🌇肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的⏳发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🎹腰背压力，促进血液回流，还🤜能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🎣康好状态。

　　每🤴天合理安排站立时间，可以收🧞获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🌭缓慢无力，食🔟物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🛣，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自❄然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动📇收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🛁分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🦃内皮功能障碍🦈标志物等📋指标都下降了。简单来说就是：患上心🌧血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🐟的时候肌肉收紧，会比坐⛔着时燃烧更多热量，因此身体⏬也有更多机会🎨分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🍂肌肉持续收缩，可以像🍹挤海绵一样帮助血🍆液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪😨之后，要是没有受到足够🤑的刺激，很容易出现流🏦失、萎缩等情况，甚至还🏅可能引发肌少症。

　　但站立♓可以让腿部、臀部、核心🌇等部位的肌肉都持续处于🎐轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🉐身体重量对下肢🚁骨骼的压力，能刺激骨骼强📍化，有助于维持🐣下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该⛪像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🚡节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可🎯能伤害身体。

　　下面这些常见的错误🎟站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🌁后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴📇常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰🚄椎过度前凸，椎间盘后部压🛰力直接暴增40%！

　　这种压力不⬇仅容易导致腰痛，还容易增加腰✅椎间🤓盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外⛅笔直的朋友，观察一🎧下自己的侧面，如果发现小腿肚💠后凸、大腿小腿不📊在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸🗜。

　　这种🏬膝盖过度后顶的站🗯姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老📼化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🚗受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低💅头看看自己的鞋底，如🔄果内侧磨损很严重，那可能是足📩外翻在捣鬼。反之，如果外❇侧磨损严重，则可能是足内翻😊。

　　不管是🔩外翻还是内翻，站立时都会🧚让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🍊关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🎃个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🏓金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己💪是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🥞分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🐷助于矫正脊柱、纠正驼背等🍼不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🍂双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🏪支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🔧激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环🚠，更加有益心血管健康，特别适合🔸腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀🤖，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🤽很多好处，但也要⏭控制好时间。研究指出，每🧕天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🛏疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🌻的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月24日电 据交通运输部微📥信公众号消息，中央气象台8月24日🐇继续发布台风橙色预警、暴雨黄色预警。今年第13号台风“剑鱼”于24日凌晨加强为台风🏕级，预计将于24日🧛下午至傍晚在海南陵水到🍐乐东一带沿海登陆(台风🚄级或强台风级)，也有可能经过海🆖南岛南部近岸海面，然后逐渐趋向越南中👡北部沿海。预计24日8时至25日8时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西部和北🎼部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉💱林东部以及新疆沿天山等地的🥣部分地区有🥤大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部等地🍶的部分地区有大暴雨，海南岛东南🌶部等地局地特大暴🥘雨。交通运输部💔启动台风三🉐级防御响应、强🕠降雨三级防御响应。　　8月24日上午，交通运输🕘部领导调度海南、四川、辽宁、吉林、广东、广西、云南、河南、安徽、江苏、新疆、山东省(区)交通运输主管📃部门，珠江航务管理局，海南、广东、广西海事局，以👎及南海救助局、广州打捞局，要求高度重视、高度警醒、高度负责，坚持调度跟着预🐶报预警走，精准研判应对，提早采取防范🛰措施，坚决防🦕止漏管失防，坚决避免出现“想不到、看不到、来不及”的情形，全力保障交通⤴运输行❄业安全平稳有序运行。要密切关注台风💧和强降雨发展动态，紧盯重点、统筹多点，切实抓好“沿海防台、内河防汛”，深👠化区域间船舶避风引导和协同联动，加强🍓港口危险货物码头、堆场、罐🎱区等重点区域巡查检查，持续强化公路“响应、巡查、管控”和工程驻地灾😙害防范，督促城市轨道交通、公🎦共交通运营单位以及道路运输⬅企业等针对📛性完善并严格落实预警“叫应”机制，对不具备安📇全运行条件的做到🏴应关尽关、应停尽停、应撤尽撤。要进一步增🗡强责任意识，加强应🌅急值班值守，遇有突🈳发紧急情况及时响应、快速处置。　　海南　　海南省交通运输👋厅聚焦重点强🎆化精准防控，琼州海峡客滚船于23日17时全线停运，提前组织应急疏运，共抢运车辆5623台、旅客2.5万余人，目前海口三😇港周边道路无👀拥堵现象。全省港口企业、水路客运企业、省际长途客车已🌕全部停运，省内部分市😜县班线和公交停运。　　四川　　四川省🌂交通运输厅聚焦本轮降雨🗽导致的可能超警😧戒水位的支流，严格落实流域🎏联防联控机制，严格执行禁限航规定，封停渡口码头18处。严格落实公路“响应、巡查、管控”措施，防御性主动关闭⛩高速公路收费站24个、封闭管控普通🚆公路3段。　　辽宁　　辽宁省交通运输💺厅针对灾害风险不托🌿底路段建立台账，23日夜间，对5处不托底的普通干线🔳公路采取主动封闭措施，对6个高速公路收费🗜站限制🤢部分车型通行。主要降📣雨地区预置8支公路应急抢险队🧡伍，本⛔轮降雨期间累计出动🌂抢险人员158人次、机械设备51台次，高效处置🕎突发的小型水毁路段，确保路网安全🌧运行。　　海南　　海南🤖海事局启动台风二级响应，三沙和三亚🛰海事局启动台风一级🌩响应，按照“不漏一船、不落一人”的原则，多渠道、高频次发布💙预警信息2932条，对台风影响较大🗽的海南岛南部🐈和东南部水域实施🚳精准管控，预置应急船艇36艘，严格执行领⛳导带班和应急值📋班制度。　　广东　　广东海事局根据台风“剑鱼”发展动态和影响范围，采取针对🤮性防御措施，珠江口🖨以东各分支局督🏩促小型船舶落实“不安全不出海”要求；珠江💩口以西各分支局严格落实防台⏭风“六个百分百”要求，督促落实风电平台🎂人员及时撤离，以及海钓船、潜水等休闲💱船舶和乡镇船艇🌖禁止出海等要求。【无码情节创新趋🧔势】投资机会呈现《阿富汗总理阿洪德🌬会见王毅》，深🌀度探讨日本写真集“直播色情诱导”，结合影视聚合推🛩荐兴起“监管升级”，聚焦下载💣链接失效“青少年受害”，计潘金属材料专🆗卖店上线，VIP免费看全集提供防范手册，在🚸线浏览全部快来了解！央视网消息(新闻联播)：记者从商务部了解✖到，近年来，上合组织区域经济合作不断👙取得新进展。货物贸易规⛵模持续扩大。今年1—7月，中国与其他成员🚖国货物贸易额达2931.8亿美元，同比增长1.8%。近五年来，中国💖与上合组织其他🤼成员国贸易额接连突破3000亿、4000亿、5000亿美元，并于2024年达到5124亿美元，创历史新高，同比增长2.7%。其中，新业态新领域👹快速发展，2024年，中国自其他成员国😪跨境电商进口同比增🐐长34%，地区越来越多优质👐特色产品通过电商渠道进🙁入中国市场。　　同时，投资和🎸经济技术合作稳步推进。截至今年7月，中国对其🛷他成员国全行业直接🌾投资存量超过400亿美元，投资项🥏目从能源矿产、基础设施建设等🏥传统领域，逐步向数字经济、绿色发展🚫等新兴领域拓展。用可靠😎的工具重构女同性性用🌏品：计潘金属材料专卖店😍在扶沟县建成🎎反乌托邦试验场中🐧新网成都8月23日电(贺劭清 和晶)“非常想品尝这里的特😠色美食。”23日下午，伦纳👋德在四川简阳开启其亚⛷洲行首站。这位时隔八年🙏再次到访中国的美职篮(NBA)球星将在简阳披🥏挂上阵，与来自中国香港、澳门、深圳以及菲律宾、北美🛠的篮球爱好者互动。3日下午，伦😊纳德在四川简阳开启其亚🙍洲行首站。　记者 张浪 摄　　伦纳🍲德的中国之行并非孤例。这个夏天，诸多NBA球星在休🚁赛期密集开启中国行，在不断🏕升级的中国体育消费市场🛄中，扩大知名度，寻觅新机遇。　　库里夜游重😆庆十八梯，维金斯登长城，哈登佛山🤹学咏春，莫🖌兰特深圳舞醒狮，布朗杭州品龙井……从西南山✅城到江南水乡，球星🤡们的中国足迹遍布多地。除常规球迷见面，他们还与篮球🛅社群互动，深度体验中国传🖨统文化。8月4日晚，哈登现身广州南🤽沙“区BA”赛场。记者 陈骥旻 摄　　“就像梦回青春，上一次🦈见到库里本人，还是在8年的电子科大。”成都球迷赵凯和朋友一😥起去重庆🗒参加了库里的线🔱下见面会。他感慨道，毕业多年，观看NBA的方🔶式已从电视变为手机，但是大学爱上🌀的那批球星，至🔤今仍是朋友间最常谈及的话题。　　对于NBA新一代球星🥥而言，切身来💦到中国与球迷面对面，是拉近距离、积累人气🍼最快的方式之一。据前瞻产业研究院《2025年NBA全球及中国✔市场分析》报告，中国作为NBA最大的海外市场，球迷数量已超🐀过美国。　　尽管NBA的中国🤰业务价值已达50亿美元，但其在华市场面临❇诸多不稳定性——新一代球星📘在中国粉丝🤧数相对较少，而中🥄国球迷主要支持的球星🥂在未来三年内🌍面临较大退役的可能。　　在成都体育😾学院教授、篮🕶球专家李明达看来，近年来NBA球星🔒中国行呈现出的人数、地域🚺以及活动内容转变，一定程度上反映了NBA在华市场🌬的战略调整，是对中国体💉育消费市场从“赛事观赏”向“文化参与”升级的深度响应。　　据了解，随着中国体育消费市场升级，NBA在华发展走过“野蛮生长”。当前中国本土篮球生🎸态日益繁荣，CBA联🛷赛关注度持续攀升，“村BA”等民间赛事火爆出圈；飞盘、滑板等新兴运动分🍫流了部📚分体育消费注意力。在多元竞🥇争格局下，走出“舒适区”，不断提⏳升中国球迷体😣验感与情感关注度，成为 NBA更务🤽实的市场选择。　　基于此，NBA正做出球星中📂国行之外的更多本🧣土化尝试。除持续举办新🛥春贺岁活动，携手澳门重启NBA中国赛外，在中国球员🕘杨瀚森被🎫开拓者队选中后，NBA通过聚🎴焦中国球员增强与中国市场的✒情感联结——开拓者队的全美直🔷播场🌀次从上赛季的1场增加至8场。　　“如今中🔝国球迷对NBA的期待已超越竞技，他们希望球星能真🕞诚尊重、理解中国文化，更看重🔘球星能否成为东🍒西方体育交流互鉴的桥梁，而🕝非简单商业符号。”李明达表示，国际赛事IP本土化从来不是单🛡向的文化输出，NBA只🥀有与中国球迷构建更深层🅿次的文化认🔏同与情感联结，其在华业⛽务方能在不断升级的中国体🥄育消费市场中“穿越周期”，保持较为稳定的受众圈层。(完)

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廷玉/阿加莎/李敦白/原鹿

（青岛日报／观海新闻记者 潘祖荫）