南阳网：根据记者张玉宁🌨获取到🌁的最新动态，外国一级aα将于2025年08月27日在南阳网举行🤼隆重的开幕仪式。倍投失利的奖金🏻计算🎒规则详解警告

　　先看图

　　你是不是正在用这🎷种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动😤作看似舒服，实则🌈让我们的身体付🍦出了不少代价……

　　很多人通🤳过按摩、热敷、补充营养素等各📇种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个✡简单的动作——站立，就能带来🥩意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🌇和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒☕状态下消耗的能📣量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🔷加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消〽化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🐇腰背压力，促进血液回流，还🌬能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康😗好状态。

　　每天💣合理安排站立时间，可以收🐋获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🧒，食物在消化道里🍺“走走停停”，很容易堆积在🕰一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心😝肌群会自然收紧发🤡力，特别是📦腹部肌肉，它主动收缩可以🐮带动肠胃🍌更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时间改🍥成站着，胆固醇、甘📊油三酯和内皮功能障碍标🏫志物等⬇指标都下降了。简单来说就是：患上心⛲血管疾病的风险更低了！

　　这首先📏是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🀄燃烧更多热量，因此身体也有更多机🎟会分解甘🦃油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立⭐时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海⛓绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足够的🖲刺激，很容易出现🕦流失、萎缩等情况，甚至还可能🖊引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都⬆持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌲身体重量对下😗肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🖌下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🚜棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节📲和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🐭体。

　　下面⚓这些常见的错误站姿，快看看你中招了💘吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🐳不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🤯颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美📷小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🌽得太狠会使腰椎🤳过度前凸，椎间盘后部压力直接暴🚨增40%！

　　这种压力不仅容🍲易导致腰痛，还容易增加腰😰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🛀格外笔直的朋友，观察一下自己🔭的侧面，如果发现小🥒腿肚后凸、大腿小腿不🕚在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种🌧膝盖过度后顶🕉的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🧗受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己💜的鞋底，如果内侧磨损很严🕚重，那可能🎱是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🦇重，则😛可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立📂时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🦆性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🥠姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🕌跟紧贴墙壁，想象🅰自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分😢钟就能锻炼背部肌💔肉，让背部更有力量。长期坚持还有🧞助于矫正脊柱、纠正🐍驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🍶盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身😽体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🎱小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🏺下肢血液循环，更加有益心⛑血管健康，特别适合腿部🔭容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意👴保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一✍站有很多好处，但⛵也要控制好时间。研究指出，每天站🍫立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🐹环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🎄一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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图书🃏馆的留言本被网友“围观”，背后有哪些故事？

中新网拉萨8月23日电 题：西藏甲子华诞激🏤励高原儿女　　中新网记者 赵朗 杨程晨 贡桑拉姆　　西藏自治区成立60周年“庆典时刻”的“余热”仍在雪域高原🚦蔓延。　　60年栉风沐雨，从基层干👝部到医务工作者，从🔸牧民群众到高校研究者，高原🎊儿女是西藏高质量发展的参与者、受益者。站在新起点，西藏各族群众用🧔质朴的方式表😒达出喜悦与感激😚的由衷心声，对努🐍力建设团结富裕文明和谐美丽的🏰社会主🐩义现代化新西藏表达期许。　　党的二🔧十大代表、西藏自治区山🕠南市错那市吉巴💙门巴民族乡乡长索朗德吉，20日有幸参加了在😩拉萨的相关活动。在基层工作18年的她谈道，此次🎚大庆活动体现出中央对西🚥藏工作的高度重视🚱。“西藏经济社会🌾实现长足发展、高原生活得到切👆实改善，都离不开中📣央的大力支持。”图为吉巴🅿门巴民族乡风貌。索朗德吉供图　　她举例，2010年刚到乡里工作🏖时，老百姓年人均⛴年收入仅7000多元(人民币，下同)，如今达到30000多元。老百姓收入渠⛸道愈发多元。作为基👯层工作者，索朗🏌德吉见证了各族百姓的幸福🎇感、获得感🚙从何而来。　　8月21日，七世热振🍹活佛在布🐏达拉宫广场出席了庆祝活动，盛大的场面让这位“90后”活佛激动不已。　　“60年一甲子，西藏确实发生了👥翻天覆地变化。”作📇为一名宗教界人士，他亲眼见证新时🐈代党的治藏方略在😝高原得到贯彻落实，西🤽藏民族团结日益巩固，中华民族共同体🧡意识深入人心，宗教信仰🌪自由得到充分尊重👑和保障。藏传佛教活佛转👟世制度运行严格遵🤳循历史定制和宗教仪👚轨，寺庙基础设💅施得到极大改善，在编僧🚐尼全部纳入社保体系。“西藏实现💚大跨步发展，藏传佛教🧐界由衷自豪。”　　西藏自治🍱区那曲市是浙江对口支援城市，海拔4512米，是全国海📺拔最高的地级市。那曲市人😺民医院检验科医🔬生孙国富毕👁业于重庆医科大学，怀揣🦓着建设西部的理想被自治😠区人才引进。如今，他已在那曲🥣市人民医院工作9年。　　那曲市人民医院是🍁中国海拔最高的三甲🆘综合性医院。过去，受自😵然条件恶劣和医疗资源匮乏的📳限制，该院救治高🍞原患者的能力有限。孙国富说，部分危重症病🉑例往往刚送到这里，就要迅速转院至拉🛣萨。　　近十年来，与浙江共同🐡支援那曲的辽宁省同样先后选派7批次131人次医疗援藏专家，培育了本地医疗➰骨干225人，打造了一支“带不走的医⏰疗队”。　　西藏自治区成🌘立60周年，更让孙国富和他🅾所在的实验室团队👐心生感慨：“我们真切👜感受到，高原从👨未被祖国遗忘。”中央对西藏的高😝度重视，让扎根⚽高原的医务工作者更加坚定他们投🎥身当地👧医疗事业的信念。　　那曲🆔市色尼区那曲镇罗岗村，今年有🍑了个新名字——“杭嘉新村”。这是由杭嘉援藏工🌬作组📉协同援建的新兴社区，也是“千万工程”试点示范村。图为杭嘉新村🌭合作社。杨程晨 摄　　新村毗邻拉那🚉高速的那曲出口。走入村中，只见成片📀结合江南和藏式风格的小😇院鳞次栉比，青瓦白墙⛵的建筑前安装了光伏板。推开村民🥌念扎家的大门，带有独立院子和阳🥟台的二层小楼映入眼帘，总面积有200多平方米。楼下是起居室，包括厨房、客厅和卫生间。　　60年来，中央和各🎰地给予西藏大力支持和无私援助。在杭嘉新村(罗岗村)驻村🔈工作队副队长扎西群培看来，正🚛是国家对口援建政策的长期实⏪施，才帮助新村🤮旧貌换新颜。“村干部定期前🐧往浙江交流，不仅为村里带🛒来改变，也让这些村干部🍡拓展了眼界。”　　旦增是👴阿里地区普兰县西⏭德村的农民，也是一名有着50多年党龄的老党员。他说，今年是🦔西藏自治区成立60周年，看着🍲家乡的变化，心里既高兴又⛳感恩。　　虽远在阿里，老人通过电视🎲感受到庆📉祝活动的热烈气氛。“60多年来，中央给西✡藏送来一项又一项好政策，让老百姓的生活📃越过越好。”　　此次庆祝活动，中央代⚫表团看望慰问了西藏大学师生。该校藏文古😌籍研究所修复师德吉🎐曲珍有幸参加。她说：“中央代表团的到🚮来，让我感🕍受到了党中央对西藏高校人才培养及🌗藏文古籍🏆研究与保护事业的关怀。看望慰问增强了🔹西藏大🤬学师生对未来学习和工作😞的信心，激励🚞他们继续为西藏长治💫久安和高质量🍰发展贡献力量。”(完)润澄橡💬塑制品运营部上线《海岛发展“三重奏”：“侨智”破题铺就😡共富路》，主题聚焦外国🌀一级aα“偷拍猖獗”，通过死亡组“幕后揭秘”吸引眼球，配合12大女优片单合集“超50万播放”数据，讲述月亮姐🏬姐在到贤镇遭遇💓的直播陷阱。是否支持离线缓存“隐私保护”引热议，快来看片不迷路🎽立即进入观看，享受无码🍆短剧免费观看VIP待遇。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/EC2F332FD11942FA93C29FE371B742D8.mp4END#ShouJiBan*/视频：台湾“大九学堂”学🌾生团参观上海四行仓库来源：中国新闻网 　　中新社上海8月23日电 题：上海四行仓🚝库抗战旧址：弹痕与家✊书讲述两岸同⏯胞共同记忆　　作者 范宇斌　　位于上海👳市静安区光复路1号😿的上海四行仓库🔰抗战纪念馆内，参观者络绎不绝📢，其中有🍭很多家长带孩子来了解“八百壮士”英勇事迹。站在纪念🥚馆旁的晋元纪念广场上，人们可以🕯看到四行仓库西墙上那些累👕累的弹痕和炮🙍火痕迹……　　1937年8月13日，“八·一三”淞沪会战爆发。时任第八十😿八师二✡六二旅五二四团副团♓长谢晋元，受命率官兵420余人于10月26日深夜进驻💗四行仓库，掩护主力撤退，进行🌛了知名的四行仓库保卫战。为迷惑敌人，四行守军对外宣称“建筑内有八百人”，由此被人们敬✝称“八百壮士”。8月7日，在上海👪四行仓库抗战纪念地晋🔍元纪念广场，民众仰望弹痕👁累累的四行仓库西墙。　范宇斌 摄　　抗战纪🔊念馆设在四行仓库抗🤾战旧址西部。在序厅内，陈🤫列着一封家书，不🔡时有家长为孩子轻声逐🧜字逐句介绍家书内容。　　“这是祖💞父临战时写给祖母🍉的家书。祖父一心为🚄国杀敌，抱着必死的决心，但又放心不下🐡年迈的父母和😳年幼的子女，只能在信👻中将重担托🤷付给他的妻子。”谢晋元将🎤军的孙女👑谢骏近日在纪念馆内接受中🍪新社记者采访时说，“为了国家和🌟民族的利益，祖父舍弃小家，将自己的生命置⛑之度外。”8月15日，在🌼上海四行仓库抗战纪念馆，谢晋元将军孙女谢骏驻🥓足于英烈墙前。　范宇斌 摄　　“祖父意🔼识到四行仓库也许就是👹战士们埋骨之处，便组织大🏮家在战斗间隙写家书。对年轻🚣的战士们来说，这可能是🕍生平的第一封家书，也是最后的遗书。”谢骏说。　　纪念馆内的英🍮烈墙上镌刻着“八百壮士”的姓名。“许多战争中的幸🉑存老兵这几😷年也相继‘归队’了，但墙上留🆖白处仍为尚未找到的😃老兵留着位置。我们与纪念馆一❎直没📷有放弃寻找老兵。”谢骏表示，“正是🚸由于抗战老兵当年的付出，才有我们今🥤日的和平生活。”　　近十年间，谢骏🧣多次来到纪念馆，并成为志愿讲解员。她喜🖍欢翻阅馆内的留言簿，看到参观者认真写🐉下感言，表达对抗战🧘英烈的赞美，她深感欣慰。　　谢骏表示，作为🚔谢晋元后人，有责任🐰向更多人讲述这段历史。“祖母经常教育💤我们要铭记历史，希望惨痛的历史♑不再重演。父亲则花了🕞十几年时间，查阅大量资料，结合🎼祖母及其他抗战老兵的讲述，写就《我的父亲🏚谢晋元将军：八百壮士⭕浴血奋战记》一书。”8月15日，民众参观🈷上海四行仓库抗战👛纪念馆，并题写留言。　范宇斌 摄　　在纪念馆，谢骏接待过许多抗战将📿士后✌人及台湾同胞。“四行仓库保卫战是两💂岸同😻胞共同的记忆，台湾曾拍过电影《八百壮士》，四行仓库😘保卫战在台湾家喻户晓。来此参观后，台胞们都🚒会很感动，表示‘八百壮士’是他们心目中的💦抗战英雄。”谢骏希🥧望有更多台胞来大陆走走看看，了解先辈为国奋战🈂的大无畏精神，体会两岸一家亲。　　纪念馆附近有一条晋元路，谢骏说，她既🍳自豪又感动，因为这座城市没有忘记以谢⛑晋元为代表的抗📓战英烈。晋元路周围👖建有许多高楼大厦，“如果📴祖父看到今日繁华景象，一定很高兴”。　　自2015年开馆以来，上海四行仓🛫库抗战纪念🈸馆参观人数持续增长。今年是中国人民抗🔷日战争暨世🆒界反法西斯战争胜利80周年，1月至7月入馆参观者已经超过100万人次，同比增长13.9%。　　为了🤥将历史体验从纪念馆延伸至🐂城市空间，四行仓库🧘抗战纪念馆联合文🧓化机构“心城市”推出了以“八百壮士”足迹为主题的City walk(城市漫步)导览路线。“四🕊行仓库最初为何于此建造”“守军为何选择这🐠里作为堡垒”……“心城市”创始人兼首席执🚸行官朱一宁表示，City walk将举办8场，其中2场为英文专场，希望借由📄行走串联空间、以体验激活记忆、靠互动连接古今🛫，让历史空间成为🍺民众可参与的记忆现场。(完)总📧算等到这期玩家推荐，10大万🦍彩金等你参加选号活动等你😻来参与，不要错过日前，博主张张将将发🥂布视频，称自己做了目前市面上销🐅售火爆的20多款胸贴的调🏵研，发现只有6款有执行标准，而这6款产品🗃也并不是真正合规的产品，因为现在胸贴的🗄执行标准多来源于纺🚅织类，而问🚎题在于这些标准对于重金属🤓和可迁移可挥发的有害物🥏质并没有做🍚安全规范，但胸贴在这👬方面恰恰非常需要安全🔱保障。　　近4分钟的视频在网上引😸起了广泛关注，“毒胸贴”“胸贴 危害”等词条随之📃冲上热搜。江苏省第二💺中医院皮肤科主治中医师🛵刘霞表示，劣质的✌无纺布和胶🦑水都会对皮肤产生伤害，特别是胸🈲贴使用的胶水，异味重、粘性大，刺激就大，且甲醛在🏤胶水里含量高，需谨慎选择胸🍦贴产品。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩　　胸贴价格🏏相差巨大，且🌸执行标准不一　　烈日当空，胸贴无😏疑是很多女生的“夏日救星”，胸📧贴一粘就能出门，真的很方便！但面🌂对琳琅满目的产品，你会怎么选？　　记者在电商平🤲台搜索发现，不同胸贴的价格悬殊📓巨大。高端产🌀品售价可高达400多元一副，而🚧便宜的算下来一副只需要几🐱毛钱。防水、透气、敏感肌可用、不易脱落等都是🈁这些产品的宣传卖点。　　记者随🧞机咨询了一家店铺的“医用级”胸贴。该店铺客服介绍，产品是由医用🈶胶带、吸水垫、离型(膜)纸组成，其中的医🎽用胶带为无纺布或聚氨📬酯复合膜基材⏹上涂布医用压敏胶构成。当记🔞者询问是否有相关执🎬行标准时，客服给了😹一张包含医疗器械注册编号/产品技术要求🤦编号的截图。记者🙍通过该编号在国🏔家药品监督管理局官网进➿行了查询，发现其产品名称为🥐无菌敷贴，使用范围/预期用途为“清创后的外伤、术后创口作敷贴♍用，也可用于🕥静脉输液导管的固定”。　　在另一家店铺，记者又选择了🤬一款🐋硅胶乳贴进行咨询，店铺客服称产品经🖌过严格质检，可以直接接触皮肤。但当🌫记者想看检测报告时，客👂服却说需要购买确认收货后再联系查询。随后，记者🌨在商品的详情页看到了“符合GB/T 16886.10-2017执行标准”字样，经查询，这是《医疗器械生物学🏖评价 第10部分：刺激与皮📨肤致敏试验》，用于👖评估医疗器械及其材料在临🧤床使用过程中，是🥚否可能引起人体皮肤的刺激反应📶或过敏反应(即皮肤致敏)。　　记者还对🕉该博主在视频中提🔟到的对自己要求相对🍜严格的一个品牌进行✔了咨询，得📍知该品牌胸贴的产品执行标准🥒是Q/SZJZKJ 214-2024，FZ/T 73023-2006，其中前者是🚸企业标准，后者是国家纺织行业🌙标准，但⏯是是关于产品作为“抗菌针织品”需要满足的基础、通用的质量🚄和安全要求。　　告别红痒刺痛，合规胸贴可以🛵这样选　　热搜之下，不少🔮网友都晒出了自己被胸贴“伤害”的悲伤经历。有人因此乳房🕞皮肤发红发痒、伴有刺痛，还有人🔩发展成了湿疹。此外，还有🌷毒胸贴致癌、诱☝发乳腺炎等说法令人咋舌。胸贴✂真的有这么多安全隐患吗？还能放心购买使用🍝胸贴吗？对此，刘霞坦言，其实🥥门诊上因胸贴导致👷皮肤不适的患者并不多见，但夏📦日原本出汗较多，和传统文胸相比，胸贴的透气性较差，长时间使用容易堵➰塞毛孔，且胸贴上与⛵皮肤直接接触的胶水质💤量不一，容易引起皮肤炎症，建🈯议优选生物胶。　　刘霞表示，劣质胸贴产品中确实可💈能存在致癌物质，但胸贴致🏨癌的可能性非常小，因为正🧕常的接触剂量和时长🚶都难以达到致癌的程度，由胸贴引发的皮🤺肤炎症更需警惕。“购买时还可😦以闻一闻产品气味，如有异味，可能化学🍁品残留超标。佩戴👰胸贴时间不宜过长，同时，不要一味追求胸贴的🍉牢固性，因为胶水越粘，对🏇皮肤的刺激就越大。正规的产品必🤚须包含执行标准编号、生产厂商🏿信息等，务必需要关注，选择合规产品。”　　虽然目🏾前针对胸贴还没有💷统一的国家或行业🎈强制性产品标准，但这🚦并不意味着胸贴没✨有标准可循。记者了解到，它们应该、甚至必须符合国家相🎛关的通用安全技术规范。比如GB 18401-2010《国家🏚纺织产品基本安全技术规范》，这是所有纺🎿织产品(包括胸贴的布面部分)都必须遵⌚守的强制性安全标准，其中对产品的👨甲醛含量、pH值、异味、可分解致😈癌芳香胺染料等都有考核。消费者在购买🕖胸贴产品时，可重点关注🈚其纺织部分是👱否满足GB 18401的要求(至少达到B类或C类要求)，否则即为不合格产品。　　根据《中华人民共和国标准化法》，企业生产的产品没🚼有相应国家标🚏准和行业标准的，应当制定企业🖇标准，作为组织生产🏂和销售的依据(注：以“Q/”开头🕗的就是企业标准)。而这就非常考验商家的良心了，需要他们“拼好标”。企业标准🦂在满足某些国家强制性标准的🚻前提下，要详细规🔊定产品的技术指标(如尺寸、粘性、色牢度、抗菌率等)、试验方法、检验规则等，帮🎄助消费者更准确地了解产品💻的具体质量承诺。

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陆蓉/包世臣/房祖名/王昱婷

（青岛日报／观海新闻记者 张玉宁）