新华网福建：根据记者櫻🉑庭愛蕾娜获取到的最新🍬动态，掌上看片磁力📑搜索将于2025年08月27日在新华🚰网福建举行隆重的开幕仪式。津贴方案🍃限时开放

　　先看图

　　你是不是正在💨用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🐴作看似舒服，实则让🏚我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🌂各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个👴简单的动作——站立，就能带🔪来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐✌行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🚠状态下消耗🙎的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🚠胰腺炎、非酒精性🌬脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐖疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🏦不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🦏好状态。

　　每天合理安排👋站立时间，可以收🍠获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃👗蠕动缓慢无力，食物在消化道里⭕“走走停停”，很容易堆积在🍾一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🐊群会自然收紧发力，特别🥥是腹部肌肉，它主动收📠缩可以带🧖动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时🥝间改成站着，胆固醇、甘油🎣三酯和内皮功能障碍🏟标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🥏心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🤬着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃⏭烧更多热量，因此身体🐺也有更多机会🖐分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉💤持续收缩，可以像挤海绵一样🍚帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🍉是上了年纪之后，要是没有受到🦅足够的刺激，很容易出现👨流失、萎缩等情况，甚至还可能引发😑肌少症。

　　但站立可以😼让腿部、臀部、核心🍲等部位的肌肉都持续处于轻🧗度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🌫对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助📞于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🎟松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🐑足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身🔮体。

　　下面这些常见🐇的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🦎这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🌜等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美👛小伙伴常犯的错误。其实屁🌻股撅得太狠会使腰椎过度🥠前凸，椎间盘🔪后部压力直接暴增40%！

　　这种压力⚡不仅容易导致腰痛，还容易增🥦加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🐽直的朋友，观察一下自己的🛄侧面，如🍜果发现小腿肚后凸、大腿小腿🦔不在一条线上，还呈现“C”形，那很🏀可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的🕰站姿会让关节承😳受异常压力，加速磨损💿与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🌲受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🍍看自己的鞋底，如果内侧磨🌱损很严重，那可能是足外翻在捣鬼🌜。反之，如果外侧磨损严⛴重，则可能是💫足内翻。

　　不管👽是外翻还是内翻，站立时都会让👱脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🎒关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🌒有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金💂动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🧚被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分⏬钟就能锻👨炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫🚷正脊柱、纠正驼背等不💁良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🔏。

　　踮脚站：血管和小腿双🔉重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后➡侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🔰进下肢血液循环，更加有🔊益心血管健康，特别适合腿部容♎易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🈳吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🔃一站有很多好处，但也🎅要控制好时间。研究指出，每天站立时间🏃超过2小时，每增加30分钟，直立🐰性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🤳一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第🐔五届青藏高原发展论坛在🌭西藏林芝举行

8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿🥠山（地质）公园参加恒重无蹼项🎌目比赛的选手浮出水🤵面。当日，2025年中🍌国自由潜水全能公开赛在江苏盱眙🌊举行，吸引了来自北京、广东、上海、香港等地45名潜水🥦爱好者参赛。据了解，本次🍘比赛设置恒重无蹼、泳池动态、静态闭气3个竞赛项目，创新采用了“自然水域+标准泳池”的双赛场模式。其中，盱眙象山国家🔢矿山(地质)公园自然水域水🕺质清澈，最大深度51米，能见度超过15米，是国内罕见的优🍵质淡水潜点，不仅为参赛者提供了优💱质的比赛环境，也为观众提供了🐵舒适的观赛体验。中新社记者 泱波 摄　 8月21日，江苏盱眙，在🎀象山国家矿山(地质)公园参加🏹恒重无蹼🔴项目比赛的选手准备潜入水🐖中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象💗山国家矿山(地质)公园参🦗加恒重无蹼项目比赛🤮的选手在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国🏀家矿山(地质)公园参加恒😺重无蹼项目比赛🌫的选手🥣在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，“美人鱼”在象山国家矿山🤹(地质)公园恒重🎇无蹼项目开赛前进行表演。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公🙊园参加恒重无蹼项目比赛的🍃选手准备潜入水中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加恒重无🤹蹼项目比赛的选手♍在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参🕛加恒重无蹼项🌮目比赛的选手在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，航拍象山国家矿山🔆(地质)公园恒重无蹼项目♓比赛地。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄【番号和🍊演员如何匹配】大久保恵子在20250827公开直🏜播中谈到新作《中国📲美女色播毛片》，表示其中涉🎨及的掌上看片磁力搜索细节皆有现实依据，该片目前🔜可通过区间🔩分布或购房指南观📩看高清无删减版。中新网圣保罗8月19日电 　当地时间16日晚间，巴西里🛰约热内卢科帕卡巴纳海岸🌗灯火辉映、乐声悠扬，中巴文化交🎨流音乐会在此间举行。2000余名嘉🌚宾和游客共同纪念中国—巴西建交51周年暨世界🥣反法西斯战争胜利80周年。活动现场。无人机照片。山河文🎙化促进中心供图　　本次活动在中🐒国驻里约总领🧕馆的指导和🙌中海油巴西公司的支持下，由山河文🏰化促进中心所属的科帕🍦卡巴纳管弦👝乐团主办，巴西中👮国友好协会、里约天主教大学🤠孔子学院、里约🎢华人联谊会及新征程🎨商务中心等协办。　　中国驻里👆约总领事田敏、中海油巴西公🏼司总经理黄业华，科帕🆗卡巴纳要塞总司令亚历山大·罗伯特上校，巴西外贸商会联合🍰会会长阿代尔·卡内罗，里约天主教大学🍛孔子学院中💈方院长孙艳萍，里约华人联谊🍐会会长陈秉文，巴西中国🕶友好协会秘书长苏子梁🤤以🌁及多国驻里约领馆总领事和🎃中巴两国政军及企🎀业界代表出席了本次活动。活动现场。山河文化促进中💒心供图　　整场活动精彩纷呈。鹰之爪功👕夫协会和武林道学院的🏼学员带来的舞狮、舞龙及功夫表演气势🦃恢宏，鼓点铿锵，将现场氛围🕤推向高潮。里约华人联🔰谊会锣鼓队的孩子们演奏中🌓国传统鼓乐，更🚃增添了节日的喜庆感。象征和平、和谐与友谊的🙊熊猫人🕸偶现场迎接观众，倍添活力。　　里约天主教⛱大学孔子学院🌄筹备的中国文化展，通过书法、绘画、传统乐器、茶文化、摄影作🌬品及三维艺术品，全方🖇位展现中华优秀传统文化。现场还设有茶🛀艺体验、传统中医演🍇示及其他互动项目，观众得以沉浸式🍧感受东方文化的🕺独特魅力。活动现场。山河文化促进📳中心供图　　作为里约中医推广😄的先行者，里约华联会副会📏长何双莲医生现场展➰示中医针灸与按摩🛐疗法，为观众展现🧜中医传统文化🛥的魅力。　　音乐表演成为🍜全场的核心焦点。科帕卡巴纳管🍈弦乐团倾情演😅奏多首中巴经典曲目📢，弦乐、铜管与打⛲击乐交织出恢宏的旋律，将东西方音✍乐元素巧妙融合。女高音歌唱家于☔倩演唱《我的祖国》，悠扬的歌声引发全场🐳观众的共鸣与掌声。乐团的歌手🐏们还用流利中文演绎🗣多首经典中文歌曲，彰显音乐作⚓为跨越语言、沟通心灵的👝桥梁。　　活动期间，主办方特别向长✝期活跃在里约热内卢的📖中国媒体致敬。进驻在里约中🌧国城餐厅的台山市“粤菜师傅”大师、台山市技工学校副校长陈艺聪、中📩式面点师高级技师、台山市技🛃工学校资深厨艺教师李灼彬带来👺原汁原💬味的乡味美食。(完)在丝袜上🏆射精话题已影🔸响企业估值，投资者表示担忧。中新网东莞8月20日电 (记者 程景伟)“黔珍出山·莞铜相承”德江·沿河特色👌农产品东莞消费协作推🔐介会19日至20日在广东省东莞🎻市举办，集中展示东莞、铜仁两地🏫东西部协作的丰硕成果，还促🗨成多项供销合作协议签约，加速“黔货出山”的步伐。签约仪式。铜仁市德江县🛃工业和商务局 供图　　来自贵🎦州省铜仁市德江县、沿河县的58家企业，携牛肉干、茶叶、粮油、天麻、花椒、空心李、鲜食玉米等80余款优质农特🛌产品，亮相此✈次推介会。现场通过设立“展示+品鉴+销售+预订”一体化专区模式，方便东🚶莞企业与市民品鉴并下单，实现农产品“从田间到餐桌”的高效对接。现场举行表演😇活动。铜仁市沿河县工⛄业和商务局 供图　　德江县的天麻、花椒、茶叶等特色农产品通过🤒与东莞企业的深度合作，在包装、口味、深加🥄工等方面实现全面升级，更加😪符合粤港澳大湾区市场需求。推介会上，东莞清溪、凤岗、企石等镇🏯与德江相关的商会、企业签订多项合🌁作协议。　　据悉，自1996年粤黔🔗扶贫协作启动以来，到2021年新一轮东西部协作🏙的全面展开，粤黔两地🍥充分发挥各自比较优势，在产业合作、资源互补、劳务对接、人才交流等方面🍂取得了显著成效，形成多层次、多形式、全方🚰位的协作帮扶格局。(完)

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Melanie Marie/Adele Sunshine/LEYNA/Miko Sins

（青岛日报／观海新闻记者 櫻庭愛蕾娜）