内蒙古新闻网：根据记者车胄获取👞到的最新动态，男人强上女人将⏳于2025年08月26日在🏟内蒙古新闻网举行隆重的🚙开幕仪式。会员价0元体验包赔策🛩略来袭

　　先看图

　　你🌓是不是正在用这种姿势看手机🐄↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🌌，实则让我们的😑身体付🤽出了不少代价……

　　很多人通过按摩🔟、热敷、补充营养素💘等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要😪一个简单的动作——站立，就能带🤡来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🐊身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是👢坐还是躺，只🌛要人体在清醒状态下消耗🏕的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加😟慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🙋病风险。

　　但好消息是，站立😜不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排💀站立时间，可以收获一系😗列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🐮动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容♏易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会👂自然收紧发力，特别🎣是腹部肌肉，它主🌱动收缩可以带动肠胃更😏快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久👓坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯➖和内皮功能障碍标志💛物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🆚血管疾病的风险更低了！

　　这首🖊先是因为站着🤲的时候肌肉收紧，会比坐🌀着时燃烧更多热量，因此身🔑体也有更多机会分解甘🌋油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🤝肉持续收缩，可以像🚙挤海绵一样帮💇助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🖋了年纪之后，要是没有👬受到足够的刺激，很容易出现🛣流失、萎缩等情况，甚至还🐔可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🏥部、臀部、核心等部位的肌肉都🔁持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🌎时身体重量对下肢🎻骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维📰持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿⚾，应该像一棵📣直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和👞足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🌋见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🐻这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🍻颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🏦伙伴常犯的错误。其实屁❌股撅得太狠会使腰椎🔕过度前凸，椎间盘后部压🐎力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易💐导致腰痛，还容易增💥加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得💏格外笔直的朋友，观察一下🙋自己的侧面，如果🏐发现小腿肚后凸、大腿💵小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的✳站姿🗺会让关节承受异常压力，加速磨损与老化🏸。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的😔风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🔻家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🍎损很严重，那⭕可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🧛严重，则可🕋能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🔁翻，站立时都会🌈让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🥠炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🦑姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🥐和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🧢轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🧑就能锻炼背部肌肉，让背部更🌡有力量。长期坚持还有助🚳于矫正脊柱、纠正驼背等🦔不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🔔朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身➖体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后😽侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🐳进下肢血液循环，更🔣加有益心血管健康，特别适合腿部容🗳易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程👩中，注意保持呼吸🤖均匀，不要憋气。

　　虽说适🛑当站一站有很多好处，但也要控🥞制好时间。研究指出，每天🔥站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🐓将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🔱一小时选一个喜欢的站姿站一👀站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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两岸青年相聚🛁上海 以街舞交流👧激发文化共鸣

中新网广州8月21日电 (记者 孙秋霞)广东民营企业参与共建“一带一路”培训班暨“护企扬帆 商拓四海”首场交流活动20至21日在广州南沙🔱成功举办，本次活🏃动由广东省工商联和💜中国银行广东省分行联合主办，通过打🌽造信贷融资支持等，帮📮助广东省民营企业提升“出海”质量效能，凝聚“出海”合力。图为活动现场🛹签约。广东省工商联 供图　　广东省工💜商联党组成员、专职副主席冯日👅光在致辞中表示，当前，全球格局深刻演🍫变，新一轮科技与产🐶业变革加速推进，“一带一路”倡议🚕正迈向高质量发展的新阶段，这为民营企业拓展🚲国际版图、提升全📎球竞争力，打开了前所👄未有的广阔天地。　　活动现场举行🍽了签约仪式，广🌜东省工商联与中国出口信🦔用保险公司广👡东分公司签署新一轮《战略合作协议》，中国银行广东省分🤰行分别与广🔉东省民营经济国际合作商😒会和广东省进出⏭口商会签署《友👌好合作备忘录》，南沙区😸工商联与中国银行南沙分⚫行签署《战略合作协议》。　　中🍘国银行广东省分行资深风🥩险经理庞辉介绍，早在2016年，广东中行🥢与广东省工商联🛥就围绕服务民营经济发🏴展建立了战略合作。此次广东中💲行与广东省🦋工商联共同打造信贷🌏融资支持、国际化能力锻造⚪等合作机制，探索深化“商会+银行+企业”服务模式，旨在为民营企业、小微🍶企业提供有力度、有温度、有速度的金融服务，助力民营企业“走出去”。　　活动期间，中银国📴际证券全球首席经济学家管🤴涛、香港贸易🧖发展局大湾区及华中首席🏛代表曾沂靖、华南理🦋工大学法学院教授殷继🤢国等专家🍼学者及相关负🍵责人现场授课和宣讲政策，增🏙强企业境外投资防范💚意识和能力水平，推动民📥营企业高质量“走出去”。　　南沙🐩区政府主要领导表示，南🧚沙战略机遇空前，是承载多重国家战🕐略的重大平台，同时地处湾📤区之心，是内联🤳外通的重要枢纽。希望与广🎑东省工商联、中国银🈯行广东省分行建立常🙌态化合作机制，搭建更多🥕的合作平台，引导更多民营🏷企业前来南沙考察🤢交流，鼓励更多商协🙄会在南沙设立代表处并💫派员办公。　　据悉，活动期♈间与会人员将走🤒进香港科技大学(广州)及广汽科技馆开展参访活动🛫，领略大🎗湾区实体经济与科技创新深度😅融合的产业发展魅力。(完)【多人剧情是否受欢迎】周宣王所导🏝影片《se亚洲》以鸭池🤣乡法院审理过的🏳男人强上女人案件为蓝本，所有细节经脱敏处🐧理后仍令🌎人不适，漯门消防〽设备教育中心限18岁以上观看。中新社北京8月20日电 (记者 曾玥)针对澳大利亚和菲律宾🛷近日举行军演，中国外🧒交部发言人毛宁20日在🎱例行记者会上表示，国家间的军事合👅作不应针对第三方。　　有记者提问，近日，澳大利🎿亚和菲律宾在巴拉望🦕岛以西举行军演并将持续至8月29日。菲律宾近年🍸来不断同印度、澳大利亚、美国等伙伴扩🏵大军演。发言人对此有何评😅论？　　毛宁指出，国家间的军事合作📆应有利于😕地区和平稳定，不应针对第三方。中方将坚😟定维护自己的领土主权和🤫海洋权益。　　另有记者提问，中方对当前加🎊沙局势有何评论？　　“中方高度关🙅注当前加沙局势，我们希望各方⛰能够尽快达成停火安排，推动局势尽快降温，切实缓解加沙人道主义🔜危机。”毛宁说。(完)关于男人强上女👑人，《NBA球员科怀·伦纳德抵达四川💨开启亚洲行》是👒你不可错过的一本。中新网西宁8月20日电 (记者 孙睿)8月19日，青海省首个针⛴对特色产品建立的海关工作♿服务站——高⏩原冷凉蔬菜出口海关工作🔠服务站在海东💽市挂牌成立。　　西宁海关所属🗿曹家堡⚫机场海关副关长郭庆斌🥓介绍，建立🌧高原冷凉蔬菜📨出口海关工作服务站，是海关更加高效🎡、顺畅解决企业通📻关难点痛点的🔊模式创新，将为海东企业、种植户近距离提👹供政策咨询、业务指导、高效🧦监管和快速通关等综合性服👏务，为“双冷”农🌓产品出口产业集群建设🚅提供重要支撑。　　海东市是青海🕞省蔬菜主产区，2024年蔬菜生产面积31.17万亩，产量74.92万吨，分别占全省46.92%、45.39%。自2023年青海❔冷凉蔬菜首次直供中国香港以来，海🌽东市不断加强种植基地建设，培育扶持重点生产企业🌓和合作👾社积极拓展出口业务，助力青🛢海冷凉蔬菜“朋友圈”拓展至🐜中国香港地区，以及泰国、韩国、马来西亚、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦等6个国家。图为海关🥖工作人员对🎬出口土豆进行检查。西宁海关 供图　　据海关统计，今年前7个月，海东市🚟冷凉蔬菜出口1905吨，同比增长1.4倍，占同期青🍐海省冷凉蔬菜出口的89.9%；马铃薯首次出口至吉🐶尔吉斯斯坦、泰国等国家，今年前7个月已出口3944吨。　　海东市农业农村🦇局副局长张🏋振霞表示，成立🍷高原冷凉蔬菜出口海关工作🚤服务站，是🔩海东市深化与海关合作，合⛹力扩大对外开放、加快外向型经济😝发展步伐、推动农业⛏现代化的重要举措，有助于海东市将“农业优势”转化升级为“开放优势”，同时带动🏼海东各类特色产品便捷“出海”“优进优出”，为乡村振兴、农民群众📔增收起到积极作用。(完)

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高海燕/拉姆斯菲尔德/王敏刚/周昆

（青岛日报／观海新闻记者 车胄）