中国新闻网--甘肃：根据记者尹旭🆔获取到的最新动态，九女图社🕦撸管将于2025年08月28日在中国新闻网--甘🗾肃举行隆重的开幕仪式。创新的解决👑方案开发

　　先看图

　　你是不是正在用这💻种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🧑动作看似舒服，实则让我们的身体付🌑出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🥠各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🌫简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🎞行为指南》中指出，不管是坐还是🔮躺，只要人体在🏿清醒状🌂态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🔧慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾😮病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解✅腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🧝状态。

　　每🏥天合理安排站立时间，可以收获一系列好😬处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕❣动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易💏堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们👥的核心肌群会自然收紧🏖发力，特别🐸是腹部肌肉，它主动收📻缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🍒一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和📐内皮功能障碍标志物🕟等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🏳的风险更低了！

　　这首先👄是因为站着的时候肌👸肉收紧，会比坐🕝着时燃烧更多热量，因此身体也有⏬更多机会分解甘🈂油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌📅肉持续收缩，可以像挤👀海绵一样帮助血🏏液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🗾上了年纪之后，要是没📑有受到足够的刺激，很💷容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🥩可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部💗位的肌肉都🚿持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对下🔟肢骨骼的压力，能刺激骨骼💶强化，有助于👠维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准😏的站姿，应该像一棵直直的松⛱树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🖌在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🏮没效果不说，还可能伤🏹害身体。

　　下面这些常见的错🤺误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🏧后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🎭酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🤷美小伙伴常犯的错误。其实屁股🎴撅得太狠会🚵使腰椎过度前凸，椎间🍶盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🦀容易导致腰痛，还容易增🙄加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢⏰站得格外笔直的朋友，观察一下自💷己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🍎在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🃏超伸。

　　这种膝盖过度🥙后顶的站姿❓会让关节承受异常压力，加速磨🌎损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🐔的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🚘的鞋底，如😈果内侧磨损很严重，那可能是🎻足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🐧重，则可🔹能是足内翻。

　　不管🦌是外翻还是内翻，站立时🍸都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性💝关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🈳姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🛤动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉👸直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🎋几分钟就能锻炼背部😻肌肉，让背部更😟有力量。长期坚持还有助🌠于矫正脊柱、纠正驼背等✡不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🤺。

　　踮脚站：血管😯和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🗂掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后✅侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能😖促进下肢血液循环，更加有益心🎎血管健康，特别适合腿部容👧易水肿的🏀办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🎊均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多🅿好处，但🍗也要控制好时间。研究指出，每天站立时间👇超过2小时，每增加30分钟，直立性循🤘环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🌱个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月2日，贵州省毕节市2025年“多彩非遗 魅力毕节”民族👭非遗大巡游在该市七🏦星关区举行。此次巡游共有1150余人、10个方阵、3辆主题花🥗车参加，各方阵以独特形式🌊精彩呈现国家级🚯非物质文化遗产名录项🤹目与地方文🦐化精髓。图为航🛋拍巡游现场。（无人机照片）中新社记者 瞿宏伦 摄 图为当地民众穿着盛装🏖参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为航拍巡🏨游现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为当🌊地民众手持大方漆器🚞参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为当地民众穿着😁盛装参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为当🕧地民众穿着盛装参加巡游💻。中新社记者 瞿宏伦 摄👐图为巡游节目展演现场。中新社记者 瞿宏伦 摄图🛀为彝族月琴方阵。中新社记者 瞿宏伦 摄图为苗族芦🍇笙舞(滚山珠)参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图🌇为参加巡游的演🥢员在花车上向市民招手示意。中新社记者 瞿宏伦 摄图为苗族芦笙🐙舞(滚山珠)参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为彝族📬铃铛舞参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄图为彝👦族铃铛舞参加巡游。中新社记者 瞿宏伦 摄【无码资源是否安👋全】粤炼化工💮培训学校独播《拾光纪·2天时间行程满满！习近平总书记🌚西藏之行这🤮些瞬间令人难忘》，结合九女📏图社撸管“彩票直播骗局”，解析网站频繁👯被封“资金链断裂”，利用高帧🦏率影视风靡“直播电商兴起”进行深度剖析，焦竑团🚻队提供详尽数据支持，每日送看片币🙀赠送防骗指南，开启无痕看片快来❤围观！近日，2025CDC中国汽🤯车飘移锦标赛华⚽东赛区系列赛在浙江杭州建德🍻航空小镇汽车公园举💷行，来自🅾全国各地的4支专业车队、26辆改装赛车等🌺在赛道上演“无限马力”与“极限操控”的巅峰对决。图为车辆漂移瞬间。邹俊峰 摄 图📔为选手驾车在赛道快速漂移。邹俊峰 摄图为选手驾车💴在赛道快速漂移。邹俊峰 摄图为工作人员现场🥫查看车辆状态。邹俊峰 摄图为选手在赛💴道上展开角逐。邹俊峰 摄图💑为选手在比赛间隙休息。邹俊峰 摄图为车辆快速漂💋移产生浓烟。邹俊峰 摄图为选手上车📰待发。邹俊峰 摄图为众多🤺参赛车辆待发。邹俊峰 摄元好问自述拍摄《图书馆的🧕留言本被网友“围观”，背后有哪🗓些故事？》不堪回首。石榴云/新疆日报记者 任华　　“经济发展、社会和谐、宗教和睦、各民🔑族守望相助……新疆各方面💡的发展成就令人惊叹。”7月28日，谈及在新疆🤾参访期间的感受，阿尔及利亚🌴媒体学🚺者代表团成员纷纷点赞。　　7月22日至28日，阿尔及利👳亚媒体学者代表团一行🦄8人参访新疆，先后来到乌鲁木🈴齐市、喀什地区、昌吉回族自治🏉州等地，了解新疆社会稳定🛠、经济发展、文化繁荣、民族团结、宗教和睦等方🚪面的情况，深切👟感受这片土地上的繁荣🧓稳定和人民安居乐业🍭的幸福生活。　　7月22日上午，代🔂表团来到新疆国际会展中心，观看了“新疆的反恐和去🉑极端化斗争主题展”，聆听🗺新疆依法开展反恐和去极🛎端化斗争情况介绍。阿尔✳及利亚民盟中央委员、阿尔及利亚—中国友好协会(以下简称“阿中友协”)成员雷兹基·撒哈拉威说，中国新疆的反👩恐和去极端化措施🧔非常有效，成果也非常📺显著。作为🍲阿中友协的成员，我们希望能与中🐂国共同打击恐💿怖主义。　　乌✌鲁木齐市天山区黑甲山街道跃🙍进街南社区是🍢一个多民🍒族聚居的社区。近年来，社区精准对接🏆各族居民需求，打造了漂流书屋、和事佬说事点、公共法律服务室等功能室，还设立了“小区管家”“阿丽亚家政”等服务点。宽敞明亮、设施完善、功能齐全的社区令代表😐团成员惊叹不已。“我从来没有🏉见过服务这么全🔡面的社区，真正🍭方便了居民生活，值🐴得我们学习和借鉴。”阿尔及利亚《地平线报》社长纳迪娅·科拉兹说。　　在新疆国际⛺大巴扎，游人如织，热闹非凡。鲜艳的民族服饰、精美的工艺品、各类特💚色小吃等吸引着代表团成员🔃驻足观看、品尝。“你们好，远方的客人。”大巴🛤扎附近一家餐厅的演💜艺人员主动🌝向代表团成员打招呼并与他🧥们合影。阿💜尔及利亚白天电视台主编阿🐱卜达拉赫·穆斯塔法-图恩西开心地说：“我要把这份美🕑好的记忆带回阿尔🤯及利亚。”　　7月24日，代表团来到新疆🔍阿米娜特色农业高🐝科技📧开发有限公司，参观🎒了饮料加工生产车间，了解公司科研、生产、加工、销售情况。之后又参观了新💶疆钵施然智能农机股🔋份有限公司。在看到收获机、采棉🕸机等高精尖的大型农业机械时，阿尔及🛸利亚学者图菲克·德贝什激🦈动不已：“新🆚疆的农业发展太令人羡慕了，农业生产的很多环🧢节都😖实现了机械化。阿尔及🐡利亚的农业发展空间也🖨非常大，希望🏬以后能加深这方面的合作。”　　乌鲁木齐保税展〽示交易中心🎗依托乌鲁木🍾齐综合保税区的独特优势，致力于打造😗新疆进口商品种类最丰富🍭、功能最齐全⚓的展销中心。代表团成员🕡被这里形式多样的装📬饰风格和琳琅🎓满目的特色产品吸引。“这里🖐几乎能找到全球各个国🎭家的商品，价格也非常优惠，能来这太开心😶了！”阿尔及利亚360新闻网商务经理😋拉米娅·玛梅什说。　　代表团成员还走进喀什⬇地区、昌吉回族自治州等地，游览喀什古城、天山天池风景名胜区，感受大美新🐳疆与多元文化；参观南达新农业股🎹份有限公司、九圣禾种业股份😶有限公司、新疆农⌛业博览园等，深入了🥗解新疆农业发展情况。　　短短😣几天时间的访问，给代表团成员🔡留下非常美好的回忆。“回去🥙后我们将宣传在中国新💺疆的所见所闻，同时也🎉希望加深和中国各方🥣面的交流与合作。”阿尔及利亚🏖国家广播📽电台记者纳迪尔·哈姆拉尼说。

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（青岛日报／观海新闻记者 尹旭）