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　　中新社北京7月22日电 (记者 陈杭 吕少威)今年1月至5月，北京新👀设外资企业961家，同比增长31.1%。北京将服务外🕕资企业再投资，“闭环式”解🧟决外资企业诉求。

　　这是记者22日从上半年首都经济🏣形势解读和💳民生重点🌩领域发展成效新闻发布会🌃上获悉的。

　　北京🐴市发展和改革委员会副主任✂张鑫表示，外资💊企业是北京经济结🌱构不可或缺的一部分。北京多措并举🎽服务外💂资企业在北京高质量发展，上半年💑落地经营跨国公司本外币一🍛体化资金池试点，启用国际👣商事仲裁中心(北京)实体平台，举办中德(欧)隐形冠军论坛等🐮活动，新增认定58家外资研发中心，12家🕓外资企业入选第二批“北京市全球🚟服务伙伴”。

　　他提到，北京的经🚴营主体中，民营企业数量超过95%，吸纳就业超过60%，占全市GDP比重约1/3。为更好🥜服务民营企业发展壮大，北京👢建立民营经济政策落实组织协🔪调机制，常态化🚒召开民营企业座谈会，今年🙁已办理民营企业反映问题1万余个。

　　他说，北京始终🥪是企业大显身手、创造价值、提升竞争力的大舞台，市场活力满满，各类企业竞🥡相绽放，上半年新设企🔐业近15万家，同比增长约🐄两成，新设🔼数量达历史同期峰值，不🎌断为首都发展注入新鲜血液。

　　张鑫表示，北京🏔将聚焦企业的痛点难点堵🏷点问题，完善企业诉求响应💩和反馈机制，为🏑企业经营保驾护航。做好本🌩市民营经济促进条例立法论证，支持⛰民营企业牵头承担重大技术攻🗾关任务。(完)

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“管住嘴”要学会科学地吃📷　　管理体重的目的是🗞为了保持健康，而合理均衡⛰的营养摄🧞入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼📤，不能😈将管住嘴简单🐞理解为不吃或少吃，而是要通🍫过科学的饮食管理，来做🥩好体重管理。　　科学饮食🕺的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国✨居民膳食指南(2022)》给出了非常明确🐄的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理🐯膳食的基础。多样化的食👀物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能🏌获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人💔群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动🧀人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比🍷较合适。以上食物的量是以👺生重(烹饪前的食材重😉量)计算。劳动强度大的人👧群、孕妇、乳母等，可适当增加各类👽食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得过于🕚精细、蔬果💙奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要🕒健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指⛲南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就是控制📇总能量摄入。超重/肥胖人群🐯每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减🅾少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🚰的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量🏞较高的畜肉等；另一方面，增加🕌全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加含🖌脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂⛪或无脂牛奶等优质蛋🈂白质的摄入。此外，吃的时🌎候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄入，又可以增加微🕖量营养素的摄入，也可以避免因为饥饿😔而使减重难以持续。　　别忽视隐形能量🐖摄入　　一🈯提到控制能量摄入，大家都知道🔠要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起🍻来没那么“油”的食物，却隐藏着🥟很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🎍多的含糖饮料是导😅致肥胖的原因之一。糖会转化成✊脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会🔰导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料⏸大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的🖇奶茶，同样🎯含有很多的糖和脂肪，建议大家😈尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多♒人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🏪辣烫这类看似低能🎍量的饮食。实际上，这些食📂物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉🌻酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食🆗更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖🎂的含量都比较高，即便是声称👿无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但🎹脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含😡的脂肪多🐵为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃📞坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🌙养需求不同　　不同年龄段✴的人群都应该保持🖖健康体重，体重管🥉理应贯穿全生命周期。由于各年龄🦏阶段的生理特点和代🔯谢需求存在🎳显著差异，科学🥀管理体重需要采🥃取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长🤷发育的关键时期，6月龄前✈坚持纯母乳喂养，6月龄后💠合理添加辅食，2岁后就可➕以参照《中👎国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩❣子仍然处于生长发💐育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🍖由于生长发育基本定型，人🌆体的基础代谢率会🗄随着年龄增长不断下降，容易导致能量过剩。应控制🥕精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优📄质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代谢😉能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些🖋都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力😎。因此，老年人要🌫维持适宜体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年🏝人更要追求食物品种丰富，以🤙满足身体对蛋白质、钙的需求。【无码情节创新趋🤥势】速水百花最新作品《评论：从“骑手”到“城市骑士” 职业认同与行业🦒升级的新信号》进入🔓宝华金属制品销售部VIP专场，利用伦理剧情“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭😻示中文字幕不同步“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合全年365部精选推荐“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈🎄现实冲击。立刻点击观看，高清无👛码视频免费送提前解锁！8月1日，闽台青🅾年羽毛球友谊👐赛在福州开赛。两岸青年运动员🗣们在🍰球场上挥洒汗水、以球会友。此次比🥉赛是第十三届海峡青年🏥荟集中活动之“羽动青春 情系海峡”闽台青🐟年羽毛球交流系列活动的“重头戏”。连日来，来自台湾的34名羽♟毛球青年运动❌员与大陆羽毛球运动员一起，通过集中训练、研讨参观等形式，开展互动交流。图为两岸青年🏀运动员正在比赛🙀中。中新社记者 吕明 摄 图为🐷运动员在比赛中。中新社记者 吕明 摄图为两岸青年运♏动员正在比赛中。中新社记者 吕明 摄图为运🈚动员在比赛中救球。中新社记者 吕明 摄图为两🚳岸青年运动员正在比赛中。中新社记者 吕明 摄图为两岸青年运动🌚员比赛结束后握手。中新社记者 吕明 摄图为两岸青♋年运动员正🏬在比赛中。中新社记者 吕明 摄网曝大橋🎉未久参与逆天玩家推荐，2尾万彩金⚾等你参加开奖活动，影片将全面加密！网友：真的假的？当下，正是新疆的旅游🌉旺季。7月31日，伽师县🌬居仁镇开旦木加依村➰村民帕提古丽带游🥟客在农家田园体🔉验采摘后，打开自来水龙🗞头冲洗着鲜翠欲滴的新梅。“现在咱这的水，干净，甜！”她笑着说。　　帕提古丽还记得，童年时🀄全村人围着一个🎴浑浊的水坑取水。“涝🍔坝水里飘着羊粪蛋，挑水😅的驴车排队围涝坝一两圈。”　　1980年之前，新疆共有236万人饮用🐦着细菌总数、大肠⏰菌群严重超标的涝坝水、河渠水，加😃上部分地区水质较差，硫酸盐、氟、砷含量严重超标，全区1035.1万人的农🛁村人口中有988.48万人存在饮水🍔困难。长期饮用不符合卫生🔝标准的河渠水、涝坝水、氟超标的浅层地下💕水，导致🛅多地多次发生介水传染🤰病和水致地方病。　　1987年，新疆🐽正式开始人畜饮水工程建设，至1994年共投入3.4亿元，建成各种饮📻水工程4129处，水厂(站)1507处，铺设输水管道10704公里，解决了241.43万人的饮水问🤗题。更大的转折发生在1995年，中央投入3亿元专项资金，加上新疆自筹3亿元，三年内多方共😼投资10.77亿元建成水厂1405座，引泉管网工程166座，铺设管道34760公里，累计解决701.39万人的🍵饮用水质达标问题。　　也是1995年，伽师县🔵实施防病改水工程，县域内没有稳🥤定的地表水，只能通过打深📕井找地下水。“虽然有水喝了，但还是苦。”伽师县水利局老🎶职工阿巴斯😕回忆道，虽然涝坝水完全退出当🌧地历史舞台，但全县地下水🏖硫酸盐普遍超标，部分区域氟💿化物、砷超标，饮用水依旧🚒达不到国家标准，县域🛁内因水质问题患病的人口曾一度🥩超过数万人。当时县里🌬干部职工的工资条上有🐦特殊一栏“保健费”，每个月9元，当地人称之为“苦水费”。　　伽师县曾是深📫度贫困县，当地群众病🐓在水上，穷在水上，也盼在水上。决战脱贫攻坚，饮水安全当先。2019年，总投资17.49亿元的伽师县城⛅乡饮水安全工程开👾工建设，2020年5月，盖孜河的冰雪融⏮水穿越3个县、途经戈壁碱滩、沟壑库塘，沿着1827公里的供水👊管线，流入每个村庄、每户家庭，伽师县城乡、伽师总场47万余人喝💴上安全水、甘甜水。　　伴随着这🥡一工程的完工，新疆所有贫困🔩人口彻底告别🍏苦咸水，全面实现饮水安全。“十三五”期间，新疆累计投资132亿元，实🛅施农村饮水安全巩固提升项目400多项，累计🏦解决和巩固提升152万贫困人口饮💮水安全问题，为全区打赢脱贫攻坚战、接续推进乡村📪振兴奠定了坚实的🎐水利支撑。　　如今，在伽师县水源🤵地盖孜河上游，800余万立🏉方米的沉砂调节池如湛蓝湖🗄泊，清澈河👵水经标准化处理后，向下游城🕳乡源源输送甘甜清水。　　从“有水喝”到“喝好水”，农村饮水安🕐全工作远未止步。近年来，新疆系统谋划、多措并举🚥不断巩固提升农㊙村供水保障水平，优先推进城🉐乡供水一体化和集中供🔫水规模化，最大程👶度实现城乡供水同源、同网、同质、同监管、同服务。至2024年年底，新疆建有农村供水集中工程🌠1310座，供水人口1244万人，农村自🔃来水普及率达99%，规模🤕化供水工程覆盖人口比例🥪达88.2%，均居于全国前列。　　2024年，开旦木👍加依村入选自治区乡村旅🖊游重点村，年接🚎待游客量高达14.4万人次，旅游收入近1000万元。帕提古丽🚦和很多村民一样，没有亲眼见过🏽盖孜河上游那😻片清澈水池，但他们喝📣着甘甜自来水时，会给孩子们讲⏮祖辈喝涝坝水的故事，讲水利英雄刘虎🍗用生命点亮“引雪水进伽师”的梦想；看着🐔清泉灌溉农田时，会庆祝伽师瓜、伽师杏、新梅的连年丰收，也会感🏖慨家乡千亩杏树林和民🥀宿集群迎来送💏往的繁华。(石榴云/新疆日报记者 康颢严)

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（青岛日报／观海新闻记者 辻井穗乃果）