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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🎯管疾病等多种健康问题。江西省卫🛡健委当天举行新闻发布会，组织医学🏄专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🏂是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎热的日子🔬来临。高温天气下不😧少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🙍体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🍰学附属医院主⛹任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏💣的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多👔吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气📉缓解疲劳。

　　“天热时🉑心火容易旺，可以找个凉快通😹风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🗺天一动容易大汗淋漓，出多了🎷汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚💠，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些👰简单的拉伸，以微微🌛出汗为度，这样可以神清气🧀爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🤘度关注高温中暑，做好预防措施

　　高🥚温天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪些🍕预防性措施？

　　江🅰西省疾病预防控制〽中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各🥫个年龄段的人群，需要特💈别关注以下人群：一是老年人，老年人🦈身体机能相对退化，对环境温度改变的🏿感知和😽响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调😾节功能尚未🎿发育完全；三是慢性基础性🍅疾病患者，尤其患🌅有心血管疾病、糖尿病等需🤝要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🏙机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要📬长时间在户外或者高温环🥜境进行作业或高强度体育运🚎动的人员。

　　针对高🏆温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🕛温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免🌈高温暴露，尽量减少🌁外出活动，出门避开高👜温时段；三要做好自我🔜防护，户外活动或🤵作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴🈹了才喝水，每次🔧喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗📯多，如何正确给身🖍体补充水分？

　　南昌大学第🐙二附属医院主任医师杨人强说，公众应该💪不定时喝水，避免口渴了才💧喝水(因为此时身体🍮已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右❎主动饮水。喝水优选🛷白开水或矿泉水，对🕤于高温天气出汗多的情况，及时补水的💦同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加♊少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好不🎞超过200毫升，还要🏈注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🙆间内大量饮水不仅会加🦍重肾脏心脏负担，还可✈能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🏈患者朋友饮水量要😋适当严格控制，最好根据每天体🤢重变化调整饮水量。

　　夏季急性💙肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🏩生物繁殖速度快，食物容易腐📫败变质，是急性😱肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院🕯副主任医师王广玲表示，日常生活预防的😤关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人📌体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生🤖，避免手污👇染食物；其次🍥食品安全这块可不能马虎，生➿的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🈚底加热煮熟；吃⛰不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用➰前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🈂急性肠胃炎，我们📔治疗重点以缓解症状、预🛸防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🦑情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🎳处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分👧钟多次少量饮水，首选口服补🌻液盐；但出现高烧不退🌧(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🍔泻导致无法饮水🍩等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Febby Twigs）