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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🤠弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏天〽的大幕也已拉开，意味着一🚜年中最热的时段到来。明起三天，多地🙊高温天气发展增强，中东部🐃十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🍔别推出全国蒸烤地图，看你家会热🌽成啥样。

　　中东部将有🍧大范围桑拿天 新疆等地持续🌀遭受“烤验”

　　刚刚👸过去的小暑节气，全国多地✳暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🍴测以来最热的小暑节🏢气。今天进入大暑节气，高温天气将以🏤河南、安徽一🏮带为中心向外扩张，伴随着🧗较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🏎闷热感升级，新疆等🏵地则继续维持干热暴晒的⏸天气格局。

　　从中国天气网推💌出的全国蒸烤👑地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🈹地将出现持续性37℃以上🐞的高温天气，新疆最高气温超过❎40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持续🚠遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川😷盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🎃地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🆑然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北📸部分地区等地，由于天空🏏云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤♏的感觉。

　　24日，中东部的🐕高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西🚦部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部🐸和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🐔湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围😏将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随🚟着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🚵一带不少地方体感温👦度可能会超过40℃，同时最低气🚙温将在24℃至28℃，闷热感全天候在⛳线。“红烧”区则主要出现在河北💇、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐🏷长 不同人群如何科🚊学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热👢带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感✂会进一步加剧，中暑风险也随之🤫升高。不同人🐪群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较♐于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日🏕常做好血压、血糖监测，家中📐常备清凉解暑和急救药品；生活环境保持适⏺宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午🦖休的习惯，尽量避免在高温时段👠外出。

　　2.儿🕢童的体温调节功能相对🚽成人较弱，建议尽量避开🎅高温时段进行户外🛁活动，同时降低活动强度💅；外出时穿轻薄透⬆气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高❌温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工🍖人等户外工作者，发生重症中暑的😌风险较高。建议这类人🦌群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段🎃的工作时长；户外工作时使用便携💡降温设备，随⭐身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🏅电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通👵风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑🧡血管疾病、呼🥫吸系统疾病等人群对气温变化较为敏感，因此要避免室内外🔐温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🥫食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🤳摄入，遵医嘱按时🖖服药，避免剧烈运动，并做好情绪管🚑理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 竹下惠）