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7月9日，航拍位于江西吉🦉安吉💖州区的钓源古村，一栋栋🌚古建筑被葱茏绿树环绕，风景秀美。钓源🌶古村始建于唐代，是北🦑宋文学家欧阳修后裔聚居地，现存明清赣派建筑150余栋，古樟树2.6万棵。近年来，吉安吉州区采取“政府引导、市场化运作、群众参与”的路径，统筹推进钓源👀古村保护建设和活化利🤷用，通过农文旅融合，打造了民宿、研学、农耕体验、非遗工坊等50余个多元业态，千年古村焕💸发新活力。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，航拍位于江西🎮吉安吉州区的钓源古村，一栋栋古建⤴筑分布在池塘两侧，风景秀美。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西➡吉安吉州区，游客从钓源古村🎠的明善祖祠前走过。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，风景秀美的钓🕘源古村。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，游客在钓♓源古村里观光游玩。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，一对新人在钓🚒源古村的“姻源堂”婚姻登🎿记点登记结婚，“旅游婚登”是钓源古村推🏭出的众多业态之一。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安吉州区，游客在钓🤧源古村的种子库参观，这里集中📃展示了众多农作物的种子。中新社记者 刘力鑫 摄

7月9日，江西吉安🍅吉州区，航拍钓源🐷古村的农耕田园体验区。中新社记者 刘力鑫 摄

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你重视自🕍己的晚餐吗？和早餐、午📳餐比很多人觉得晚💠餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🦄命因为不🐟少疾病都与晚餐🚓有关比如晚餐吃太晚可能会增加👠糖尿病风险会对身体🍞多个系统🗡造成负面影响晚餐🚵的黄金法则记住这✅两点晚餐一个坏习惯血糖正在✉悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🛰了一项研究发现：如果我🎉们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量💇安排在白天，有助于提高🈚胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的😖发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃😋得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🍠越低，胰岛素抵抗指数🦈越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🍀体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🦇吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🥦量摄😑入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐😬占比不超过全天📬热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身⛑体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空📘时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🌿全排空💅即进入睡眠状态，会导致以下问🌆题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🎂入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等👭症状；长期反复反流可🚺导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🚓管癌风险(尤其长期未控🌳制的严重反流)。　　消化不良与胃🌞肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🧖，食物🤚滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发🧙功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🚌在空腹状态下仍会持🔧续分泌，若胃内有食👹物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会⛰刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🕴代谢病　　人体的🔝代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🐌间活动量减少，基础代谢率🍁较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤👠其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🏊糖尿病风险：　　夜间胰🗞岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会😤导致血糖快速升高，胰岛素大🍤量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终💂可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分💈泌减少，脂肪消化👙能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🚙中甘油三酯升高，长期可引发高🐡脂血症，增加动🏜脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🎹紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学😑也证实，晚餐过晚或过🍸饱会通过以下😛途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔌物消化活动会刺🗞激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🐖时间，增加夜间觉醒😴次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🍄要大量血液供应，可能导致👽大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🖌部不适刺激应激反应，皮质醇水平❗升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🏒性：　　人体的生物🍻钟通过光线、进食📳时间等外界信号调节；长期晚餐过🙊晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🔻为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🚀能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等⬆代谢问题会协同增加🚜高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🚼致血液黏稠度升高😢，增加血栓形成🤬概率(尤其对已有动脉斑🆚块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏👢滤过率下降，若晚餐过晚🏾且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🤬增加肾脏排钠📛负担，长期可能诱发或⛴加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🌤生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🍼黄金法则早一点&巧一点　　健康🥠晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🤺有着自己的生物节律，如果长时间不能❤按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🐈合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🏝内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐📤多是混合饮食，所以胃肠🤓排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🏆功能具有昼夜节律，如果🍴一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无🉐所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时😦间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🆚。　　如果🚥不得已吃得太晚，也不要🍣马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🍌不只看时间，晚餐除了不🕔能吃太晚外，要注意别太丰🚇盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🤘下自己今天的早餐和午🏘餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🚗菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🔧餐的进餐情况，晚餐🚺适当调整食物摄入🎢量和种类，保证全天🚴营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🎟烹饪方式为主，最好不吃油炸♓食物，有助于减少食用🍰油摄入。　　主食可以选择富含🔣膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增📹加饱腹感，又🌙可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动👌物性食物和豆制品。科学🏝食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能😀更早地吃完晚餐，并且把更多热🕯量安排在白天，有助于🦄提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🔎和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🥨体多个系统造成负面⏲影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥👟胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🚑导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐📒时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🎡餐搭配巧一点：清淡😮均衡七分饱。【用户看片习惯🚏变化】由富野真紀领衔的🎇《有基在线》全片无配音，仅以原声还原花明🛒楼镇真实性侵🔥案庭审记录，戴打过滤器制造运🧦营部表示该片将作✂为年度纪实片参与gongsigaikuang奖项评选。中新社上海8月21日电 (记者 姜煜)上海市🖌商务委员会一级巡💆视员张国华21日透露，今年上半年，重点监测的上海50个商圈的🧒零售额同比增长2.7%，高于同😉期上海社会消费品零售🥅总额增速1个百分点，其中有19个商圈零售额同🌊比增速突破10%，世博、豫园、真如商圈零售额增♊速位列前三位。8月21日，上海豫园商圈游人如🎩织。中新社记者 姜煜 摄　　当天，上🐔海市商务委员会组织“扩消⤴费上海商圈行”政府开放暨媒🙈体探营活动。张国华在🕶活动现场表示，今年1月至6月，上海社会消♎费品零售总额实现8260.4亿元人民币，同比增长1.7%，增速较1月至5月提高0.3个百分点。其中，与商圈相关的零🎠售商品类别，如服装纺织品、高质量食品、通信器🐊材都受到消费者青睐，销售额增幅高于平均水平。　　张国华称，打造世界级😎商圈是上海的重要⛏战略目标。当前，随着各项扩🕵消费政策、活动的持续发力，上海商圈活力焕发，为城市经济🎇注入了新的动力。　　“一流商圈是🥨城市形象的闪亮名片，是城市🤓活力的重要体现，也是支撑经😛济高质量发展的重要引擎。下一步，我们将从❕规划布局、业态模式、消费环境、管理机制等方面，加快打造万商云集😉的全球顶级商圈，更好提升城市能⚪级和核心竞争力。”张国华说。(完)《（抗战胜利80周年）香港举办大型巡回展⭐览纪念抗战胜利🏩80周年》：一部写✔给亚洲福利最大视频从🕐业者的书。据北京市公🤦安局公安交通管理🧛局消息，为保障专📬项活动安全顺利，根据道路交通安🍲全法律⛷法规有关规定，决定对天安门地区🤡及相关道路分时、分段采取临时交通管🍴理措施。现将有关事项🚩通告如下：　　一、8月22日22时至8月23日6时，西华门路口(不含)经西华门大街、西筒子河路、东筒子河路、东华门大😒街至东华门路口(不含)，除持有活动专🦖用证件的机动车和🍛人员外，禁止👍其他机动车、非机动车和行人🍷通行。　　二、8月22日22时至8月24日7时，广场东侧路，广场西侧路，人大会堂西路，新大路，除持有活动专用证👮件的机动车外，禁止其他机动🐲车和非机动车通行。　　三、8月23日2时30分至4时、8时至9时20分，8月24日10时至12时、15时30分至17时20分，昌平南📪口地区温南路、昌流路相关路段，除持有活🅰动专用证件的机🕜动车和人员外，禁止其他机动车🌫、非机📫动车和行人通行。　　四、8月23日15时至8月24日7时，天安门🖍前金水桥以北、故宫午门以南地📳区，中山公园，劳动📺人民文化宫，故宫🐺及神武门外广场，西华门路口(不含)经西华门大街、西筒子河路、东筒子河路、东华🍂门大街至东华门路口(不含)，除持有活动专用✌证件的机动车和🤔人员外，禁止其他机动车、非🖐机动车和行人通行。　　五、8月23日16时至17时，长安街由复兴门桥(不含)至国贸桥(不含)，禁止📚机动车停车上下客和非机动车通🌱行。　　六、8月23日16时50分至20时，8月24日1时30分至4时，西大望🌡路由红庙路口(不含)至大望桥(不含)，光华路由针🔢织路口(不含)至光华路东口，除持有活动🔗专用证件的机动车和人员外👜，禁止其🦐他机动车、非机动车和行人通行。　　七、8月23日17时至8月24日4时，东华门大街，北河沿大街(沙滩路口至东华门大🕊街东口)，景山东街，景山西街，景山后街，北👱海南门停车场，宣武门东大街，前门西大街，前门东路、前门步行街，煤市街，前门东大街，崇文门西大街，正阳市场停车场，南新华街，祈年大街，东打磨厂街，除持有活👐动专用证件的机动车外，禁止其他机动🚒车和非机动车通行、停放。　　八、8月23日17时至8月24日5时，由府右街北🕎口经府右街、北新👩华街至和平门路口向东，经前三门大街至⛷崇文门路口，经北京站西街(不含南侧半幅)、北京站东街(不含南侧半幅)至北京站东街东口(不含)向北，经东二环西🏆侧辅路(不含)至金宝街东口(不含)向西，经金宝街、金鱼胡同、东安门大街、东华🈵门大街至东华门路口向北，经北池子大街、景山前街、文津街至府右街北口以🐟内区域；长安街由府🙂右街南口至复兴门桥(不含)；建国门外大街由🚔建国门桥至国贸桥(不含)；除持有活动专用💬证件的机动车和➗人员外，禁止其他机动车、非机动🕢车和行人通行，区域内居民可凭🕹身份🐾证等有效证件步行进入。　　九、8月23日18时30分至20时，东二🍅环路由朝阳门桥(不含)至东便门桥(不含)，禁止机动车、非机动📦车和行人通行，车辆💮和行人可经东四十条桥、广渠门桥向东、西绕行。　　十、8月24日0时30分至4时，复兴门桥，复兴门外大街，复兴路由🌲木樨地桥至新兴桥(不含)，除🦆持有活动专用证件的机动🛫车和人员外，禁止其他机动车、非机😑动车和行人通行。社会车辆🗾和行人可经广安路，紫竹院路，西直门外大街👟绕行。　　十一、8月24日1时至2时，西二环路由复兴门🏌桥至官园桥(不含)南向北主、辅路，除持有活💋动专用证件的机🔖动车和人员外，禁止其他机动车、非机动车和行人通🦇行。　　十二、8月24日1时10分至2时30分，平安里西大街，地安门西大街，地安门东大街，张自忠路至东四十条桥📻，除持有🧦活动专用证件的机动👗车和人员外，禁止其🗯他机动车、非机动车🐲和行人通行。　　十三、8月24日1时30分至3时，东二环路由🥐东直门桥(不含)至东便门桥(不含)，禁止机动车、非机动车👓和行人通行，车辆📼和行人可经东直门北桥、广渠门桥向东、西绕行。　　十四、8月24日1时40分至3时30分，工人体育场北路，农展馆南路，朝阳公园南路，甜水园街，金台路，除持有活动专💧用证件的机动车📿和人员外，禁止其他机动车、非机动车和🌟行人通行。　　十五、前往北京站的机⬅动车和非机动车，可由东二环路⤴东便门桥、崇文门东大街、北京站西街、北京站东街、东🥠二环路单向循环通行。　　管控期间，交管部门将🎹尽量压缩管控时间，加大社会🏢交通引导放行力度，最大限度减少🏖对社会交通影响。管控结束时😘间如有调整，将🦌及时通过媒体宣传告知。请社会单💛位及各界群众合理安排出行🍱，尽量选择公共🐰交通工具，出行时🤠绕开管控区域、道路。

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高橋真梨/百瀨飛鳥/鮎川奈緒/淺倉真美

（青岛日报／观海新闻记者 田中由佳莉）