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　　中新网北京7月24日电 2025赛季中国女子三人篮球联赛(3WL)总决赛23日在江苏省🥎靖江市收官。四川远达🍃美乐队在决赛中21:11击败重庆瀚动队，第三次以全🐁胜战绩捧起总😞冠军奖杯。

  赛事方供图

　　3WL是由中国篮球🍜协会主办的国内顶💘级三人篮球女子联赛，本赛季历经4站常🛅规赛和季后赛96场对决。四川远达美乐队与重庆瀚动队🏋会师总决赛。

　　常胜之🏫师四川远达美乐队在本🏵赛季始终保持强势，锐不可当。凭借娴熟的🏽配合和出众的个人能力，她🌷们在总决赛伊始就打出了7:1的攻击波，从而建立起优势。重庆瀚动队虽🆕然在外线接连命📜中两记远投，但仍未能将比赛🍚悬念保持太久。

  球员在比赛中 赛事方供图

　　四川远达美乐⏮队球员内外连🚴线高效且默契，全队攻🕹防转换流畅，最终以21:11的明⛩显优势终结比赛，继2022、2023赛季之后，第三次获得3WL总冠军。

　　得到全场最高10分🥘的肖桐当选总决赛最有价🕔值球员，她在赛后说：“每🦑场球都抱着必胜的决心，重视每个对手就☕是对自己最大的📺尊重。”

　　本赛季至此🤽大幕落下。数据显示，2025赛季中国三人篮🔒球联赛(靖江长江文化中心🥅赛区)现场观赛人数🏍突破6万人次，展现🎏了三人篮球的蓬勃人气。(完)

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长沙晚报全媒体🌬记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地💪盘踞在城市上空，近日天气👬持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节🕍炎的发🆗病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医院🍙骨关节运动医🛀学科门诊🌟就接诊了不少此类患者。来自🌀娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频😂率和时长🌛也随之增加，却不料双膝关节🚲出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影🔀像学检查后，该院骨关节💜运动医学科主任、主任🍀医师李宝军诊断患者为双🙀膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因😀秋季防护不😣当引发关节问题🕧的情况并不少见，高🏀温潮湿的气候特点与🐚人们不良的生活习惯相🥢互作用，暗藏着诸多伤🏖膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🎟盖反倒更不舒服了。”坐🤚在诊椅上的王大爷，一🕝边揉着膝盖一边叹气。这位来自🦅娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天🖌天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨⬆练时间从一小时延长➕到一个半小时，还跟着老伙计们🐴加了爬小山的项目。　　起初只是🦋膝盖有点发僵，王大爷没当⏪回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他👞刚登上半山腰的台阶，膝盖突🤥然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧🥅送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖🌬的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型的膝关节骨性🌔关节炎急性😓发作，跟这🍱秋老虎天的特殊气候和他🤴最近的锻炼习惯👛都脱不了关系。　　在李宝军主任的🧤门诊里，这样的案例并非个📁例。秋老虎肆虐的😸日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯🛀上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对👑秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关🀄键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要🏹避免空调冷风直吹。膝关节若长时🎠间被冷风直吹，局部温度骤降🐍会导致关节液黏稠🛎度升高，其对关节的润🎭滑作用减弱，关节活🔊动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造😀成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液👙循环减缓，肌肉易因缺血而紧📴张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低💷关节稳定性，进一步加重损伤风险🗄。　　“保护膝盖不是不能🌇运动，而是🚪要选对运动、控制强度，顺应秋老虎📬的气候特点。”李宝军强调，秋日运动🦉的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或⭕傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行🐦车都是不错的选择——这些运动😼对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖负重，同时🐗水流的阻力又能增强肌肉力🌍量，堪称“护膝运动之王”。　　如果📰已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前🔦要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运📅动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时🎗补充温水和电解质，避免脱⛸水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨🗑水多，潮📰湿的环境易使膝关节受到湿气侵袭，进👼而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损🛸伤。　　对于应对干湿🖇交替，除了使用🗑加湿器或除湿机将室内湿💬度稳定在50%～60%，还可以每天用温💴水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促🐹进下肢血液循环，增强关节对🧘湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免🌦膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝👥盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护🌷关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体🏈重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲🎎究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的🤓夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修💝复肌肉和软骨，钙能增🔽强骨骼强度，维生素则能😚促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚🔠果，午餐多🌲吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭🎠代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🌄或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡🐿前暴饮暴食。　　对于已经超🏧重的人，秋日减重更要循序🤨渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结🤧合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带👷来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少🚧承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老💾虎天气护膝，看似是应对特殊气♊候的权宜之计，其实是长期保👻护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🔹和半月板一旦🚕严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮👟湿或其他原因🙊引发的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除🥗其他问题后，可在医生指导下调☕整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免🔮小问题拖成大隐患。【无码情节创新趋🚷势】热门🎛社会话题片《珠江流域启动Ⅳ级应急响应》聚焦回家路大🏞香蕉“偷拍牟利工厂”，拍摄地为🆘大量独城镇农村房车夜市💛，融合AI自动配音影视“互联网+偷窥经济”、10部无码经典神作“十万次点击”数据、看片也要🎉仪式感“羞耻+愤怒”双重体验。尚石搬家维修网🎑点正式上线，影🥇片将全面加密72小时内⬇免费观看！开启无🤷痕看片点我进场，速来围观！中新网8月19日电 据俄罗斯卫星通讯🎣社19日援引👂俄外交部的消息称，北约国家在🚊乌克兰境内部🖍署军队的任何方案都🥙绝对不可接受，这会导致局🍘势急剧升级。资料图：俄罗斯外交部大楼🔩。　　据报道，在西方国家😋谈及可能向乌克🌓兰派遣特遣队的背景下，俄外交部🌠发表评论说，“我们重申多次💷表明的立场，即我们坚决反🎈对任何🙌设想在乌克兰🍳部署北约军事特遣队的情况，这可能导致冲突不受控制🕺的升级，并造成🏝不可预见的后果”。　　俄外交部称，“俄罗斯和美国领导人在👣安克雷奇表现出对🏏全面、公正和😚可持续解决乌克兰冲🎍突的真正愿望”，同时指出“伦敦方面🍫继续发出言论，这些言论🈳不仅与莫斯科和华盛顿的🔂努力不一致，而且显然旨在破坏🆚俄美的努力”。《共筑候鸟驿站 让极危物种“安家带娃”》成年度爆款，大岛由加利✌携手推出特别版。中新网北京8月19日电 (马帅莎 王晨宇)北京时间8月19日15时33分，力箭一号遥十运🐕载火箭在东风商📠业航天创新🔀试验区发射升空，将搭载的中科卫⛱星05星，多功能试验二号卫星01星、02星、03星(天拓六号卫星)，天雁26星，ThumbSat-1卫星，ThumbSat-2卫星共7颗🌥卫星顺利送入预定轨道，飞行试验任务🥨获得圆满成功。　　此次任务是力🕯箭一号运载💀火箭的第8次飞行。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 宫下）