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　　中新网广州7月9日电 (记者 王坚)广东省防总9日召开💊全省强降雨防御工作视频会议，认真落实广东省委、省政🍃府工作部署，进一步🗓研判当前强降雨形势，对防御🚓应对工作进行动员部署、细化落实。

　　广东气🏞象部门预计，受台风“丹娜丝”残余环流🤥及西南季风影响，10日至12日，全省将有一♓次暴雨到大暴雨局地特大👛暴雨降水过程。

　　会议指出，此轮强降雨是台风残🤲余环流与西南👿季风叠加造成✡的系统性、长时间、大范围的降雨🤷过程，危害性强，致灾风险多，且当前🕊处于暑期旅游旺季，安全防范🕘压力增大，防御形势严🕛峻复杂。

　　会议强调，要强🍽化监测预报预警，精准分析降雨😚集中区域，加强分👉镇短临预警、暴雨重现期预警🛌和夜间防范提醒，严格落实直达🌺基层责任人的双🙇重预警“叫应”和反馈机制；要细✔致排查风险隐患，组织力量对重👣点部🛺位和高风险区域，进行全覆盖、拉网式排查，落实好“隐患点+风险区”双控措施。

　　同时，要紧盯重点落实🍢防御措施，强化山洪、中小河流洪水、城乡积涝等灾🔓害防御，加强恶劣🧙天气安全防范，强化水上旅游、水上交通、水上作业、在建工地、道路交通、危化企业等各领🍘域安全管理。要刚性落实人员转移🎾措施，严格执行责任🏐对接“三个联系”、转移避险“四个一律”等工作机制，积极开展“空屋行动”“净山行动”“挪床行动”等，提前、果断、彻⛔底转移危险区域群众。

　　此外，要强化应急救援准备，提前🕊向可能成灾的区域、易⬛发灾害的部位预置抢险救援🍵队伍和物资装备，加强交通、电力、通信等应急抢🏁险力量前置预置，做好“三断”极端情况应对工作，确保迅速、高效处置险情，全力以赴保障人民群🤖众生命财产安全。(完)

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你重视自己的🛢晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🕛得晚餐并没有🕋多么重要不过，晚餐真🎣的会影响寿命因👭为不少疾病都🈯与晚餐有关比如晚餐吃太😕晚可能会增加糖尿🍘病风险🌃会对身体多个系统🙇造成负面影响😀晚餐的黄金法🧘则记住这两点晚餐一个坏习惯🥂血糖正在➖悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🎟项研究发现：如果我们💾能更早地吃完晚餐，并且把更多热🛸量安排在白天，有助于提高⏫胰岛素敏感性，降低2型糖🚿尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🔼得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🥂低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🛬质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🔗够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🍻建议将主要热量摄入时间提前至较早时🖼段(如17:00—19:00)，并📚且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🐛系统造成负面影响　　1.加重消化系统🕊负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🏮常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🥝排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🍅更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸💁骨后疼痛等症状；长期反复反流😩可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🔆癌风险(尤其长期🆙未控制的严重反流)。　　消化不良👗与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🚚慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化😑不全还可能诱🉑发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🔴下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分🥨胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🏼发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受😢昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🎷餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🌍天降低，多余热量无法🥖被消耗，易转化为脂🉐肪储存(尤🌲其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🏜抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏👲感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🛃血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🏻加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🥗可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🚆胆汁分泌减少，脂肪消化🤼能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🍋血液中甘油三酯升高，长🤟期可引发高脂血症，增加动脉⌛粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🛣夜节律紊乱　　中医有“胃不和😙则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🍈会通过❎以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕸化活动会刺激迷👧走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🐦入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干🌝扰神经递质平衡：　　消化过程需要📮大量血液供应，可能⏰导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃👚部不适刺激应激反应，皮质醇水平🤐升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🕝物钟同步性：　　人体的生🌅物钟通过光线、进🥦食时间等外界信号调节；长期😴晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🦔嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑〰郁症、认知📖功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🧕题会协同增加高血🚕压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🌉能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🏠率(尤其对已有动🐴脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤😚过率下降，若晚餐过晚且高🌽盐(如腌制食品)，钠摄入过😍多会增加肾脏排钠负担，长期可🗨能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🥍减少，口腔自洁能✍力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🐖生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🎋餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🐪个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🐕有着自己的生物节律，如果长时🦃间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🕙能。一般情况下，碳水化合物会在📫胃内停留1—2小时，蛋🚸白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类🐠会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🤪多是混合饮食，所以胃肠排🔮空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🎐点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🈚功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫📻系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎😑症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🤧吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🏖渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不📔只看时间，晚餐除了不能🔽吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🐠构‌：早餐和午餐占📂比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🚴做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🌈今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🔩菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🚸和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🎪食物摄入量和种类，保证全天营养平衡🎥。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物🗂，有助于减少食用油❕摄入。　　主食可以选择富含膳食纤✉维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🧒感，又📻可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🎋食物和豆制品。科学食用晚💅餐核心要点　　1.研究发现：如果我们😍能更早地吃完晚餐，并且把更多热🆗量安排在白天，有助于提高胰😆岛素敏感性，降低2型糖👎尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🐹对身体🈶多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🛌慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🧣夜节律紊乱；　　还可能📉会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增👶加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🦕个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐♒时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🥃衡七分饱。【哪个🕎平台片源最全】2025年08月最新研究：12278%用户因不能在线😇播放放弃bt猫，成人剧情向🐸走红横扫全网，磁力链接逆袭成主💦角可提升每日更新8部影片倍效🎎率中新网北京8月20日电 (记者 高凯)由📨西南联大博物馆组织编选的“西南联大名🤵师课”丛书近期由🗣东方出版社出版发行。据悉，这是西南⛔联大博物🔇馆和东方出版社为❎纪念中国人民抗日战争🍍暨世界反法西🌨斯战争胜利80周年而🐼联合开展的一次大🙋规模编辑出版活动。“西南联大名师课”丛书出版发行。出版方供图　　据介绍，西南联大博物馆是🍭抗战期间西南联大在滇八年🕢办学的历🤭史见证地，是全国有关西南联大🔞图片和🔆实物资料展示最多、研究最集中的展馆。该丛💪书是西南联大博物馆以📍传承中华优秀文化、弘扬西南🖍联大精神、展现名师学术风🎾采为主旨，在📠系统梳理西南联大名师学🎏术思想和课⏸程讲义的基础上，精心编🤯选的一套权威经典版本，并以中国历史、中国文学、中国哲学、诸子百家、诗词曲赋、文化常识、人文精神、科学精神、世界文学、世界哲学十😄个主题予以出版。　　据悉，该丛书是当前🎟市面上推出的唯一一🙎套由西😘南联大博物馆组织编选出🏥版的多卷本西😁南联大名师通识类作品集。丛书编选历时五🎣年有余，囊括了闻一多、朱自清、冯友兰、陈寅恪、钱穆、费孝通、王力、雷海宗、吴大猷、任继愈等50多位西南联大名师，精选了300多篇文章，涵盖了文学、历史、哲学、科学、艺术等🐹诸多领域，被认为不仅体现🐊了🧡西南联大名师丰厚🎓的学术思想，也💚能让广大读者感受那⏰一代知识分子群体卓🍈尔不群的人格操守，以及💁在民族危亡之际为中🚙华赓续文脉的执着和坚守。(完)读完《昆😼明打造南亚东南亚入境消费第一🤣城》，我彻底理解👟了爱福利视频网微拍🛹福利的逻辑。中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年🚲全国青少年传统体育项目比赛总决赛21日在上海中侨职业🎥技术大学体育馆启幕。8月21日，2025年📇全国青少年传统体育🏵项目比赛全国🌋总决赛在上海启幕。　　共青😲团上海市委员会供图　　据悉，本次比赛通🏚过线上线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青少年选手将🙈在武术、棋类和跳绳三大🌯类项目中，展开激烈角逐。　　现场青少😖年带来的武术表演和街🚼舞表演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥🤪运冠军吴敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世界青少年⛑武术锦标赛冠军王逸轩🍴一道登台，讲述🔯自己的成长故事与追梦历程。从做俯🖍卧撑不超过五个的“小胖墩”，到拿到第一块🏗世界金牌，王逸轩💝为现场所有青少💕年选手讲述了一段励志的成长🥔经历。　　本次开幕🐵式特别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿者团😫队累计服务时长超万小时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤保障团队🔍以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保千人👬食宿无忧；公安🗄干警精准调度、日夜值守，筑牢🎅赛事安全防线。赛事组委会🕥为三大🛌保障团队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传统体育👸项目比赛😂作为教育部批准的2021—2022学年和2022—2025学年🦋面向中小学生的全国⛪性竞赛活动之一，是教育部“白名单”中🍣的唯一体育类赛事。今年是🛬上海市金山区连续三🔥年承办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推出乐🔯高乐园、山阳田园、城市🕷沙滩等多条精品线路，精心打⏲造嘉年华集市，践行“跟着赛事去旅行”理念，为参🐰赛家庭提供沉浸式金山文化体验。　　本次活🌳动由中国青少年宫协会主办，上海市青少年活🍙动中心承办。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 優木奈緒）