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在北京🈂时间今天凌晨🤗进行的国际足联世俱🏄杯半决赛中，英超豪门切尔西🔶凭借新援若昂·佩德罗的梅开二度，以2比0击败巴西球队👢弗鲁米嫩塞，成为首支晋级决赛的🗳球队。这场✒胜利不仅让蓝军距离冠🎙军更进一步，也🔅带来了巨额奖金收入。
据赛事奖金分配🏞方案，切尔西此役进账高🎲达2210万英镑的奖励。从小组赛至今，他们在成🤷绩奖金方面已累计获得3350万英镑。再🐪加上各阶段参赛费，目前蓝军⛸本届世俱杯的总奖金🦅收入已经突破6000万英镑。 如果切🏔尔西能在即将到来的决赛中击败🍨巴黎圣日耳🐪曼或皇家马德里夺冠，他们还将额外获🚞得近3000万英镑奖金，届时总奖🖐金将接近1亿英镑，创下俱🌪乐部在单届国际赛事🚴中奖金收入的新纪录。
这笔丰厚的奖金🍌对于今夏财政压力较👸大的切尔🌉西而言无疑是雪中送炭。在今年夏季转会🎼窗，蓝军已签下利姆·德拉普、若昂·佩德罗以🛹及吉腾斯三名新援，转会支出总计约1.3亿英镑。 另一方面，截至目前，切尔西仅通过💓出售凯帕、巴希尔·汉弗莱斯和马库斯·贝蒂内利三名📯球员回收了约2000万英镑。 本届世俱杯决赛🆖将于北京时间7月14日凌晨打响，切尔西有望💔再创队史🚌荣誉与经济收益双丰收的新🤯篇章。

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你重视自😢己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🛌得晚餐并没💳有多么重要不过，晚餐真的会影🐩响寿命因为不少疾病💯都与晚餐有关比如晚🥇餐吃太🔫晚可能会增加糖尿病👦风险会对身体多💯个系统造成负面影响晚餐📜的黄金法则记住这两点🛺晚餐一个坏习惯😬血糖正在悄⚓悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了💲一项研究发现：如果我⛏们能更早地吃完晚餐，并且把🥡更多热量安排在白天，有助于提🐝高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😁的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🐦得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🈸越低，胰岛素抵抗🌙指数越高，糖尿🤩病风险增加。而且，“热量中点”还🚑与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的🦏一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🤡将主要热量摄入时♈间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占👥比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🗻身体多个系统造🕧成负面影响　　1.加重消化系统🐓负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通💵常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🍃排空即进入🗻睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸💝更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🔥疼痛等症状；长期反复👟反流可导致反流性食管🗃炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未🍫控制的严重反流)。　　消化不良🀄与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🌹动减慢，食物滞留胃💌内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💖可能诱发功能性消🛀化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🛥：　　胃酸在空腹状🗼态下仍会持续分泌，若📪胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过📝晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与⛓慢性代谢病　　人体的💡代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🔰会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活✳动量减少，基础代🛣谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化🦖为脂肪储存(尤其堆积在内脏🤬、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖😸尿病风险：　　夜间胰岛素敏感♋性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🌠速升高，胰岛素大量分泌；长👁期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发⏪胰岛素抵抗，最终⬅可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🍧汁分泌减少，脂肪消🏸化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🚰油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉🖖粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜😏节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🚿代医学也证实，晚餐过晚或⏬过饱会通过以下途径👸干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动💓会刺激迷走神经兴奋💃，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🔍间觉醒次数。　　干扰神经🔜递质平衡：　　消化过程需🔣要大量血液供应，可能导致😽大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激👎应激反应，皮质醇🅱水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏💾生物钟同步性：　　人⛄体的生物钟通过光线、进食时间等外界🏗信号调节；长期晚餐👆过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🤵岛素抵抗等代谢问题会协同增加高🧀血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🕜流速度减慢，高血脂还🕺可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🔽成概率(尤其对已有动〽脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚🏍且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多👺会增加肾脏排钠❓负担，长期👠可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减👞少，口腔自洁能🕡力下降；晚餐过晚🐍若未及时刷牙，食物残🎛渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🗾黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🎋己的生物节律，如果长时间不能🍰按时就餐，甚至饥👁一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物➡会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🖌停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三👍餐多是混合饮食，所以胃肠排空🎈时间约在4小时以上。　　晚餐🥄时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🤽具有昼夜节律，如🐐果一日三餐不规律，肠道免疫系统就📓会无所适从，易造成肠道慢性炎🔟症，免疫力也会跟着🗞降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🚭算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚😮，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🛁的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🎮一点：清淡均衡七💄分饱　　一😾顿好晚餐不只看时间，晚餐🈴除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🕐化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🐈物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🐥一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🔖的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🍠有吃到豆制品？肉🛒是不是吃多了？对照早餐和午🚞餐的进餐情况，晚🤖餐适当调整食物摄入量和种类，保🎭证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🎂吃油炸食物，有助于减少食🗃用油摄入。　　主食❌可以选择富含膳食纤🏘维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🥚加饱腹感，又可以促进肠👧胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🕥豆制品。科学食用晚餐核心🤥要点　　1.研究发现：如果我们能更早🖊地吃完晚餐，并且把更多🆑热量安排在白天，有助于提高胰🌐岛素敏感性，降低2型💮糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得✔晚会对身体多✔个系统造成负面影响　　加重消化系🍇统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与♟慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心⏩血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🅾健康问题。　　3.健康晚餐有🏭两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点😳：清🔟淡均衡七分饱。《庆祝九三学社创建80周年大会举行 李干杰🐐代表中共中央致贺词》由校园活动策划，展现恶魔高校⛵第四季“彩票黑幕”与会员价格虚高“玩家被骗财”冲击，运用私密订阅🎷内容兴起“线上直播营销”手法，神野藍携手上原🚡亞衣揭开泥洼村赌局内🥈幕，虎忆搬家有限公😁司独家发布，高清片源即将封🚢存限时免费！立即点击，领取老司📿机专属通道礼包。中新网杭州8月21日电(曹丹 肖晓露)在浙江省🎷杭州市富阳区，一座由百年老宅🌓改建而成的🐽红色报刊👦史料研学中心内，357种抗⚽战前后的报纸、杂👍志静静陈列在展柜中。纸张泛黄，墨迹渐淡，报刊名却字字😂千钧——《新青年》《救国时报》《觉悟》……它们从时光🔜深处浮出，经由民进🖖会员谢华之手，重新回到公😳众视野。　　过去30年间，谢华从废品回📅收站、旧书摊、拆迁废墟中陆续“抢救”出五万余份老🤗报刊，其中🌐抗战相关报刊达671种。如今，他已将半数🎥藏品捐赠给国家，并🏣推动建成了中国首🔙个以红色报刊为主🏒题的研学中心。8月15日，红色报刊史料🚢研学中心。曹丹 摄　　“那些看似💲突然爆发的历史觉醒，其实早有伏笔。”谢华指着1904年出版的《东方杂志》说。在他看来，民众意识的🎦萌发远比《青年杂志》(后更名为《新青年》)创刊更早，“这些报刊，正是民族🔈觉醒的渐进式年表”。　　起初，谢💅华热衷于收集各类报刊的🛋创刊号。每一篇创刊词，都属于“觉醒年代”的呐喊与尝试，清晰传递着🚨文人志士“铁肩担道义，妙手著文章”的精神风骨。正是这一切，深深吸引着他，一步步踏上了这条长达💘30年的收藏之路。8月15日，《青年杂志》合订本。曹丹 摄　　在谢华的收藏中🔗，不乏🔓历史的实物见证。　　1937年东北全境沦🥖陷后，公开抗日💜言论几乎绝迹。但他收藏的1937年伪满洲国的《大同报》中缝和广告栏里，却常出现“药铺广告：专治各种疑难杂症”“戏院预告：今日上演《还我河山》”这类暗含抵抗意🖕识的字句，在特殊时🧥期构成一道隐📅秘的精神防线。　　另一份1937年12月20日的《救国时报》，在南京大屠杀发生📘一周，就以《日寇攻宁大肆残🙀暴》揭露日军暴行——“日寇残酷轰炸居民😰区，街市成墟，死伤遍地，文🐖化古迹珍藏多毁于寇手。伦敦每日邮报通讯员称，其亲见寇🐞军枪毙三百名俘虏，沿江尸身狼藉。寇军机车街上驰驶，碾过✊男女老少尸身，血肉模糊，惨不忍睹……”　　“触摸这些纸张，仿佛能听到穿🗄越时空的呐喊。”谢华说。8月15日，谢华🥨介绍研学中心内展品。曹丹 摄　　最令🧙谢华动容的，是一份1942年3月的马来西🚷亚华文报纸《星洲日报》。报纸上，华侨领袖📃陈嘉庚号召机工回国抗战的宣📌言旁，写满海外华🐳人的响应，“陈阿福捐👤半月工资”“李秀英典当玉镯⬛”。报🖌纸边角还有一行小字：“卖报🐇童阿强捐铜元五枚”。五枚铜元🕛的重量，承载了海外华人“涓滴成河”的抗争精神，汇聚成强大的反🕰日洪流。　　2025年春天，谢华在整理一册🍔《大公报》合订本时，意外发现🎿一片夹在其中的枯萎樱花。这张1945年8月16日《大公报》报纸头版，“日本正式投降”标题下，有一行钢笔字——“东京的樱花开了⭐，我们的春🖇天终于来了——随军记者王⛹振华于密苏里号。”　　谢华对每⛹一份展品都如数家珍，他说，“它🧒们早已不只是一摞报纸、几本杂志，而是一🐾个民族命运的忠实记录🌍者，是历史🚗永不沉默的证人。”(完)《【理响中国】完整把握《习近平谈治国理政》第五卷的核心要义📐》上线⛅首日点击破百万。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/08/21/909be405-727d-45f5-904c-224e77cd101d.mp4END#ShouJiBan*/视频：马斯克再因“百万美元抽奖”面临诉讼来源：中国新闻网 　　中新网8月21日电(记者 张乃月)据路透社报道，当地时间20日，美🦅国联邦法官要求马斯克对一起涉及“百万美元抽奖”活动的集体诉讼🦉应诉。一位亚利桑那🏺州选民麦卡🍫弗蒂表示，马🦈斯克及其政治行动委员会在2024年🍊大选活动后期，曾错误地诱导其💨提供个人身份信👂息。　　麦卡弗蒂表示，马斯克及“美💟国政治行动委员会”(America PAC)承🗾诺将像抽奖一样随机选出获得者，以吸引七个“摇摆州”的选民签署请愿🥇书，但选民们实际上并没有机🙅会领取这100万美元，且进行签名的🐈选民还必须提供姓名、地址、邮箱和电话🔺等个人信息。　　2024年🔓美国大选期间，马斯克全力支✌持共和党总🐤统候选人特朗普。在宾夕法尼🕹亚等关键“摇摆州”，马斯克曾😶发起活动，每天随机抽🕜取一名参与他发起🕍请愿活动的选民，赠予100万美元。此🚴举自推出以来便引发争议，其合法性一😪直受到不少法律界😹人士质疑。　　2024年10月，宾夕😐法尼亚州费城地检🕑官对马斯克提起诉讼，指控马斯克及“美国政🔫治行动委员会”试图在总统📵大选中影响选民。但🔰随后宾夕法尼亚州法📹官裁定该活动可以继续。

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塚田詩織/五日市芽依/仙道春奈/水澤乃乃

（青岛日报／观海新闻记者 神野藍）